هل يمكن لوجبة الجبن الخفيفة التي تتناولها في وقت متأخر من الليل أن تحول الأحلام إلى كوابيس؟

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

02/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة إلى وجود صلة مفاجئة بين استهلاك منتجات الألبان، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وكثافة الكوابيس. في حين أن الجبن كان منذ فترة طويلة متهمًا حكائيًا بالكوابيس، إلا أن دراسة حديثة نُشرت في Frontiers in Psychology تقدم رؤى أكثر واقعية، وتشير إلى الضائقة المعدية المعوية كوسيط محتمل.

الجانب المظلم للألبان: كشف النقاب عن علاقة الكابوس

استكشفت دراسة حديثة شملت أكثر من 1000 مشارك العلاقة بين عادات الأكل وتجارب الأحلام، مع التركيز بشكل خاص على "الأحلام المعتمدة على الطعام". كشفت إحدى النتائج الرئيسية أن الأفراد الذين يعانون من أعراض عدم تحمل اللاكتوز الأكثر حدة أبلغوا عن كوابيس أقوى وأكثر إزعاجًا. تعتمد هذه الدراسة على دراسة أجريت عام 2015 والتي تطرقت أيضًا إلى تأثير الطعام على الأحلام، حيث استشهد المشاركون بالجبن بشكل متكرر كسبب لتجاربهم الليلية المزعجة.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

لماذا قد تتحكم أمعائك في أحلامك

توجد عدة تفسيرات معقولة للارتباط الملحوظ. يقترح تور نيلسن، أستاذ الطب النفسي في جامعة مونتريال والمؤلف المشارك في كلتا الدراستين، أن أعراض القلق المصاحبة لعدم تحمل اللاكتوز يمكن أن تكون عاملاً مساهماً في زيادة الكوابيس. تشير ماري بيير سانت أونج، مديرة مركز التميز لأبحاث النوم والإيقاع البيولوجي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا إيرفينغ، إلى اضطرابات النوم العامة التي تسببها مشاكل الجهاز الهضمي كتفسير محتمل. يضيف باتريك ماكنمارا، أستاذ مشارك في علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة بوسطن تشوبانيان وأفديسيان، أن تناول الأطعمة المحفزة يمكن أن يسبب "استثارات دقيقة" تعطل جودة النوم، مما يؤدي إلى كوابيس أكثر حدة.

ADVERTISEMENT

ما هي الخطوة التالية للبحث ونظامك الغذائي؟

في حين أن الدراسة أجريت مع طلاب علم النفس الجامعيين، مما قد يحد من قابليتها للتعميم، إلا أن الباحثين حريصون على تكرار النتائج في مجموعات سكانية أوسع. يؤكد كل من نيلسن وراسل باول، المؤلف المشارك، على الحاجة إلى مزيد من البحث. في غضون ذلك، يقترح الخبراء أن الأفراد يمكنهم تجربة أنظمتهم الغذائية الخاصة لمعرفة ما إذا كانت بعض الأطعمة، وخاصة منتجات الألبان، تؤثر على جودة أحلامهم. يمكن أن تكون هذه المراقبة الذاتية طريقة بسيطة وسهلة لتحسين النوم وتجارب الأحلام دون تدخل طبي فوري.

قراءة مقترحة

09-07-2025
الإكسير الصديق للأمعاء: هل يمكن لماء جوز الهند تحسين عملية الهضم لديك؟
استكشف إمكانات ماء جوز الهند لتحسين حركة الأمعاء واكتشف فوائده الصحية الأخرى، بالإضافة إلى اعتبارات مهمة للاستهلاك.
ADVERTISEMENT
01-07-2025
التعبئة البلاستيكية: مصدر خفي لتلوث الغذاء
تكشف دراسة جديدة أن التعبئة البلاستيكية تلوث الطعام بالبلاستيك الدقيق والبلاستيك النانوي، مما يشكل مخاطر صحية محتملة. تعرف على كيفية تقليل تعرضك.
30-06-2025
كشف الغموض: كيف يمكن للنوم العميق أن يحمل مفتاح تخفيف طنين الأذن
{ "document": "تكشف الأبحاث الجديدة عن وجود صلة مهمة بين طنين الأذن والنوم، وخاصة النوم العميق، مما يوفر سبلًا جديدة محتملة لعلاج وإدارة إدراك الصوت الوهمي." }
03-07-2025
الكلمات الأربع التي تجعل طبيبك يصاب بالجنون
اكتشف لماذا يمكن لعبارة "شيء واحد فقط" أن تحبط الأطباء وتعلّم كيف يمكن للمرضى والأطباء تحسين التواصل من أجل مواعيد أكثر فعالية.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
المشي لمسافات أطول: وصفة بسيطة لتخفيف آلام أسفل الظهر
تكشف الأبحاث الجديدة أن المشي لأكثر من 100 دقيقة يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، مما يوفر حلاً بسيطًا ومتاحًا.
18-06-2025
إكليل الجبل: العشبة الشائعة التي يمكن أن تحارب الزهايمر والقلق وسوء النوم
اكتشف كيف يمكن لعشبة إكليل الجبل الشائعة أن تقدم فوائد كبيرة لصحة الدماغ، مما قد يساعد في مكافحة مرض الزهايمر، وتقليل القلق، وتحسين جودة النوم.
09-06-2025
فتح الصحة: قوة فيتامين ك للعظام والقلب
اكتشف الدور الحيوي لفيتامين ك في صحة العظام والقلب، والكمية اليومية الموصى بها، وقائمة بأفضل 9 أطعمة غنية بهذا العنصر الغذائي الأساسي.
ADVERTISEMENT
25-06-2025
طبيب قلب يكشف عن 5 عادات خفية تضر بقلبك
اكتشف خمس عادات غالبًا ما يتم تجاهلها والتي يمكن أن تضر بصحة قلبك، وفقًا لأحد كبار أطباء القلب. تعلم خطوات بسيطة لتحسين صحة قلبك وأوعيتك الدموية.
03-07-2025
أطلق العنان للهدوء الداخلي: تقنية التأريض البسيطة بوضع اليد
اكتشف تقنية تأريض بسيطة لكنها قوية: الوقوف مع وضع اليدين بالقرب من الجسم، وراحة اليدين إلى الداخل، لتعزيز الهدوء والحضور. تعلم كيف يمكن لهذه الطريقة أن تقلل من التوتر وتحسن التركيز.
20-06-2025
الكشف عن صحة الأمعاء: ست علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها
اكتشف العلامات التحذيرية الست الحاسمة التي تشير إلى مشاكل محتملة في صحة الأمعاء، بما في ذلك الانتفاخ، ومشاكل الجلد، والاختلالات الهرمونية. تعرف على كيف يمكن أن يؤدي التعرف على هذه الأعراض إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي والرفاهية العامة.
ADVERTISEMENT
24-06-2025
أطلق العنان لقدراتك: التبديل البسيط للتمرين لتحقيق أقصى قدر من فقدان الدهون والقوة
اكتشف كيف يمكن لتغيير ترتيب تمرينك لإعطاء الأولوية لتدريب المقاومة قبل الكارديو أن يزيد من فقدان الدهون ومكاسب القوة، وفقًا لبحث جديد.
18-06-2025
طول العمر في فنجان: القهوة مرتبطة بالشيخوخة الصحية لدى النساء
تكشف دراسة جديدة عن وجود صلة مهمة بين استهلاك القهوة والشيخوخة الصحية لدى النساء، مما يشير إلى أن تناولها باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتدهور المعرفي.
30-06-2025
خطر المعكرونة: كيف يمكن أن يؤدي الإفراط في طهي طبقك المفضل إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم
اكتشف كيف يمكن لخطأ شائع في طهي المعكرونة أن يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، وتعرف على فوائد طهي المعكرونة "ال دينتي" (نصف مطهوة) لصحة أفضل.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
ما وراء الخلايا العصبية: كيف قد تحمل خلايا الدماغ غير المعروفة مفتاح ذاكرتنا الهائلة
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الخلايا النجمية، وهي خلايا دماغية على شكل نجمة، قد تكون مفتاح القدرة الهائلة للدماغ البشري على التخزين، مما يتحدى النظريات الحالية ويقدم رؤى جديدة للذكاء الاصطناعي.
10-06-2025
اللهايات الرقمية: فخ وقت الشاشة الذي يمتص عقلانية الأطفال
تكشف الأبحاث الجديدة كيف يعمل وقت الشاشة المفرط، وخاصة الألعاب، بمثابة 'لهاية رقمية' للأطفال، مما يؤدي إلى تفاقم المشاكل العاطفية ويعيق تطوير مهارات التأقلم في العالم الحقيقي.
30-06-2025
النقطة المثلى: أفضل وقت للاستمتاع بالشوكولاتة الداكنة لتحقيق أقصى قدر من الفوائد
اكتشف أفضل وقت في اليوم لتناول الشوكولاتة الداكنة لتعظيم فوائدها الصحية، من تعزيز التركيز إلى تحسين المزاج، وفقًا للخبراء.
ADVERTISEMENT