النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

20-05-2025
Certis تطلق الروبوتات البشرية في خطوة نحو المستقبل
Certis تطلق أول روبوت بشري في سنغافورة، مستكشفة كيف يمكن للروبوتات تعزيز العمليات الأمنية وإدارة المرافق.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
نزال كوني: مجموعتان مجرتان تستعدان للاصطدام الثاني
مجموعتان من العناقيد المجرية داخل نظام PSZ2 G181 تستعدان لاصطدام ثانٍ، وهو حدث كوني نادر يقدم رؤى جديدة حول اندماجات العناقيد المجرية منخفضة الكتلة.
30-06-2025
علماء بريطانيون يشرعون في مشروع طموح لتخليق الجينوم البشري
{ "document": "أطلق العلماء البريطانيون مشروع الجينوم البشري الاصطناعي (SynHG) لبناء جينوم بشري من الصفر، بهدف إحداث ثورة في فهم الصحة والمرض على الرغم من المخاوف الأخلاقية." }
26-05-2025
التكيف مع ارتفاع مستويات البحر: ضرورة ملحة في زمن التغير المناخي
تتناول هذه المقالة التحديات الناتجة عن ارتفاع مستويات البحر بسبب التغير المناخي، وتبرز أهمية التكيف والاستجابة السريعة لحماية المجتمعات والبيئات.
ADVERTISEMENT
23-05-2025
تحليل أمان الذكاء الاصطناعي: تحويل بياناتك إلى دفاعات قوية
اكتشف كيف يمكن للذكاء الاصطناعي تعزيز أمان البيانات في المؤسسات من خلال تحسين سير العمل وزيادة الكفاءة.
24-06-2025
أليكسا+ يصل إلى أكثر من مليون مستخدم في الوصول المبكر، مما يحدث ثورة في تجربة المساعد الرقمي
وصلت خدمة Alexa+ المدعومة بالذكاء الاصطناعي التوليدي من أمازون إلى أكثر من مليون مستخدم في مرحلة الوصول المبكر، وتقدم تفاعلات محسنة باللغة الطبيعية وقدرات متقدمة، مما يشير إلى خطوة كبيرة في استراتيجية أمازون لتحقيق الدخل.
17-06-2025
من خلال عيون الروبوت: صانعو البصريات يشكلون مستقبل أجهزة الذكاء الاصطناعي
تستثمر الشركات المصنعة للبصريات بشكل استراتيجي في سوق الروبوتات الشبيهة بالبشر، بهدف تأمين موطئ قدم مبكر في النظام البيئي المزدهر لأجهزة الذكاء الاصطناعي على الرغم من هوامش الربح المنخفضة حاليًا.
ADVERTISEMENT
03-07-2025
مفارقة مايكروسوفت: تسريح آلاف الموظفين وسط مليارات الأرباح
مايكروسوفت تسرح آلاف الموظفين على الرغم من الأرباح القياسية، مما يثير مخاوف بشأن تأثير الذكاء الاصطناعي على مستقبل العمل في صناعة التكنولوجيا.
17-06-2025
سبوتيفاي يُحدث ثورة في تنزيل الموسيقى لساعات Wear OS الذكية
تبسّط Spotify تنزيل الموسيقى لساعات Wear OS الذكية، مما يسمح لمستخدمي Premium بإرسال الأغاني مباشرة من هواتفهم التي تعمل بنظام Android، مما يعزز الراحة للاستماع دون اتصال بالإنترنت.
22-05-2025
مهمة أكس-4 الخاصة إلى محطة الفضاء الدولية تنطلق في 8 يونيو
تستعد أكسيوم سبيس لإطلاق مهمتها الخاصة الرابعة إلى محطة الفضاء الدولية في 8 يونيو، مع طاقم دولي مكون من أربعة رواد فضاء، مما يمثل خطوة مهمة في مجال الفضاء الخاص.
ADVERTISEMENT
23-06-2025
مارشال كيلبورن الثالث: مكبر صوت بلوتوث يعيد تعريف التميز الصوتي
اكتشف لماذا يوفر مكبر الصوت Marshall Kilburn III Bluetooth، بسعر 379 دولارًا، جودة صوت فائقة وتصميمًا تناظريًا كلاسيكيًا يتفوق على العديد من أنظمة الصوت الأكثر تكلفة.
26-06-2025
NVIDIA و Foxconn تتطلعان إلى نشر روبوتات بشرية في هيوستن لإنتاج خوادم الذكاء الاصطناعي
تجري NVIDIA و Foxconn محادثات لنشر روبوتات بشرية في منشأة جديدة في هيوستن لتصنيع خوادم الذكاء الاصطناعي، مع توقع بدء الإنتاج بحلول أوائل عام 2026.
09-06-2025
Dreame X50 Ultra: مكنسة روبوت قوية مع عيب واحد صارخ
اكتشف أداء المكنسة الكهربائية والروبوتية Dreame X50 Ultra، من شفطها القوي ومسحها الهادئ إلى ميزاتها المتقدمة وقيودها الملحوظة في تنظيف الحواف.
ADVERTISEMENT
24-06-2025
حصريات كوميك كون سان دييغو: 'العودة إلى المستقبل' و'الفك المفترس' تحصلان على معاملة هوت ويلز الحنينية
تكشف Hot Wheels من Mattel عن مجموعات حصرية من 'Jaws' و 'Back to the Future' لـ SDCC، احتفالًا بالذكرى السنوية للأفلام مع مقتنيات مصغرة تبعث على الحنين.
25-06-2025
NVIDIA تكشف عن GeForce RTX 5050 الموفر للطاقة
توسع NVIDIA تشكيلة وحدات معالجة الرسوميات الخاصة بها مع بطاقة GeForce RTX 5050 الجديدة، وهي بطاقة رسوميات موفرة للطاقة مصممة لكل من أجهزة الكمبيوتر المحمولة والمكتبية، مما يجلب ميزات RTX المتقدمة إلى جمهور أوسع.
20-05-2025
إنتل تكشف عن بطاقات الرسوميات Arc Pro B50 وB60 في Computex 2025
إنتل تكشف عن بطاقات الرسوميات Arc Pro B50 وB60 في Computex 2025، مع التركيز على الأداء والذاكرة العالية في سوق الرسوميات الاحترافية.
ADVERTISEMENT