تحذير الخبراء: الاستحمام بالماء البارد في الحرارة يشكل مخاطر صحية خطيرة

الصحة اليومية

25/06/2025

مع ارتفاع درجات حرارة الصيف عالميًا، يسعى العديد من الأفراد إلى التخفيف من حدة الحرارة عن طريق الاستحمام بماء شديد البرودة. ومع ذلك، يصدر الخبراء تحذيرات بشأن المخاطر المحتملة لهذه الممارسة. فبينما قد يبدو الغطس أو الاستحمام البارد مريحًا بعد التعرض للحرارة، تشير الأبحاث إلى أنه لا يخفض درجة حرارة الجسم الداخلية بفعالية ويمكن أن يشكل مخاطر صحية كبيرة.

مخاطر الاستحمام بالماء شديد البرودة

عند التعرض للماء شديد البرودة، تنقبض الأوعية الدموية السطحية في الجسم بسرعة. يقلل هذا الانقباض الوعائي من تدفق الدم إلى الجلد، مما يحبس الحرارة داخليًا بدلاً من إطلاقها. يعني هذا الاستجابة غير البديهية أن الجسم يحتفظ بالحرارة، مما يجعل الاستحمام البارد أقل فعالية في التبريد مما هو شائع.

استجابة الصدمة الباردة ومخاطر القلب

إذا كانت درجة حرارة الماء قريبة من التجمد، يمكن أن يدخل الجسم في "استجابة الصدمة الباردة". يؤدي هذا الانقباض السريع للأوعية الدموية إلى زيادة مفاجئة في ضغط الدم، مما يجبر القلب على العمل بجهد أكبر. وهذا خطير بشكل خاص على الأفراد الذين يعانون من أمراض قلبية موجودة مسبقًا. على الرغم من ندرتها، يمكن أن يؤدي التحول المفاجئ من الحرارة الشديدة إلى البرودة الشديدة إلى اضطراب في ضربات القلب، وفي الحالات الشديدة، إلى نتائج مميتة.

النقاط الرئيسية

تجنب الماء شديد البرودة: اختر الماء الفاتر بدلاً من الماء المثلج عند الاستحمام أو السباحة للتبريد.
حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء لمكافحة الجفاف، خاصة خلال الطقس الحار.
قلل من الكافيين: يمكن أن يساهم الكافيين في الجفاف، لذا من الأفضل تقليل تناوله.
ارتدِ ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس فاتحة اللون لتعكس الحرارة.
تحكم في درجات الحرارة الداخلية: أبقِ الستائر والنوافذ مغلقة خلال النهار لمنع دخول الحرارة إلى منزلك.

استراتيجيات تبريد أكثر أمانًا

يوصي الخبراء بالعديد من الطرق الفعالة والأكثر أمانًا للبقاء باردًا خلال الطقس الحار. وتشمل هذه الطرق التأكد من أن أي ماء يستخدم للتبريد، مثل حمامات السباحة أو الاستحمام، يكون فاترًا فقط، وليس شديد البرودة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على الترطيب المناسب عن طريق شرب كميات وافرة من الماء أمر بالغ الأهمية، مع تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الكافيين. وتشمل النصائح العملية الأخرى ارتداء ملابس فاتحة اللون والحفاظ على برودة المنازل عن طريق إغلاق الستائر والنوافذ لحجب الحرارة.

23-09-2025

فهم التغيرات الجلدية: متى تقلق ومتى تطمئن

تعرف على التغيرات الطبيعية التي تطرأ على الجلد مع التقدم في العمر، وحدد العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى حالة أكثر خطورة. اكتشف أهمية الفحوصات الذاتية الشهرية للجلد للكشف المبكر.