حمية البحر الأبيض المتوسط قد تقلل من خطر الخرف الوراثي، دراسة جديدة تكشف

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

05/09/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الالتزام بنظام غذائي متوسطي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، حتى بالنسبة للأفراد الذين لديهم استعداد وراثي عالٍ. كشفت دراسة طويلة الأمد شملت أكثر من 5700 مشارك أن أولئك الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي، الغني بالأطعمة النباتية والأسماك، كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف.

لوحظت أبرز الفوائد لدى الأفراد الذين يحملون نسختين من المتغير الجيني APOE4، المعروف بزيادة خطر الإصابة بالزهايمر بشكل كبير. أظهر هؤلاء المشاركون انخفاضًا بنسبة 35% في احتمالية الإصابة بالخرف عند اتباع نظام غذائي متوسطي أساسي، مع زيادة تقليل المخاطر بالتوازي مع الالتزام بمبادئ النظام الغذائي.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

فهم الارتباط الوراثي

تعمق الباحثون في الملفات الأيضية للمشاركين لفهم سبب فعالية النظام الغذائي المتوسطي. من المعروف أن متغير APOE4 يؤثر على كيفية استقلاب الجسم للدهون، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون والالتهاب في الدماغ، وهما من العوامل التي تسبق الخرف. حددت الدراسة اختلافات أيضية محددة لدى الأفراد الذين يحملون المتغير المزدوج APOE4، مما يفسر ارتفاع خطر إصابتهم واستجابتهم الأكبر للنظام الغذائي المتوسطي.

ADVERTISEMENT

قوة النظام الغذائي المتوسطي

يركز النظام الغذائي المتوسطي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور، مع الحد من اللحوم الحمراء والمعالجة والكحول. يوفر هذا النمط الغذائي مغذيات أساسية قد تساعد في تصحيح الاضطرابات الأيضية الناتجة عن العوامل الوراثية. بينما لا يمكن تغيير الجينات، فإن الخيارات الغذائية توفر طريقة قوية للتخفيف من المخاطر المرتبطة بها.

مستقبل التغذية الدقيقة

يفتح هذا البحث الأبواب أمام مفهوم "التغذية الدقيقة"، حيث يمكن تكييف التدخلات الغذائية مع التركيب الجيني للفرد للوقاية الاستباقية من أمراض مثل الخرف. أعربت المؤلفة الرئيسية للدراسة، يوكسي ليو، دكتوراه، عن حماسها للأبحاث المستقبلية التي يمكن أن توضح بشكل أكبر المكونات المحددة في النظام الغذائي المتوسطي التي تدفع هذه الفوائد وكيف تعمل على المستوى الأيضي.

ADVERTISEMENT

دعمت دراسات سابقة أيضًا الفوائد المعرفية للنظام الغذائي المتوسطي، بما في ذلك نسخة تُعرف باسم نظام MIND الغذائي، والتي أظهرت تباطؤ شيخوخة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف. تؤكد النتائج الدور الهام الذي يلعبه النظام الغذائي في صحة الدماغ وطول العمر المعرفي.

قراءة مقترحة

27-01-2026
البقاء آمنًا ونشطًا في البرد القارس: دليل مقارن للآباء والعاملين في المكاتب
اكتشف استراتيجيات عملية مدعومة بالعلم للبقاء آمنًا ونشطًا خلال البرد القارس - مقارنة الخيارات الداخلية والخارجية للعائلات والعاملين في المكاتب.
ADVERTISEMENT
25-09-2025
جرعة خل التفاح اليومية: كشف فوائدها الصحية المحتملة
اكتشف الفوائد الصحية المحتملة لتناول جرعة من خل التفاح يوميًا، بما في ذلك تأثيراته على سكر الدم والكوليسترول والمزيد. تعلم كيفية تحضيره في المنزل والمخاطر المحتملة.
10-10-2025
أفضل الاستراتيجيات لتعزيز عملية الأيض لفقدان الوزن الدائم
تعلم استراتيجيات فعالة ومدعومة علمياً لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك للمساعدة في فقدان الوزن بشكل أكثر صحة ودائم. اكتشف نصائح يومية وافضح الخرافات الشائعة حول الأيض.
28-09-2025
روبوت كيبلر K2 بامبلبي: جاهز لأرضيات المصانع بسعر مناسب
كيبلر روبوتكس تطلق الإنتاج الضخم للروبوت البشري K2 بامبلبي، مقدمة أتمتة متقدمة للمصانع بسعر معقول يبلغ 30,000 دولار، مستوحى من أوبتيموس من تسلا.
ADVERTISEMENT
28-07-2025
الخلايا الزومبي وكوفيد طويل الأمد: كشف العلاقة بالإرهاق المزمن وضبابية الدماغ
بحث جديد يشير إلى وجود صلة بين الالتهابات الفيروسية، والخلايا "الزومبي"، وأعراض التعب المزمن التي تظهر في كوفيد طويل الأمد ومتلازمة التعب المزمن (ME/CFS).
03-11-2025
الهالوين: اللعبة لكشف الألغاز من فيلم 1978 الكلاسيكي
الهالوين: اللعبة لكشف الألغاز من فيلم 1978 الكلاسيكي
30-10-2025
وتيرة المشي فوق عدد الخطوات: دراسة جديدة تكشف كيف أن طريقة مشيك هي الأهم للياقة البدنية
اكتشف كيف أن مدة واستمرارية مشيك أهم من تحقيق 10000 خطوة لتحقيق اللياقة البدنية المثلى وصحة القلب، وفقًا لأبحاث جديدة.
ADVERTISEMENT
30-01-2026
هل تكافح للنوم مبكرًا؟ لست وحدك: استراتيجيات لإعادة ضبط جدول نومك
تعلم استراتيجيات فعالة لتغيير جدول نومك إلى وقت مبكر والتغلب على تحديات النوم الشائعة. اكتشف نصائح لضبط ساعتك البيولوجية وتحسين بيئة نومك.
24-12-2025
دليل المبتدئين الصحي: فهم التدخل المبكر في مرض الزهايمر
تعلم كيف يمكن للتدخل المبكر والعادات الصحية أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. دليل عملي للمبتدئين حول الوقاية والأخطاء التي يجب تجنبها والخطوات السهلة.
26-08-2025
تحديد إصابة الدماغ الرضحية كمحفز رئيسي لسرطان الدماغ العدواني
تكشف أبحاث جديدة عن ارتباط كبير بين إصابات الدماغ الرضحية المتوسطة إلى الشديدة وزيادة خطر الإصابة بأورام دماغية عدوانية، مما يبعث الأمل في استراتيجيات الوقاية المستقبلية.
ADVERTISEMENT