النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

19-08-2025
الوضع الداكن في ويندوز 11 يحصل على تألق جديد ومطلوب بشدة
يُقال إن مايكروسوفت تعزز الوضع الداكن في ويندوز 11 من خلال تمديده ليشمل مربعات حوار عمليات الملفات، مما يوفر تجربة مستخدم أكثر اتساقًا.
ADVERTISEMENT
14-08-2025
سلسلة Galaxy S24 تحصل على أول تجربة لـ One UI 8.0 التجريبية مع أندرويد 16
سامسونج تطلق تحديث One UI 8.0 التجريبي لسلسلة Galaxy S24، جالبًا معه ميزات أندرويد 16، وتحسينات واجهة المستخدم، وأمانًا محسّنًا.
12-08-2025
EngineAI تكشف عن SA02: روبوت بشري بقيمة 5,500 دولار مهيأ ليصبح رفيقًا للشباب
تعلن EngineAI عن الإطلاق الوشيك لـ SA02، وهو روبوت بشري آلي بقيمة 5,500 دولار مصمم للشباب، ويهدف إلى إدخال الروبوتات المتقدمة في الحياة اليومية بميزات مثل التفاعل بالذكاء الاصطناعي والتعرف على الإيماءات.
12-08-2025
تسريب ضخم من جوجل يكشف عن تفاصيل كاملة لسلسلة بيكسل 10 قبل الإطلاق
تسريب ضخم يكشف عن تفاصيل واسعة حول هواتف جوجل القادمة Pixel 10 و Pixel 10 Pro و Pixel 10 Pro XL و Pixel 10 Pro Fold، بما في ذلك المواصفات والكاميرات والميزات.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
علماء بريطانيون يشرعون في مشروع طموح لتخليق الجينوم البشري
{ "document": "أطلق العلماء البريطانيون مشروع الجينوم البشري الاصطناعي (SynHG) لبناء جينوم بشري من الصفر، بهدف إحداث ثورة في فهم الصحة والمرض على الرغم من المخاوف الأخلاقية." }
03-06-2025
WWDC 2025: الكشف عن مستقبل آبل في 9 يونيو
تعرف على كل ما يخص مؤتمر آبل العالمي للمطورين (WWDC) لعام 2025، بما في ذلك كيفية مشاهدة الكلمة الرئيسية، وما يمكن توقعه من تحديثات برمجية رئيسية لأنظمة iOS وiPadOS وmacOS، والتركيز على الذكاء الاصطناعي.
05-08-2025
طموح الذكاء الاصطناعي في الشرق الأوسط: هل ستكون قوة الحوسبة هي صادرات النفط القادمة؟
تستثمر دول الشرق الأوسط، وخاصة الإمارات العربية المتحدة والمملكة العربية السعودية، بكثافة في البنية التحتية للذكاء الاصطناعي، بهدف تصدير قوة الحوسبة كموردها العالمي الرئيسي التالي، مبتعدة عن الوقود الأحفوري.
ADVERTISEMENT
27-06-2025
الروبوتات البشرية: الحدود التالية للنمو الهائل للذكاء الاصطناعي
{ "document": "استكشف كيف تستعد الروبوتات الشبيهة بالبشر لدفع الموجة التالية من نمو الذكاء الاصطناعي، وإحداث ثورة في الصناعات من التصنيع إلى الرعاية الصحية ومعالجة التحديات الرئيسية." }
19-08-2025
إصدار iOS 26 بيتا العامة 4: خطوة أقرب إلى تحديث الآيفون النهائي
أصدرت Apple الإصدار التجريبي العام الرابع من iOS 26، مما يقرب إصلاحات الأخطاء والميزات الجديدة من الإصدار النهائي للآيفون. تعرف على كيفية التنزيل وما يمكن توقعه.
20-05-2025
زيادة استخدام الوكلاء الذكاء الاصطناعي: ما قاله CTO مايكروسوفت في مؤتمر Build 2025
في مؤتمر Build 2025، أعلن CTO مايكروسوفت عن تضاعف عدد مستخدمي وكلاء الذكاء الاصطناعي، مع تقديم أدوات جديدة لتعزيز الإنتاجية.
ADVERTISEMENT
21-08-2025
ASUS تكشف عن وحدة معالجة الرسوميات RTX 5090 إصدار الذكرى السنوية الفريدة من نوعها
تكشف ASUS عن ROG Matrix GeForce RTX 5090 – إصدار الذكرى الثلاثين، وهي وحدة معالجة رسومية فريدة بأربعة مراوح مستوحاة من أكيرا وبطاقة ROG Matrix 9800 GT لعام 2008. هذه البطاقة الحصرية متاحة فقط من خلال الفوز بمسابقة.
15-07-2025
مراكز بيانات الذكاء الاصطناعي العملاقة من ميتا: حقبة جديدة من قوة الحوسبة والمخاوف البيئية
تقوم Meta ببناء مراكز بيانات ضخمة بقدرة جيجاوات، بما في ذلك Prometheus و Hyperion، كجزء من استثمار بمليارات الدولارات في الذكاء الاصطناعي، مما يشعل سباقًا مع xAI ويثير مخاوف بيئية.
28-07-2025
كرَنشي رول تضيء الشاشة الكبيرة ببرنامجها الشهري "ليالي الأنمي"
تعلن كرانشي رول عن "ليالي الأنمي"، برنامج شهري جديد يجلب أفلام وحلقات الأنمي إلى دور السينما في جميع أنحاء الولايات المتحدة، ابتداءً من أكتوبر.
ADVERTISEMENT
13-06-2025
بوز ترتقي بتجربة الصوت مع سماعات الأذن QuietComfort Ultra المطورة ومكبرات الصوت SoundLink الجديدة
تكشف Bose عن سماعات الأذن الجديدة QuietComfort Ultra المزودة بتقنية إلغاء الضوضاء التكيفية المتقدمة وجودة مكالمات محسّنة، بالإضافة إلى مكبرات الصوت المحمولة SoundLink Micro المحدثة و SoundLink Plus الجديدة.
15-07-2025
علامة سعر Xbox Ally: تسريب يشير إلى أنها قد تكون أعلى من المتوقع
تشير المعلومات المسربة إلى أن جهاز Xbox Ally المحمول للألعاب قد يكون سعره أعلى من المتوقع، ربما حوالي 700 دولار، مع سعر Ally X عند 1,050 دولارًا. الرسوم الجمركية وواجهة مستخدم Xbox المحسّنة هما عاملان رئيسيان.
26-05-2025
جوجل تؤمن إنتاج شرائح Tensor مع TSMC حتى جيل Pixel 14
جوجل تؤمن إنتاج شرائح Tensor مع TSMC حتى جيل Pixel 14، مما يعكس التزامها بتطوير تقنيات جديدة في الهواتف الذكية.
ADVERTISEMENT