التمارين القصيرة تمنح دفعة قوية للياقة البدنية، دراسة جديدة تكشف

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

16/10/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير دراسة جديدة رائدة إلى أن دمج بضع فترات قصيرة من النشاط البدني، مدتها 5 دقائق، على مدار اليوم يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في اللياقة البدنية العامة. يقدم هذا البحث نهجًا أكثر سهولة لممارسة الرياضة للأفراد الذين يكافحون لإيجاد وقت للتمارين الأطول، مما يوضح أن فترات الحركة القصيرة يمكن أن تحقق فوائد صحية كبيرة.

النقاط الرئيسية

العلم وراء الفترات القصيرة

وجدت الدراسة، التي ركزت على الأفراد الذين يسعون إلى تحسين لياقتهم البدنية، أن المشاركين الذين انخرطوا في عدة فترات قصيرة وشديدة من الحركة يوميًا شهدوا مكاسب ملحوظة في صحة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل. تتحدى هذه النتائج الفكرة التقليدية بأن جلسات التمرين الطويلة والمخصصة هي الطريقة الوحيدة الفعالة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية. يسلط البحث الضوء على التأثير التراكمي للفترات القصيرة والمتكررة من الجهد.

ADVERTISEMENT

جعل اللياقة البدنية في متناول الجميع

يمكن أن يكون هذا المنظور الجديد لممارسة الرياضة بمثابة تغيير جذري للكثيرين. بدلاً من الالتزام بساعة في صالة الألعاب الرياضية، يمكن للأفراد دمج فترات قصيرة من النشاط في روتينهم اليومي. قد يشمل ذلك صعود الدرج بدلاً من المصعد، أو القيام بمجموعة سريعة من تمارين القفز أثناء استراحة إعلانية، أو المشي السريع حول المبنى. المفتاح هو رفع معدل ضربات القلب باستمرار لفترات قصيرة.

فوائد تتجاوز اللياقة البدنية

بالإضافة إلى التحسينات المباشرة في اللياقة البدنية، يمكن لهذه الفترات القصيرة من النشاط أن تساهم أيضًا في تحسين المزاج، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين التركيز. من خلال تقسيم التمارين إلى أجزاء يمكن إدارتها، قد يجد الأفراد أنه من الأسهل الحفاظ على روتين ثابت، مما يؤدي إلى فوائد صحية طويلة الأجل. يضفي هذا النهج طابعًا ديمقراطيًا على اللياقة البدنية، مما يجعله في متناول مجموعة واسعة من الأشخاص بغض النظر عن قيودهم الزمنية أو مستوى لياقتهم الحالي.

قراءة مقترحة

20-06-2025
ملحمة براد بيت الخيالية: ترتيب لأدواره الأيقونية
استكشف أفلام براد بيت المتنوعة في الخيال العلمي، من ظهوره الكاميو في ديدبول 2 إلى دوره المرشح لجائزة الأوسكار في 12 قردا، واكتشف كيف شكلت أدواره هذا النوع.
ADVERTISEMENT
08-08-2025
مكبر الصوت الجديد من ياماها يضم اثني عشر مكبر صوت دولبي أتموس، متجاوزاً عدد أفلام "فاست آند فيوريوس"
نظام مكبر الصوت الجديد SR-X90A من ياماها يضم اثني عشر مكبر صوت مذهلاً بتقنية Dolby Atmos موجه للأعلى، مما يوفر نهجًا أقصى لتجربة صوت مسرح منزلي غامرة. تعرف على ميزاته المتقدمة، مكبرات الصوت المحيطية متعددة الاستخدامات، معالجة الذكاء الاصطناعي، والتسعير المميز.
17-07-2025
زئير التنين: فيلم الحركة الحية "كيف تروض تنينك" يصل إلى المنصات الرقمية مع إضافات واسعة
من المقرر إطلاق فيلم الحركة الحية "How to Train Your Dragon" رقميًا في 15 يوليو، وهو مليء بأكثر من 75 دقيقة من الميزات الإضافية، بما في ذلك المشاهد المحذوفة ومحتوى من وراء الكواليس. يتم بالفعل تطوير جزء ثانٍ.
11-08-2025
الذكاء الاصطناعي غروك لإيلون ماسك يطلق العنان لـ 'محرك الخيال الذكوري' بصور استفزازية
روبوت الدردشة بالذكاء الاصطناعي الخاص بإيلون ماسك، غروك، يضم الآن أداة لتوليد الصور والفيديوهات، "غروك إيماجين"، مع محتوى ترويجي يركز بشكل كبير على شخصيات نسائية ذات طابع جنسي، مما أثار نقاشات حول جمهوره المستهدف وتوافقه مع "المانوسفير".
ADVERTISEMENT
03-07-2025
نظرة خاطفة على Prime Day: حامل Spider-Man Echo Dot يظهر لأول مرة بخصم مبكر
يبدأ يوم Prime Day لعام 2025 من أمازون مبكرًا مع حامل Echo Dot Spider-Man المخفض وعروض الأجهزة المنزلية الذكية الأخرى، مما يتيح لك تحويل Echo Dot الخاص بك إلى مساعد خارق.
11-06-2025
سلسلة Roku Plus لعام 2025: هل ستغير قواعد اللعبة لأجهزة تلفزيون 4K ذات الأسعار المعقولة؟
تقدم أجهزة تلفزيون Roku من سلسلة Plus لعام 2025 تقنية Mini-LED وميزات متميزة أخرى، مما يشكل تحديًا لسوق أجهزة تلفزيون 4K ذات الأسعار المعقولة بأسعار تنافسية.
26-05-2025
فضلات البطاريق قد تساعد في مكافحة تغير المناخ
دراسة جديدة تكشف كيف يمكن لفضلات البطاريق أن تساهم في مكافحة تغير المناخ من خلال زيادة تركيز الأمونيا وتكوين السحب في القارة القطبية الجنوبية.
ADVERTISEMENT
14-08-2025
سوق بطاريات الحالة الصلبة للروبوتات البشرية مهيأ لنمو قوي حتى عام 2031
استكشف توقعات سوق البطاريات الصلبة للروبوتات البشرية لعام 2025، مع تفصيل فرص النمو، واتجاهات السوق، واللاعبين الرئيسيين، والتصنيف عبر الصناعات.
27-05-2025
آبل تدخل عالم النظارات الذكية: وداعًا للهواتف المحمولة كما نعرفها
آبل تستعد لإطلاق نظارات ذكية جديدة مزودة بالذكاء الاصطناعي وكاميرات مدمجة، مما قد يغير مفهوم الهواتف المحمولة كما نعرفها.
15-08-2025
ساعة أبل تستعيد ميزة أكسجين الدم بعد الفوز ببراءة اختراع
تعود ميزة أكسجين الدم في ساعة أبل إلى طرازات السلسلة 9 و10 وألترا 2 في الولايات المتحدة بعد تسوية نزاع براءات اختراع مع ماسيمو.
ADVERTISEMENT