النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

07-07-2025
Lenovo Chromebook Plus 14: البطل الجديد المتوج لأجهزة Chromebook
اكتشف لماذا يتم الإشادة بجهاز Lenovo Chromebook Plus 14 باعتباره الملك الجديد لأجهزة Chromebook، حيث يقدم شاشة OLED وأداءً قويًا وعمر بطارية استثنائيًا بسعر تنافسي.
ADVERTISEMENT
08-08-2025
ساعة أبل ألترا 3 مقرر إطلاقها في سبتمبر بميزات جديدة ومثيرة
احصل على آخر المستجدات حول Apple Watch Ultra 3، التي يُشاع أنها ستُطلق في سبتمبر القادم بشاشة أكبر، و5G، ومراسلة عبر الأقمار الصناعية، وتحسينات في الأداء.
22-05-2025
هل ستستبدل الروبوتات البشرية عمال السيارات؟
تستكشف هذه المقالة مدى قرب الروبوتات البشرية من استبدال العمال في صناعة السيارات، مع التركيز على التحديات والفرص التي تقدمها هذه التكنولوجيا.
30-06-2025
من اللعنة القديمة إلى العلاج الحديث: فطر مرتبط بـ 'لعنة المومياء' يظهر وعدًا في علاج السرطان
اكتشف كيف أن الفطر *الرشاشية فلافس*، الذي كان مرتبطًا في السابق بـ 'لعنة المومياء'، يظهر الآن واعدًا كعلاج قوي للسرطان، خاصة ضد سرطان الدم.
ADVERTISEMENT
28-05-2025
دراسة جديدة تكشف كيفية تشكيل الكواكب ذات المدارات الواسعة، مما يدعم وجود الكوكب التاسع
دراسة جديدة تكشف كيفية تشكيل الكواكب ذات المدارات الواسعة، مما يدعم وجود الكوكب التاسع في نظامنا الشمسي.
29-05-2025
دراسة جديدة: هل كانت بق الفراش أول آفة حضرية تهاجم المدن؟
دراسة جديدة تشير إلى أن بق الفراش قد يكون أول آفة حضرية تهاجم المدن البشرية، مع تحليل الجينات لتتبع تطور أعداده عبر الزمن.
18-07-2025
وصول Android 16 Beta 3 لهواتف Pixel، مع إصلاح 9 أخطاء رئيسية
تطلق Google نظام Android 16 QPR1 Beta 3 لأجهزة Pixel، مع إصلاح 9 أخطاء رئيسية وتقديم Material 3 Expressive. تعرف على المشكلات التي تم حلها والأجهزة المدعومة.
ADVERTISEMENT
02-09-2025
الاستثمار في الفضاء ينطلق مع تبني أصحاب رؤوس الأموال المغامرة لآفاق جديدة
اكتشف كيف يغير رأس المال المغامر صناعة الفضاء، مع دعم المستثمرين المتزايد للشركات الناشئة المبتكرة خارج نطاق علوم الصواريخ التقليدية، مدفوعًا بانخفاض تكاليف الإطلاق والعوامل الجيوسياسية.
11-08-2025
روبوتات أكثر ذكاءً للصناعة 5.0: الذكاء الاصطناعي يعزز التعاون بين الإنسان والروبوت
اكتشف كيف يُحدث التوليد المعزز بالاسترجاع والشبكات العصبية التحويلية ثورة في التفاعل بين الإنسان والروبوت في مجال التصنيع من أجل الصناعة 5.0، مما يؤدي إلى روبوتات أكثر ذكاءً وقدرة على التكيف.
08-08-2025
وكيل جوجل للبرمجة بالذكاء الاصطناعي 'جولز' يتخرج من المرحلة التجريبية، جاهز للبرمجة لك
وكيل جوجل للذكاء الاصطناعي للبرمجة، جولز، متاح الآن للجميع، مدعومًا بـ Gemini 2.5. اكتشف ميزاته الجديدة، وحدوده المحسّنة، وكيف يغير البرمجة بمساعدة الذكاء الاصطناعي.
ADVERTISEMENT
01-10-2025
أعلنت OpenAI عن Sora 2: قفزة في توليد الفيديو بالذكاء الاصطناعي مع موجز اجتماعي جديد
أطلقت OpenAI رسميًا Sora 2، أحدث نسخة من نموذج الذكاء الاصطناعي المتقدم الخاص بها لإنشاء الصوت والفيديو. يعد هذا الإصدار الجديد بفيزياء أكثر واقعية واتباع تعليمات معقدة. ويرافق هذا الإصدار تطبيق اجتماعي جديد، يحمل أيضًا اسم Sora، مصمم لمشاركة مقاطع الفيديو التي تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي، مما قد يبشر بعصر جديد من إنشاء المحتوى الرقمي واستهلاكه.
23-05-2025
التحديات الأخلاقية في استخدام الذكاء الاصطناعي في قاعات المحاكم
تتناول هذه المقالة التحديات الأخلاقية المرتبطة باستخدام الذكاء الاصطناعي في قاعات المحاكم، مع التركيز على حالة فريدة حيث تم استخدام الذكاء الاصطناعي لإنشاء فيديو لشقيق متوفى يتحدث في جلسة الحكم.
04-06-2025
النشأة غير المتوقعة لفيلم الرسوم المتحركة 'المفترس: قاتل القتلة'
اكتشف الأصول المفاجئة لفيلم الرسوم المتحركة
ADVERTISEMENT
08-07-2025
روبوت Agibot X2-N: الروبوت البشري الذي يرى بدون عيون
تكشف Agibot عن X2-N، وهو روبوت بشري يتمتع بحركة ثنائية الوضع وملاحة بدون كاميرا، مما يضع معايير جديدة للاستقلالية الروبوتية والقدرة على التكيف.
26-05-2025
جوجل تؤمن إنتاج شرائح Tensor مع TSMC حتى جيل Pixel 14
جوجل تؤمن إنتاج شرائح Tensor مع TSMC حتى جيل Pixel 14، مما يعكس التزامها بتطوير تقنيات جديدة في الهواتف الذكية.
03-07-2025
نظرة خاطفة على Prime Day: حامل Spider-Man Echo Dot يظهر لأول مرة بخصم مبكر
يبدأ يوم Prime Day لعام 2025 من أمازون مبكرًا مع حامل Echo Dot Spider-Man المخفض وعروض الأجهزة المنزلية الذكية الأخرى، مما يتيح لك تحويل Echo Dot الخاص بك إلى مساعد خارق.
ADVERTISEMENT