عزز صحتك: ممارسة الرياضة المتكررة ضرورية لمكافحة المخاطر الصحية الرئيسية

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

17/11/2025

button icon
ADVERTISEMENT

الحركة اليومية بانتظام تُقلل خطر الإصابة بأمراض خطيرة. يقول الأطباء إن ممارسة الرياضة ليس مفيدًا فحسب، بل ضروري للوقاية من أمراض القلب وهشاشة العظام ومشكلات صحية أخرى. حين تصبح الرياضة جزءًا ثابتًا من اليوم، يتحسن أداء الجسم ويزداد متوسط العمر.

النقاط الرئيسية

أهمية التمارين المتكررة

في عالم يجري بسرعة، يصعب الحفاظ على حياة مليئة بالحركة، لكن لا غنى عنها. فائدة الرياضة لا تتوقف عند تثبيت الوزن؛ فهي تقوي عضلة القلب وتخفض احتمال الإصابة بأمراض القلب، التي لا تزال السبب الأول للوفاة عالميًا.

ADVERTISEMENT

مكافحة هشاشة العظام والمخاطر الأخرى

إلى جانب صحة القلب، التمارين المتكررة تمنع هشاشة العظام. تمارين الوزن والمقاومة تزيد كثافة العظام وتقلل الكسور، خصوصًا مع التقدم في السن. كما ثبت أن الحركة اليومية تحسن المزاج، تمنح نومًا أعمق، وتخفض خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل سرطانات معينة وداء السكري من النوع الثاني.

جعل التمرين عادة

للحصول على الفائدة الكاملة، التزم بالموعد دون انقطاع. لا تشترط ساعة كاملة يوميًا؛ فترات قصيرة موزعة على أيام الأسبوع تكفي. اختر النشاط الذي يسعدك: مشية سريعة، سباحة، دراجة أو رقص. حدد أهدافًا بسيطة، ثم زد الشدة أو الوقت تدريجيًا؛ بذلك تحقق تحسنًا صحيًا مستمرًا.

قراءة مقترحة

19-06-2025
هيكساجون تكشف عن أيون: الروبوت البشري المدعوم من إنفيديا الذي يُحدث ثورة في الأتمتة الصناعية
كشفت Hexagon عن Aeon، وهو روبوت بشري يعمل بتقنية Nvidia وMicrosoft Azure، ومصمم لأتمتة مهام المصانع والبناء، مستفيدًا من الذكاء الاصطناعي والتوائم الرقمية لتعزيز الكفاءة.
ADVERTISEMENT
27-05-2025
جوجل تطور وضع الصوت فقط لتطبيقات الفيديو في أندرويد أوتو
جوجل تطور وضع الصوت فقط لتطبيقات الفيديو في أندرويد أوتو، مما يتيح للمستخدمين الاستمتاع بالمحتوى الصوتي أثناء القيادة.
27-08-2025
الكشف عن مشروع جوجل 'نانو-بانانا' كمحرر صور جديد قوي يعمل بالذكاء الاصطناعي
جوجل تكشف عن جيميني 2.5 فلاش إيميج، المشروع المعروف سابقاً باسم 'نانو-بانانا'، وهو محرر ومولد صور قوي يعمل بالذكاء الاصطناعي مع ميزات تحرير وتناسق محسّنة.
26-08-2025
أبل تطرح tvOS 26 بيتا 8، يقترب من الإصدار العام
تُصدر Apple الإصدار التجريبي الثامن من tvOS 26، والذي يُرجح أن يكون الإصدار الأخير قبل الإطلاق العام في منتصف سبتمبر، ليجلب ميزات جديدة وتحسينات في الاستقرار لجهاز Apple TV 4K.
ADVERTISEMENT
13-10-2025
روبوتات إيلون ماسك البشرية للمريخ تواجه تشكيك الخبراء حول موثوقيتها
يعرب الخبراء عن قلقهم بشأن موثوقية الروبوتات البشرية لـ إيلون ماسك لاستعمار المريخ، مشيرين إلى القيود التكنولوجية الحالية والبيئة المريخية القاسية.
12-08-2025
أجي بوت تعزز إنتاج قطع غيار السيارات بصفقة نشر 100 روبوت
وقعت شركة الروبوتات الصينية الناشئة AgiBot صفقة لنشر ما يقرب من 100 روبوت متطور في مصانع قطع غيار السيارات التابعة لشركة Fulin Precision، مما يعزز الأتمتة والكفاءة.
08-08-2025
ساعة أبل ألترا 3 مقرر إطلاقها في سبتمبر بميزات جديدة ومثيرة
احصل على آخر المستجدات حول Apple Watch Ultra 3، التي يُشاع أنها ستُطلق في سبتمبر القادم بشاشة أكبر، و5G، ومراسلة عبر الأقمار الصناعية، وتحسينات في الأداء.
ADVERTISEMENT
23-10-2025
ويكيبيديا تواجه انخفاضًا في حركة المرور وسط صعود ملخصات الذكاء الاصطناعي ومقاطع الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي
تفيد ويكيبيديا بانخفاض كبير في حركة المرور، مستشهدة بالملخصات البحثية المدعومة بالذكاء الاصطناعي والشعبية المتزايدة لمقاطع الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي كأسباب رئيسية.
25-07-2025
الروبوت الشبيه بالبشر ديريك يخرج عن السيطرة في مختبر سان فرانسيسكو، مما يثير جنونًا فيروسيًا
يُظهر مقطع فيديو فيروسي الروبوت الشبيه بالبشر ديريك وهو يخرج عن السيطرة في مختبر بسان فرانسيسكو، ويتحرك بعنف ويتسبب في انهيار رافعة. يلقي المبدع باللوم على خطأ بشري، مما يثير نقاشًا حول سلامة الذكاء الاصطناعي.
18-07-2025
Android 16 QPR1 Beta 3: عودة أيقونات الطقس النابضة بالحياة، شريط البحث يحصل على تحديث أنيق
يعيد Android 16 QPR1 Beta 3 أيقونات الطقس الملونة ويحسن شريط البحث في Pixel Launcher لتجربة مستخدم أكثر تماسكًا.
ADVERTISEMENT