النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

04-06-2025
أنبرنيك تكشف عن RG Slide: جهاز محمول قديم مستوحى من هواتف 2000s المنزلقة
جهاز RG Slide الجديد المحمول من Anbernic يجمع بين حنين هواتف 2000s المبكرة المنزلقة مع إمكانيات المحاكاة الحديثة، حيث يعمل بنظام Android ويدعم مجموعة واسعة من الألعاب الكلاسيكية.
ADVERTISEMENT
09-08-2025
خط سوني إكسبيريا ليس ميتًا: الشركة تؤكد التزامها بمستقبل الهواتف الذكية
سوني تطمئن العملاء بشأن مستقبل خط هواتفها الذكية إكسبيريا، مؤكدة أهميته والتزامها بالنمو بعد سحب إكسبيريا 1 مارك 7 من الأسواق.
08-08-2025
إنستغرام تطلق إعادة النشر، وخرائط المواقع، وعلامة تبويب الأصدقاء المحسّنة
تقدم إنستغرام ميزات جديدة تشمل إعادة النشر، وخريطة للمواقع، وعلامة تبويب "الأصدقاء" موسعة لتعزيز تواصل المستخدمين واكتشاف المحتوى.
07-07-2025
نصيحة مسؤول تنفيذي في Microsoft بشأن الذكاء الاصطناعي للعاملين المسرحين تثير غضبًا
يواجه مسؤول تنفيذي في Microsoft Xbox ردود فعل عنيفة لنصحه الموظفين المسرحين باستخدام روبوتات الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي للتغلب على الحزن الناتج عن فقدان الوظيفة، مما أثار انتقادات واسعة النطاق.
ADVERTISEMENT
11-08-2025
الروبوتات تتصادم في الملعب: أول بطولة كرة قدم للروبوتات البشرية ذاتية التحكم في الصين
تستضيف الصين أول بطولة كرة قدم للروبوتات البشرية ذاتية التحكم، عارضةً بذلك التطورات في الذكاء الاصطناعي والروبوتات في بكين.
13-06-2025
نينتندو سويتش 2: منارة للبساطة في عالم من التضخم التكنولوجي
تتحدى نينتندو سويتش 2 اتجاه 'التحول إلى الأسوأ' من خلال تقديم تجربة محسنة وسهلة الاستخدام، مع التركيز على التحسينات الأساسية بدلاً من الميزات غير الضرورية.
10-07-2025
هل الروبوتات الشبيهة بالبشر هي مستقبل أتمتة المستودعات؟
استكشف تحديات ومستقبل الروبوتات الشبيهة بالبشر في المستودعات، بما في ذلك التكلفة وقابلية التوسع ومخاوف السلامة، ولماذا قد تكون الروبوتات ذات العجلات أكثر جدوى.
ADVERTISEMENT
15-08-2025
7000 خطوة في اليوم قد يكون هدفك الأكثر صحة، دراسة جديدة تكشف
تشير أبحاث جديدة إلى أن 7000 خطوة يومياً قد تكون كافية لجني فوائد صحية كبيرة، مما يتحدى هدف الـ 10000 خطوة الراسخ منذ فترة طويلة. اكتشف العلم وراء الحركة اليومية وكيفية زيادة عدد خطواتك.
17-06-2025
مستقبل تيك توك في الولايات المتحدة: موعد نهائي آخر يلوح في الأفق
استكشف آخر التطورات حيث يواجه TikTok موعدًا نهائيًا حاسمًا آخر لبيع عملياته في الولايات المتحدة، مع حظر فيدرالي يلوح في الأفق وموقف الرئيس ترامب يتطور.
13-06-2025
بوز ترتقي بتجربة الصوت مع سماعات الأذن QuietComfort Ultra المطورة ومكبرات الصوت SoundLink الجديدة
تكشف Bose عن سماعات الأذن الجديدة QuietComfort Ultra المزودة بتقنية إلغاء الضوضاء التكيفية المتقدمة وجودة مكالمات محسّنة، بالإضافة إلى مكبرات الصوت المحمولة SoundLink Micro المحدثة و SoundLink Plus الجديدة.
ADVERTISEMENT
24-06-2025
مرصد روبين يكشف عن أولى صوره المذهلة
يكشف مرصد فيرا سي. روبين عن صوره الأولى، التي تعرض ملايين المجرات والنجوم وآلاف الكويكبات الجديدة، مما يبشر بثورة في علم الفلك.
10-07-2025
انقطاع في Outlook: آلاف المستخدمين يتأثرون بتعطيل البريد الإلكتروني
واجه آلاف المستخدمين لبرنامج Microsoft Outlook انقطاعات في خدمة البريد الإلكتروني، بما في ذلك مشاكل في التحميل وتسجيل الدخول، ليلة الأربعاء وصباح الخميس. تقوم Microsoft بنشر إصلاح مصحح بعد فشل العلاج الأولي.
15-07-2025
جروك يحصل على رفيق أنمي مع وضع "غير لائق للعمل"
يقدم روبوت الدردشة Grok AI الخاص بإيلون ماسك صورًا رمزية جديدة لـ "رفاق"، بما في ذلك شخصية أنمي مع وضع "غير لائق للبالغين" اختياري، وذلك بعد الخلافات الأخيرة.
ADVERTISEMENT
04-06-2025
صراع هوليوود على قوة الذكاء الاصطناعي: إلى أين تتجه الإبداعات البشرية من هنا؟
استكشف صراع القوى المعقد داخل هوليوود بينما يعيد الذكاء الاصطناقة تشكيل صناعة الأفلام، مما يؤثر على الإبداع والوظائف والملكية الفكرية. اكتشف المعارك القانونية، المعضلات الأخلاقية، والدور الحاسم للنقابات في التعامل مع هذا التحول التكنولوجي.
25-06-2025
NVIDIA تكشف عن GeForce RTX 5050 الموفر للطاقة
توسع NVIDIA تشكيلة وحدات معالجة الرسوميات الخاصة بها مع بطاقة GeForce RTX 5050 الجديدة، وهي بطاقة رسوميات موفرة للطاقة مصممة لكل من أجهزة الكمبيوتر المحمولة والمكتبية، مما يجلب ميزات RTX المتقدمة إلى جمهور أوسع.
03-06-2025
مارك هاميل يغلق باب العودة إلى "حرب النجوم" ولوك سكاي ووكر
مارك هاميل يعلن عدم نيته العودة إلى دور لوك سكاي ووكر في "حرب النجوم"، ويدعو إلى التركيز على الشخصيات الجديدة ومستقبل السلسلة.
ADVERTISEMENT