ما وراء بذور دوار الشمس: اكتشف 5 أطعمة أغنى بفيتامين هـ

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

16/10/2025

button icon
ADVERTISEMENT

بينما تُحتفى ببذور دوار الشمس لمحتواها المذهل من فيتامين E، يكشف التدقيق عن أن العديد من الأطعمة الأخرى، وخاصة الزيوت، توفر كمية أكبر من هذا المغذي الحيوي لكل جرام. يلعب فيتامين E دورًا حاسمًا في حماية الخلايا من التلف ودعم صحة المناعة والقلب. يمكن أن يساعد فهم هذه البدائل الأفراد على تحسين استهلاكهم لهذا المضاد للأكسدة الأساسي.

النقاط الرئيسية

زيت جنين القمح: بطل فيتامين E

يبرز زيت جنين القمح، المستخرج من جنين القمح أثناء الطحن، كقوة غنية بفيتامين E. توفر ملعقة كبيرة واحدة (14 جرامًا) 20.3 ملليجرام، متجاوزة 134٪ من القيمة اليومية الموصى بها. بينما قد يوفر فوائد لمستويات الدهون في الدم، يجب على الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين أو الداء البطني توخي الحذر. يُفضل استخدام هذا الزيت في التطبيقات غير المطبوخة مثل السلطات والعصائر أو رشه فوق الأطباق المطبوخة للحفاظ على محتواه من فيتامين E، حيث يمكن للحرارة العالية أن تتلفه.

ADVERTISEMENT

منافسون آخرون بارزون لفيتامين E

إلى جانب زيت جنين القمح، توفر العديد من الزيوت والأطعمة الأخرى كميات كبيرة من فيتامين E، وغالبًا ما تتجاوز بذور دوار الشمس على أساس كل جرام:

تعظيم استهلاك فيتامين E

بينما الزيوت هي مصادر مركزة، يمكن أيضًا العثور على فيتامين E في المكسرات والبذور والأفوكادو وأوراق اللفت وسمك السلمون. يمكن أن يساعد دمج مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي في ضمان استهلاك كافٍ لهذا المغذي الحيوي، مما يدعم الصحة العامة وسلامة الخلايا.

قراءة مقترحة

01-01-2026
مؤتمر الإلكترونيات الاستهلاكية 2026: الروبوتات الشبيهة بالبشر والذكاء الاصطناعي المادي يخطفان الأضواء
استكشف التطورات الرائدة في الذكاء الاصطناعي المادي والروبوتات الشبيهة بالبشر التي تم عرضها في معرض CES 2026، مع تسليط الضوء على الاتجاهات الرئيسية والآثار المستقبلية.
ADVERTISEMENT
11-10-2025
المتسلل الكوني الخافت: علماء الفلك يرصدون جسماً نادراً قد يكشف أسرار المادة المظلمة
اكتشف علماء الفلك جسماً باهتاً منخفض الكتلة في الفضاء السحيق قد يكون دليلاً على المادة المظلمة، حيث استخدموا عدسة الجاذبية لرصد تأثيره على الضوء البعيد. قد يمثل هذا أصغر تجمع للمادة المظلمة يتم اكتشافه حتى الآن ويعزز فهمنا للكون.
24-11-2025
مصداقية الروبوت موضع شك، الشركة تشرحه لإثبات أنه ليس بشريًا
تم فتح الروبوت البشري "الجيل القادم من الحديد" لشركة Xpeng على المسرح لإثبات أنه ليس إنسانًا، مما يعرض روبوتاته المتقدمة وتطبيقاته التجارية المستقبلية.
27-01-2026
مستقبل الروبوتات الشبيهة بالبشر: الاتجاهات الرئيسية التي تشكل الأتمتة الصناعية
استكشف خمس اتجاهات قابلة للتنفيذ تدفع اعتماد الروبوتات البشرية وأداءها وتطبيقها في العالم الحقيقي في الصناعة، بناءً على بيانات موضوعية ومشاريع حقيقية.
ADVERTISEMENT
20-11-2025
جوجل تعزز تجربة بكسل: لوحة معلومات صحة الجهاز والدعم متاحة الآن للموديلات القديمة
تطرح جوجل لوحة تحكم "صحة الجهاز والدعم" على هواتف Pixel القديمة، بما في ذلك Pixel 6 إلى Pixel 9، مما يعزز إدارة الجهاز وتشخيصاته.
24-09-2025
روبوت بشري بايونير 1X يهدف إلى جولة تمويل بقيمة مليار دولار بتقييم 10 مليارات دولار
مطور الروبوتات الشبيهة بالبشر 1X يسعى، حسبما ورد، لجمع ما يصل إلى مليار دولار في تمويل جديد بتقييم يتجاوز 10 مليارات دولار، وسط سوق تنافسي وسريع النمو للروبوتات المتقدمة.
20-05-2025
تحديات ردع الهجمات الصينية في الفضاء: تقرير جديد يكشف الصعوبات
تقرير جديد يكشف عن التحديات التي تواجه الولايات المتحدة في ردع الهجمات الصينية على الأصول الفضائية، ويقترح استراتيجيات لتعزيز الأمن في الفضاء.
ADVERTISEMENT
21-11-2025
HP و Dell تزيلان دعم HEVC للأجهزة بحذر من أجهزة الكمبيوتر المحمولة الجديدة وسط ارتفاع تكاليف الترخيص
تقوم شركتا HP وDell بتعطيل دعم HEVC للأجهزة في أجهزة الكمبيوتر المحمولة الجديدة بسبب ارتفاع تكاليف الترخيص، مما يثير قلق المستخدمين وإحباطهم المحتمل.
08-07-2025
أعلنت كروكس وأنيمال كروسينج عن أول تعاون بينهما على الإطلاق، والذي سينطلق في 27 أغسطس
تتعاون Crocs و Animal Crossing في أول تعاون لهما على الإطلاق، والذي ينطلق في 27 أغسطس. اكتشف الأحذية الخشبية ذات الطابع الخاص للبالغين والأطفال، بالإضافة إلى تعليقات Jibbitz القابلة للتخصيص والتي تضم شخصيات محبوبة مثل Tom Nook و K.K. Slider. استعد للدخول إلى عالم Animal Crossing مع هذه المجموعة الفريدة من الأحذية.
28-09-2025
ما وراء إنفيديا: تسلا وأمازون تقودان ثورة الروبوتات
اكتشف كيف تسيطر تسلا وأمازون بهدوء على سوق الروبوتات المتنامي بسرعة، متجاوزتين ضجة روبوتات الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي للسيطرة على ثورة الأتمتة المادية.
ADVERTISEMENT