أسرار واقي الشمس: كم مرة يجب وضعه و 14 سؤالاً حاسماً يجيب عليها أخصائيو سرطان الجلد

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

07/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يعد استخدام واقي الشمس جانبًا مهمًا ولكنه غالبًا ما يُساء فهمه في صحة الجلد. يسلط بحث متعمق حديث مع كبار المتخصصين في سرطان الجلد، الدكتورة أنجالي ماهتو والدكتورة جو ميني، الضوء على المفاهيم الخاطئة الشائعة وأفضل الممارسات للحماية من الشمس. من الكمية المثالية من واقي الشمس إلى فعالية تركيبات "مرة واحدة في اليوم"، تؤكد رؤاهم على الضرورة اليومية على مدار العام لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

الحتمية اليومية للحماية من الشمس

الأشعة فوق البنفسجية (UV)، التي تشمل كلاً من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB، هي تهديد مستمر، موجود على مدار العام، وليس فقط خلال أشهر الصيف. آثاره تراكمية، ولا تساهم فقط في سرطان الجلد ولكن أيضًا في الشيخوخة المبكرة، بما في ذلك الخطوط الدقيقة وتفاوت لون البشرة وفقدان المرونة. تسلط الدكتورة ماهتو الضوء على الارتفاع المقلق في حالات سرطان الجلد بين الفئات العمرية الشابة، وتعزو ذلك جزئيًا إلى تسمير البشرة في الأماكن المغلقة ومنتجات SPF المنخفضة التي يتم تسويقها لجذب الجيل Z.

ADVERTISEMENT

استخدام واقي الشمس: الكمية والتقنية

الاستخدام السليم أمر بالغ الأهمية للحماية الفعالة من الشمس. إن التقتير في استخدام واقي الشمس يقلل بشكل كبير من فعاليته.

اختيار واقي الشمس المناسب

يتضمن اختيار واقي الشمس المناسب فهم SPF والحماية واسعة النطاق.

ADVERTISEMENT

واقيات الشمس المعدنية مقابل واقيات الشمس الكيميائية

معالجة الخرافات الشائعة حول واقي الشمس

مخاطر تخطي واقي الشمس

يزيد عدم إعادة وضع واقي الشمس من خطر الإصابة بحروق الشمس وتلف الحمض النووي وسرطان الجلد. يقلل الاستخدام المنتظم لواقي الشمس بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطانات الجلد غير الميلانينية. يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تسريع تكسير الكولاجين والتصبغ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. تشير الدراسات إلى أن 80-90٪ من شيخوخة الوجه المرئية ترجع إلى التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ADVERTISEMENT

أسطورة السمرة "الآمنة"

لا يوجد شيء اسمه سمرة "آمنة" حقًا. السمرة هي استجابة الجلد للإصابة، وإنتاج الميلانين لحماية الطبقات العميقة من التلف. أي سمرة، حتى الخفيفة منها، تدل على تلف الحمض النووي. يتراكم هذا الضرر بمرور الوقت، مما يزيد من خطر الشيخوخة المبكرة ومشاكل التصبغ وسرطانات الجلد، بما في ذلك سرطان الجلد. يحمل التسمير المتعمد، سواء من الشمس أو أسرة التسمير، مخاطر كبيرة.

قراءة مقترحة

18-06-2025
إكليل الجبل: العشبة الشائعة التي يمكن أن تحارب الزهايمر والقلق وسوء النوم
اكتشف كيف يمكن لعشبة إكليل الجبل الشائعة أن تقدم فوائد كبيرة لصحة الدماغ، مما قد يساعد في مكافحة مرض الزهايمر، وتقليل القلق، وتحسين جودة النوم.
ADVERTISEMENT
08-07-2025
الخضروات الورقية اليومية: أفضل صديق لقلبك
اكتشف كيف يمكن لكوب يومي من الخضروات الورقية أن يحمي قلبك وأوعيتك الدموية، وفقًا لدراسة جديدة حول فيتامين ك1.
10-07-2025
وظائف الإجهاد العالي: صلة خفية بمرض السكري، خاصة للنساء
كشفت أبحاث جديدة أن الوظائف التي تنطوي على تفاعل جماهيري واسع النطاق، وخاصة تلك التي تتطلب مطالب عاطفية عالية ودعم اجتماعي منخفض، تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مع تأثر النساء بشكل أكبر.
11-07-2025
لماذا يسبب لك القهوة الحكة؟ كشف الحقيقة حول حساسية الكافيين
اكتشف لماذا قد يسبب لك القهوة الحكة. تعرف على حساسية الكافيين النادرة وأعراضها وتشخيصها وكيفية التعامل معها، بما في ذلك مصادر الكافيين المخفية.
ADVERTISEMENT
03-07-2025
هل نسيان الكلمات الغريبة هو جزء طبيعي من الشيخوخة أم علامة على الخرف؟
استكشف الفرق بين صعوبات إيجاد الكلمات الطبيعية المرتبطة بالعمر والعلامات المحتملة للخرف. تعرف على أبحاث جديدة حول سرعة التحدث كمؤشر على الصحة الإدراكية.
13-06-2025
حمية الكيتو والبحر الأبيض المتوسط: مساران مزدوجان لفقدان الوزن وخفض ضغط الدم
تكشف دراسة جديدة أن كلاً من حمية الكيتو وحمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم، لكن الخبراء يوصون بحمية البحر الأبيض المتوسط لفوائدها الصحية على المدى الطويل.
11-07-2025
حضّر قهوتك بذكاء: تجنب هذه العادات الخمس في شرب القهوة للحفاظ على صحتك بشكل أفضل
اكتشف خمسة أخطاء شائعة في شرب القهوة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك وطاقتك ونومك، وفقًا لخبراء التغذية. تعلم كيفية تحسين عادات شرب القهوة لتحسين صحتك.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
ارتفاع مقلق في حالات فشل القلب القاتلة بين من هم دون الخمسين مرتبط بالنظام الغذائي
تتزايد حالات قصور القلب القاتلة، خاصة بين من تقل أعمارهم عن 50 عامًا، ويربط الخبراء هذا الارتفاع بالسمنة وسوء التغذية والأطعمة فائقة المعالجة.
07-07-2025
إطلاق العنان لقوة الزنجبيل: علاج طبيعي للالتهابات وما وراء ذلك
اكتشف الفوائد الصحية العديدة للزنجبيل، من خصائصه القوية المضادة للالتهابات إلى قدرته على المساعدة في الهضم وتعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المحتملة.
10-07-2025
السكر السائل مقابل السكر الصلب: دراسة جديدة تكشف أن المشروبات أكثر ضررًا
دراسة جديدة تكشف أن استهلاك السكر في المشروبات أكثر ضررًا من تناوله في الأطعمة الصلبة، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تعرف على سبب كون السكر السائل يشكل تهديدًا أكبر لصحتك.
ADVERTISEMENT
01-07-2025
العقل فوق الآلة: زراعة الدماغ في طريقها لإحداث ثورة في حياة الأشخاص ذوي الإعاقة
تستعد واجهات الدماغ والحاسوب لإحداث تحول في حياة الأشخاص ذوي الإعاقة، وتمكين التفاعل المتحكم فيه بالفكر مع التكنولوجيا وتقديم سبل جديدة للاستقلالية.
11-06-2025
صحة الأمهات النفسية تتدهور بشكل كبير، تقرير جديد يظهر ذلك
يكشف تقرير جديد عن تدهور كبير في الصحة العقلية للأمهات الأمريكيات بين عامي 2016 و 2023، مع عواقب محتملة بين الأجيال.
09-06-2025
النوم الزائد: تهديد خفي لصحة الدماغ، دراسة جديدة تكشف
تكشف دراسة جديدة أن مدة النوم المفرطة قد تؤثر سلبًا على وظائف المخ، خاصة لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب، مما يتحدى المعتقدات السابقة حول النوم والصحة المعرفية.
ADVERTISEMENT
20-06-2025
عزز قدرتك على التحمل: استراتيجيات الخبراء للتحمل البدني والعقلي
اكتشف نصائح وتقنيات الخبراء لتعزيز قدرتك البدنية والعقلية، بما في ذلك التمارين الرياضية والتغذية واليقظة الذهنية وتوصيات المكملات الغذائية لتحسين القدرة على التحمل والتركيز.
08-07-2025
أطلق العنان لفقدان الوزن الدائم: أفضل 10 أطعمة غنية بالألياف يوصي بها خبراء التغذية
اكتشف أفضل 10 أطعمة غنية بالألياف موصى بها من قبل خبراء التغذية لفقدان الوزن بشكل دائم، بما في ذلك العدس والأفوكادو وبذور الشيا، وتعلّم كيف تساهم في الشعور بالشبع والصحة العامة.
09-07-2025
الإكسير الصديق للأمعاء: هل يمكن لماء جوز الهند تحسين عملية الهضم لديك؟
استكشف إمكانات ماء جوز الهند لتحسين حركة الأمعاء واكتشف فوائده الصحية الأخرى، بالإضافة إلى اعتبارات مهمة للاستهلاك.
ADVERTISEMENT