النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

18-09-2025
يصل Android 16 QPR2 Beta 2 مع ميزات وإصلاحات جديدة
استكشف أحدث الميزات والتغييرات في Android 16 QPR2 Beta 2، بما في ذلك تحديثات التصميم، وتكامل Health Connect، وخيارات التخصيص الجديدة لأجهزة Pixel.
ADVERTISEMENT
05-08-2025
يوتيوبر يُخضِع سامسونج جالكسي زد فولد 7 لـ 200 ألف طية في اختبار متانة قصوى
يجري أحد مستخدمي يوتيوب اختبار متانة قصوى على هاتف سامسونج جالكسي زد فولد 7، حيث يقوم بطيه 200 ألف مرة لتقييم مرونة مفصلته وشاشته.
05-09-2025
Space Travel Could Rapidly Age Your Cells, New Study Finds السفر إلى الفضاء يمكن أن يسرّع شيخوخة خلاياك، دراسة جديدة تكشف
دراسة جديدة تكشف أن السفر إلى الفضاء يمكن أن يُسرّع من شيخوخة الخلايا الجذعية الدموية، مما يثير القلق بشأن صحة رواد الفضاء في المهام الطويلة ويقدم رؤى للاستكشاف المستقبلي.
14-08-2025
الروبوتات البشرية على وشك تحقيق قفزة كبيرة إلى الأمام في السنوات الثلاث إلى الخمس القادمة، حسبما تقول يونيتري
تتوقع شركة Unitree الصينية المصنعة للروبوتات الشبيهة بالبشر تقدمًا كبيرًا في الصناعة خلال 3-5 سنوات، مدفوعًا بالذكاء الاصطناعي وتحسينات الأجهزة، مما قد يحدث ثورة في قطاعات مثل التصنيع والرعاية الصحية.
ADVERTISEMENT
11-07-2025
إنتل تطلق العنان لـ RealSense: وحدة الروبوتات الذكية تؤمن 50 مليون دولار في عملية فصل
تستثمر إنتل وحدة الروبوتات الذكية التابعة لها، RealSense، بجولة تمويل بقيمة 50 مليون دولار للاستفادة من سوق الروبوتات الشبيهة بالبشر المزدهر.
04-09-2025
بولار تكشف عن جهاز Loop القابل للارتداء بدون شاشة لتتبع اللياقة البدنية بتكتم
بولار تقدم اللوب، وهو جهاز تعقب لياقة بدنية يمكن ارتداؤه بدون شاشة بسعر 200 دولار، مصمم للمراقبة السرية للنشاط والنوم، ويتنافس مع ووب وأورا.
28-07-2025
تسريبات كاميرا آيفون 17 برو: تقريب 8x، تطبيق احترافي، وعناصر تحكم جديدة متوقعة
اكتشف أحدث الشائعات حول كاميرا iPhone 17 Pro، بما في ذلك تقريب بصري 8x، وتطبيق Pro Camera جديد، وزر إضافي للتحكم بالكاميرا. تعرف على التغييرات المحتملة في التصميم وتحسينات تسجيل الفيديو.
ADVERTISEMENT
04-06-2025
صراع هوليوود على قوة الذكاء الاصطناعي: إلى أين تتجه الإبداعات البشرية من هنا؟
استكشف صراع القوى المعقد داخل هوليوود بينما يعيد الذكاء الاصطناقة تشكيل صناعة الأفلام، مما يؤثر على الإبداع والوظائف والملكية الفكرية. اكتشف المعارك القانونية، المعضلات الأخلاقية، والدور الحاسم للنقابات في التعامل مع هذا التحول التكنولوجي.
22-07-2025
أكد علماء الفلك وجود نجم مصاحب لنجم منكب الجوزاء، وحل لغز الخفوت
أكد علماء الفلك وجود نجم مصاحب يدور حول نجم منكب الجوزاء، مما حل لغز دورة التعتيم التي استمرت ست سنوات ويقدم رؤى جديدة حول تطور النجوم.
25-08-2025
أحدثت التكنولوجيا ثورة في المشهد الرياضي بالشرق الأوسط
اكتشف كيف تُحدث التكنولوجيا ثورة في الرياضة بالشرق الأوسط، من البث المباشر والرياضات الإلكترونية إلى الأساليب الجديدة في المراهنات الرياضية، مدفوعة بالتنويع الاقتصادي ووجود شريحة سكانية شابة ومشاركة.
ADVERTISEMENT
14-08-2025
عازف الدرامز الروبوتي ينبض على إيقاع ابتكار الذكاء الاصطناعي
اكتشف كيف يتعلم روبوت بشري العزف على الطبول من خلال المحاكاة والتدريب المدعومين بالذكاء الاصطناعي، مما يمهد الطريق للروبوتات في الموسيقى وما بعدها.
09-08-2025
قد يحتوي المريخ على معدن اكتشف حديثًا
ربما اكتشف العلماء معدنًا جديدًا على المريخ، وهو هيدروكسي سلفات حديدي غير عادي عُثر عليه بالقرب من فالس مارينريس، مما يقدم أدلة حول ماضي الكوكب.
18-06-2025
عودة الكابتن كيرك: كوميك ستار تريك جديد يستكشف 'السفينة الفضائية الأخيرة' خلال 'الاحتراق'
تعلن IDW Publishing عن 'Star Trek: The Last Starship'، وهي سلسلة قصص مصورة جديدة تعيد الكابتن كيرك إلى الحياة خلال حقبة 'The Burn'، واعدة بتقديم رؤية جديدة للبطل الأيقوني.
ADVERTISEMENT
29-05-2025
نمو الذكاء الاصطناعي في الفصول الدراسية: محاضرة ستيفن سيسيريللي
محاضرة ستيفن سيسيريللي تناقش تأثير الذكاء الاصطناعي على التعليم وكيف يمكن أن يعزز تجربة التعلم للطلاب.
02-07-2025
فضائي: سلسلة الأرض تلمح إلى تقاطع مستقبلي مع سلسلة أفلام شهيرة
استكشف سلسلة نواه هاولي القادمة، Alien: Earth، التي تدور أحداثها قبل عامين من الفيلم الأصلي، واحتمالية تقاطعها مع سلسلة الأفلام. اكتشف تفاصيل الحبكة الرئيسية ومعلومات الإصدار.
05-08-2025
أبل تستعد لثورة البحث بالذكاء الاصطناعي بتقنية شبيهة بـ ChatGPT
يُقال إن شركة آبل تعمل على تطوير تجربة بحث بالذكاء الاصطناعي شبيهة بـ ChatGPT لتقديم إجابات فورية، مما قد يؤثر على صفقتها مع جوجل وسوق الذكاء الاصطناعي الأوسع.
ADVERTISEMENT