النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

17-07-2025
اندلاع بركان "بوابة الجحيم" الذي يبلغ طوله ميلًا في أيسلندا يجبر على عمليات إجلاء جماعية
اندلع شق بركاني بطول ميل واحد في جنوب غرب أيسلندا في 16 يوليو، مما أجبر على عمليات إجلاء في جريندافيك ومنتجع بلو لاجون الصحي بينما يراقب العلماء النشاط المحتمل على المدى الطويل.
ADVERTISEMENT
24-06-2025
مرصد روبين يكشف عن أولى صوره المذهلة
يكشف مرصد فيرا سي. روبين عن صوره الأولى، التي تعرض ملايين المجرات والنجوم وآلاف الكويكبات الجديدة، مما يبشر بثورة في علم الفلك.
08-07-2025
مارك إليس يكشف النقاب عن أول وكيل صوت يعمل بالذكاء الاصطناعي للتوظيف في الشرق الأوسط
أطلق مارك إليس أول وكيل صوتي مدعوم بالذكاء الاصطناعي في الشرق الأوسط للتوظيف، مما أحدث ثورة في التوظيف من خلال المشاركة المتقدمة للمرشحين وتقليل الوقت المستغرق في التوظيف.
27-08-2025
فيديو حفل ويل سميث يثير الغضب بسبب مزاعم حشود مولدة بالذكاء الاصطناعي
ويل سميث يواجه انتقادات بسبب فيديو لحفل موسيقي يُزعم أنه يظهر حشودًا تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي، مما أثار نقاشات حول الاستخدام المتزايد للذكاء الاصطناعي في إنشاء محتوى المشاهير.
ADVERTISEMENT
26-05-2025
الروبوت الجديد في التحضير للحرب الكيميائية: قفزة دفاعية جريئة من الولايات المتحدة
الولايات المتحدة تطلق نظام اختبار روبوتي جديد يُعرف باسم Porton Man لتعزيز قدرات الدفاع ضد التهديدات الكيميائية.
05-08-2025
تطلق راوند هيل للاستثمارات صندوق ETF للروبوتات البشرية للانكشاف المستهدف
يناقش ديفيد مازا، الرئيس التنفيذي لشركة Roundhill Investments، إطلاق صندوق استثمار متداول (ETF) جديد يركز على الروبوتات البشرية، مما يوفر للمستثمرين انكشافًا على الشركات التي تسوّق هذه الآلات المتقدمة.
04-09-2025
تحديث ميزات بكسل لشهر سبتمبر 2025 يجلب تأثيرات حية ومشاركة الصوت بتقنية LE والمزيد
استكشف تحديث ميزات بكسل لشهر سبتمبر 2025، والذي يضم تأثيرات حية، ومشاركة صوت LE، وتحسينات الذكاء الاصطناعي في Gboard، والمزيد لأجهزة بكسل الخاصة بك.
ADVERTISEMENT
08-09-2025
تسريبات آيفون 17 تلمح إلى فيديو بدقة 8K، وطراز "إير" جديد قبيل الإطلاق
تسريبات لمواصفات تشكيلة آيفون 17 تكشف عن إمكانية تسجيل فيديو بدقة 8K لطرازات Pro وإدخال نسخة "آيفون 17 إير"، وذلك قبل الإعلان الرسمي من آبل.
30-05-2025
شنغهاي تستضيف مسابقة مهارات الروبوتات البشرية الدولية لعام 2025
تغطية شاملة لمسابقة مهارات الروبوتات البشرية الدولية لعام 2025 في شنغهاي، الصين، مع التركيز على التحديات والابتكارات التكنولوجية.
03-07-2025
النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني
أبحاث جديدة تكشف أن الذهاب إلى الفراش مبكرًا قد يكون "حيلة حياتية" بسيطة لزيادة النشاط البدني اليومي، حيث يمارس الأشخاص الذين ينامون مبكرًا الرياضة بشكل ملحوظ أكثر.
ADVERTISEMENT
22-07-2025
تقييم Neuralink بـ 9 مليارات دولار مقابل ادعاء "الأعمال المحرومة"
نيورالينك، شركة إيلون ماسك الناشئة لزراعة الدماغ والتي تبلغ قيمتها 9 مليارات دولار، قامت بشكل مثير للجدل بالتصديق الذاتي كـ "شركة صغيرة محرومة" لدى إدارة الأعمال الصغيرة (SBA)، مما أثار جدلاً حول أهليتها وموقف ماسك من التنوع والمساواة والشمول (DEI).
12-09-2025
روبيانت تكشف عن R1: روبوت منزلي بطموحات طهوية، لكنه لا يزال قيد التطوير
تكشف روبيانت عن آر1، روبوت بشري جديد مصمم ليكون رفيقًا منزليًا ذكيًا قادرًا على الطهي ومهام أخرى، لكنه لا يزال قيد التطوير والاختبار.
11-08-2025
إصدار ويندوز 11 كاناري يحسّن إعدادات البحث لتعزيز تحكم المستخدم
قامت مايكروسوفت بتبسيط إعدادات بحث ويندوز في أحدث إصدار من ويندوز 11 Canary، حيث قامت بدمج عناصر التحكم لتجربة مستخدم أفضل مع معالجة الأخطاء وتقديم مشكلات معروفة جديدة.
ADVERTISEMENT
23-07-2025
رقصة كونية: نبتون وجسم بعيد يرقصان بتزامن مداري نادر
اكتشف علماء الفلك الجسم 2020 VN40، وهو جسم بعيد في رنين مداري نادر بنسبة 10:1 مع نبتون، مما يقدم رؤى جديدة حول تطور النظام الشمسي الخارجي.
09-08-2025
أجهزة ROG Xbox Ally المحمولة من المقرر إطلاقها في أكتوبر بأسعار مسربة
تشير تقارير مسربة إلى أن أجهزة ROG Xbox Ally المحمولة ستُطلق في 16 أكتوبر 2025، بأسعار تبدأ من 599 يورو للنموذج القياسي و 899 يورو لجهاز Xbox Ally X.
01-07-2025
هل يمكننا استخراج الذكريات من الموتى؟ علماء الأعصاب يجيبون
كشف استطلاع للعلماء الأعصاب عن اعتقاد كبير بأن الذكريات لها أساس مادي ويمكن استخلاصها من الأدمغة المحفوظة، مما يثير تساؤلات حول مستقبل الوعي.
ADVERTISEMENT