أسرار واقي الشمس: كم مرة يجب وضعه و 14 سؤالاً حاسماً يجيب عليها أخصائيو سرطان الجلد

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

07/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يعد استخدام واقي الشمس جانبًا مهمًا ولكنه غالبًا ما يُساء فهمه في صحة الجلد. يسلط بحث متعمق حديث مع كبار المتخصصين في سرطان الجلد، الدكتورة أنجالي ماهتو والدكتورة جو ميني، الضوء على المفاهيم الخاطئة الشائعة وأفضل الممارسات للحماية من الشمس. من الكمية المثالية من واقي الشمس إلى فعالية تركيبات "مرة واحدة في اليوم"، تؤكد رؤاهم على الضرورة اليومية على مدار العام لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

الحتمية اليومية للحماية من الشمس

الأشعة فوق البنفسجية (UV)، التي تشمل كلاً من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB، هي تهديد مستمر، موجود على مدار العام، وليس فقط خلال أشهر الصيف. آثاره تراكمية، ولا تساهم فقط في سرطان الجلد ولكن أيضًا في الشيخوخة المبكرة، بما في ذلك الخطوط الدقيقة وتفاوت لون البشرة وفقدان المرونة. تسلط الدكتورة ماهتو الضوء على الارتفاع المقلق في حالات سرطان الجلد بين الفئات العمرية الشابة، وتعزو ذلك جزئيًا إلى تسمير البشرة في الأماكن المغلقة ومنتجات SPF المنخفضة التي يتم تسويقها لجذب الجيل Z.

ADVERTISEMENT

استخدام واقي الشمس: الكمية والتقنية

الاستخدام السليم أمر بالغ الأهمية للحماية الفعالة من الشمس. إن التقتير في استخدام واقي الشمس يقلل بشكل كبير من فعاليته.

اختيار واقي الشمس المناسب

يتضمن اختيار واقي الشمس المناسب فهم SPF والحماية واسعة النطاق.

ADVERTISEMENT

واقيات الشمس المعدنية مقابل واقيات الشمس الكيميائية

معالجة الخرافات الشائعة حول واقي الشمس

مخاطر تخطي واقي الشمس

يزيد عدم إعادة وضع واقي الشمس من خطر الإصابة بحروق الشمس وتلف الحمض النووي وسرطان الجلد. يقلل الاستخدام المنتظم لواقي الشمس بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطانات الجلد غير الميلانينية. يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تسريع تكسير الكولاجين والتصبغ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. تشير الدراسات إلى أن 80-90٪ من شيخوخة الوجه المرئية ترجع إلى التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ADVERTISEMENT

أسطورة السمرة "الآمنة"

لا يوجد شيء اسمه سمرة "آمنة" حقًا. السمرة هي استجابة الجلد للإصابة، وإنتاج الميلانين لحماية الطبقات العميقة من التلف. أي سمرة، حتى الخفيفة منها، تدل على تلف الحمض النووي. يتراكم هذا الضرر بمرور الوقت، مما يزيد من خطر الشيخوخة المبكرة ومشاكل التصبغ وسرطانات الجلد، بما في ذلك سرطان الجلد. يحمل التسمير المتعمد، سواء من الشمس أو أسرة التسمير، مخاطر كبيرة.

قراءة مقترحة

25-06-2025
الأكل العاطفي: حالة نفسية، وليس مرضًا
استكشف الأكل العاطفي: حالة نفسية وليست مرضًا. تعرف على أسبابه وأعراضه واستراتيجياته الفعالة للتغلب عليه، بما في ذلك الأكل الواعي وتغيير نمط الحياة.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
أجسام الشيخوخة والحرارة الشديدة: قلق متزايد
اكتشف لماذا تكون الأجسام المتقدمة في العمر أكثر عرضة للحرارة الشديدة وتعرف على الاستراتيجيات الأساسية لكبار السن للبقاء آمنين خلال موجات الحر. افهم التغيرات البيولوجية التي تؤثر على تنظيم درجة الحرارة وكيفية التعرف على أعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة والاستجابة لها.
01-07-2025
دراسة مفاجئة: الوحدة قد لا تزيد من خطر الوفاة لدى كبار السن
تشير دراسة جديدة من جامعة واترلو إلى أن الوحدة قد لا تزيد من خطر الوفاة لدى كبار السن، مما يتحدى الافتراضات السابقة.
16-06-2025
خمسة أطعمة لتنظيم ضغط الدم من أجل قلب صحي
اكتشف خمسة أطعمة قوية يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، بما في ذلك الحمص، الأشواغاندا، الأملا، التمر الهندي، وأوراق الكاري.
ADVERTISEMENT
07-07-2025
إعادة التفكير في الشيخوخة: هل الالتهاب مشكلة نمط حياة، وليست حقيقة عالمية؟
دراسة جديدة تتحدى المفهوم العالمي لـ "الالتهاب الشيخوخي"، وتشير إلى أن الالتهاب المزمن قد يكون مشكلة نمط حياة بدلاً من كونه جزءًا حتميًا من الشيخوخة، مع ما يترتب على ذلك من آثار على الصحة والعلاج.
25-06-2025
إطلاق العنان للحيوية: هل تحصل على العناصر الغذائية الأساسية الستة يوميًا؟
اكتشف العناصر الغذائية الأساسية الستة—الكربوهيدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المعادن، والماء—التي يحتاجها جسمك يوميًا للصحة المثلى وكيفية دمجها في نظامك الغذائي.
12-06-2025
كشف فخاخ السعرات الحرارية الخفية: أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بشكل أسرع
اكتشف الأطعمة الصحية التي يمكن أن تعيق جهودك في إنقاص الوزن، بما في ذلك الجرانولا وقضبان البروتين وزبدة المكسرات، وفقًا لخبراء اللياقة البداني
ADVERTISEMENT
30-06-2025
عادات مسائية قد تنقذ حياتك: تجنب خطر السكتة الدماغية بعد الساعة 5 مساءً
اكتشف أربع عادات حاسمة يجب تجنبها بعد الساعة 5 مساءً لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير، وفقًا لخبراء صحة القلب والأوعية الدموية. تعرف على تأثير الوجبات المتأخرة، والأمسيات الخاملة، والكحول، وأنماط النوم على صحة دماغك وقلبك.
30-06-2025
طبيب عيون يكشف عن منتج العين الوحيد الذي يجب ألا تستخدمه أبدًا" }
يحذر طبيب العيون من استخدام قطرات تبييض العين، موضحًا كيف يمكنها إخفاء أمراض العين الخطيرة وتؤدي إلى تأثير ارتدادي، مما يزيد الاحمرار سوءًا. تعرف على بدائل أكثر أمانًا ومتى تطلب المساعدة المهنية للعيون الحمراء.
07-07-2025
إطلاق العنان لقوة جوز البرازيل: 9 فوائد صحية مدهشة
اكتشف الفوائد الصحية التسع المذهلة لجوز البرازيل، بدءًا من تعزيز وظيفة الغدة الدرقية وصحة القلب إلى تحسين الهضم ودعم حيوية الجلد والشعر والأظافر. تعرف على سبب كون هذه القوى الأمازونية أكثر من مجرد وجبة خفيفة.
ADVERTISEMENT
09-07-2025
الأطباء يكشفون عن النظام الغذائي رقم 1 لتخفيف الإمساك
اكتشف كيف يشيد الأطباء بالحمية الغذائية المتوسطية باعتبارها الخيار الغذائي الأفضل لتخفيف الإمساك المزمن، بناءً على أبحاث جديدة.
30-06-2025
عصير الشمندر: إنجاز طبيعي في إدارة ضغط الدم
اكتشف كيف يمكن أن يؤدي تناول عصير الشمندر يوميًا إلى خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي وفعالية مثل الأدوية، وفقًا لبحث جديد.
13-06-2025
افتح صحة الكبد: 5 فواكه تعزز إزالة السموم
تعرف على 5 فواكه يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الكبد وتحسين الصحة العامة، بما في ذلك الجريب فروت والتوت والتفاح والليمون والعنب.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
دراسة جديدة تكشف أن القهوة السوداء هي الأكثر صحة لطول العمر
كشفت دراسة جديدة من جامعة تافتس أن شرب القهوة السوداء هو الطريقة الأكثر صحة للاستمتاع بقهوتك، مما يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة لأي سبب.
19-06-2025
الملل: علامة مفاجئة على نظام عصبي منظم
اكتشف كيف يمكن أن يكون الملل علامة إيجابية على نظام عصبي منظم، مما يشير إلى انخفاض القلق وتحسين التوازن الداخلي.
18-06-2025
المشي لمسافات أطول: وصفة بسيطة لتخفيف آلام أسفل الظهر
تكشف الأبحاث الجديدة أن المشي لأكثر من 100 دقيقة يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، مما يوفر حلاً بسيطًا ومتاحًا.
ADVERTISEMENT