النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

04-09-2025
هواتف بيكسل تحصل على تحديث حيوي: واجهة مستخدم Material 3 التعبيرية تصل إلى بيكسل 6 والإصدارات الأحدث
تطرح واجهة المستخدم التعبيرية Material 3 من Google الآن لأجهزة Pixel 6 والأجهزة الأحدث، مما يوفر سمات محسّنة ورسومًا متحركة وخيارات تخصيص.
ADVERTISEMENT
09-09-2025
موسم الأربعاء 3: المبدعون يلمحون إلى استكشاف أعمق للشخصيات وأسرار عائلية ممتدة
مبدعو مسلسل 'وينزداي' على نتفليكس يلمحون إلى خطط الموسم الثالث، مع التركيز على عمق الشخصيات، وألغاز العائلة الممتدة، واحتمالية وجود مسلسلات فرعية.
18-06-2025
إطلاق هوندا الصاروخي: حقبة جديدة لعملاق السيارات في الفضاء
دخلت هوندا، الشركة اليابانية المصنعة للسيارات، بشكل غير متوقع سباق الفضاء بإطلاق وهبوط ناجح لنموذج أولي لصاروخ قابل لإعادة الاستخدام، بهدف الطيران دون المداري بحلول عام 2029.
11-08-2025
الذكاء الاصطناعي غروك لإيلون ماسك يطلق العنان لـ 'محرك الخيال الذكوري' بصور استفزازية
روبوت الدردشة بالذكاء الاصطناعي الخاص بإيلون ماسك، غروك، يضم الآن أداة لتوليد الصور والفيديوهات، "غروك إيماجين"، مع محتوى ترويجي يركز بشكل كبير على شخصيات نسائية ذات طابع جنسي، مما أثار نقاشات حول جمهوره المستهدف وتوافقه مع "المانوسفير".
ADVERTISEMENT
30-05-2025
وشم إلكتروني مؤقت: حلقة مزاجية لوجهك
اكتشف وشمًا إلكترونيًا مؤقتًا للوجه يمكنه قياس الإجهاد الذهني لاسلكيًا، مما يوفر بديلاً عمليًا وغير مكلف لمعدات تخطيط كهربية الدماغ التقليدية.
10-09-2025
الإمارات تكشف عن K2 ثينك: نموذج ذكاء اصطناعي مفتوح المصدر يتحدى العمالقة العالميين
أطلق معهد الإمارات للنماذج التأسيسية نموذج الذكاء الاصطناعي مفتوح المصدر K2 Think، المصمم لمنافسة أنظمة الذكاء الاصطناعي الرائدة من الصين والولايات المتحدة، مع التركيز على الكفاءة والقدرات المتخصصة.
11-09-2025
سبوتيفاي يقدم أخيرًا الصوت غير المضغوط (Lossless Audio): إليك كيفية تجربة صوت فائق الجودة
أطلقت سبوتيفاي ميزة الصوت بدون فقدان البيانات التي طال انتظارها للمستخدمين المميزين. تعرف على ماهيتها، وأين تتوفر، وكيفية تمكينها لتجربة استماع فائقة.
ADVERTISEMENT
12-09-2025
استكشاف تشكيلة آيفون الجديدة: شرح آيفون 17، إير، برو، وبرو ماكس
قارن بين آيفون 17 الجديد، آيفون إير، آيفون 17 برو، وآيفون 17 برو ماكس. اكتشف أي طراز آيفون جديد هو الأنسب لاحتياجاتك وميزانيتك.
25-06-2025
الرجل الحديدي في الحياة الواقعية: أول روبوت بشري يعمل بالطاقة النفاثة في العالم يحلق في السماء
أجرى المعهد الإيطالي للتكنولوجيا (IIT) بنجاح أول رحلة لـ iRonCub3، أول روبوت بشري يعمل بالطاقة النفاثة في العالم، مما يمثل قفزة كبيرة في مجال الروبوتات.
20-06-2025
تطبيق Gemini يطلق ميزة تحميل وتحليل الفيديو عبر جميع المنصات
اكتشف كيف يتيح تطبيق Gemini من Google الآن تحميل مقاطع الفيديو وتحليلها على Android و iPhone والويب، مما يعزز قدرات الذكاء الاصطناعي متعدد الوسائط لجميع المستخدمين.
ADVERTISEMENT
09-09-2025
سوق تحرير الجينوم في الشرق الأوسط مهيأ لنمو كبير
استكشف سوق تحرير الجينوم المزدهر في الشرق الأوسط، والذي من المتوقع أن يصل إلى 668.6 مليون دولار أمريكي بحلول عام 2033، مدفوعًا بتقنية كريسبر، والمبادرات الوطنية للجينوم، وتزايد الاستثمارات في الرعاية الصحية.
12-06-2025
نينتندو سويتش 2 يحطم الأرقام القياسية للمبيعات في أسبوعه الأول
جهاز نينتندو سويتش 2 الجديد يحطم الأرقام القياسية للمبيعات، حيث باع أكثر من 3.5 مليون وحدة في أيامه الأربعة الأولى، مما يشير إلى استقبال قوي في السوق وتوقعات عالية.
11-09-2025
طحالب القطب الشمالي تتحدى التوقعات: اكتشاف ميكروبات صغيرة تتحرك بنشاط داخل الجليد
اكتشف كيف أن الدياتومات الجليدية في القطب الشمالي تتمتع بقدرة مدهشة على الحركة، حيث تتحرك بنشاط داخل الجليد في درجات حرارة قصوى، مما يتحدى الافتراضات العلمية ويكشف عن أهمية بيئية محتملة.
ADVERTISEMENT
15-08-2025
أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مرتبطة بانخفاض معدلات الانتحار والجريمة، دراسة تكشف
دراسة تكشف أن أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) تقلل بشكل كبير من مخاطر الانتحار والنشاط الإجرامي، مما يسلط الضوء على أهمية العلاج الفعال لتحسين الرفاهية والسلامة المجتمعية.
25-08-2025
لا توجد سماعات AirPods Max جديدة في الأفق: أبل توقف تطويرها وفقًا للتقارير
سماعات أبل الفاخرة AirPods Max لا يُتوقع أن تتلقى تحديثًا كبيرًا قريبًا، وفقًا لتقارير حديثة. تعرف على سبب إعطاء الشركة الأولوية لمنتجات صوتية أخرى.
11-08-2025
الإمارات تتصدر التصنيفات الرقمية العالمية بأسرع إنترنت محمول وريادة الذكاء الاصطناعي
استكشف كيف تتصدر الإمارات العربية المتحدة التصنيفات الرقمية العالمية بأسرع إنترنت محمول في العالم وريادتها في مجال الذكاء الاصطناعي، مما يعرض التزامها بالابتكار التكنولوجي وتطوير المدن الذكية.
ADVERTISEMENT