النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

27-05-2025
سوق ألياف الكربون للروبوتات البشرية يشهد نموًا مذهلاً بنسبة 35.0% حتى عام 2031
سوق ألياف الكربون للروبوتات البشرية يشهد نموًا مذهلاً بنسبة 35.0% حتى عام 2031، مع توقعات بزيادة الطلب في مختلف الصناعات.
ADVERTISEMENT
23-07-2025
فيلم "أسلحة" لزاك كريغر يطلق العنان لتقييمات نقدية رائعة قبل عرضه
فيلم الرعب الجديد لزاك كريجر "أسلحة" يتلقى مراجعات رائعة من النقاد، حيث أشادوا به لقصته الغامضة، وفريق الممثلين المتميز، وأسلوبه السردي الفريد. تعرف على المزيد حول الفيلم الذي طال انتظاره.
22-07-2025
ووكر إس 2 من يوبيتك: الروبوت الشبيه بالبشر الذي لا يتوقف أبدًا
اكتشف Walker S2 من UBTech، وهو روبوت بشري ثوري يمكنه تبديل بطاريته ذاتيًا بشكل مستقل، مما يتيح التشغيل المستمر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ويدفع حدود الاستقلالية الروبوتية.
23-05-2025
التحديات الأخلاقية في استخدام الذكاء الاصطناعي في قاعات المحاكم
تتناول هذه المقالة التحديات الأخلاقية المرتبطة باستخدام الذكاء الاصطناعي في قاعات المحاكم، مع التركيز على حالة فريدة حيث تم استخدام الذكاء الاصطناعي لإنشاء فيديو لشقيق متوفى يتحدث في جلسة الحكم.
ADVERTISEMENT
26-05-2025
روبوت منزلي إنساني بقيمة 20000 دولار من UBTech لتلبية احتياجات رعاية المسنين
UBTech تستعد لإطلاق روبوت منزلي إنساني بقيمة 20000 دولار لتلبية احتياجات رعاية المسنين وسط الطلب المتزايد على هذه الحلول.
25-06-2025
مؤلف ويتشر يتفهم تأخير مارتن في 'رياح الشتاء'
أندريه سابكوفسكي، مؤلف سلسلة "الويتشر"، يشارك رؤاه حول سبب استغراق جورج ر. ر. مارتن وقتًا طويلاً لإنهاء "رياح الشتاء"، مشيرًا إلى اقتباس مسلسل "صراع العروش" التلفزيوني.
18-07-2025
الأجهزة الذكية تمكن كبار السن من التقدم في العمر في المنزل، حسبما وجد استطلاع
يكشف استطلاع جديد أن الأجهزة الذكية التي تعمل بالذكاء الاصطناعي تساعد كبار السن على التقدم في العمر في المنزل، ولكن الشكوك حول المعلومات التي يتم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي لا تزال قائمة.
ADVERTISEMENT
28-07-2025
كرَنشي رول تضيء الشاشة الكبيرة ببرنامجها الشهري "ليالي الأنمي"
تعلن كرانشي رول عن "ليالي الأنمي"، برنامج شهري جديد يجلب أفلام وحلقات الأنمي إلى دور السينما في جميع أنحاء الولايات المتحدة، ابتداءً من أكتوبر.
15-07-2025
علامة سعر Xbox Ally: تسريب يشير إلى أنها قد تكون أعلى من المتوقع
تشير المعلومات المسربة إلى أن جهاز Xbox Ally المحمول للألعاب قد يكون سعره أعلى من المتوقع، ربما حوالي 700 دولار، مع سعر Ally X عند 1,050 دولارًا. الرسوم الجمركية وواجهة مستخدم Xbox المحسّنة هما عاملان رئيسيان.
13-06-2025
نموذج الذكاء الاصطناعي الجديد من ميتا يفهم الجاذبية: قفزة نحو آلات أكثر ذكاءً
نموذج الذكاء الاصطناعي الجديد من ميتا، V-JEPA 2، يفهم القواعد الفيزيائية مثل الجاذبية، مما يمهد الطريق لروبوتات وأنظمة ذاتية أكثر ذكاءً.
ADVERTISEMENT
27-06-2025
الروبوتات البشرية: الحدود التالية للنمو الهائل للذكاء الاصطناعي
{ "document": "استكشف كيف تستعد الروبوتات الشبيهة بالبشر لدفع الموجة التالية من نمو الذكاء الاصطناعي، وإحداث ثورة في الصناعات من التصنيع إلى الرعاية الصحية ومعالجة التحديات الرئيسية." }
09-06-2025
رئيس قسم الروبوتات يغادر تسلا: ماذا يعني ذلك لأوبتيموس والأسهم
غادر رئيس قسم الروبوتات في تسلا، ميلان كوفاتش، الشركة، مما يثير تساؤلات حول مستقبل الروبوت البشري أوبتيموس وتأثيره على أسهم تسلا وطموحاتها في مجال الذكاء الاصطناعي.
21-07-2025
اليابان H2L تكشف عن تقنية رائدة: تحكم في الروبوتات بنوايا جسدك
اكتشف واجهة الكبسولة من H2L، وهي تقنية يابانية جديدة تتيح للمستخدمين التحكم في الروبوتات الشبيهة بالبشر باستخدام حركات عضلاتهم فقط، والتقاط كل من الإجراءات والجهد من أجل تفاعل عن بعد غامر.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
شركات الروبوتات البشرية في الصين تقدم رواتب خيالية وسط صراع على مواهب الذكاء الاصطناعي
تدفع شركات الروبوتات البشرية الصينية للمهندسين ومواهب الذكاء الاصطناعي أكثر من ثلاثة أضعاف المتوسط الوطني بسبب نقص حاد في المواهب، مما يسلط الضوء على طلب القطاع المزدهر على المهارات المتخصصة.
25-07-2025
أبل تكشف عن النسخة التجريبية العامة لنظام iOS 26: تصميم جديد "زجاج سائل" وابتكارات في الذكاء الاصطناعي
أصدرت آبل معاينة عامة لنظام iOS 26، والذي يتميز بتصميم واجهة "الزجاج السائل"، وتحسينات الذكاء الاصطناعي، والمزيد. تعرف على كيفية الحصول على النسخة التجريبية.
25-07-2025
عمالقة بطاقات الائتمان يفرضون رقابة على ألعاب الفيديو، مهددين الحرية الفنية
إن الرقابة المتزايدة لشركات بطاقات الائتمان على المحتوى عبر الإنترنت تؤثر على منصات ألعاب الفيديو مثل Itch.io، مما يخنق التعبير الفني ويهدد مستقبل تطوير الألعاب المستقلة.
ADVERTISEMENT