المتنمر عليها 'الحوت' تفقد نصف وزنها بطريقة بسيطة في المنزل

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

15/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

شاركت طالبة الحقوق البالغة من العمر 20 عامًا، جيسيكا تيرنر، رحلتها الرائعة في فقدان أكثر من نصف وزن جسمها، حيث انخفضت من 16 حجرًا و 5 أرطال إلى 8 أحجار و 2 رطل. تعرضت جيسيكا للتنمر في المدرسة ووُصفت بأنها "حوت"، لكنها حولت حياتها خلال فترة الإغلاق بسبب جائحة كوفيد-19 في عام 2020 من خلال التدريبات المنزلية والتغييرات الغذائية، مما يثبت أن التحسينات الصحية الكبيرة يمكن تحقيقها دون طرق مكلفة.

من تناول الطعام بدافع الراحة إلى الثقة

جيسيكا تيرنر، التي وصفت نفسها بأنها "ممتلئة الجسم" دائمًا، لجأت إلى الوجبات السريعة لتشعر بالراحة خلال سنوات دراستها، مما أدى إلى وزن 16 حجرًا و 5 أرطال بطول 5 أقدام و 3 بوصات. واجهت سخرية لا هوادة فيها من زملائها في الفصل، الذين وصفوها بأنها "بطيئة جدًا" و "حوت". أثرت هذه التجربة السلبية بشكل كبير على احترامها لذاتها وحياتها الاجتماعية.

ADVERTISEMENT

نقطة التحول: تحول فترة الإغلاق

أتاحت فترة الإغلاق بسبب جائحة كوفيد-19 في عام 2020 لجيسيكا الفرصة لبدء التغيير. مع وجود متسع من الوقت، شرعت في رحلة لياقة تضمنت:

أدى هذا الجهد المتواصل إلى فقدان مذهل للوزن قدره 8 أحجار و 3 أرطال، مما حولها من مقاس 18 إلى مقاس 6.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

الحياة بعد التحول

تعكس جيسيكا، وهي الآن مؤثرة ناجحة في مجال اللياقة البدنية، كيف أثر تحولها على حياتها. وتلاحظ زيادة كبيرة في الثقة، جسديًا وعقليًا. تعتقد أن رحلتها في فقدان الوزن كانت أساسية في قدرتها على الالتحاق بجامعة راسل جروب ودراسة القانون. تلاحظ جيسيكا أيضًا تغييرًا في طريقة تعامل الناس معها، حيث تشعر بمزيد من الاحترام والتقدير أكثر من ذي قبل. وتؤكد أن رحلتها هي شهادة على قوة الإيمان بالنفس والتفاني، وتهدف إلى إلهام الآخرين لتحقيق أهدافهم.

قراءة مقترحة

19-06-2025
سلالة جديدة من كوفيد تسبب أعراض "التهاب الحلق الشديد"
تعرف على متغير COVID-19 الجديد، NB.1.8.1، وعرضه المميز، "التهاب الحلق الشبيه بشفرة الحلاقة". اكتشف ما يسببه، وكيفية علاجه، ونصائح الوقاية الأساسية.
ADVERTISEMENT
09-07-2025
أطلق العنان لتمرينك المثالي: كيف تشكل الشخصية تفضيلات التمرين
اكتشف كيف يمكن لنوع شخصيتك أن يتنبأ بتفضيلاتك في ممارسة الرياضة، وفقًا لدراسة جديدة. تعرف على التدريبات التي تناسب المنفتحين والأفراد العصبيين وغيرهم.
21-07-2025
مارس التمارين الرياضية لتحسين نومك: أربعة تمارين رياضية لمكافحة الأرق
اكتشف كيف يمكن لأربعة تمارين محددة - التمارين الهوائية، وتدريب القوة، واليوغا، والمشي - أن تحسن بشكل كبير جودة النوم ومكافحة الأرق، وفقًا لأبحاث جديدة.
14-07-2025
هل تعاني من قلق ليلي؟ قد تكون الشاشات هي مساعدتك على النوم، وليست عدوك
استكشف منظورًا جديدًا لوقت الشاشة قبل النوم للأفراد الذين يعانون من الصدمات أو القلق الليلي. تعرف على كيف يمكن للشاشات أن توفر الإلهاء والتهدئة الذاتية، مما قد يساعد على النوم.
ADVERTISEMENT
03-07-2025
الخطر الخفي في الصيف: لماذا يبلغ التسمم الغذائي ذروته في الأشهر الأكثر دفئًا
تعرف على سبب شيوع التسمم الغذائي في الصيف واكتشف النصائح الأساسية للوقاية من الأمراض التي تنقلها الأغذية خلال التجمعات الخارجية وحفلات الشواء.
08-07-2025
الوصفة النيوزيلندية: الاختيار الأفضل لأخصائي أمراض الجهاز الهضمي لصحة الأمعاء
اكتشف لماذا يوصي طبيب جهاز هضمي بارز بتناول حبتين من الكيوي يوميًا لتحسين صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك وتحقيق فوائد صحية أوسع.
30-06-2025
عادات مسائية قد تنقذ حياتك: تجنب خطر السكتة الدماغية بعد الساعة 5 مساءً
اكتشف أربع عادات حاسمة يجب تجنبها بعد الساعة 5 مساءً لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير، وفقًا لخبراء صحة القلب والأوعية الدموية. تعرف على تأثير الوجبات المتأخرة، والأمسيات الخاملة، والكحول، وأنماط النوم على صحة دماغك وقلبك.
ADVERTISEMENT
12-06-2025
كشف فخاخ السعرات الحرارية الخفية: أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بشكل أسرع
اكتشف الأطعمة الصحية التي يمكن أن تعيق جهودك في إنقاص الوزن، بما في ذلك الجرانولا وقضبان البروتين وزبدة المكسرات، وفقًا لخبراء اللياقة البداني
30-06-2025
طبيب عيون يكشف عن منتج العين الوحيد الذي يجب ألا تستخدمه أبدًا" }
يحذر طبيب العيون من استخدام قطرات تبييض العين، موضحًا كيف يمكنها إخفاء أمراض العين الخطيرة وتؤدي إلى تأثير ارتدادي، مما يزيد الاحمرار سوءًا. تعرف على بدائل أكثر أمانًا ومتى تطلب المساعدة المهنية للعيون الحمراء.
16-06-2025
الوصفة الأسبوعية للتمارين الرياضية للتحكم في ضغط الدم
اكتشف مقدار التمارين التي تحتاجها أسبوعيًا للتحكم في ضغط الدم، وفقًا لبحث جديد. تعرف على أهمية النشاط البدني المستمر من مرحلة الشباب للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
ADVERTISEMENT
17-07-2025
خطوات صغيرة، مكاسب كبيرة: خطوات بسيطة نحو حياة صحية أفضل ترفع من مستوى صحة الجسم بأكمله
تظهر التحليلات التلوية أن اتباع إرشادات صحة القلب "Life’s Simple 7" يعزز الصحة العامة للجسم - التحسينات الصغيرة تقلل من مخاطر الخرف والكبد الدهني وأكثر من ذلك.
30-06-2025
جهود التطعيم العالمية تتوقف، مما يعرض ملايين الأطفال للخطر
تكشف دراسة جديدة أن جهود التطعيم العالمية تتوقف، مما يعرض ملايين الأطفال لخطر الإصابة بأمراض يمكن الوقاية منها بسبب عوامل مثل جائحة كوفيد-19، والتردد في أخذ اللقاح، والمعلومات المضللة.
08-07-2025
غذي عضلاتك: الدليل الأمثل للأكل من أجل الشيخوخة الصحية
اكتشف استراتيجيات غذائية أساسية لحماية وتقوية عضلاتك مع التقدم في العمر، بما في ذلك تناول البروتين وفيتامين د وأوميغا 3 والمزيد.
ADVERTISEMENT
23-07-2025
أطلق العنان لفقدان الوزن والوقاية من مرض السكري: قوة ترتيب الوجبات
اكتشف كيف يمكن لـ "تسلسل الوجبات" - تناول الأطعمة بترتيب معين - أن يساعد في فقدان الوزن، والوقاية من مرض السكري، وتنظيم مستويات السكر في الدم. تعرف على العلم الكامن وراء هذا النهج الغذائي.
10-06-2025
اللهايات الرقمية: فخ وقت الشاشة الذي يمتص عقلانية الأطفال
تكشف الأبحاث الجديدة كيف يعمل وقت الشاشة المفرط، وخاصة الألعاب، بمثابة 'لهاية رقمية' للأطفال، مما يؤدي إلى تفاقم المشاكل العاطفية ويعيق تطوير مهارات التأقلم في العالم الحقيقي.
18-07-2025
الأطعمة فائقة المعالجة: صلة مباشرة بالسمنة والأمراض المزمنة
يربط تقرير جديد الأطعمة فائقة المعالجة بشكل مباشر بوباء السمنة والأمراض المزمنة، ويحث على اتخاذ إجراءات حكومية بشأن وضع العلامات والتسويق.
ADVERTISEMENT