الاختبار البسيط الذي يمكن أن يتنبأ بطول عمرك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

20/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

الاختبار البسيط الذي يمكن أن يتنبأ بطول عمرك

كشفت دراسة رائدة أن تقييمًا بدنيًا بسيطًا، يُعرف باسم "اختبار الجلوس والوقوف" (SRT)، يمكن أن يتنبأ بفعالية بخطر الوفاة على مدى 10 سنوات للأفراد في منتصف العمر. يقدم هذا الاختبار لزيادة الوعي الذاتي، الذي يقيم التوازن والمرونة وصحة العضلات، مؤشرًا مباشرًا لطول العمر في المستقبل، ويوفر رؤى قيمة حول الرفاهية البدنية للفرد.

النقاط الرئيسية

الكشف عن اختبار الجلوس والوقوف

اختبار "الجلوس والوقوف" (SRT) هو تقييم فريد طوره فريق بحث برازيلي. يقيم قدرة الفرد على الانتقال بسلاسة من وضع الوقوف إلى وضع الجلوس على الأرض ثم العودة إلى وضع الوقوف، كل ذلك دون مساعدة اليدين أو أي دعامات أخرى. تم تصميم الاختبار لقياس السمات البدنية الأساسية الحاسمة للصحة العامة وطول العمر.

ADVERTISEMENT

كيف يعمل الاختبار

يتم تسجيل اختبار SRT من 10 نقاط، مع تخصيص 5 نقاط لعملية الجلوس و 5 نقاط لعملية الوقوف. يتم خصم النقاط مقابل أي مساعدة مستخدمة أو عدم استقرار ظاهر:

يؤدي الأفراد الاختبار حفاة، بدءًا بساقين مفتوحتين قليلاً، ثم عبور قدم واحدة أمام الأخرى، ثم خفض أجسامهم حتى تلامس أردافهم الأرض. ثم يتم عكس العملية للعودة إلى وضع الوقوف.

نتائج الدراسة وتداعياتها

شمل البحث، الذي نُشر في "المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية"، 4282 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 46 و 75 عامًا، مع متابعة لمدة 25 عامًا. كانت النتائج مذهلة:

ADVERTISEMENT

أكد الدكتور كلاوديو جيل أراوجو، الذي قاد الدراسة، أن الاختبار يعمل كمؤشر قوي لطول العمر في المستقبل، مما يعكس صحة عضلات الفرد وتوازنه ومرونته.

قراءة مقترحة

05-08-2025
مستخلص مخمّر لمُحَلٍّ شائع يبشر بالخير ضد سرطان البنكرياس العدواني
تشير أبحاث جديدة إلى أن نسخة مخمرة من المُحلي الشائع ستيفيا قد تحمل إمكانات في مكافحة خلايا سرطان البنكرياس العدوانية، على الرغم من أن الخبراء يحثون على توخي الحذر ويؤكدون على الحاجة إلى تجارب بشرية.
ADVERTISEMENT
15-10-2025
الأهمية الدائمة للبروتين: هل تحصل على ما يكفي؟
اكتشف الأهمية مدى الحياة للبروتين للصحة واعرف ما إذا كنت تستهلك ما يكفي لدعم احتياجات جسمك في كل مرحلة من مراحل الحياة.
22-10-2025
افتح قوة الشفاء للزنجبيل: 10 طرق يمكن لهذا التوابل أن تعزز صحتك
اكتشف الفوائد الصحية المذهلة للزنجبيل، من إدارة الكوليسترول وضغط الدم إلى تخفيف الألم ومشاكل الجهاز الهضمي. تعرف على كيف يمكن لهذا التوابل الطبيعية أن تدعم صحتك.
11-11-2025
GLP-1 لإدارة الوزن: نظرة على الأدوية الحالية مقابل العلاجات الجينية المستقبلية
GLP-1 لإدارة الوزن: نظرة على الأدوية الحالية مقابل العلاجات الجينية المستقبلية
ADVERTISEMENT
25-06-2025
افتح صحة أمعائك: أفضل 10 أطعمة بروبيوتيك تحتاج لمعرفتها
اكتشف أفضل 10 أطعمة بروبيوتيك مثل الزبادي والكفير والكيمتشي التي يمكن أن تعزز صحة أمعائك وتحسن الهضم وتقوي جهاز المناعة لديك. تعلم كيفية دمج هذه الأطعمة المفيدة بسهولة في نظامك الغذائي اليومي لتحقيق الرفاهية العامة.
24-07-2025
تفشي فيروس الشيكونغونيا: منظمة الصحة العالمية تصدر تنبيهاً صحياً عالمياً
تحذر منظمة الصحة العالمية من تفشي محتمل لفيروس شيكونغونيا على مستوى العالم، مشيرة إلى علامات الإنذار المبكر وتحث على اتخاذ إجراءات وقائية عاجلة.
13-10-2025
بيض بني مقابل بيض أبيض: أخصائيو التغذية يكشفون الحقيقة الغذائية
يكشف أخصائيو التغذية عن الحقيقة بشأن البيض البني مقابل البيض الأبيض، ويوضحون الاختلافات الغذائية ويشرحون سبب ارتفاع تكلفة أحدهما عن الآخر.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
ما وراء الخلايا العصبية: علماء معهد ماساتشوستس للتقنية يكشفون الدور الخفي للخلايا النجمية في الذاكرة
يقترح علماء معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا نظرية رائدة: الخلايا النجمية، وليس الخلايا العصبية فقط، حاسمة لتخزين الذاكرة، مما قد يفسر القدرة الهائلة للدماغ. يمكن لهذا البحث أن يحدث ثورة في علم الأعصاب والذكاء الاصطناعي.
24-06-2025
بكتيريا الإشريكية القولونية تحول النفايات البلاستيكية إلى مسكنات للألم
اكتشف العلماء طريقة رائدة لتحويل النفايات البلاستيكية إلى باراسيتامول باستخدام بكتيريا الإشريكية القولونية، مما يوفر حلاً مزدوجًا للتلوث وإنتاج الأدوية.
21-10-2025
الخطوط غير الواضحة: هل يوم عملك ينتهي حقًا؟
استكشف الاتجاه المتزايد للبريد الإلكتروني في وقت متأخر من الليل والعمل في عطلة نهاية الأسبوع، واكتشف استراتيجيات لمساعدتك على الانفصال وتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة.
ADVERTISEMENT