عصير الشمندر: إنجاز طبيعي في إدارة ضغط الدم

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

30/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير دراسة حديثة من جامعة كوين ماري في لندن إلى أن الاستهلاك اليومي لعصير الشمندر يمكن أن يكون فعالاً مثل بعض الأدوية في خفض ضغط الدم المرتفع. يسلط هذا النهج الطبيعي، الذي تم تمويله من قبل مؤسسة القلب البريطانية، الضوء على إمكانات النترات الغذائية الموجودة في الشمندر والخضروات الورقية الأخرى لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير، مما يوفر بديلاً واعدًا للملايين المتأثرين بارتفاع ضغط الدم.

عصير الشمندر: مخفض طبيعي لضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم، الذي يصيب حوالي واحد من كل ثلاثة بالغين وأكثر من 14 مليون بريطاني، عامل خطر كبير للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. في حين أن الطرق التقليدية مثل تقليل تناول الملح، والحد من الأطعمة المصنعة، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة معروفة للمساعدة، تشير الأبحاث الجديدة إلى الفعالية الملحوظة لعصير الشمندر.

ADVERTISEMENT

العلم وراء الفوائد

تُعزى التأثيرات القوية لعصير الشمندر إلى مستوياته العالية من النترات غير العضوية. يوجد هذا المركب أيضًا بشكل طبيعي في الخضروات الورقية الخضراء الأخرى مثل السبانخ، واللفت، والخس، والجزر، والكرفس، والكراث. لاحظت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا مكملات النترات الغذائية يوميًا شهدوا:

ترتبط هذه التحسينات في وظيفة الأوعية الدموية ارتباطًا وثيقًا بانخفاضات كبيرة في خطر الإصابة بأمراض القلب. والأهم من ذلك، لم يبلغ المشاركون عن أي آثار جانبية سلبية من مكملات النترات اليومية.

ADVERTISEMENT

رؤى الخبراء

صرحت البروفيسورة أمريتا أهلواليا، التي قادت الدراسة، قائلة: "لقد أثبت هذا البحث أن جرعة النترات غير العضوية اليومية يمكن أن تكون فعالة مثل التدخل الطبي في خفض ضغط الدم، وأفضل جزء هو أننا يمكن أن نحصل عليها من الشمندر والخضروات الورقية الخضراء الأخرى." كما نصحت بعدم غلي الخضروات، حيث أن النترات الغذائية قابلة للذوبان في الماء، موصية بالتبخير أو الشوي أو العصر للحفاظ على فوائدها.

أقر الدكتور شانون أمويلز من مؤسسة القلب البريطانية بجاذبية المنتج الطبيعي على الأدوية، لكنه شدد على الحاجة إلى تجارب أكبر وأطول أمدًا قبل أن تتمكن المنظمات الصحية مثل هيئة الخدمات الصحية الوطنية من تقديم توصيات رسمية.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

يقدم هذا البحث طريقًا طبيعيًا واعدًا لإدارة ارتفاع ضغط الدم، مما قد يقلل الاعتماد على التدخلات الدوائية لبعض الأفراد. ومع ذلك، من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تغيير أي خطط علاجية قائمة.

قراءة مقترحة

18-06-2025
قال الطبيب 'كن سعيدًا': كيف تساعد الموسيقى العلاجية مرضى السرطان على إيجاد الفرح والشفاء
اكتشف كيف تساعد الموسيقى في علاج مرضى السرطان على إدارة التوتر وإيجاد الشفاء العاطفي، كما أبرزت دراسة من مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.
ADVERTISEMENT
19-06-2025
الملل: علامة مفاجئة على نظام عصبي منظم
اكتشف كيف يمكن أن يكون الملل علامة إيجابية على نظام عصبي منظم، مما يشير إلى انخفاض القلق وتحسين التوازن الداخلي.
08-07-2025
جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية يكشف عن حيل بسيطة لزيادة كمية الألياف اليومية التي تتناولها
شارك جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية طرقًا بسيطة وفعالة لإضافة 30 جرامًا من الألياف إلى نظامك الغذائي اليومي باستخدام الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات الشائعة لتحسين الصحة.
09-07-2025
إطلاق العنان لقوة الليتشي: 8 فوائد صحية تم الكشف عنها
اكتشف الفوائد الصحية الثمانية الرائعة لفاكهة الليتشي، بما في ذلك آثارها الإيجابية على فقدان الوزن وصحة القلب ووظائف المخ والمناعة. تعرف على كيف يمكن لهذه الفاكهة الاستوائية أن تعزز صحتك.
ADVERTISEMENT
20-06-2025
إطالة العمر: لماذا قد يستفيد من تجاوزوا الستين من أربع قهوات يوميًا
اكتشف كيف أن الاستهلاك اليومي للقهوة، وخاصة من أربعة إلى ستة أكواب، قد يقلل من الوهن لدى البالغين فوق 60 عامًا، وفقًا لبحث جديد. تعرف على فوائد القهوة والاعتبارات الهامة للشيخوخة الصحية.
18-06-2025
بضع ليالٍ فقط من قلة النوم يمكن أن تضر بقلبك، دراسة تكشف
تكشف دراسة جديدة أن ثلاث ليالٍ فقط من النوم المقيّد يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تغيير البروتينات الالتهابية في الدم.
10-06-2025
الخسائر العاطفية لوقت الشاشة: جيل في خطر
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن وقت الشاشة المفرط يساهم في جيل من الأطفال الذين يعانون من تحديات عاطفية وسلوكية، مما يخلق حلقة مفرغة حيث تصبح الشاشات آلية للتكيف.
ADVERTISEMENT
13-06-2025
حمض الأوليك: مفتاح صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض
اكتشف كيف يمكن لحمض الأوليك، وهو دهون أحادية غير مشبعة موجودة في زيت الزيتون والأفوكادو، أن يدعم صحة القلب، ويخفض الكوليسترول، ويقلل الالتهاب، وربما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
07-07-2025
إطلاق العنان لقوة جوز البرازيل: 9 فوائد صحية مدهشة
اكتشف الفوائد الصحية التسع المذهلة لجوز البرازيل، بدءًا من تعزيز وظيفة الغدة الدرقية وصحة القلب إلى تحسين الهضم ودعم حيوية الجلد والشعر والأظافر. تعرف على سبب كون هذه القوى الأمازونية أكثر من مجرد وجبة خفيفة.
09-06-2025
حمية MIND: نهج ثوري للوقاية من الزهايمر والخرف
اكتشف كيف يمكن لنظام MIND الغذائي، وهو مزيج من أنماط الأكل المتوسطية وDASH، أن يكون أداة قوية في الوقاية من مرض الزهايمر والخرف. تعرف على مجموعات الأطعمة الصحية للدماغ والدعم العلمي لها.
ADVERTISEMENT
03-07-2025
الفن التمكيني لقول "لا": بناء الثقة واحترام الذات
تعلم كيف تقول "لا" بثقة لبناء احترام الذات ووضع حدود صحية. اكتشف نصائح عملية لرفض الطلبات وتحديد أولويات سلامتك.
11-07-2025
حضّر قهوتك بذكاء: تجنب هذه العادات الخمس في شرب القهوة للحفاظ على صحتك بشكل أفضل
اكتشف خمسة أخطاء شائعة في شرب القهوة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك وطاقتك ونومك، وفقًا لخبراء التغذية. تعلم كيفية تحسين عادات شرب القهوة لتحسين صحتك.
20-06-2025
الرفاهية الأسبوعية: اختبارات طول العمر، البيئات الوحيدة، ورؤى فيتامين د
استكشف أحدث المستجدات في مجال الصحة والعافية، بما في ذلك اختبار بسيط لطول العمر، وتأثير "البيئات المسببة للوحدة"، ونصائح الخبراء حول مكملات فيتامين د.
ADVERTISEMENT
11-06-2025
صحة الأمهات النفسية تتدهور بشكل كبير، تقرير جديد يظهر ذلك
يكشف تقرير جديد عن تدهور كبير في الصحة العقلية للأمهات الأمريكيات بين عامي 2016 و 2023، مع عواقب محتملة بين الأجيال.
24-06-2025
خبير من جامعة هارفارد يكشف أسرارًا غذائية لمكافحة مرض الكبد الدهني
اكتشف كيف يمكن لوجبات خفيفة ومشروبات طبيعية محددة، يوصي بها خبير من جامعة هارفارد، أن تساعد في علاج مرض الكبد الدهني عن طريق تحسين أيض دهون الكبد، وتقليل الالتهاب، وتعزيز صحة الأمعاء.
25-06-2025
الدروس التسعة الخالدة في علم النفس: لماذا يتعلمها معظم الناس بعد فوات الأوان
اكتشف تسعة دروس حياتية حاسمة، مدعومة بعلم النفس، يتعلمها الكثيرون بعد فوات الأوان. من رعاية العلاقات إلى ممارسة اليقظة الذهنية، تقدم هذه الرؤى خارطة طريق لحياة أكثر إشباعًا ومرونة.
ADVERTISEMENT