ارتفاع الكوليسترول رغم العادات الصحية؟ اكتشف هذه الأسباب المفاجئة

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

01/12/2025

button icon
ADVERTISEMENT

كثير من الناس يلتزمون نمط حياة صحي بجدية، لكنهم يكتشفون أن الكوليسترول لا يزال مرتفعًا بعناد. يبدو الأمر محبطًا ويترك التساؤل: «ماذا يخطئ؟». تكمن المشكلة في عوامل غالبًا ما يُغفلها المرء، فتبقي الدهون مرتفعة رغم الاعتقاد بأن كل التعليمات تُتبع.

النقاط الرئيسية

أطعمة تبدو آمنة لكنها تُخفي الضرر

التركيز على الفواكه والخضار والبروتين الخالي من الدهن أمر أساسي، لكن عناصر غذائية تخرج عن الحسابات تُعاكس الهدف. المنتجات المصنعة، حتى التي تُباع بشعار «صحي»، تحتوي على دهون تالفة وسكريات مضافة تُعكر الدهن في الدم. نوع الدهن له وزن أيضًا؛ الدهون المتحولة الموجودة في المخبوزات والمقليات تضرّ الكوليسترول بشكل خاص. حتى الزيادة في بعض الدهون المشبعة الظاهرة «صحية»، مثل تلك الموجودة في الألبان كاملة الدسم أو اللحم الدهن، تُسهم في ارتفاع LDL.

ADVERTISEMENT

عادات الحياة خارج الطعام

إدارة الكوليسترول لا تتوقف عند الطبق. التوتر المزمن يُطلق هرمونات ترفع تصنيع الكوليسترول. قلة النوم أو نوم رديء الجودة يُربك الأيض فيؤثر على الدهن. الخمول يُضعف التوازن الدهني حتى دون زيادة وزن. التحرك المنتظم يرفع HDL ويخفض LDL.

الوراثة والأمراض المصاحبة

الجينات تتحكم في مستوى الكوليسترول. بعض الأشخاص يولدون مع استعداد وراثي لارتفاعه، وهو ما يُعرف بفرط كوليسترول الدم العائلي. في هذه الحالات لا تكفي تعديلات الحياة، بل يتطلب الأمر علاجًا دوائيًا. أمراض مثل قصور الغدة الدرقية أو أمراض الكلى تُبدّل الدهن أيضًا. استشارة الطبيب إلزامية لاستبعاد أي سبب صحي خفي يُبقي الكوليسترول مرتفعًا.

قراءة مقترحة

16-09-2025
سكري الحمل: خطر خفي على الإدراك الأمومي ونمو الطفل
تكشف دراسة دولية جديدة أن سكري الحمل يرتبط بالتدهور المعرفي لدى الأمهات وزيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد لدى الأطفال، مع تداعيات كبيرة على سنغافورة.
ADVERTISEMENT
13-10-2025
تقدم EA تعويضات للاعبي Battlefield 6 بمُعززات نقاط الخبرة وتذاكر المعركة بعد خلل في الإطلاق
تقدم EA للاعبي Battlefield 6 معززات نقاط الخبرة وتذاكر المعركة كاعتذار عن انقطاع تطبيق EA في يوم الإطلاق الذي منعهم من الوصول إلى اللعبة.
24-09-2025
فتح قوة الدماغ: الكشف عن أفضل تمرين لنمو خلايا دماغية جديدة
اكتشف أفضل تمرين لنمو خلايا دماغية جديدة، وفقًا لعالم أعصاب بارز. تعرف على دور BDNF وفوائد تدريب المقاومة للصحة الإدراكية والوقاية من الزهايمر.
27-08-2025
التعرف على ما لا يُرى: دعوة للتعاطف في التوعية بالصحة النفسية
منشور على وسائل التواصل الاجتماعي يؤكد أن صراعات الصحة النفسية غالبًا ما تكون غير مرئية، ويدعو إلى التعاطف والتفهم. تعرف على النقاط الرئيسية حول إدراك الصراعات الخفية.
ADVERTISEMENT
01-09-2025
روبوتات الدردشة المدعمة بالذكاء الاصطناعي: سيف ذو حدين في دعم الصحة النفسية
استكشف الاتجاه المتزايد للأفراد الذين يستخدمون روبوتات الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي للحصول على دعم الصحة العقلية والمخاطر المحتملة، بما في ذلك الذهان والأفكار الانتحارية، المرتبطة بهذا الاعتماد الرقمي.
24-09-2025
اكتشف الفوائد الصحية: الثنائي القوي من الكركم والفلفل الأسود
اكتشف كيف يمكن للجمع بين الكركم والفلفل الأسود أن يعزز بشكل كبير امتصاص الكركمين ويفتح مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل الالتهاب وتحسين صحة الأيض.
11-06-2025
ما وراء الخلايا العصبية: دراسة لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا تكشف الدور الحاسم للخلايا النجمية في الذاكرة
تكشف دراسة جديدة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن الخلايا النجمية، التي كان يُعتقد سابقًا أنها مجرد خلايا داعمة، تلعب دورًا حاسمًا في تكوين الذاكرة، مما يتحدى المعتقدات الراسخة منذ فترة طويلة في علم الأعصاب.
ADVERTISEMENT
28-09-2025
أطلق العنان لإمكانيات شعرك: اكتشف نوع شعرك الفريد
اكتشف نوع شعرك الفريد من خلال دليلنا الشامل. تعرف على أنماط الشعر، وقوامه، وأنواع الشعر الاثني عشر المميزة للعناية بشعرك بشكل أفضل.
30-09-2025
احتضن الخريف: 10 استراتيجيات طبيعية لمكافحة الركود الموسمي
حارب تراجع الطاقة الخريفية بـ 10 استراتيجيات طبيعية موصى بها من قبل علماء النفس، بما في ذلك زيادة ضوء النهار، والبقاء نشطًا، وإعطاء الأولوية للنوم.
17-10-2025
استمع إلى جسدك: هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟
اكتشف العلامات الدقيقة والهامة التي قد يشير بها جسمك إلى حاجته لمزيد من البروتين، من صحة الشعر والأظافر إلى مستويات الطاقة الإجمالية.
ADVERTISEMENT