فتح سبل الراحة: الكشف عن أفضل العلاجات غير الدوائية لالتهاب مفاصل الركبة

الصحة اليومية

19/06/2025

دراسة حديثة نُشرت في PLOS One تسلط الضوء على ثلاثة علاجات غير دوائية تظهر واعدة بشكل كبير لالتهاب مفاصل الركبة: دعامات الركبة، العلاج المائي، والتمارين الرياضية. قام باحثون في الصين بتحليل 139 تجربة عشوائية محكومة، شملت ما يقرب من 10,000 مشارك، لتحديد التدخلات غير الدوائية الأكثر فعالية في إدارة أعراض التهاب مفاصل الركبة.

أفضل العلاجات غير الدوائية لالتهاب مفاصل الركبة

دعامات الركبة: احتلت المرتبة الأولى في تخفيف الألم، وتحسين الوظيفة، وتقليل التيبس. تعمل عن طريق تحويل الحمل على المفصل، مما يوفر راحة فورية لبعض المرضى.
العلاج المائي (تمارين الماء): احتلت المرتبة الثانية، يستخدم العلاج المائي خاصية الطفو في الماء لتقليل الضغط على مفاصل الركبة وتحسين نطاق الحركة.
التمارين الرياضية (رفع الأثقال، اليوغا): احتلت المرتبة الثالثة، النشاط البدني المنتظم ضروري لإدارة الألم وإبطاء تقدم التهاب المفاصل. يؤكد الخبراء أن أي شكل من أشكال النشاط مفيد.

فهم التهاب مفاصل الركبة

يحدث التهاب مفاصل الركبة عندما يتدهور الغضروف الذي يبطن المفصل، مما يؤدي إلى "حركة العظم على العظم". على عكس الأنسجة الأخرى، لا يمكن للغضروف إصلاح نفسه. تشمل عوامل الخطر الرئيسية إصابات الركبة السابقة، مثل تمزقات الرباط الصليبي الأمامي، وزيادة الوزن غير الصحية. كل رطل من وزن الجسم يضيف أربعة أرطال من الضغط على الركبتين أثناء المشي، مما يجعل إدارة الوزن مكونًا حاسمًا في العلاج.

نتائج الدراسة وقيودها

التحليل التلوي، بقيادة يوان لو، وجد أن دعامات الركبة هي الأكثر فعالية، خاصة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل في أجزاء معينة من الركبة. أظهر العلاج المائي أيضًا نتائج قوية بسبب خصائص الماء الداعمة. على العكس من ذلك، أدت علاجات مثل العلاج بالنبضات فوق الصوتية والنعل الداخلي المائل أداءً ضعيفًا، حيث لم تُظهر النعل الداخلي أي تخفيف كبير للألم مقارنة بالأجهزة المحايدة.

ومع ذلك، فإن الدراسة لها قيود. كانت العديد من التجارب المشمولة قصيرة الأجل (6-12 أسبوعًا)، مما يعني أن النتائج تشير في المقام الأول إلى تخفيف الألم على المدى القصير بدلاً من التغيرات طويلة الأجل أو التحسينات الميكانيكية مثل إعادة نمو الغضروف. بالإضافة إلى ذلك، شملت بعض التجارب مجموعات صغيرة من المشاركين، مما أدى إلى تباين في البيانات.

تغييرات نمط الحياة وإدارة الألم

يتفق الأطباء على أن البقاء نشيطًا والحفاظ على وزن صحي أمران بالغا الأهمية لإدارة التهاب مفاصل الركبة. بينما يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين أن توفر راحة مؤقتة، لا يُنصح باستخدامها يوميًا بسبب الأضرار المحتملة للمعدة. تظل عمليات استبدال الركبة معيارًا ذهبيًا للحالات الشديدة، ولكن التعافي يمكن أن يكون طويلاً. قرار الجراحة فردي للغاية، ويركز على أعراض المريض بدلاً من مجرد الضرر الهيكلي.

19-06-2025

التنقل في خيارات الأرز: تحديد الأصناف ذات المحتوى الأقل من المعادن الثقيلة

اكتشف أنواع الأرز التي تحتوي على أعلى وأدنى مستويات من المعادن الثقيلة مثل الزرنيخ والكادميوم، وتعلّم استراتيجيات فعالة لتقليل تعرضك مع الاستمرار في الاستمتاع بهذه الحبوب المغذية.