الكشف عن رابط الكابوس: كيف يمكن للأطعمة اليومية أن تعطل نومك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

02/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة كبيرة بين الأطعمة اليومية، وخاصة منتجات الألبان، وانتشار الكوابيس. يشير الباحثون إلى أن عدم الراحة في الجهاز الهضمي الناجمة عن حساسية الطعام، مثل عدم تحمل اللاكتوز، يمكن أن تعطل النوم وتظهر على شكل أحلام مزعجة. يقدم هذا الاكتشاف أساسًا علميًا للاعتقاد الشعبي القديم بأن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على محتوى الأحلام.

الصلة المفاجئة بين نظامك الغذائي والكوابيس

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن ما تأكله، خاصة قبل النوم، يمكن أن يكون عاملاً رئيسيًا في جودة نومك وطبيعة أحلامك. كشفت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Psychology، بقيادة الدكتور توري نيلسن من جامعة مونتريال، عن وجود علاقة قوية بين عدم تحمل اللاكتوز وزيادة حدة الكوابيس. يُعتقد أن هذا الارتباط ينبع من الانزعاج الهضمي الذي يعاني منه الأفراد الذين يعانون من حساسية الطعام، مما قد يعطل النوم المريح ويؤثر على تجارب الأحلام.

ADVERTISEMENT

سبر غور اعتقاد شعبي قديم

لقرون، تكهن الناس بتأثير النظام الغذائي على النوم والأحلام. للتحقيق في ذلك، قام نيلسن وفريقه بمسح 1082 طالبًا في جامعة ماك إيوان في كندا. جمع الاستطلاع بيانات عن مدة النوم وجودته والأحلام والكوابيس والروابط المتصورة بين الطعام والأحلام والصحة العامة. تشمل النتائج الرئيسية:

منتجات الألبان في المقعد الساخن

في حين أن نسبة صغيرة فقط من المشاركين (5.5٪) ربطت الطعام بشكل مباشر بنبرة أحلامهم، فإن أولئك الذين فعلوا ذلك غالبًا ما أشاروا إلى الحلويات أو الأطعمة الحارة أو منتجات الألبان. عند إجراء تحليل أعمق، وجد الباحثون ارتباطًا محددًا بين عدم تحمل اللاكتوز والكوابيس، إلى جانب أعراض الجهاز الهضمي وضعف جودة النوم. أوضح الدكتور نيلسن أن أعراض الجهاز الهضمي الحادة لدى الأفراد الذين لا يتحملون اللاكتوز يمكن أن تعطل النوم، مما يؤدي إلى كوابيس أكثر حدة. توفر هذه الآلية تفسيرًا معقولًا للاعتقاد الشعبي المستمر بأن تناول الجبن قبل النوم يمكن أن يسبب أحلامًا سيئة.

ADVERTISEMENT

هل يمكن للنظام الغذائي تحسين النوم؟

ومن المثير للاهتمام، أن عددًا أقل من المشاركين في هذه الدراسة ربطوا الطعام والأحلام مقارنة بدراسة مماثلة أجراها نيلسن والدكتور راسل باول قبل 11 عامًا. يفترض الباحثون أن هذا قد يكون بسبب زيادة الوعي بعدم تحمل الطعام، مما يدفع الأفراد إلى تجنب الأطعمة المحفزة. يشير هذا إلى أن التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تحسن النوم والصحة العامة. ومع ذلك، تظل العلاقة الأوسع بين النظام الغذائي وجودة النوم معقدة. في حين أن النظام الغذائي السيئ قد يؤدي إلى قلة النوم، إلا أن العكس قد يكون صحيحًا أيضًا، أو قد يتأثر كلاهما بعوامل أخرى. هناك حاجة إلى مزيد من البحث، بما في ذلك الدراسات التجريبية، لتأكيد هذه النتائج عبر مختلف السكان ولتحديد بدقة ما إذا كانت أطعمة معينة تغير الأحلام بشكل مباشر.

قراءة مقترحة

08-07-2025
الكرياتين مقابل ما قبل التمرين: أي مكمل يسود لتحقيق أهداف لياقتك؟
استكشف الاختلافات بين مكملات الكرياتين ومكملات ما قبل التمرين لتحديد الأفضل لأهداف لياقتك. تعرف على فوائدها واستخداماتها وآثارها الجانبية المحتملة.
ADVERTISEMENT
04-07-2025
تريفالا: الإكسير القديم لطول العمر الحديث
استكشف علاج الأيورفيدا القديم، تريفالا، وفوائده المحتملة لطول العمر والهضم وصحة الفم وتخفيف التوتر. تعرف على أشكاله وجرعاته واعتبارات السلامة.
07-07-2025
إعادة التفكير في الشيخوخة: هل الالتهاب مشكلة نمط حياة، وليست حقيقة عالمية؟
دراسة جديدة تتحدى المفهوم العالمي لـ "الالتهاب الشيخوخي"، وتشير إلى أن الالتهاب المزمن قد يكون مشكلة نمط حياة بدلاً من كونه جزءًا حتميًا من الشيخوخة، مع ما يترتب على ذلك من آثار على الصحة والعلاج.
07-07-2025
الحقيقة وراء طفرة التوحد: الوعي، وليس الوباء
استكشف الحقيقة وراء الارتفاع الكبير في تشخيصات التوحد، مدفوعة بالوعي المتزايد والمعايير الأوسع، والتأثير الكارثي لأنظمة الدعم المنهكة في المملكة المتحدة.
ADVERTISEMENT
09-07-2025
زيت الخردل: علاج قديم مع 10 فوائد صحية حديثة
اكتشف الفوائد الصحية القديمة والحديثة لزيت الخردل، من تعزيز المناعة والمساعدة على الهضم إلى تهدئة أعراض البرد وتغذية البشرة. تعرف على سبب أهمية هذا العلاج التقليدي حتى اليوم.
11-06-2025
النوم العميق: عامل حاسم في تقليل خطر الخرف
تكشف دراسة جديدة أن مرحلة معينة من النوم، وهي نوم الموجة البطيئة، ضرورية لتقليل خطر الإصابة بالخرف، خاصة لدى كبار السن. فقدان 1% فقط من هذا النوم العميق سنويًا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف.
11-07-2025
علاج ثوري لمرض السكري يؤخر ظهور الأعراض لسنوات
اكتشف تيبليزوماب، علاج جديد ثوري لمرض السكري من النوع الأول يؤخر ظهور الأعراض لسنوات، مما قد يلغي الحاجة إلى حقن الأنسولين. تعرف على كيفية عمل هذا العلاج الرائد وتأثيره على المرضى.
ADVERTISEMENT
02-07-2025
هل يمكن لوجبة الجبن الخفيفة التي تتناولها في وقت متأخر من الليل أن تحول الأحلام إلى كوابيس؟
يستكشف بحث جديد العلاقة المدهشة بين استهلاك الألبان، وعدم تحمل اللاكتوز، وكثافة الكوابيس، ويقدم رؤى حول كيف يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على أحلامك.
25-06-2025
تعرق من أجل أمعاء أكثر صحة: الرابط المدهش بين التمارين الرياضية والميكروبيوم الخاص بك
اكتشف كيف يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تحسن صحة أمعائك بشكل كبير وتنوع ميكروبيومك، وفقًا لأبحاث علمية جديدة. تعرف على أنواع التمارين التي تفيد أمعائك ولماذا يعد الاتساق أمرًا أساسيًا.
09-07-2025
الإكسير الصديق للأمعاء: هل يمكن لماء جوز الهند تحسين عملية الهضم لديك؟
استكشف إمكانات ماء جوز الهند لتحسين حركة الأمعاء واكتشف فوائده الصحية الأخرى، بالإضافة إلى اعتبارات مهمة للاستهلاك.
ADVERTISEMENT
10-07-2025
وظائف الإجهاد العالي: صلة خفية بمرض السكري، خاصة للنساء
كشفت أبحاث جديدة أن الوظائف التي تنطوي على تفاعل جماهيري واسع النطاق، وخاصة تلك التي تتطلب مطالب عاطفية عالية ودعم اجتماعي منخفض، تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مع تأثر النساء بشكل أكبر.
04-07-2025
جلسات العناية بالبشرة: لماذا أوامر الطبيب هي الأهم
تؤكد دراسة جديدة على أهمية اتباع النصائح الطبية لعلاجات العناية بالبشرة الفعالة، وتسلط الضوء على كل من الفوائد قصيرة الأجل والضروريات طويلة الأجل للحصول على بشرة صحية.
23-06-2025
فك شفرة جنون البروتين: هل تحتاج حقًا إلى المزيد؟
ينصح خبراء التغذية بأن معظم الناس لا يحتاجون إلى الأطعمة المدعمة بالبروتين، حيث إنهم يستهلكون بالفعل كمية كافية من البروتين من خلال نظام غذائي متوازن. تعرف على الكمية المثلى من البروتين ومصادره الطبيعية.
ADVERTISEMENT
12-06-2025
إتقان البطيخ: نصائح الخبراء لاختيار البطيخ المثالي
اكتشف نصائح الخبراء لاختيار البطيخ المثالي في كل مرة، مع التركيز على الإشارات البصرية والاختبارات اللمسية وما يجب تجنبه للحصول على حلوى صيفية حلوة وعصرية.
30-06-2025
عزز قدراتك الذهنية: 8 تقنيات لتركيز أكثر حدة وقوة إدراكية معززة
{ "document": "اكتشف 8 تقنيات فعالة لتعزيز قوة دماغك، وتحسين التركيز، وتحسين الوظيفة الإدراكية في العصر الرقمي سريع الوتيرة. تعرف على التأمل والنوم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية والمزيد." }
09-06-2025
ما وراء الخلايا العصبية: كيف قد تحمل خلايا الدماغ غير المعروفة مفتاح ذاكرتنا الهائلة
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الخلايا النجمية، وهي خلايا دماغية على شكل نجمة، قد تكون مفتاح القدرة الهائلة للدماغ البشري على التخزين، مما يتحدى النظريات الحالية ويقدم رؤى جديدة للذكاء الاصطناعي.
ADVERTISEMENT