هل يمكن لوجبة الجبن الخفيفة التي تتناولها في وقت متأخر من الليل أن تحول الأحلام إلى كوابيس؟

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

02/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة إلى وجود صلة مفاجئة بين استهلاك منتجات الألبان، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وكثافة الكوابيس. في حين أن الجبن كان منذ فترة طويلة متهمًا حكائيًا بالكوابيس، إلا أن دراسة حديثة نُشرت في Frontiers in Psychology تقدم رؤى أكثر واقعية، وتشير إلى الضائقة المعدية المعوية كوسيط محتمل.

الجانب المظلم للألبان: كشف النقاب عن علاقة الكابوس

استكشفت دراسة حديثة شملت أكثر من 1000 مشارك العلاقة بين عادات الأكل وتجارب الأحلام، مع التركيز بشكل خاص على "الأحلام المعتمدة على الطعام". كشفت إحدى النتائج الرئيسية أن الأفراد الذين يعانون من أعراض عدم تحمل اللاكتوز الأكثر حدة أبلغوا عن كوابيس أقوى وأكثر إزعاجًا. تعتمد هذه الدراسة على دراسة أجريت عام 2015 والتي تطرقت أيضًا إلى تأثير الطعام على الأحلام، حيث استشهد المشاركون بالجبن بشكل متكرر كسبب لتجاربهم الليلية المزعجة.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

لماذا قد تتحكم أمعائك في أحلامك

توجد عدة تفسيرات معقولة للارتباط الملحوظ. يقترح تور نيلسن، أستاذ الطب النفسي في جامعة مونتريال والمؤلف المشارك في كلتا الدراستين، أن أعراض القلق المصاحبة لعدم تحمل اللاكتوز يمكن أن تكون عاملاً مساهماً في زيادة الكوابيس. تشير ماري بيير سانت أونج، مديرة مركز التميز لأبحاث النوم والإيقاع البيولوجي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا إيرفينغ، إلى اضطرابات النوم العامة التي تسببها مشاكل الجهاز الهضمي كتفسير محتمل. يضيف باتريك ماكنمارا، أستاذ مشارك في علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة بوسطن تشوبانيان وأفديسيان، أن تناول الأطعمة المحفزة يمكن أن يسبب "استثارات دقيقة" تعطل جودة النوم، مما يؤدي إلى كوابيس أكثر حدة.

ADVERTISEMENT

ما هي الخطوة التالية للبحث ونظامك الغذائي؟

في حين أن الدراسة أجريت مع طلاب علم النفس الجامعيين، مما قد يحد من قابليتها للتعميم، إلا أن الباحثين حريصون على تكرار النتائج في مجموعات سكانية أوسع. يؤكد كل من نيلسن وراسل باول، المؤلف المشارك، على الحاجة إلى مزيد من البحث. في غضون ذلك، يقترح الخبراء أن الأفراد يمكنهم تجربة أنظمتهم الغذائية الخاصة لمعرفة ما إذا كانت بعض الأطعمة، وخاصة منتجات الألبان، تؤثر على جودة أحلامهم. يمكن أن تكون هذه المراقبة الذاتية طريقة بسيطة وسهلة لتحسين النوم وتجارب الأحلام دون تدخل طبي فوري.

قراءة مقترحة

09-06-2025
حمية MIND: أمل جديد في الوقاية من الخرف
تكشف دراسة جديدة أن حمية MIND يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 25%، مما يسلط الضوء على أهمية الأطعمة الصحية للدماغ ويظهر فوائد عبر مختلف الفئات الديموغرافية.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
حافظ على استقرار سكر الدم: 10 أطعمة تحدث فرقًا
اكتشف 10 أطعمة يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، بالإضافة إلى نصائح أساسية لنمط الحياة من أجل صحة مثالية.
01-07-2025
العقل فوق الآلة: زراعة الدماغ في طريقها لإحداث ثورة في حياة الأشخاص ذوي الإعاقة
تستعد واجهات الدماغ والحاسوب لإحداث تحول في حياة الأشخاص ذوي الإعاقة، وتمكين التفاعل المتحكم فيه بالفكر مع التكنولوجيا وتقديم سبل جديدة للاستقلالية.
20-06-2025
الرفاهية الأسبوعية: اختبارات طول العمر، البيئات الوحيدة، ورؤى فيتامين د
استكشف أحدث المستجدات في مجال الصحة والعافية، بما في ذلك اختبار بسيط لطول العمر، وتأثير "البيئات المسببة للوحدة"، ونصائح الخبراء حول مكملات فيتامين د.
ADVERTISEMENT
09-07-2025
زيت الخردل: علاج قديم مع 10 فوائد صحية حديثة
اكتشف الفوائد الصحية القديمة والحديثة لزيت الخردل، من تعزيز المناعة والمساعدة على الهضم إلى تهدئة أعراض البرد وتغذية البشرة. تعرف على سبب أهمية هذا العلاج التقليدي حتى اليوم.
16-06-2025
خمسة أطعمة لتنظيم ضغط الدم من أجل قلب صحي
اكتشف خمسة أطعمة قوية يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، بما في ذلك الحمص، الأشواغاندا، الأملا، التمر الهندي، وأوراق الكاري.
09-07-2025
الإكسير الصديق للأمعاء: هل يمكن لماء جوز الهند تحسين عملية الهضم لديك؟
استكشف إمكانات ماء جوز الهند لتحسين حركة الأمعاء واكتشف فوائده الصحية الأخرى، بالإضافة إلى اعتبارات مهمة للاستهلاك.
ADVERTISEMENT
11-06-2025
هل تحتاج إلى الرتينويدات؟ ما الذي تعالجه وكيفية استخدامها
اكتشف فوائد الرتينويدات لحب الشباب والشيخوخة ومختلف الأمراض الجلدية. تعرف على الأنواع المختلفة، والاستخدام الصحيح، والآثار الجانبية المحتملة، والاحتياطات الهامة لصحة الجلد المثلى.
19-06-2025
الملل: علامة مفاجئة على نظام عصبي منظم
اكتشف كيف يمكن أن يكون الملل علامة إيجابية على نظام عصبي منظم، مما يشير إلى انخفاض القلق وتحسين التوازن الداخلي.
18-06-2025
العلم يؤكد: عادتان غذائيتان تساعدان على فقدان الوزن
تكشف دراسة جديدة أن عادتين غذائيتين، وهما الإفطار المبكر والصيام الليلي الممتد، يمكن أن تساعدا بشكل كبير في فقدان الوزن وتحسين مؤشر كتلة الجسم، مما يؤكد أهمية توقيت الوجبات.
ADVERTISEMENT
04-07-2025
الأدمغة البالغة يمكن أن تنمو خلايا عصبية جديدة، دراسة تشير
توفر دراسة جديدة دليلًا قويًا على أن أدمغة الإنسان البالغ يمكن أن تولد خلايا عصبية جديدة، مما قد يحسم جدلًا طويل الأمد في علم الأعصاب ويفتح الأبواب لعلاجات جديدة.
10-07-2025
حليب الإبل: أمل جديد لمرضى الربو التحسسي
دراسة جديدة تكشف أن حليب الإبل قد يقدم فوائد كبيرة لمرضى الربو التحسسي عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين استجابة مجرى الهواء. تعرف على المزيد حول نتائج البحث والآثار المستقبلية.
25-06-2025
تغلب على الحرارة: حماية عقلك وجسدك هذا الصيف
اكتشف ثلاث استراتيجيات أساسية لحماية صحتك العقلية والجسدية مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، بما في ذلك الوقاية من ضربة الشمس، وإدارة اكتئاب الصيف، وفوائد الطبيعة.
ADVERTISEMENT
07-07-2025
فك الشفرة: أبحاث جديدة تكشف عن فوائد مدهشة للبيض
أبحاث جديدة تكشف عن فوائد مدهشة لاستهلاك البيض يوميًا، خاصة لصحة العظام، مما يتحدى المعتقدات القديمة حول الكوليسترول.
09-07-2025
أطلق العنان لأفضل تمرين لك: كيف تشكل الشخصية النجاح في اللياقة البدنية
اكتشف كيف يمكن لمطابقة روتين التمرين الخاص بك مع شخصيتك أن يؤدي إلى نتائج أفضل في التمرين وزيادة الالتزام، وفقًا لبحث جديد.
11-07-2025
إطلاق العنان للفوائد الصحية: دليل لاختيار أفضل جبنة قريش
اكتشف كيفية اختيار جبنة القريش الصحية، مع التركيز على البروتين والصوديوم والمكونات والبروبيوتيك للحصول على التغذية والمذاق الأمثل.
ADVERTISEMENT