الكشف عن رابط الكابوس: كيف يمكن للأطعمة اليومية أن تعطل نومك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

02/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة كبيرة بين الأطعمة اليومية، وخاصة منتجات الألبان، وانتشار الكوابيس. يشير الباحثون إلى أن عدم الراحة في الجهاز الهضمي الناجمة عن حساسية الطعام، مثل عدم تحمل اللاكتوز، يمكن أن تعطل النوم وتظهر على شكل أحلام مزعجة. يقدم هذا الاكتشاف أساسًا علميًا للاعتقاد الشعبي القديم بأن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على محتوى الأحلام.

الصلة المفاجئة بين نظامك الغذائي والكوابيس

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن ما تأكله، خاصة قبل النوم، يمكن أن يكون عاملاً رئيسيًا في جودة نومك وطبيعة أحلامك. كشفت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Psychology، بقيادة الدكتور توري نيلسن من جامعة مونتريال، عن وجود علاقة قوية بين عدم تحمل اللاكتوز وزيادة حدة الكوابيس. يُعتقد أن هذا الارتباط ينبع من الانزعاج الهضمي الذي يعاني منه الأفراد الذين يعانون من حساسية الطعام، مما قد يعطل النوم المريح ويؤثر على تجارب الأحلام.

ADVERTISEMENT

سبر غور اعتقاد شعبي قديم

لقرون، تكهن الناس بتأثير النظام الغذائي على النوم والأحلام. للتحقيق في ذلك، قام نيلسن وفريقه بمسح 1082 طالبًا في جامعة ماك إيوان في كندا. جمع الاستطلاع بيانات عن مدة النوم وجودته والأحلام والكوابيس والروابط المتصورة بين الطعام والأحلام والصحة العامة. تشمل النتائج الرئيسية:

منتجات الألبان في المقعد الساخن

في حين أن نسبة صغيرة فقط من المشاركين (5.5٪) ربطت الطعام بشكل مباشر بنبرة أحلامهم، فإن أولئك الذين فعلوا ذلك غالبًا ما أشاروا إلى الحلويات أو الأطعمة الحارة أو منتجات الألبان. عند إجراء تحليل أعمق، وجد الباحثون ارتباطًا محددًا بين عدم تحمل اللاكتوز والكوابيس، إلى جانب أعراض الجهاز الهضمي وضعف جودة النوم. أوضح الدكتور نيلسن أن أعراض الجهاز الهضمي الحادة لدى الأفراد الذين لا يتحملون اللاكتوز يمكن أن تعطل النوم، مما يؤدي إلى كوابيس أكثر حدة. توفر هذه الآلية تفسيرًا معقولًا للاعتقاد الشعبي المستمر بأن تناول الجبن قبل النوم يمكن أن يسبب أحلامًا سيئة.

ADVERTISEMENT

هل يمكن للنظام الغذائي تحسين النوم؟

ومن المثير للاهتمام، أن عددًا أقل من المشاركين في هذه الدراسة ربطوا الطعام والأحلام مقارنة بدراسة مماثلة أجراها نيلسن والدكتور راسل باول قبل 11 عامًا. يفترض الباحثون أن هذا قد يكون بسبب زيادة الوعي بعدم تحمل الطعام، مما يدفع الأفراد إلى تجنب الأطعمة المحفزة. يشير هذا إلى أن التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تحسن النوم والصحة العامة. ومع ذلك، تظل العلاقة الأوسع بين النظام الغذائي وجودة النوم معقدة. في حين أن النظام الغذائي السيئ قد يؤدي إلى قلة النوم، إلا أن العكس قد يكون صحيحًا أيضًا، أو قد يتأثر كلاهما بعوامل أخرى. هناك حاجة إلى مزيد من البحث، بما في ذلك الدراسات التجريبية، لتأكيد هذه النتائج عبر مختلف السكان ولتحديد بدقة ما إذا كانت أطعمة معينة تغير الأحلام بشكل مباشر.

قراءة مقترحة

09-07-2025
زيت الخردل: علاج قديم مع 10 فوائد صحية حديثة
اكتشف الفوائد الصحية القديمة والحديثة لزيت الخردل، من تعزيز المناعة والمساعدة على الهضم إلى تهدئة أعراض البرد وتغذية البشرة. تعرف على سبب أهمية هذا العلاج التقليدي حتى اليوم.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
حافظ على استقرار سكر الدم: 10 أطعمة تحدث فرقًا
اكتشف 10 أطعمة يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، بالإضافة إلى نصائح أساسية لنمط الحياة من أجل صحة مثالية.
07-07-2025
إطلاق العنان لقوة الخيار: 8 أسباب لإضافة المزيد إلى نظامك الغذائي
اكتشف الفوائد الصحية المدهشة للخيار، من الترطيب وصحة العظام إلى تحسين الهضم وحيوية البشرة. تعرف على سبب كون هذه الخضار المتواضعة قوة غذائية.
12-06-2025
الكمتشي مقابل مخلل الملفوف: أي الأطعمة المخمرة هي الأفضل لصحة الأمعاء؟
استكشف الفوائد الصحية للكيمتشي ومخلل الملفوف، وهما نوعان شائعان من الأطعمة المخمرة. تعرف على أوجه التشابه والاختلاف والمزايا الفريدة لكل منهما لصحة الأمعاء والهضم والمناعة.
ADVERTISEMENT
08-07-2025
جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية يكشف عن حيل بسيطة لزيادة كمية الألياف اليومية التي تتناولها
شارك جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية طرقًا بسيطة وفعالة لإضافة 30 جرامًا من الألياف إلى نظامك الغذائي اليومي باستخدام الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات الشائعة لتحسين الصحة.
01-07-2025
خمسة أنواع شاي تتفوق على البوتوكس لبشرة شابة
اكتشف خمسة أنواع من الشاي تقدم فوائد طبيعية لمكافحة الشيخوخة، تنافس البوتوكس عن طريق تعزيز الكولاجين ومحاربة الجذور الحرة وتعزيز شباب البشرة.
02-07-2025
المفارقة الإيطالية: لماذا الكميات الأصغر، وليس النظام الغذائي فقط، تحافظ على رشاقة الإيطاليين
استكشف لماذا الإيطاليون أنحف بكثير من الأمريكيين على الرغم من اتباع نظام غذائي غني، مع التركيز على تأثير أحجام الوجبات وعادات تناول الوجبات الخفيفة.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
كشف النقاب عن كبار السن الصامتين: 13 عادة مفاجئة تسرع الشيخوخة
اكتشف 13 عادة مفاجئة تسرع شيخوختك بصمت، وفقًا للخبراء. تعرف على كيفية تأثير الخيارات اليومية، من الإفراط في العمل المزمن إلى سوء نظافة الفم، على طول عمرك، واكتشف نصائح عملية لتعزيز حياة أكثر صحة وشبابًا.
24-06-2025
حقق أهدافك: تحدي 100 جرام بروتين
تعرف على كيفية استهلاك 100 جرام من البروتين يوميًا بشكل فعال لدعم نمو العضلات وتنظيم الهرمونات والصحة العامة من خلال النصائح العملية وقوائم الطعام وخطط الوجبات النموذجية.
30-06-2025
مشاكل البنكرياس تلاحق مستخدمي أدوية إنقاص الوزن والسكري
أفاد المئات من مستخدمي حقن إنقاص الوزن والسكري عن مشاكل في البنكرياس، مما دفع المسؤولين الصحيين إلى إجراء دراسة جديدة حول الروابط المحتملة بين أدوية GLP-1 والتهاب البنكرياس الحاد.
ADVERTISEMENT
09-07-2025
إطلاق العنان لإمكاناتك في اللياقة البدنية: لماذا تلعب الشخصية دورًا مهمًا في التمرين
تشير الأبحاث الجديدة من جامعة كوليدج لندن إلى أن الانطوائيين والمنفتحين قد يستفيدون من إجراءات تمارين مختلفة، مما يسلط الضوء على أهمية اللياقة البدنية المتوافقة مع الشخصية لتحسين الالتزام وتقليل التوتر.
30-06-2025
ستة إكسيرات صباحية للتطهير: تعزيز صحة الأمعاء على معدة فارغة
{ "document": "اكتشف ستة مشروبات وأطعمة قوية يمكنها تطهير أمعائك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي عند تناولها على معدة فارغة، كما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا." }
20-06-2025
إطالة العمر: كيف يمكن لعاداتك في شرب القهوة أن تطيل حياتك
تكشف الأبحاث الجديدة كيف يمكن لعادات تناول القهوة أن تؤثر على عمرك، مع تسليط الضوء على أهمية الحد الأدنى من الإضافات لتحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
الكولاجين ومفاصلك: ما يقوله العلم
استكشف العلم وراء مكملات الكولاجين وتأثيرها على صحة المفاصل. تعرف على ما يقوله الخبراء حول فعاليتها واكتشف طرقًا طبيعية لدعم مفاصلك.
11-06-2025
فقدت شهيتك؟ ماذا يعني ذلك وكيف تستعيدها
اكتشف لماذا قد تعاني من ضعف الشهية، وماذا يمكن أن يعنيه ذلك لصحتك، واستراتيجيات فعالة لاستعادة شهيتك والحفاظ على رفاهيتك الغذائية.
12-06-2025
أدوية إنقاص الوزن: النتائج الواقعية لا ترقى إلى مستوى التجارب السريرية
أظهرت دراسة جديدة أن فقدان الوزن في العالم الحقيقي باستخدام أدوية مثل ويغوفي وأوزيمبيك لا يرقى إلى مستوى نتائج التجارب السريرية بسبب الجرعات المنخفضة وارتفاع معدلات التوقف عن العلاج. تعرف على المزيد حول العوامل التي تؤثر على هذه النتائج وتأثيرها على التحكم في نسبة السكر في الدم.
ADVERTISEMENT