تحرك نحو الهدوء: التمرين كأداة قوية لمكافحة القلق

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

29/09/2025

button icon
ADVERTISEMENT

هل تشعر بالإرهاق بسبب القلق؟ اكتشف كيف يمكن لدمج الأنشطة البدنية المناسبة أن يكون شكلاً فعالاً من الدواء لعقلك. تستكشف هذه المقالة العلاقة بين الحركة والرفاهية العقلية، وتقدم رؤى حول التمارين التي يمكن أن تساعد بفعالية في تهدئة الأفكار القلقة وتعزيز الشعور بالسلام.

النقاط الرئيسية

الصلة بين العقل والجسد

غالباً ما يتجلى القلق جسدياً، مما يؤدي إلى التوتر، الأرق، وتسارع ضربات القلب. يعمل التمرين كمضاد طبيعي عن طريق إطلاق الإندورفينات، وهي المواد الكيميائية التي تمنح الجسم شعوراً جيداً، والتي يمكن أن ترفع المزاج وتقلل التوتر. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد الانخراط في النشاط البدني على تنظيم نظام استجابة الجسم للتوتر، مما يجعله أكثر مرونة تجاه المحفزات المسببة للقلق.

ADVERTISEMENT

أفضل التمارين لتخفيف القلق

بينما يمكن أن يكون أي شكل من أشكال الحركة مفيداً، فإن بعض الأنشطة فعالة بشكل خاص في تهدئة العقل:

جعل الحركة عادة

مفتاح جني فوائد التمارين للقلق هو الثبات. لا يتعلق الأمر بدفع نفسك إلى أقصى الحدود، بل يتعلق بإيجاد الأنشطة التي تستمتع بها ويمكنك دمجها في روتينك بانتظام. حتى فترات النشاط القصيرة، مثل المشي لمدة 15 دقيقة أو جلسة يوغا قصيرة، يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في إدارة مستويات القلق على مدار اليوم.

قراءة مقترحة

28-05-2025
مشروع قانون ترامب الكبير قد يمنع الولايات من تنظيم الذكاء الاصطناعي لعقد كامل
مشروع قانون ترامب الكبير قد يمنع الولايات من تنظيم الذكاء الاصطناعي لعقد كامل، مما يثير قلق المشرعين حول تأثير ذلك على الابتكار والتنظيم.
ADVERTISEMENT
10-12-2025
اتجاهات الإضاءة الذكية: ما الذي يشكل الجيل القادم من المنازل المتصلة
استكشف أهم اتجاهات الإضاءة الذكية في عام 2024 - التصاميم البسيطة، والإضاءة البيضاء القابلة للتعديل، والأتمتة، والأسعار المعقولة - مع أمثلة منتجات حقيقية مثل Govee و Philips Hue.
08-08-2025
وكيل جوجل جولز للبرمجة بالذكاء الاصطناعي يخرج من بيتا بأسعار وميزات جديدة
وكيل جوجل للبرمجة بالذكاء الاصطناعي، جولز، يخرج من المرحلة التجريبية مع مستويات تسعير وميزات جديدة، بهدف المنافسة في سوق البرمجة الذاتية. تعرف على قدراته وأسعاره وتأثير مرحلته التجريبية.
02-09-2025
حافظة آيفون 17 برو "الشفافة" قد لا تكون شفافة جدًا في النهاية
استكشف أحدث الشائعات حول حافظة آيفون 17 برو الشفافة، والتي قد تتميز بقسم أبيض كبير غير شفاف بدلاً من الشفافية الكاملة، ربما بسبب شريط الكاميرا الأكبر في الطراز الجديد.
ADVERTISEMENT
11-10-2025
تشهد لابتوب ASUS TUF Gaming A16 خصماً هائلاً في وولمارت، وتنتهي الكمية بسرعة
خفضت وولمارت بشكل كبير سعر لابتوب ASUS TUF Gaming A16 (رايزن 7، RTX 4050)، مما أدى إلى بيع أكثر من 1,000 وحدة في يوم واحد. اكتشف لماذا يثير هذا العرض ضجة وهل هو مناسب لك.
22-08-2025
يتطور وضع الذكاء الاصطناعي من جوجل بميزات وكيلة للحجوزات والمزيد
وضع الذكاء الاصطناعي من جوجل يحصل على ميزات وكيلة قوية جديدة لحجوزات المطاعم والرحلات الجوية والمزيد، ويتوسع ليشمل 180 دولة. اكتشف توصيات مخصصة وأدوات تعاون.
28-09-2025
آيفون 17 يُحدث ثورة في صور السيلفي بكاميرا أمامية أكثر ذكاءً، واضعًا معيارًا جديدًا لجميع الهواتف الذكية
يقدم آيفون 17 من آبل كاميرا أمامية ثورية بميزات مدعومة بالذكاء الاصطناعي، مما يحسن بشكل كبير جودة صور السيلفي وتأطيرها. ومن المتوقع أن يؤثر هذا التطور على سوق الهواتف الذكية بأكمله، بما في ذلك أجهزة أندرويد.
ADVERTISEMENT
22-07-2025
جوجل تكشف عن Pixel 10 Pro بلون جديد، وتلمح إلى عرض إطلاق حصري
تعلن Google رسميًا عن هاتف Pixel 10 Pro بلون "Moonstone" جديد وتعلن عن عرض حصري للمشتركين الجدد قبل حدث 20 أغسطس.
11-12-2025
روبوت أبولو من جوجل ديب مايند يتقن المهام الواقعية، مما يلمح إلى مساعدي المنازل المستقبليين
تعرض جوجل ديب مايند الروبوت الشبيه بالبشر أبولو من أبترونيك وهو يؤدي مهام واقعية مثل فرز الغسيل وتعبئة الوجبات الخفيفة، مما يسلط الضوء على التقدم في الذكاء الاصطناعي والروبوتات للمساعدة المنزلية المحتملة.
15-10-2025
إنفيديا تكشف عن حاسوب مكتبي قوي للذكاء الاصطناعي: حاسوب DGX Spark المكتبي
تطلق Nvidia جهاز DGX Spark، وهو جهاز كمبيوتر مكتبي للذكاء الاصطناعي بسعر 4000 دولار، بقدرة حوسبة بيتا فلوب وذاكرة بسعة 128 جيجابايت، مما يتيح تشغيل نماذج الذكاء الاصطناعي الكبيرة محليًا.
ADVERTISEMENT