النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

ADVERTISEMENT

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

ADVERTISEMENT

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

ADVERTISEMENT

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

03-07-2025
فيلم "سوبرمان" لجيمس غان: الكشف عن مستقبل عالم دي سي
اكتشف كيف سيعيد فيلم "سوبرمان" القادم لجيمس غان تعريف عالم دي سي، مقدمًا رؤية جديدة واحتضانًا لسرد القصص المتنوع.
ADVERTISEMENT
15-07-2025
جروك يكشف النقاب عن رفقاء الذكاء الاصطناعي، بما في ذلك فتاة أنمي قوطية، وسط مخاوف تتعلق بالسلامة
يقدم روبوت الدردشة Grok AI الخاص بإيلون ماسك "رفقاء AI" جدد للمشتركين المتميزين، بما في ذلك فتاة أنمي قوطية، مما يثير تساؤلات حول علاقات الذكاء الاصطناعي والسلامة.
09-07-2025
تُزيح VITURE الستار عن تشكيلة نظارات ذكية رائدة
تُزيح VITURE الستار عن سلسلة Luma الجديدة ونظارات Beast الذكية، التي تتميز بلوحات Sony micro-OLED لتجربة بصرية تشبه دقة 4K وقدرات XR متقدمة.
29-05-2025
استخدام الذكاء الاصطناعي لإنشاء "مراسلين" قضائيين واقعيين
اكتشف كيف يتم استخدام الذكاء الاصطناعي لإنشاء مراسلين قضائيين واقعيين، وما هي الفوائد والتحديات المرتبطة بهذه التكنولوجيا الجديدة.
ADVERTISEMENT
23-05-2025
إعادة جدولة مغادرة كبسولة دراجون من محطة الفضاء الدولية إلى 23 مايو
أعلنت ناسا وسبايس إكس عن إعادة جدولة مغادرة كبسولة دراجون من محطة الفضاء الدولية إلى 23 مايو بسبب سوء الأحوال الجوية.
04-06-2025
ماريو كارت وورلد: اللعبة النهائية لإطلاق نينتندو سويتش 2
اكتشف لماذا من المقرر أن تكون "ماريو كارت وورلد" لعبة الإطلاق المثالية لجهاز نينتندو سويتش 2، والتي تتميز بسباقات تضم 24 لاعبًا، واستكشافًا حرًا، وميزات GameChat جديدة.
21-05-2025
الذكاء الاصطناعي يبقى محوريًا في الأسواق رغم تأثير التعريفات
تستمر الأسواق في مواجهة تحديات جديدة، حيث تراجعت حماسة المستثمرين تجاه الذكاء الاصطناعي بسبب الاضطرابات الناتجة عن التعريفات الجمركية. ومع ذلك، لا تزال الشركات تستثمر في هذه التكنولوجيا.
ADVERTISEMENT
21-07-2025
هاتف Apple القابل للطي: ظهور غير تقليدي متوقع في عام 2025
من المقرر أن تطلق Apple أول هاتف iPhone قابل للطي في عام 2025، مع ظهور "غير معهود من Apple". تستكشف هذه المقالة الآثار المترتبة على هذا الجهاز الجديد وابتكارات Apple القادمة الأخرى.
18-06-2025
روبوت بشري مدعوم من NVIDIA يحدث ثورة في عمليات المصانع
كشفت شركتا Hexagon وNVIDIA عن AEON، وهو روبوت بشري مصمم لإحداث ثورة في عمليات المصانع بفضل الذكاء الاصطناعي المتقدم والتدريب القائم على المحاكاة أولاً، ويؤدي مهام تتراوح من التلاعب بالآلات إلى مسح الأصول.
10-06-2025
مايكروسوفت تكشف عن أداة مجانية لإنشاء مقاطع الفيديو بالذكاء الاصطناعي: حوّل النصوص إلى مقاطع بسهولة
تقدم Microsoft أداة Bing Video Creator، وهي أداة مجانية تعمل بالذكاء الاصطناعي لإنشاء مقاطع فيديو من مطالبات نصية، مما يجعل إنشاء الفيديو متاحًا للجميع.
ADVERTISEMENT
04-07-2025
وصول Veo 3 من Google إلى الشرق الأوسط: إحداث ثورة في إنشاء الفيديو بالذكاء الاصطناعي لمستخدمي Gemini
أصبح Veo 3 من Google، وهي أداة متطورة لتوليد الفيديو بالذكاء الاصطناعي، متاحة الآن لمستخدمي Gemini في الشرق الأوسط، مما يتيح إنشاء فيديو فائق الواقعية من مطالبات نصية.
26-05-2025
أسبوع حافل في الذكاء الاصطناعي: تسليط الضوء على Grok لمسك، استثمارات Oracle في Nvidia، وجوجل تعزز سيطرتها على البحث
استعرضنا أبرز الأحداث في عالم الذكاء الاصطناعي هذا الأسبوع، بما في ذلك استثمارات Oracle في Nvidia، وتطورات Google في البحث، ومخاوف حول Grok لإيلون ماسك.
07-07-2025
وصول شريحة Grace Blackwell المكتبية من Nvidia: Asus تكشف عن Ascend GX10 لمحطات عمل الذكاء الاصطناعي
أول شريحة للحاسوب المكتبي من Nvidia، وهي GB10 Grace Blackwell، ستنطلق هذا الشهر، مع شركة Asus التي تقود إطلاق جهاز Ascend GX10 mini-PC، مستهدفة تطوير الذكاء الاصطناعي واستخدامات محطات العمل.
ADVERTISEMENT
21-05-2025
طلاب مدرسة هاوارد بيشوب يرسلون رسائل إلى الفضاء للمرة الثانية
طلاب مدرسة هاوارد بيشوب المتوسطة يرسلون رسائل إلى الفضاء للمرة الثانية، بعد عودة بطاقات بريد سابقة. المبادرة تعزز الإبداع والفضول حول استكشاف الفضاء.
09-07-2025
سلاح الثعابين السري: كشف غموض هضم العظام
اكتشف العلماء سلاحًا سريًا لدى الثعابين: خلايا متخصصة تسمح لها بهضم العظام بأكملها دون المعاناة من زيادة الكالسيوم. يسلط هذا الاكتشاف الضوء على آليات الهضم الفريدة لهذه الثعابين ويمكن أن يكون له آثار أوسع لفهم تنظيم المعادن في الحيوانات آكلة اللحوم الأخرى التي تتغذى على العظام.
03-06-2025
تحول الثروات في الشرق الأوسط: هل التكنولوجيا هي المفتاح؟
اكتشف كيف يمكن للتكنولوجيا أن تسهل نقل أكثر من تريليون دولار من الأصول في الشرق الأوسط بحلول عام 2030، مع التركيز على الرقمنة، الذكاء الاصطناعي، والبلوك تشين.
ADVERTISEMENT