إرشادات جديدة لضغط الدم: الملايين قد يعانون الآن من ارتفاع ضغط الدم

التكنولوجيا اليومية

25/09/2025

لقد غيرت الإرشادات الجديدة الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب في أغسطس 2025 بشكل كبير تعريف ارتفاع ضغط الدم، مما قد يصنف ملايين الأمريكيين الإضافيين على أنهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تهدف هذه التوصيات المحدثة، المستندة إلى عقد من الأبحاث، إلى توفير نهج أكثر استباقية لإدارة صحة القلب والأوعية الدموية.

النقاط الرئيسية

تمت مراجعة تعريف ارتفاع ضغط الدم بمعايير أكثر صرامة وأرقام مستهدفة أقل لضغط الدم.
تمت إزالة فئة "مقدمات ارتفاع ضغط الدم"، مع تصنيفات جديدة لـ "ارتفاع ضغط الدم" و "المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم".
يتم التأكيد بقوة على تعديلات نمط الحياة، بما في ذلك تقليل تناول الكحول، والتغييرات الغذائية، وزيادة النشاط البدني.
يوصى باستخدام حاسبة مخاطر جديدة، PREVENT، لتقييم مخاطر القلب والأوعية الدموية بشكل شخصي.

فهم المعايير الجديدة لارتفاع ضغط الدم

لقد أعادت الإرشادات المحدثة تعريف ارتفاع ضغط الدم عن طريق خفض العتبات. في السابق، كان ضغط الدم الانقباضي بين 120-139 ملم زئبق أو ضغط الدم الانبساطي بين 80-99 ملم زئبق يعتبر "مقدمات ارتفاع ضغط الدم". تم إلغاء هذه الفئة. الآن، تصنف قراءات ضغط الدم بين 120-129 انقباضي وأقل من 80 انبساطي على أنها "ارتفاع ضغط الدم". وتعتبر قراءات 130-139 انقباضي أو 80-89 انبساطي "المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم".

يُعرّف ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية بأنه 140/90 ملم زئبق أو أعلى، بينما تشير قراءة 180/120 ملم زئبق أو أعلى إلى أزمة ارتفاع ضغط الدم. تعني هذه التغييرات أن الأفراد الذين كان لديهم سابقًا ضغط دم طبيعي أو مرتفع قد يتم تشخيصهم الآن بارتفاع ضغط الدم، مما يؤكد أهمية استشارة الطبيب لفهم التصنيفات الشخصية وخطط العلاج.

تعديلات نمط الحياة لإدارة ضغط الدم

تؤكد الإرشادات الجديدة بقوة على تغييرات نمط الحياة لإدارة ضغط الدم. تشمل التوصيات ما يلي:

تناول الكحول: يعد الحد من تناول الكحول أمرًا بالغ الأهمية، لأنه يزيد ضغط الدم بشكل مباشر. للرجال، التوصية هي عدم تجاوز مشروبين في اليوم، وللنساء، عدم تجاوز مشروب واحد في اليوم.
التغييرات الغذائية: يُنصح بتقليل تناول الصوديوم إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا، مع هدف مثالي يقل عن 1500 ملليجرام. يوصى باتباع نظام DASH الغذائي (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، الغني بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة.
النشاط البدني: يُشجع على زيادة النشاط البدني. يمكن أن يؤدي استهداف 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا إلى انخفاض كبير في ضغط الدم.

تقييم المخاطر والوقاية الشخصية

يُعد إدخال حاسبة المخاطر PREVENT تقدمًا كبيرًا في الإرشادات الجديدة. تساعد هذه الأداة مقدمي الرعاية الصحية على تخصيص الرعاية الطبية من خلال تقييم المخاطر الإجمالية للفرد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفشل القلب، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل التركيبة السكانية ومستويات الكوليسترول والتاريخ الطبي وضغط الدم. كما تسلط جمعية القلب الأمريكية الضوء على ثمانية سلوكيات صحية أساسية للتحكم في ضغط الدم، بما في ذلك النظام الغذائي الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الكافي، وإدارة الوزن، والتحكم في الكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم.

يُشجع الأطباء على تعزيز مراقبة ضغط الدم في المنزل وأن يكونوا أكثر استباقية في علاج ارتفاع ضغط الدم، إدراكًا لدوره كعامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية.

12-08-2025

دبيان 13 "تريكسي" يصل: نظرة عميقة على أحدث الميزات

تم إصدار دبيان 13 "تريكسي" مع نواة لينكس 6.12، ودعم RISC-V 64، وAPT 3.0، وبيئات سطح مكتب محدثة، والمزيد. تعرف على الميزات الجديدة وكيفية الترقية.