إطلاق العنان لإمكاناتك في اللياقة البدنية: لماذا تلعب الشخصية دورًا مهمًا في التمرين

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تصميم إجراءات التمارين الرياضية لتناسب أنواع الشخصيات الفردية يمكن أن يعزز بشكل كبير نتائج النشاط البدني. تشير دراسة من جامعة كوليدج لندن إلى أن الانطوائيين قد يزدهرون في أماكن التمرين الخاصة، بينما يستفيد المنفتحون غالبًا بشكل أكبر من الرياضات الجماعية وفصول المجموعة عالية الكثافة. وهذا يسلط الضوء على أهمية مراعاة السمات الشخصية عند تصميم برامج اللياقة البدنية لتحسين الالتزام والنجاح.

اللياقة البدنية القائمة على الشخصية: تصميم التدريبات للانطوائيين والمنفتحين

تؤكد النتائج الحديثة من جامعة كوليدج لندن على أهمية مواءمة إجراءات التمرين مع السمات الشخصية الفردية. تناولت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology، 86 مشاركًا من المملكة المتحدة وفحصت كيف تؤثر خمس سمات شخصية رئيسية على الاستجابات لشدة التمارين المتفاوتة. تتمثل الرؤية الأساسية في أن اتباع نهج شخصي للياقة البدنية، بناءً على ما إذا كان المرء انطوائيًا أو منفتحًا، يمكن أن يؤدي إلى نشاط بدني أكثر فعالية واستدامة.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

العلم وراء العرق

حللت دراسة جامعة كوليدج لندن بدقة كيف تتفاعل سمات الشخصية المختلفة مع شدة التمارين المختلفة. من خلال مراقبة 86 مشاركًا، تمكن الباحثون من استخلاص استنتاجات حول بيئات التمرين المفضلة وتأثيرها على الرفاهية. تدعو النتائج إلى التحول من نهج واحد يناسب الجميع في ممارسة الرياضة إلى استراتيجيات أكثر تخصيصًا تعترف بالميول النفسية الفردية.

ADVERTISEMENT

تصميم التمرين المثالي الخاص بك

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين رحلة لياقتهم البدنية، يمكن أن يكون النظر في الشخصية بمثابة تغيير جذري. إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا انطوائيًا، فقد يكون استكشاف التدريبات المنزلية أو الجري الانفرادي أو جلسات الصالة الرياضية الخاصة أكثر جاذبية وفعالية. بالنسبة للمنفتحين، يمكن أن يوفر الانضمام إلى دوري رياضي أو حضور دروس الرقص عالية الطاقة أو المشاركة في تحديات اللياقة البدنية الجماعية التفاعل الاجتماعي والتحفيز الذي يعزز تجربتهم في ممارسة الرياضة. في النهاية، الهدف هو إيجاد نشاط لا يتحدى الجسم فحسب، بل يتماشى أيضًا مع التفضيلات النفسية الكامنة للفرد، مما يعزز المشاركة طويلة الأجل وتحسين الصحة.

قراءة مقترحة

30-06-2025
بيوند ميت: أطعمة يومية ترفع حمض اليوريك سراً
{ "document": "اكتشف الأطعمة والمشروبات اليومية، بما في ذلك العدس والقرنبيط والمشروبات المحلاة، التي يمكن أن ترفع مستويات حمض اليوريك وتساهم في حالات مثل النقرس وآلام المفاصل." }
ADVERTISEMENT
19-06-2025
القراد: كبسولات زمنية صغيرة من تاريخ البشرية والأمراض
استكشف كيف شكلت الأفعال البشرية عبر التاريخ، من إزالة الغابات إلى التوسع الحضري وإدارة الثروة الحيوانية، أعداد القراد وانتشار الأمراض التي ينقلها القراد.
09-06-2025
افتح قلبًا أكثر صحة: كم يومًا في الأسبوع يجب أن تمشي؟
اكتشف عدد الأيام في الأسبوع التي تحتاج فيها للمشي للحفاظ على صحة قلبك، وفقًا لأطباء القلب الرائدين. تعرف على الفوائد وأنظمة المشي الموصى بها.
02-07-2025
تجارب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين: دعوة إلى الدقة التشخيصية
تسلط دراسة جديدة الضوء على عيوب كبيرة في التجارب السريرية لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين، وتكشف عن معايير تشخيصية غير كافية والحاجة إلى تقييم أكثر صرامة من قبل متخصصين مدربين لضمان نتائج بحثية موثوقة.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
عزز قدراتك الذهنية: 8 تقنيات لتركيز أكثر حدة وقوة إدراكية معززة
{ "document": "اكتشف 8 تقنيات فعالة لتعزيز قوة دماغك، وتحسين التركيز، وتحسين الوظيفة الإدراكية في العصر الرقمي سريع الوتيرة. تعرف على التأمل والنوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية والمزيد." }
07-07-2025
فك الشفرة: أبحاث جديدة تكشف عن فوائد مدهشة للبيض
أبحاث جديدة تكشف عن فوائد مدهشة لاستهلاك البيض يوميًا، خاصة لصحة العظام، مما يتحدى المعتقدات القديمة حول الكوليسترول.
03-07-2025
أطلق العنان للهدوء الداخلي: تقنية التأريض البسيطة بوضع اليد
اكتشف تقنية تأريض بسيطة لكنها قوية: الوقوف مع وضع اليدين بالقرب من الجسم، وراحة اليدين إلى الداخل، لتعزيز الهدوء والحضور. تعلم كيف يمكن لهذه الطريقة أن تقلل من التوتر وتحسن التركيز.
ADVERTISEMENT
10-06-2025
دليلك النهائي للتسوق منخفض الكربوهيدرات للصحة والعافية
اكتشف قائمة البقالة المثالية منخفضة الكربوهيدرات لدعم أهدافك الصحية. تعرف على الأطعمة الأساسية منخفضة الكربوهيدرات، من المنتجات والبروتينات إلى منتجات الألبان والمواد الغذائية الأساسية، واحصل على نصائح تسوق ذكية لنمط حياة ناجح منخفض الكربوهيدرات.
01-07-2025
التعبئة البلاستيكية: مصدر خفي لتلوث الغذاء
تكشف دراسة جديدة أن التعبئة البلاستيكية تلوث الطعام بالبلاستيك الدقيق والبلاستيك النانوي، مما يشكل مخاطر صحية محتملة. تعرف على كيفية تقليل تعرضك.
20-06-2025
القوة العميقة للصمت: لماذا تفاعلاتك اختيارية دائمًا
استكشف الرسالة العميقة بأن الصمت قوي والتفاعلات اختيارية، مع التركيز على التواصل المتعمد والوكالة الشخصية في المشاركات الاجتماعية.
ADVERTISEMENT
20-06-2025
عزز قدرتك على التحمل: استراتيجيات الخبراء للتحمل البدني والعقلي
اكتشف نصائح وتقنيات الخبراء لتعزيز قدرتك البدنية والعقلية، بما في ذلك التمارين الرياضية والتغذية واليقظة الذهنية وتوصيات المكملات الغذائية لتحسين القدرة على التحمل والتركيز.
25-06-2025
تحذير الخبراء: الاستحمام بالماء البارد في الحرارة يشكل مخاطر صحية خطيرة
يحذر الخبراء من أخذ حمامات باردة للغاية خلال الطقس الحار، مشيرين إلى مخاطر مثل زيادة ضغط الدم ومشاكل محتملة في القلب بسبب استجابة الجسم للصدمة الباردة. تعرف على طرق تبريد أكثر أمانًا.
09-06-2025
ما وراء الخلايا العصبية: كيف قد تحمل خلايا الدماغ غير المعروفة مفتاح ذاكرتنا الهائلة
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الخلايا النجمية، وهي خلايا دماغية على شكل نجمة، قد تكون مفتاح القدرة الهائلة للدماغ البشري على التخزين، مما يتحدى النظريات الحالية ويقدم رؤى جديدة للذكاء الاصطناعي.
ADVERTISEMENT
13-06-2025
إنقاص الوزن: أفضل وقت لتناول الفاكهة، وفقًا لأخصائيي التغذية
اكتشف أفضل الأوقات والطرق لتناول الفاكهة لإنقاص الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم، وفقًا لأخصائيي التغذية. تعرف على كيفية تعظيم الفوائد الصحية للفاكهة من خلال الاقتران والتوقيت الاستراتيجي.
20-06-2025
بروتين الصباح: هل قاعدة الـ 30 دقيقة مجرد خرافة؟
يُدلي الخبراء بآرائهم حول روتين الصباح الشهير 30/30/30، ويناقشون ما إذا كان تناول البروتين في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ ضروريًا حقًا للفوائد الصحية.
03-07-2025
ألواح البروتين: ليست دائمًا القوة الصحية التي تعتقدها
دراسة جديدة تكشف أن العديد من ألواح البروتين قد لا تقدم الفوائد الصحية التي يتوقعها المستهلكون، مع وجود مشكلات في محتوى البروتين وقابليته للهضم. تعرف على المزيد حول النتائج والبدائل الصحية.
ADVERTISEMENT