عصير الشمندر: إنجاز طبيعي في إدارة ضغط الدم

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

30/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير دراسة حديثة من جامعة كوين ماري في لندن إلى أن الاستهلاك اليومي لعصير الشمندر يمكن أن يكون فعالاً مثل بعض الأدوية في خفض ضغط الدم المرتفع. يسلط هذا النهج الطبيعي، الذي تم تمويله من قبل مؤسسة القلب البريطانية، الضوء على إمكانات النترات الغذائية الموجودة في الشمندر والخضروات الورقية الأخرى لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير، مما يوفر بديلاً واعدًا للملايين المتأثرين بارتفاع ضغط الدم.

عصير الشمندر: مخفض طبيعي لضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم، الذي يصيب حوالي واحد من كل ثلاثة بالغين وأكثر من 14 مليون بريطاني، عامل خطر كبير للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. في حين أن الطرق التقليدية مثل تقليل تناول الملح، والحد من الأطعمة المصنعة، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة معروفة للمساعدة، تشير الأبحاث الجديدة إلى الفعالية الملحوظة لعصير الشمندر.

ADVERTISEMENT

العلم وراء الفوائد

تُعزى التأثيرات القوية لعصير الشمندر إلى مستوياته العالية من النترات غير العضوية. يوجد هذا المركب أيضًا بشكل طبيعي في الخضروات الورقية الخضراء الأخرى مثل السبانخ، واللفت، والخس، والجزر، والكرفس، والكراث. لاحظت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا مكملات النترات الغذائية يوميًا شهدوا:

ترتبط هذه التحسينات في وظيفة الأوعية الدموية ارتباطًا وثيقًا بانخفاضات كبيرة في خطر الإصابة بأمراض القلب. والأهم من ذلك، لم يبلغ المشاركون عن أي آثار جانبية سلبية من مكملات النترات اليومية.

ADVERTISEMENT

رؤى الخبراء

صرحت البروفيسورة أمريتا أهلواليا، التي قادت الدراسة، قائلة: "لقد أثبت هذا البحث أن جرعة النترات غير العضوية اليومية يمكن أن تكون فعالة مثل التدخل الطبي في خفض ضغط الدم، وأفضل جزء هو أننا يمكن أن نحصل عليها من الشمندر والخضروات الورقية الخضراء الأخرى." كما نصحت بعدم غلي الخضروات، حيث أن النترات الغذائية قابلة للذوبان في الماء، موصية بالتبخير أو الشوي أو العصر للحفاظ على فوائدها.

أقر الدكتور شانون أمويلز من مؤسسة القلب البريطانية بجاذبية المنتج الطبيعي على الأدوية، لكنه شدد على الحاجة إلى تجارب أكبر وأطول أمدًا قبل أن تتمكن المنظمات الصحية مثل هيئة الخدمات الصحية الوطنية من تقديم توصيات رسمية.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

يقدم هذا البحث طريقًا طبيعيًا واعدًا لإدارة ارتفاع ضغط الدم، مما قد يقلل الاعتماد على التدخلات الدوائية لبعض الأفراد. ومع ذلك، من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تغيير أي خطط علاجية قائمة.

قراءة مقترحة

19-06-2025
كشف التهديد الحقيقي: الاستخدام الإدماني للشاشات، وليس مجرد الوقت، مرتبط بأزمة الصحة العقلية للشباب
تكشف دراسة جديدة أن "الاستخدام الإدماني" للشاشات، وليس مجرد وقت الشاشة، هو الخطر الحقيقي على الصحة العقلية للشباب، ويربطه بارتفاع معدلات الأفكار الانتحارية وإيذاء النفس.
ADVERTISEMENT
13-06-2025
طبيب من هارفارد يكشف عن عادة يومية بسيطة لصحة الأمعاء المثلى
اكتشف كيف يمكن لعادات يومية بسيطة، يوصي بها طبيب تابع لجامعة هارفارد، أن تعزز صحة أمعائك بشكل كبير. تعرف على فوائد بذور الشيا للهضم وصحة القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم.
24-06-2025
فحص الدم يكشف مفتاح التنبؤ بالتدهور السريع لمرض الزهايمر
تكشف دراسة جديدة أن اختبار دم شائع، وهو مؤشر TyG، يمكن أن يتنبأ بالتدهور المعرفي السريع لدى مرضى الزهايمر، مما يوفر أداة جديدة للتدخل المبكر.
11-06-2025
ما وراء الخلايا العصبية: دراسة لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا تكشف الدور الحاسم للخلايا النجمية في الذاكرة
تكشف دراسة جديدة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن الخلايا النجمية، التي كان يُعتقد سابقًا أنها مجرد خلايا داعمة، تلعب دورًا حاسمًا في تكوين الذاكرة، مما يتحدى المعتقدات الراسخة منذ فترة طويلة في علم الأعصاب.
ADVERTISEMENT
16-06-2025
10 أطعمة نباتية لتنقية الدم بشكل طبيعي
اكتشف 10 أطعمة نباتية تنقي دمك بشكل طبيعي، مما يعزز الصحة العامة والحيوية. تعرف على كيفية دعم الشمندر والليمون والثوم والمزيد لعملية إزالة السموم وتحسين الرفاهية.
03-07-2025
دراسة هارفارد تكشف عن أداة جديدة للتنبؤ بخطر الإصابة بالخرف والأمراض المزمنة في منتصف العمر
دراسة جديدة من هارفارد، وديوك، وجامعة أوتاغو تقدم DunedinPACNI، أداة تستخدم فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للتنبؤ بخطر الإصابة بالخرف والأمراض المزمنة في منتصف العمر، مما يتحدى مفاهيم الشيخوخة التقليدية.
23-06-2025
هرمونات التوتر: لماذا لا تخفض الحلول السريعة الكورتيزول
استكشف لماذا تعتبر الحلول السريعة لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول غير فعالة. تعرف على رؤى الخبراء والاستراتيجيات المثبتة لإدارة التوتر وتحسين الرفاهية.
ADVERTISEMENT
25-06-2025
تعرق من أجل أمعاء أكثر صحة: الرابط المدهش بين التمارين الرياضية والميكروبيوم الخاص بك
اكتشف كيف يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تحسن صحة أمعائك بشكل كبير وتنوع ميكروبيومك، وفقًا لأبحاث علمية جديدة. تعرف على أنواع التمارين التي تفيد أمعائك ولماذا يعد الاتساق أمرًا أساسيًا.
01-07-2025
دراسة مفاجئة: الوحدة قد لا تزيد من خطر الوفاة لدى كبار السن
تشير دراسة جديدة من جامعة واترلو إلى أن الوحدة قد لا تزيد من خطر الوفاة لدى كبار السن، مما يتحدى الافتراضات السابقة.
08-07-2025
الخبز المخمر: الكشف عن الفوائد الصحية
استكشف العلم وراء الفوائد الصحية لخبز العجين المخمر، بما في ذلك تحسين الهضم، واستقرار نسبة السكر في الدم، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. تعرف على سبب كون هذا الخبز القديم خيارًا صحيًا أكثر.
ADVERTISEMENT
10-07-2025
حليب الإبل: أمل جديد لمرضى الربو التحسسي
دراسة جديدة تكشف أن حليب الإبل قد يقدم فوائد كبيرة لمرضى الربو التحسسي عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين استجابة مجرى الهواء. تعرف على المزيد حول نتائج البحث والآثار المستقبلية.
30-06-2025
النقطة المثلى: أفضل وقت للاستمتاع بالشوكولاتة الداكنة لتحقيق أقصى قدر من الفوائد
اكتشف أفضل وقت في اليوم لتناول الشوكولاتة الداكنة لتعظيم فوائدها الصحية، من تعزيز التركيز إلى تحسين المزاج، وفقًا للخبراء.
30-06-2025
الكركم يتصدر القائمة: أفضل 5 أطعمة لمكافحة أعراض التهاب المفاصل" }
اكتشف أفضل 5 أطعمة، وعلى رأسها الكركم، التي يمكن أن تخفف بشكل طبيعي من أعراض التهاب المفاصل وتقلل الالتهاب، كما أبرز تقرير حديث.
ADVERTISEMENT
12-06-2025
إتقان البطيخ: نصائح الخبراء لاختيار البطيخ المثالي
اكتشف نصائح الخبراء لاختيار البطيخ المثالي في كل مرة، مع التركيز على الإشارات البصرية والاختبارات اللمسية وما يجب تجنبه للحصول على حلوى صيفية حلوة وعصرية.
10-06-2025
فهم متوسط وزن النساء: ما وراء الميزان
استكشف متوسط وزن النساء في الولايات المتحدة، وكيف يختلف حسب العمر، والعوامل العديدة التي تؤثر على وزن الجسم. تعرف على مؤشرات الصحة الشاملة التي تتجاوز الميزان وكيفية تحديد أهداف صحية مخصصة.
16-06-2025
لا تتخطى الفحص: لماذا يحتاج الآباء إلى زيارات الطبيب السنوية
اكتشف لماذا تعتبر الفحوصات السنوية ضرورية لصحة الرجال، وخاصة للآباء. يشرح الدكتور جون هانيكاك أهمية الإدارة الصحية الاستباقية والفحوصات الأساسية والرعاية الوقائية.
ADVERTISEMENT