مدرب التغذية يكشف عن وجبة الإفطار المفضلة لديه للطاقة والشبع

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

15/12/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يشارك المدرب المعتمد في التغذية والصحة، البالغ من العمر 25 عامًا، والمعروف عبر الإنترنت باسم "Health with Hunter"، روتينه اليومي لوجبة الإفطار، مؤكدًا أنها تمنحه انطلاقة قوية لليوم. يوضح أن ما نتناوله صباحًا يحدد مستوى طاقتنا ومزاجنا لساعات طويلة، ولذلك تكتسب الوجبة الأولى أهمية خاصة.

النقاط الرئيسية

وجبة الإفطار اليومية للمدرب

يعتمد هنتر ستولر، الذي يملك جمهورًا واسعًا على إنستغرام وتيك توك، على وعاء الزبادي ستة أيام أسبوعيًا. يصفه بأنه «يعدّني للنجاح وأشعر بالشبع لثلاث إلى أربع ساعات». تشير دراسات إلى أن أقل من 10٪ من البالغين في الولايات المتحدة يصلون إلى الكمية اليومية الموصى بها من الألياف.

ADVERTISEMENT

يحضّر ستولر وعاءه من خمسة عناصر:

يشرح أن بروتين الزبادي ومسحوق protein مع ألياف التوت والحبوب تمنحه الشبع. يضيف أن مضادات الأكسدة في التوت تخفف الالتهابات وتدعم صحة الدماغ.

بدائل صحية لوجبة الإفطار

رغم أن وعاء الزبادي هو الأساس، يقدّم ستولر خيارات أخرى غنية بالألياف والبروتين. منها الشوفان الليلي المحضر بحليب اللوز أو الحليب كامل الدسم، شوفان خالٍ من glyphosate، مسحوق protein، ويُزيّن بالفواكه وزبدة المكسرات وقرفة وزبادي يوناني.

ADVERTISEMENT

لمن يفضل الإفطار الساخن، يقترح تحميص خبزًا غزيرًا بالألياف ويضيف البيض المخفوق مع الأفوكادو أو يوزع زبادي وحبوب. يؤكد أن المكونات قد تتغير، لكن الهيكل المتكامل للإفطار هو ما يضمن الصحة والعافية.

قراءة مقترحة

06-10-2025
فايرفلاي من أدوبي يحوّل صورك إلى فيديوهات جذابة: ثورة في الإبداع الحركي
تقدم أدوبي Firefly، أداة مدعومة بالذكاء الاصطناعي تقوم بإنشاء مقاطع فيديو من الصور أو التعليمات النصية. اكتشف كيف يغيّر Firefly عملية إنشاء المحتوى الرقمي بسهولة ومرونة.
ADVERTISEMENT
25-11-2025
تطبيق Sora من OpenAI يواجه عقبة قانونية بسبب مصطلح "Cameo"
تم منع تطبيق Sora التابع لشركة OpenAI مؤقتًا من استخدام كلمة "Cameo" بسبب دعوى قضائية تتعلق بالعلامة التجارية رفعتها منصة الفيديو للمشاهير، مما يثير تساؤلات حول الذكاء الاصطناعي والملكية الفكرية.
12-12-2025
الاتجاهات الرئيسية في توليد تطبيقات الويب المدعومة بالذكاء الاصطناعي: رؤى من GenTabs و Disco من Google
استكشف أحدث الاتجاهات في توليد تطبيقات الويب المدعومة بالذكاء الاصطناعي، بما في ذلك GenTabs و Disco من جوجل، وتأثيرها على إنشاء التطبيقات والمنافسة في الصناعة.
09-09-2025
حدث آيفون 17 'المذهل' من أبل ينطلق قريباً: إليك كيفية المشاهدة
حدث آبل آيفون 17 على بعد يومين فقط. تعرف على كيفية مشاهدة الكلمة الرئيسية "المذهلة"، وما يمكن توقعه من تشكيلة آيفون 17 الجديدة، وiOS 26، والمزيد.
ADVERTISEMENT
18-07-2025
الأجهزة الذكية تمكن كبار السن من التقدم في العمر في المنزل، حسبما وجد استطلاع
يكشف استطلاع جديد أن الأجهزة الذكية التي تعمل بالذكاء الاصطناعي تساعد كبار السن على التقدم في العمر في المنزل، ولكن الشكوك حول المعلومات التي يتم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي لا تزال قائمة.
19-09-2025
الروبوتات البشرية تكشف عن HMND 01 ألفا: حقبة جديدة للأتمتة الصناعية
أزاحت شركة Humanoid الناشئة في المملكة المتحدة الستار عن HMND 01 Alpha، وهو مناور متنقل ثنائي الذراعين مصمم لمعالجة نقص العمالة الصناعية وتحسين كفاءة مكان العمل.
16-06-2025
جوجل تحث مستخدمي Gmail: حدثوا أمانكم الآن!
تحث Google مستخدمي Gmail على تحديث إعدادات الأمان بسبب الزيادة في رسائل البريد الإلكتروني الاحتيالية وانتهاكات البيانات، وتدعو إلى طرق مصادقة أقوى مثل مفاتيح المرور.
ADVERTISEMENT
09-09-2025
تسريبات إيربودز برو 3 تلمح إلى تتبع صحي ثوري وترجمة سلسة
اكتشف أحدث التسريبات والشائعات حول Apple AirPods Pro 3، بما في ذلك تفاصيل حول تتبع صحي جديد، وترجمة فورية، وشريحة H3، وتحسينات في التصميم.
23-12-2025
أبرز الاتجاهات التقنية من مراجعة نهاية العام لـ ChatGPT: ما تعنيه لعام 2025
استكشف اتجاهات التكنولوجيا من مراجعة ChatGPT لنهاية العام، بما في ذلك التحليلات المخصصة، والتركيز على الخصوصية، والإبداع المدعوم بالذكاء الاصطناعي، والألعاب في عام 2025.
11-06-2025
Project Aura من Xreal: نظارات Android XR الأولى تتطلب أكثر من مجرد هاتفك
ستتطلب نظارات الواقع المعزز Project Aura من Xreal وحدة معالجة منفصلة، وليس هاتفًا ذكيًا، لقدراتها المتقدمة في Android XR، وستتميز بعدسة موشورية مسطحة جديدة ومجال رؤية أوسع.
ADVERTISEMENT