مدرب التغذية يكشف عن وجبة الإفطار المفضلة لديه للطاقة والشبع

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

15/12/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يشارك المدرب المعتمد في التغذية والصحة، البالغ من العمر 25 عامًا، والمعروف عبر الإنترنت باسم "Health with Hunter"، روتينه اليومي لوجبة الإفطار، مؤكدًا أنها تمنحه انطلاقة قوية لليوم. يوضح أن ما نتناوله صباحًا يحدد مستوى طاقتنا ومزاجنا لساعات طويلة، ولذلك تكتسب الوجبة الأولى أهمية خاصة.

النقاط الرئيسية

وجبة الإفطار اليومية للمدرب

يعتمد هنتر ستولر، الذي يملك جمهورًا واسعًا على إنستغرام وتيك توك، على وعاء الزبادي ستة أيام أسبوعيًا. يصفه بأنه «يعدّني للنجاح وأشعر بالشبع لثلاث إلى أربع ساعات». تشير دراسات إلى أن أقل من 10٪ من البالغين في الولايات المتحدة يصلون إلى الكمية اليومية الموصى بها من الألياف.

ADVERTISEMENT

يحضّر ستولر وعاءه من خمسة عناصر:

يشرح أن بروتين الزبادي ومسحوق protein مع ألياف التوت والحبوب تمنحه الشبع. يضيف أن مضادات الأكسدة في التوت تخفف الالتهابات وتدعم صحة الدماغ.

بدائل صحية لوجبة الإفطار

رغم أن وعاء الزبادي هو الأساس، يقدّم ستولر خيارات أخرى غنية بالألياف والبروتين. منها الشوفان الليلي المحضر بحليب اللوز أو الحليب كامل الدسم، شوفان خالٍ من glyphosate، مسحوق protein، ويُزيّن بالفواكه وزبدة المكسرات وقرفة وزبادي يوناني.

ADVERTISEMENT

لمن يفضل الإفطار الساخن، يقترح تحميص خبزًا غزيرًا بالألياف ويضيف البيض المخفوق مع الأفوكادو أو يوزع زبادي وحبوب. يؤكد أن المكونات قد تتغير، لكن الهيكل المتكامل للإفطار هو ما يضمن الصحة والعافية.

قراءة مقترحة

21-01-2026
سامسونج بيكسبي الجديد في واجهة المستخدم One UI 8.5: الأداء والابتكار مقارنة بالإصدارات السابقة
تكشف سامسونج عن بيكسبي أكثر ذكاءً مع واجهة One UI 8.5، والتي تتميز بالذكاء الاصطناعي المتقدم، وفهم أفضل للسياق، وتكامل البحث في الويب في الوقت الفعلي.
ADVERTISEMENT
22-08-2025
تم إلغاء خطط بيكسل تابلت 2 والخاتم الذكي بواسطة جوجل
مسؤولون تنفيذيون في جوجل يؤكدون عدم وجود خطط لجهاز Pixel Tablet 2 أو خاتم ذكي، مع تحويل التركيز إلى الهواتف والأجهزة المتصلة الأخرى.
05-11-2025
طابعة Kodak Mini 2 Retro تنخفض إلى أدنى سعر لها على الإطلاق في أمازون قبل الجمعة السوداء
اكتشف السعر المنخفض القياسي على طابعة الصور Kodak Mini 2 Retro Bundle في أمازون، والتي تتضمن 38 ورقة، في الوقت المناسب لعروض الجمعة السوداء.
17-07-2025
أعلن ماسك عن رفيق Grok AI الجديد الذي يعكس الملياردير
إيلون ماسك يثير التشويق لرفيق ذكر جديد يعمل بالذكاء الاصطناعي على منصة Grok الخاصة به، مستوحى من إدوارد كولين وكريستيان جراي، مما يثير تساؤلات حول الملكية الفكرية والصورة الذاتية والرومانسية الرقمية.
ADVERTISEMENT
09-09-2025
شاهد الرقصة السماوية: خسوف قمري كلي يزين سماء الليل
تعرف على كل شيء عن الخسوف الكلي للقمر الذي يحدث الليلة، بما في ذلك مراحله، وتأثير "القمر الدموي"، وإمكانية الرؤية، وكيفية مشاهدة هذا الحدث الفلكي النادر.
11-08-2025
روبوتات كندية تغزو الساحة الرياضية العالمية، تهدف إلى مستقبل أكثر فائدة
الروبوتات الكندية تتفوق في رياضات شبيهة بالأولمبياد ضمن كأس العالم للروبوتات، مما يدفع عجلة البحث لتطوير روبوتات بشرية عملية ذات تطبيقات في رعاية كبار السن والصناعة.
07-01-2026
الاتجاهات الرئيسية لتقنية Wi-Fi من معرض الإلكترونيات الاستهلاكية 2026: ما يحتاج الممارسون إلى معرفته
استكشف اتجاهات Wi-Fi 8 الرئيسية التي تم الكشف عنها في معرض CES 2026 - تحولات الصناعة، والمنتجات الحقيقية، وما تعنيه للممارسين والمستثمرين وعشاق التكنولوجيا.
ADVERTISEMENT
09-12-2025
الاتجاهات الرئيسية في الروبوتات الشبيهة بالبشر والاستقلالية في الذكاء الاصطناعي: دروس من أوبتيموس من تسلا
اكتشف 5 اتجاهات رئيسية في الروبوتات البشرية، مع حالات واقعية مثل تسلا أوبتيموس. رؤى حول التشغيل عن بعد، والاستقلالية، والشفافية، ومعايير الصناعة.
15-01-2026
الاتجاهات الرئيسية التي تشكل تحديث برامج iPhone الأخير من Apple في عام 2026
استكشف الاتجاهات الرئيسية في تحديث iOS 26.3 من Apple: تصحيحات أمنية مستقلة، إزالة يتحكم فيها المستخدم، تحديثات مفصلة، واختبار تجريبي مرن في عام 2026.
12-12-2025
مراجعة مقارنة: نموذج العالم GWM-1 من Runway مقابل تقنيات الفيديو والمحاكاة الحالية للذكاء الاصطناعي
مقارنة بين نموذج العالم GWM-1 من Runway والجيل 4.5 مقابل رواد الصناعة مثل Genie-3 و Kling من Google، مع تسليط الضوء على الأداء التقني والتطبيقات.
ADVERTISEMENT