النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

21-08-2025
روبوت أطلس يحقق مهام معقدة بفضل الذكاء الاصطناعي الرائد، وبأقل قدر من البرمجة
اكتشف كيف يتقن روبوت أطلس من بوسطن ديناميكس ومعهد تويوتا للأبحاث المهام المعقدة بأقل قدر من البرمجة، مما يمثل قفزة كبيرة في الروبوتات البشرية.
ADVERTISEMENT
08-08-2025
وكيل جوجل للبرمجة بالذكاء الاصطناعي 'جولز' يتخرج من المرحلة التجريبية، جاهز للبرمجة لك
وكيل جوجل للذكاء الاصطناعي للبرمجة، جولز، متاح الآن للجميع، مدعومًا بـ Gemini 2.5. اكتشف ميزاته الجديدة، وحدوده المحسّنة، وكيف يغير البرمجة بمساعدة الذكاء الاصطناعي.
30-05-2025
Hugging Face تكشف عن روبوتين بشريين جديدين: HopeJR وReachy Mini
كشفت Hugging Face عن روبوتين بشريين جديدين، HopeJR وReachy Mini، مما يعزز التزامها بالروبوتات مفتوحة المصدر وبأسعار معقولة.
18-07-2025
الأجهزة الذكية تمكن كبار السن من التقدم في العمر في المنزل، حسبما وجد استطلاع
يكشف استطلاع جديد أن الأجهزة الذكية التي تعمل بالذكاء الاصطناعي تساعد كبار السن على التقدم في العمر في المنزل، ولكن الشكوك حول المعلومات التي يتم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي لا تزال قائمة.
ADVERTISEMENT
04-06-2025
حل لغز سماوي عمره 600 عام: تحديد "النجم الضيف" الغامض على أنه مستعر أعظم
تمكن علماء الفلك أخيرًا من حل لغز عمره 600 عام حول 'النجم الضيف' الذي ظهر عام 1408 في عهد أسرة مينغ الصينية، حيث حددوا أنه كان مستعرًا بناءً على وثيقة تاريخية اكتشفت حديثًا.
26-06-2025
روبوت بشري يطلق أول منهج تعليمي قائم على الذكاء الاصطناعي في ناسداك
صنع روبوت بشري التاريخ بالضغط على زر ناسداك، مطلقًا أول منهج تعليمي قائم على الذكاء الاصطناعي لصفوف الروضة حتى الصف الثاني عشر في الولايات المتحدة، وهو تعاون بين OpenMind وRobostore.
16-09-2025
نظارات ميتا الذكية القادمة تستعد للظهور الأول تحت علامة راي بان مع شاشة عرض رأسية متطورة
يُشاع أن نظارات ميتا الذكية القادمة، التي تتميز بشاشة عرض رأسية (HUD) وربما تحمل علامة راي بان التجارية، ستُكشف عنها قريبًا، وربما إلى جانب نظارات أوكلي الرياضية الجديدة.
ADVERTISEMENT
08-09-2025
تسريبات آيفون 17 تلمح إلى فيديو بدقة 8K، وطراز "إير" جديد قبيل الإطلاق
تسريبات لمواصفات تشكيلة آيفون 17 تكشف عن إمكانية تسجيل فيديو بدقة 8K لطرازات Pro وإدخال نسخة "آيفون 17 إير"، وذلك قبل الإعلان الرسمي من آبل.
22-08-2025
هونر ماجيك V5 يكشف عن ترجمة بالذكاء الاصطناعي على الجهاز لخصوصية غير مسبوقة
هاتف Honor Magic V5 القابل للطي سيتميز بترجمة مكالمات حية بالذكاء الاصطناعي على الجهاز لتعزيز الخصوصية، وسيتم إطلاقه في 28 أغسطس.
19-06-2025
HONOR تدخل عالم الروبوتات، محطمة الرقم القياسي لسرعة الروبوتات الشبيهة بالبشر بفضل الذكاء الاصطناعي
HONOR يحطم الرقم القياسي لسرعة الروبوتات الشبيهة بالبشر، حيث يصل إلى 4 أمتار في الثانية، مدعومًا بخوارزميات الذكاء الاصطناعي الخاصة به، مما يمثل دخولًا مهمًا في مجال الروبوتات.
ADVERTISEMENT
11-06-2025
مقابلة WWDC: المديرون التنفيذيون في Apple يكشفون عن تأخير Siri ومستقبل Apple Intelligence
يناقش المديران التنفيذيان في شركة Apple، كريج فيديريغي وجريج جوسوياك، تأخر Siri، ونهج Apple الفريد في الذكاء الاصطناعي، ومستقبل Apple Intelligence، مع التركيز على الميزات المتكاملة بدلاً من روبوتات الدردشة المستقلة.
10-09-2025
iPhone 17: أبل تشتري وقتًا حاسمًا للذكاء الاصطناعي مع إطلاق أحدث هواتفها الذكية
من المتوقع أن توفر تشكيلة آيفون 17 من آبل للشركة وقتًا حاسمًا لدفع تطويرها للذكاء الاصطناعي، وتتميز بترقيات مهمة ونهج سوقي استراتيجي.
20-08-2025
CNET تستضيف حفل مشاهدة مباشر لحدث بيكسل من جوجل
انضم إلى حفلة مشاهدة CNET المباشرة لحدث Google Pixel. احصل على تحليل في الوقت الفعلي ورؤى الخبراء حول الكشف عن الهواتف الجديدة بدءًا من الغد الساعة 12:30 ظهرًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة.
ADVERTISEMENT
18-08-2025
تغييرات كبيرة في إصدار آيفون 18: تأجيل الطراز الأساسي إلى 2027، وطرازات برو تصل مبكرًا
استراتيجية إصدار آيفون 18 من آبل تتغير: تأخير النموذج الأساسي إلى عام 2027، ونماذج برو في سبتمبر 2026. تعرف على السبب.
11-09-2025
بروكلين تلقي لمحة عن المستقبل: الروبوت البشري أسترا يبهر المتفرجين
ظهور نادر للروبوت البشري الجديد أسترا في بروكلين أذهل الحاضرين، مستعرضًا قدراته المتقدمة ومثيرًا للنقاشات حول مستقبل الروبوتات والتوظيف.
11-09-2025
ذكاء جوجل الاصطناعي يعلن بالخطأ أن وكالة DOGE التابعة لإيلون ماسك وهمية
وصفت الذكاء الاصطناعي من جوجل وكالة DOGE التابعة لإيلون ماسك بأنها وهمية عن طريق الخطأ، مما أثار الارتباك ودفع عملاق التكنولوجيا إلى الاعتراف بالخطأ.
ADVERTISEMENT