إطلاق العنان لإمكاناتك في اللياقة البدنية: لماذا تلعب الشخصية دورًا مهمًا في التمرين

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تصميم إجراءات التمارين الرياضية لتناسب أنواع الشخصيات الفردية يمكن أن يعزز بشكل كبير نتائج النشاط البدني. تشير دراسة من جامعة كوليدج لندن إلى أن الانطوائيين قد يزدهرون في أماكن التمرين الخاصة، بينما يستفيد المنفتحون غالبًا بشكل أكبر من الرياضات الجماعية وفصول المجموعة عالية الكثافة. وهذا يسلط الضوء على أهمية مراعاة السمات الشخصية عند تصميم برامج اللياقة البدنية لتحسين الالتزام والنجاح.

اللياقة البدنية القائمة على الشخصية: تصميم التدريبات للانطوائيين والمنفتحين

تؤكد النتائج الحديثة من جامعة كوليدج لندن على أهمية مواءمة إجراءات التمرين مع السمات الشخصية الفردية. تناولت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology، 86 مشاركًا من المملكة المتحدة وفحصت كيف تؤثر خمس سمات شخصية رئيسية على الاستجابات لشدة التمارين المتفاوتة. تتمثل الرؤية الأساسية في أن اتباع نهج شخصي للياقة البدنية، بناءً على ما إذا كان المرء انطوائيًا أو منفتحًا، يمكن أن يؤدي إلى نشاط بدني أكثر فعالية واستدامة.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

العلم وراء العرق

حللت دراسة جامعة كوليدج لندن بدقة كيف تتفاعل سمات الشخصية المختلفة مع شدة التمارين المختلفة. من خلال مراقبة 86 مشاركًا، تمكن الباحثون من استخلاص استنتاجات حول بيئات التمرين المفضلة وتأثيرها على الرفاهية. تدعو النتائج إلى التحول من نهج واحد يناسب الجميع في ممارسة الرياضة إلى استراتيجيات أكثر تخصيصًا تعترف بالميول النفسية الفردية.

ADVERTISEMENT

تصميم التمرين المثالي الخاص بك

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين رحلة لياقتهم البدنية، يمكن أن يكون النظر في الشخصية بمثابة تغيير جذري. إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا انطوائيًا، فقد يكون استكشاف التدريبات المنزلية أو الجري الانفرادي أو جلسات الصالة الرياضية الخاصة أكثر جاذبية وفعالية. بالنسبة للمنفتحين، يمكن أن يوفر الانضمام إلى دوري رياضي أو حضور دروس الرقص عالية الطاقة أو المشاركة في تحديات اللياقة البدنية الجماعية التفاعل الاجتماعي والتحفيز الذي يعزز تجربتهم في ممارسة الرياضة. في النهاية، الهدف هو إيجاد نشاط لا يتحدى الجسم فحسب، بل يتماشى أيضًا مع التفضيلات النفسية الكامنة للفرد، مما يعزز المشاركة طويلة الأجل وتحسين الصحة.

قراءة مقترحة

08-07-2025
أطلق العنان لفقدان الوزن الدائم: أفضل 10 أطعمة غنية بالألياف يوصي بها خبراء التغذية
اكتشف أفضل 10 أطعمة غنية بالألياف موصى بها من قبل خبراء التغذية لفقدان الوزن بشكل دائم، بما في ذلك العدس والأفوكادو وبذور الشيا، وتعلّم كيف تساهم في الشعور بالشبع والصحة العامة.
ADVERTISEMENT
19-06-2025
الملل: علامة مفاجئة على نظام عصبي منظم
اكتشف كيف يمكن أن يكون الملل علامة إيجابية على نظام عصبي منظم، مما يشير إلى انخفاض القلق وتحسين التوازن الداخلي.
18-06-2025
كشف الكون: معرفة نجوم دين الشمالية القديمة تتجلى
كتاب جديد بعنوان "على خطى المسافر" يكشف عن المعرفة الفلكية الواسعة لشعب دين الشمال، متحديًا الرفض الأكاديمي الغربي السابق ويسلط الضوء على نظام قديم ومتطور يتمحور حول شخصية تمتد عبر السماء تُعرف باسم ياهدي.
24-06-2025
أشبع جوعك: 10 أطعمة قليلة السعرات الحرارية تبقيك ممتلئًا
اكتشف 10 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل البيض والزبادي اليوناني والخضروات الورقية التي تبقيك ممتلئًا وتدعم أهدافك الصحية. تعرف على كيفية مساعدة هذه الخيارات الغنية بالمغذيات في إدارة الوزن وتحسين الصحة العامة.
ADVERTISEMENT
07-07-2025
التطعيمات الروتينية مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر في دراسة رائدة
تكشف دراسة جديدة عن وجود صلة كبيرة بين التطعيمات الروتينية للبالغين وانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، مما يوفر سبيلاً جديدًا واعدًا للوقاية.
25-06-2025
تعرق من أجل أمعاء أكثر صحة: الرابط المدهش بين التمارين الرياضية والميكروبيوم الخاص بك
اكتشف كيف يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تحسن صحة أمعائك بشكل كبير وتنوع ميكروبيومك، وفقًا لأبحاث علمية جديدة. تعرف على أنواع التمارين التي تفيد أمعائك ولماذا يعد الاتساق أمرًا أساسيًا.
12-06-2025
6 فوائد مدهشة لتدليك القدمين بزيت المغنيسيوم
اكتشف الفوائد الست المدهشة لتدليك زيت المغنيسيوم في باطن قدميك ثلاث مرات في الأسبوع، من نوم أفضل إلى تقليل التوتر وآلام العضلات.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
حمية MIND: أمل جديد في الوقاية من الخرف
تكشف دراسة جديدة أن حمية MIND يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 25%، مما يسلط الضوء على أهمية الأطعمة الصحية للدماغ ويظهر فوائد عبر مختلف الفئات الديموغرافية.
20-06-2025
الرفاهية الأسبوعية: اختبارات طول العمر، البيئات الوحيدة، ورؤى فيتامين د
استكشف أحدث المستجدات في مجال الصحة والعافية، بما في ذلك اختبار بسيط لطول العمر، وتأثير "البيئات المسببة للوحدة"، ونصائح الخبراء حول مكملات فيتامين د.
03-07-2025
أطباء العيون يصدرون تحذيراً عاجلاً: الماسكارا المقاومة للماء تشكل مخاطر جسيمة على صحة العين
يحذر أطباء العيون من الماسكارا المقاومة للماء بسبب آثارها المجففة على العينين، واحتمال تسببها في متلازمة جفاف العين الشديدة، ووجود مواد كيميائية ضارة. تعرف على المخاطر والبدائل الأكثر أمانًا.
ADVERTISEMENT
13-06-2025
حمض الأوليك: مفتاح صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض
اكتشف كيف يمكن لحمض الأوليك، وهو دهون أحادية غير مشبعة موجودة في زيت الزيتون والأفوكادو، أن يدعم صحة القلب، ويخفض الكوليسترول، ويقلل الالتهاب، وربما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
18-06-2025
قال الطبيب 'كن سعيدًا': كيف تساعد الموسيقى العلاجية مرضى السرطان على إيجاد الفرح والشفاء
اكتشف كيف تساعد الموسيقى في علاج مرضى السرطان على إدارة التوتر وإيجاد الشفاء العاطفي، كما أبرزت دراسة من مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.
24-06-2025
خمس عادات يومية قد تدمر كبدك بصمت
اكتشف خمس عادات يومية شائعة يمكن أن تلحق الضرر بالكبد بصمت، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. تعرف على كيفية تأثير الكحول، وسوء التغذية، والإفراط في استخدام مسكنات الألم، والخمول، والتدخين على صحة الكبد وما يمكنك فعله لحماية هذا العضو الحيوي.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
ما وراء الخلايا العصبية: كيف قد تحمل خلايا الدماغ غير المعروفة مفتاح ذاكرتنا الهائلة
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الخلايا النجمية، وهي خلايا دماغية على شكل نجمة، قد تكون مفتاح القدرة الهائلة للدماغ البشري على التخزين، مما يتحدى النظريات الحالية ويقدم رؤى جديدة للذكاء الاصطناعي.
12-06-2025
الفعالية الواقعية لأدوية إنقاص الوزن لا ترقى إلى نتائج التجارب السريرية
تكشف الأبحاث الجديدة أن أدوية إنقاص الوزن مثل أوزمبيك وويغوفي قد لا تكون فعالة في البيئات الواقعية كما تشير التجارب السريرية، ويرجع ذلك أساسًا إلى توقف المرضى عن تناولها والجرعات المنخفضة.
02-07-2025
معضلة العشاء: إطلاق العنان للفوائد الصحية للأكل المبكر
اكتشف الأسباب العلمية التي تجعل تناول العشاء مبكرًا يحسن عملية التمثيل الغذائي وسكر الدم والنوم. تعلم نصائح عملية لتحسين توقيت وجباتك من أجل صحة أفضل.
ADVERTISEMENT