السبب المفاجئ وراء قسوتك أحيانًا على الأشخاص الذين تهتم بهم

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

23/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

هل سبق لك أن وجدت نفسك تنفجر في وجه أحبائك بعد يوم مرهق بشكل خاص؟ سلطت تغريدة انتشرت مؤخرًا الضوء على ظاهرة شائعة: أن تكون "فظًا" عند الإفراط في التحفيز. هذا ليس عيبًا في الشخصية، بل هو استجابة بشرية طبيعية للحمل الحسي الزائد، حيث تتوقف وظائف الدماغ العقلانية مؤقتًا عن العمل، مما يؤدي إلى سلوك رد فعل.

العلم وراء الإفراط في التحفيز

يعالج دماغنا باستمرار المعلومات الحسية. عندما يصبح هذا المدخل مفرطًا، فإننا نختبر الإفراط في التحفيز، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. تشرح المعالجة النفسية مناهل رياض أن هذا الحمل الحسي الزائد يمكن أن يتسبب في توقف القشرة الأمامية الجبهية، المسؤولة عن اتخاذ القرارات العقلانية، عن العمل. وتضيف إيما شاندي أنواي، أخصائية العلاج الزوجي والأسري المرخصة، أنه تحت الضغط، يتحول الدماغ من الوضع التأملي إلى الوضع التفاعلي، مما ينشط استجابة الجسم "القتال، الهروب، أو التجمد".

ADVERTISEMENT

تأثير الحياة الحديثة

تساهم التكنولوجيا الحديثة بشكل كبير في الإفراط في التحفيز. يمكن أن تؤدي الإشعارات المستمرة من الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي إلى الحمل الحسي الزائد. بينما يمكن أن تكون هذه التفاعلات الرقمية مثيرة، إلا أنها غالبًا ما تنتقص من التواجد ويمكن أن تفاقم مشاعر الإرهاق عند دمجها مع ضغوط الحياة اليومية.

النقاط الرئيسية

استراتيجيات التنظيم العاطفي

يتضمن تنظيم العواطف عند الإفراط في التحفيز تعليم جسمك أنه ليس في خطر. تقترح أنواي عدة تقنيات:

ADVERTISEMENT

تؤكد رياض أن هذه الممارسات المهدئة تكون أكثر فعالية عند دمجها في الحياة اليومية، وليس فقط مخصصة لعطلات نهاية الأسبوع. من خلال إجراء تغييرات صغيرة ومتسقة، يمكنك تحسين قدرتك بشكل كبير على إدارة الإفراط في التحفيز والحفاظ على التوازن العاطفي.

قراءة مقترحة

20-10-2025
علاج ثوري للسرطان يستهدف الأورام دون الإضرار بالخلايا السليمة
علاج جديد للسرطان يستهدف بدقة جين RAS، مما يوقف نمو الورم دون الإضرار بالخلايا السليمة. يدخل العلاج الرائد الآن التجارب السريرية على البشر.
ADVERTISEMENT
06-11-2025
سد الفجوة: الأرحام الاصطناعية مقابل الرعاية الحالية لحديثي الولادة
سد الفجوة: الأرحام الاصطناعية مقابل الرعاية الحالية لحديثي الولادة
14-11-2025
فك رموز الأطعمة فائقة المعالجة: دليل عملي لتناول طعام صحي أكثر
فك رموز الأطعمة فائقة المعالجة: دليل عملي لتناول طعام صحي أكثر
18-09-2025
اكتشف الشبع الدائم: 10 مثبطات طبيعية للشهية تستحق الاستكشاف
اكتشف 10 مثبطات طبيعية للشهية، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالألياف ومصادر البروتين، التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وإدارة جوعك بفعالية.
ADVERTISEMENT
12-09-2025
زود يومك بالطاقة: وجبات خفيفة غنية بالألياف معتمدة من الخبراء لطاقة فورية
اكتشف وجبات خفيفة غنية بالألياف يوصي بها الخبراء، مثالية لكبح الجوع وتعزيز الطاقة. تعرف على فوائد الألياف واعثر على خيارات صحية ومريحة لروتينك اليومي.
29-09-2025
حليف الطبيعة: العلماء يصممون جزيئًا فعالًا لمكافحة السرطان
اكتشف العلماء جزيئًا بكتيريًا يعزز العلاج الكيميائي، مما أدى إلى تطوير نسخة اصطناعية أكثر فعالية لعلاج السرطان.
09-10-2025
الاستعداد للفحص الطبي: الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، وفقًا للأطباء
تعرف على الأشياء الأساسية التي يجب تجنبها قبل الفحص الطبي، كما ينصح الأطباء — من ما يجب عدم تناوله أو شربه إلى كيفية تجهيز معلوماتك الصحية. حسّن نتائجك واستفد إلى أقصى حد من فحصك الدوري.
ADVERTISEMENT
11-08-2025
راحة البرد: العلماء يكشفون عن مسار عصبي مخصص للشعور بالبرد
اكتشف العلماء مسارًا عصبيًا مخصصًا لاستشعار درجات الحرارة الباردة، وهو إنجاز قد يؤدي إلى علاجات جديدة لحالات مثل الألم الناتج عن البرد.
08-12-2025
دليل المبتدئين للصحة: تجنب وضعية نوم "تيرانوصور ركس" لصحة أعصاب أفضل
اكتشف نصائح بسيطة لتجنب وضعية نوم "تيرانوصور ركس"، ومنع التنميل، وحماية صحة أعصابك. دليل عملي للمبتدئين للنوم.
22-09-2025
قوة الدواسة: دراسة بريطانية تكشف أن ركوب الدراجات يقلل بشكل كبير من خطر الخرف والزهايمر
دراسة بريطانية تكشف أن ركوب الدراجات يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر، مما يوفر فوائد جمة لصحة الدماغ على المدى الطويل.
ADVERTISEMENT