النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

17-06-2025
وكالة ناسا توافق على مهمة خاصة لمحطة الفضاء الدولية بعد إصلاح تسرب الهواء
وكالة ناسا توافق على مهمة خاصة لمحطة الفضاء الدولية بعد إصلاحات ناجحة لتسرب الهواء في وحدة زفيزدا الروسية، مما يمهد الطريق لمهمة أكسيوم 4.
ADVERTISEMENT
24-06-2025
حصريات كوميك كون سان دييغو: 'العودة إلى المستقبل' و'الفك المفترس' تحصلان على معاملة هوت ويلز الحنينية
تكشف Hot Wheels من Mattel عن مجموعات حصرية من 'Jaws' و 'Back to the Future' لـ SDCC، احتفالًا بالذكرى السنوية للأفلام مع مقتنيات مصغرة تبعث على الحنين.
04-06-2025
مصنعو الشرق الأوسط يتصدرون تبني الذكاء الاصطناعي التوليدي عالميًا
يقود مصنعو الشرق الأوسط تبني الذكاء الاصطناعي العالمي، حيث يستخدم 98% منهم الذكاء الاصطناعي التوليدي أو يخططون لاستخدامه، مع التركيز على التطبيقات العملية لتحقيق الكفاءة والأمن السيبراني والاستدامة، وذلك وفقًا لتقرير روكويل أوتوميشن.
11-08-2025
روبوتات كندية تغزو الساحة الرياضية العالمية، تهدف إلى مستقبل أكثر فائدة
الروبوتات الكندية تتفوق في رياضات شبيهة بالأولمبياد ضمن كأس العالم للروبوتات، مما يدفع عجلة البحث لتطوير روبوتات بشرية عملية ذات تطبيقات في رعاية كبار السن والصناعة.
ADVERTISEMENT
19-08-2025
الوضع الداكن في ويندوز 11 يحصل على تألق جديد ومطلوب بشدة
يُقال إن مايكروسوفت تعزز الوضع الداكن في ويندوز 11 من خلال تمديده ليشمل مربعات حوار عمليات الملفات، مما يوفر تجربة مستخدم أكثر اتساقًا.
17-07-2025
أوقفت OpenAI إصدار نموذج الذكاء الاصطناعي مفتوح الوزن وسط مخاوف تتعلق بالسلامة والمنافسة مع Meta
أوبن إيه آي تؤجل نموذج الذكاء الاصطناعي مفتوح الوزن المنتظر، مشيرة إلى مخاوف تتعلق بالسلامة وسط منافسة شديدة مع ميتا ومطوري الذكاء الاصطناعي الآخرين.
27-05-2025
سوق ألياف الكربون للروبوتات البشرية يشهد نموًا مذهلاً بنسبة 35.0% حتى عام 2031
سوق ألياف الكربون للروبوتات البشرية يشهد نموًا مذهلاً بنسبة 35.0% حتى عام 2031، مع توقعات بزيادة الطلب في مختلف الصناعات.
ADVERTISEMENT
30-05-2025
الوقت المستغرق لإنهاء ألعاب الفيديو يرتفع بنسبة 61%: ما هي الألعاب الأطول؟
دراسة حديثة تكشف عن زيادة بنسبة 61% في متوسط الوقت اللازم لإنهاء ألعاب الفيديو، مع تفاصيل عن الألعاب الأطول والأقصر وتأثير ذلك على تجربة اللاعبين.
07-08-2025
إليفين لابس تدخل ساحة الموسيقى بالذكاء الاصطناعي بخدمة توليد خالية من حقوق الملكية
تطلق شركة ElevenLabs الناشئة في مجال الذكاء الاصطناعي خدمة Eleven Music، وهي خدمة جديدة لتوليد الموسيقى بالذكاء الاصطناعي خالية من حقوق الملكية. تعرف على ميزاتها ومصادر بياناتها وتأثيرها على مشهد الموسيقى بالذكاء الاصطناعي.
28-07-2025
أحدث هواتف سامسونج القابلة للطي تصل مع مكافآت بطاقات الهدايا؛ سلسلة S25 والساعات مخفضة أيضًا
استكشف أحدث العروض على هواتف سامسونج القابلة للطي الجديدة Galaxy Z Fold7 و Z Flip7، بالإضافة إلى خصومات على S25 Ultra و S25 Edge وسلسلة Galaxy Watch8. اكتشف العروض على Z Flip7 FE والأجهزة المنافسة.
ADVERTISEMENT
12-06-2025
طموحات الإمارات الفضائية تحلق عالياً: الشيخ حمدان يدعم ابتكار الشركات الناشئة
الشيخ حمدان يلتقي بالشركات الناشئة في قطاع الفضاء الإماراتي، مسلطًا الضوء على التزام الدولة بأن تصبح مركزًا عالميًا للفضاء من خلال التعاون بين القطاعين العام والخاص والابتكار.
07-07-2025
علماء ألمان يحطمون الرقم القياسي في الاندماج النووي، ممهدين الطريق لطاقة نظيفة لا نهائية
كسر علماء ألمان في جهاز ستيلاراتور Wendelstein 7-X أرقامًا قياسية في الاندماج النووي، مما يمثل خطوة مهمة نحو طاقة نظيفة لا نهائية. تعرف على هذا الإنجاز وآثاره على مستقبل الطاقة المستدامة.
24-07-2025
ميتا تعزز سلامة المراهقين من خلال حماية جديدة في رسائل إنستغرام المباشرة وإجراءات أمان للحسابات
تطرح ميتا ميزات أمان محسّنة للمستخدمين المراهقين على إنستغرام، بما في ذلك حماية جديدة للرسائل المباشرة وسياق الحساب، مع توسيع نطاق الضمانات لتشمل الحسابات الموجهة للعائلة.
ADVERTISEMENT
18-07-2025
ضحايا رياح ترينيتي في نيو مكسيكو: محاسبة طال انتظارها
بعد ثمانين عامًا من الانفجار الذري "ترينيتي"، قد يحصل أهالي "المناطق المجاورة" في نيو مكسيكو أخيرًا على تعويضات عن المشاكل الصحية التي سببها التساقط الإشعاعي. تعرف على المعركة الطويلة من أجل العدالة.
04-06-2025
صور الأقمار الصناعية تكشف عن تسونامي ضخم تسبب في هزات عالمية لمدة تسعة أيام
تؤكد صور الأقمار الصناعية الجديدة أن موجات تسونامي العملاقة في مضيق ديكسون البحري في غرينلاند تسببت في هزات عالمية لمدة تسعة أيام، مما يكشف عن صلة مباشرة بتسارع تغير المناخ.
22-05-2025
نقاش حر حول الذكاء الاصطناعي في سان فرانسيسكو: هل ستنجو الحقيقة؟
نقاش حر حول تأثير الذكاء الاصطناعي على الحقيقة في سان فرانسيسكو، حيث اجتمع 900 شخص لمناقشة الآراء المتباينة بين التفاؤل والتشاؤم.
ADVERTISEMENT