النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

01-09-2025
احصل على جهاز ماك بوك إير M1 مجدد بخصم يزيد عن 50%
احصل على جهاز MacBook Air مجدد لعام 2020 بشريحة M1 بخصم يزيد عن 50%، بسعر 429.99 دولارًا فقط. يقدم هذا الطراز من الدرجة "A" أداءً ممتازًا وقابلية للنقل.
ADVERTISEMENT
05-09-2025
يصل iOS 26 و iPadOS 26 بيتا العامة 5 قبل الإطلاق الرسمي
أبل تطلق النسخة التجريبية العامة الخامسة لنظامي iOS 26 و iPadOS 26، مع توقع الإطلاق النهائي الشهر المقبل. تعرف على كيفية الانضمام إلى برنامج النسخة التجريبية وماذا تتوقع.
28-05-2025
جوجل تطلق ميزة جديدة في تطبيقها: تغذية الصور للإلهام
تعمل جوجل على تطوير ميزة جديدة في تطبيقها الرئيسي، وهي "تغذية الصور"، التي تهدف إلى مساعدة المستخدمين في العثور على الإلهام من خلال عرض صور تتعلق بمواضيع يختارونها.
20-06-2025
انفجار سفينة الفضاء ستار شيب التابعة لسبيس إكس في تكساس خلال اختبار فاشل
انفجر النموذج الأولي لمركبة سبيس إكس ستارشيب، السفينة 36، في منشأة اختبار في تكساس في 18 يونيو، مما أثر على الاستعدادات للرحلة 10. وعزا الرئيس التنفيذي إيلون ماسك السبب إلى فشل في خزان الضغط المركب (COPV). وتضيف هذه الحادثة إلى النكسات الأخيرة للصاروخ المتجه إلى القمر والمريخ.
ADVERTISEMENT
02-09-2025
UBTech Robotics تؤمن خط ائتمان بقيمة مليار دولار من Infini Capital لتمويل التوسع العالمي
حصلت شركة يو بي تيك روبوتيكس الصينية لتصنيع الروبوتات الشبيهة بالبشر على خط ائتمان بقيمة مليار دولار من إنفيني كابيتال لتمويل توسيع الإنتاج والمشاريع المشتركة الدولية، بما في ذلك في الشرق الأوسط.
20-08-2025
الروبوتات الشبيهة بالبشر: صعود نظرائنا الميكانيكيين
استكشف الاتجاه المتنامي لتطوير الروبوتات الشبيهة بالبشر، والأسباب الكامنة وراء تصميمها، وتوقعات السوق، والتحديات التكنولوجية، والتأثير المجتمعي المحتمل.
07-07-2025
دوري كرة القدم للروبوتات في الصين: مستقبل الذكاء الاصطناعي في الملعب
اكتشف دوري RoBoLeague الصيني الرائد، وهو أول دوري لكرة القدم للروبوتات الشبيهة بالبشر، يعرض روبوتات مستقلة تعمل بالذكاء الاصطناعي تتنافس للنهوض بتكنولوجيا الروبوتات والذكاء الاصطناعي.
ADVERTISEMENT
29-08-2025
كلود أنثروبيك سيستخدم محادثاتك لتدريب الذكاء الاصطناعي: إليك كيفية الانسحاب
تستخدم أنثروبيك بيانات محادثات كلود لتدريب الذكاء الاصطناعي. تعرف على كيفية إلغاء الاشتراك بحلول 28 سبتمبر وافهم سياسات الاحتفاظ بالبيانات الجديدة.
26-05-2025
ملاكمة الروبوتات: إنجازات مذهلة لروبوتات صينية في حلبة الملاكمة
ملاكمة الروبوتات: إنجازات مذهلة لروبوتات صينية في حلبة الملاكمة.
20-05-2025
إطلاق خدمات تأجير الأقمار الصناعية عالية الدقة من SI Imaging Services
أعلنت SI Imaging Services عن تقديم خدمات تأجير قمرها الصناعي SpaceEye-T، مما يتيح للعملاء التحكم الكامل في عمليات التصوير بدقة عالية وأمان متقدم.
ADVERTISEMENT
07-08-2025
ميزة واتساب الجديدة تتيح لك الدردشة بدون حساب: نقلة نوعية أم خطر أمني؟
يُقال إن واتساب بصدد تقديم "محادثات الضيوف"، مما يسمح للمستخدمين بالدردشة دون الحاجة إلى حساب عبر رابط قابل للمشاركة، وهو ما يثير فوائد تتعلق بإمكانية الوصول ومخاوف أمنية على حد سواء.
12-08-2025
بكين تسرّع طموحات الروبوتات البشرية بسياسات جديدة في مؤتمر الروبوتات العالمي 2025
تكشف بكين عن سياسات شاملة للروبوتات البشرية في المؤتمر العالمي للروبوتات 2025، مستهدفة إنتاج 10 آلاف وحدة سنوياً بحلول عام 2027، مع تقديم إعانات ومبادرات جديدة للتفاعل مع الجمهور.
28-05-2025
SpaceX تطلق صاروخ Super Heavy-Starship في اختبارها التاسع بعد فشل سابق
تقرير شامل عن إطلاق SpaceX لصاروخ Super Heavy-Starship في اختبارها التاسع، مع تفاصيل عن الأداء والتحديات المستقبلية.
ADVERTISEMENT
21-07-2025
كشفت شركة UBTech Robotics الصينية النقاب عن Walker S2: الروبوت البشري الذي يغذي نفسه
اكتشف كيف كشفت شركة UBTech Robotics الصينية عن Walker S2، أول روبوت بشري في العالم قادر على تغيير بطارياته ذاتيًا، مما أحدث ثورة في التشغيل المستمر.
03-07-2025
مفارقة مايكروسوفت: تسريح آلاف الموظفين وسط مليارات الأرباح
مايكروسوفت تسرح آلاف الموظفين على الرغم من الأرباح القياسية، مما يثير مخاوف بشأن تأثير الذكاء الاصطناعي على مستقبل العمل في صناعة التكنولوجيا.
11-08-2025
تجربة الساعة الذكية: هل يمكن لساعة LTE أن تحل محل هاتفك الذكي؟
استكشف التحديات والمكافآت المترتبة على التخلي عن الهاتف الذكي واستخدام ساعة ذكية تدعم LTE لمدة أسبوع، واكتشف ما إذا كان هذا النهج التقني البسيط يمكن أن يحد حقًا من إدمان الهاتف.
ADVERTISEMENT