النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

22-08-2025
هونر ماجيك في فليب 2 يصل، مبهرًا بالأناقة والقوة لمنافسة سامسونج
هونر تكشف النقاب عن هاتف ماجيك في فليب 2 في الصين، وهو هاتف قابل للطي جديد يتميز بتصميم متألق وكاميرات قوية وأكبر بطارية في فئته، بهدف التنافس مع سلسلة سامسونج جالكسي فليب.
ADVERTISEMENT
17-06-2025
مفاجأة لمستخدمي Windows 11: رنة Vista الشهيرة تعود عن طريق الخطأ
استبدلت مايكروسوفت عن طريق الخطأ صوت بدء تشغيل ويندوز 11 بنغمة ويندوز فيستا الكلاسيكية في إصدار تجريبي حديث من Insider Preview، وهو خلل مؤقت سيتم إصلاحه.
15-09-2025
خارطة طريق آبل المستقبلية: شرائح M5، تحديثات Vision Pro، وأجهزة منزلية ذكية جديدة في الأفق
استكشف خارطة طريق منتجات Apple القادمة لأواخر عام 2025 وعام 2026، بما في ذلك أجهزة شريحة M5، وتحديثات Vision Pro، وAirTag 2، وابتكارات المنزل الذكي الجديدة.
03-07-2025
مفارقة مايكروسوفت: تسريح آلاف الموظفين وسط مليارات الأرباح
مايكروسوفت تسرح آلاف الموظفين على الرغم من الأرباح القياسية، مما يثير مخاوف بشأن تأثير الذكاء الاصطناعي على مستقبل العمل في صناعة التكنولوجيا.
ADVERTISEMENT
28-05-2025
دراسة جديدة تكشف كيفية تشكيل الكواكب ذات المدارات الواسعة، مما يدعم وجود الكوكب التاسع
دراسة جديدة تكشف كيفية تشكيل الكواكب ذات المدارات الواسعة، مما يدعم وجود الكوكب التاسع في نظامنا الشمسي.
21-07-2025
زجاجة لارك بيورفيس 2: ترقية عالية التقنية للترطيب
اكتشف قارورة Larq Bottle PureVis 2، وهي قارورة مياه ذكية تحفز الترطيب وتنقي المياه. تعرف على ميزاتها وفوائدها وعيوبها في هذه المراجعة الشاملة.
02-09-2025
احتضان المستهلكين السعوديين للصحة والتكنولوجيا والنكهات المحلية وسط مخاوف التكلفة، تقرير برايس ووترهاوس كوبرز يكشف
يكشف تقرير برايس ووترهاوس كوبرز الشرق الأوسط أن المستهلكين السعوديين يعطون الأولوية للصحة والتكنولوجيا والمنتجات المحلية على الرغم من المخاوف بشأن التكلفة، بما يتماشى مع رؤية 2030.
ADVERTISEMENT
25-06-2025
أنكر تستدعي 1.1 مليون بنك طاقة بسبب مخاوف من الحريق والانفجار
تستدعي أنكر 1.1 مليون بنك طاقة PowerCore 10000 بسبب مخاطر الحريق والانفجار. تعرف على كيفية فحص جهازك والحصول على بديل.
12-06-2025
تلقى ChatGPT هزيمة: أتاري 2600 القديم يهزم الذكاء الاصطناعي الحديث في مواجهة الشطرنج
هزم ChatGPT في مباراة شطرنج من قبل جهاز أتاري 2600 من حقبة السبعينيات، مما يسلط الضوء على قيود نماذج اللغة في الألعاب الاستراتيجية.
27-05-2025
جوجل تطور وضع الصوت فقط لتطبيقات الفيديو في أندرويد أوتو
جوجل تطور وضع الصوت فقط لتطبيقات الفيديو في أندرويد أوتو، مما يتيح للمستخدمين الاستمتاع بالمحتوى الصوتي أثناء القيادة.
ADVERTISEMENT
24-07-2025
صيحة SpaceX المدارية: الاتهامات تتطاير وسط ازدحام الأقمار الصناعية
تنتقد سبيس إكس الأقمار الصناعية الكبيرة لشركة AST SpaceMobile لمخاطرها المدارية، مما يثير اتهامات بالنفاق بسبب شبكتها الواسعة من الأقمار الصناعية والحوادث الوشيكة السابقة.
18-09-2025
مايكروسوفت تمدد دعم ويندوز 10: تحديثات أمنية مجانية متاحة بخطوة بسيطة
تعرف على كيفية تقديم مايكروسوفت تحديثات أمنية موسعة مجانية لمستخدمي ويندوز 10 الذين يقومون بتمكين النسخ الاحتياطي السحابي عبر OneDrive، بالإضافة إلى خيارات أخرى للبقاء آمنًا.
14-08-2025
Vbot و EVE Energy يبرمان تحالفًا لبطاريات الروبوتات المتقدمة
تتعاون Vbot مع EVE Energy لتطوير بطاريات عالية الأداء للروبوتات، بهدف تعزيز قدرات الروبوتات عبر مختلف الصناعات باستخدام حلول طاقة متقدمة.
ADVERTISEMENT
26-05-2025
التكيف مع ارتفاع مستويات البحر: ضرورة ملحة في زمن التغير المناخي
تتناول هذه المقالة التحديات الناتجة عن ارتفاع مستويات البحر بسبب التغير المناخي، وتبرز أهمية التكيف والاستجابة السريعة لحماية المجتمعات والبيئات.
09-07-2025
الروبوتات الشبيهة بالبشر: "لحظة السيارة الكهربائية" لا تزال على بعد خمس سنوات، كما يقول بنك يو بي إس
تتوقع UBS أن "لحظة المركبات الكهربائية" بالنسبة للروبوتات الشبيهة بالبشر، وهي فترة اعتماد سريع، لا تزال على بعد خمس سنوات على الأقل بسبب تحديات الذكاء الاصطناعي والبيانات والتنظيم، على الرغم من تزايد الاستثمار والدعم الحكومي.
08-09-2025
المنازل الذكية في الإمارات في خطر: 70% منها عرضة للاختراق، يحذر مجلس الأمن السيبراني
يحذر مجلس الأمن السيبراني لدولة الإمارات العربية المتحدة من أن 70% من أجهزة المنزل الذكي عرضة للاختراق بسبب ممارسات أمنية ضعيفة. تعلم كيف تحمي منزلك المتصل.
ADVERTISEMENT