5 عادات يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالتهاب الرتج (حتى لو كان موجودًا في عائلتك)

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

15/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تسلط الأبحاث الجديدة الضوء على خمس عادات نمط حياة رئيسية يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالتهاب الرتج، حتى بالنسبة للأفراد الذين لديهم استعداد وراثي. تقدم هذه العادات، بما في ذلك التغييرات الغذائية وزيادة النشاط البدني، طريقة قوية للتخفيف من فرص الإصابة بهذه الحالة الهضمية الشائعة والمؤلمة في كثير من الأحيان.

الكشف عن التهاب الرتج: ما تحتاج إلى معرفته

يحدث التهاب الرتج عندما تتشكل أكياس صغيرة، تعرف باسم الرتوج، في القولون وتلتهب. هذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض غير المريحة:

في حين أن معظم الحالات تعتبر "غير معقدة" وتزول بالعلاج، إلا أن المضاعفات الشديدة مثل الإنتان يمكن أن تنشأ. يعد التهاب الرتج سببًا رئيسيًا لدخول المستشفى وزيارات قسم الطوارئ في الولايات المتحدة، حيث يصيب ما يقرب من 200000 شخص سنويًا، مع ارتفاع المعدلات بين الأفراد الأصغر سنًا.

ADVERTISEMENT

التفاعل بين الوراثة ونمط الحياة

لسنوات، أدرك العلماء أن العوامل الوراثية وعوامل نمط الحياة تساهم في خطر الإصابة بالتهاب الرتج. ومع ذلك، فإن مدى قدرة العادات الصحية على مواجهة الاستعداد الوراثي ظل غير واضح حتى الآن. حللت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة Gut، بيانات من حوالي 180.000 فرد لاستكشاف هذه العلاقة.

العوامل الرئيسية في نمط الحياة التي تم تحديدها

أكدت الدراسة أن خمسة عوامل رئيسية في نمط الحياة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بالتهاب الرتج، بغض النظر عن المخاطر الوراثية:

  1. السمنة: مؤشر كتلة الجسم 25 أو أعلى يزيد من الخطر بحوالي الثلث.
  2. التدخين: المدخنون الحاليون لديهم خطر مرتفع بنسبة 10٪ تقريبًا، بينما يواجه المدخنون السابقون خطرًا أعلى بنسبة 17٪.
  3. الخمول البدني: ارتبطت مستويات النشاط المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بنسبة 16٪.
  4. نظام غذائي منخفض الألياف: ارتبط عدم كفاية تناول الألياف بزيادة خطر الإصابة بنسبة 14٪.
  5. الاستهلاك العالي للحوم الحمراء أو المصنعة: ارتبطت هذه العادة بزيادة خطر الإصابة بنسبة 10٪ تقريبًا.

على العكس من ذلك، كان الأفراد الذين ليس لديهم عوامل خطر محددة أقل عرضة للإصابة بالتهاب الرتج بنسبة 50٪ مقارنة بأولئك الذين لديهم جميع عوامل الخطر.

ADVERTISEMENT

كيف يؤثر نمط الحياة على خطر الإصابة بالتهاب الرتج

وفقًا للدكتور ونجي ما، المؤلف الرئيسي للدراسة، تؤثر عوامل نمط الحياة على خطر الإصابة بالتهاب الرتج من خلال تعزيز الالتهاب وتعطيل صحة التمثيل الغذائي والميكروبيوم المعوي. على سبيل المثال، ترتبط السمنة، وخاصة دهون البطن، بارتفاع الالتهاب الجهازي والتغيرات في بكتيريا الأمعاء، وكلاهما يساهم في الحالة.

يزيد تناول كمية كافية من الألياف، الموجودة في الأطعمة مثل توت العليق والعدس، من إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في الأمعاء، والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات. لذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالألياف، إلى جانب تجنب التدخين والحد من اللحوم الحمراء والمصنعة والمشاركة في التمارين المنتظمة، هي تدابير وقائية حاسمة. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية أسبوعيًا، بالإضافة إلى تدريب القوة في يومين أو أكثر.

ADVERTISEMENT

في حين أن بعض الأدوية يمكن أن تزيد من المخاطر، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل التوقف عن أي علاجات موصوفة.

قراءة مقترحة

09-06-2025
المملكة المتحدة تصدر تحذيرًا عاجلاً من الحصبة للمسافرين في العطلات وسط تفشي المرض في أوروبا
أصدرت وكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة تحذيرًا عاجلاً بشأن ارتفاع محتمل في حالات الحصبة، خاصة للمسافرين إلى النقاط الساخنة لقضاء العطلات الأوروبية. تعرف على الأعراض، وطرق الانتقال، وأهمية لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR).
ADVERTISEMENT
02-07-2025
الصيام المتقطع يومًا بعد يوم: أفضل طريقة للصيام المتقطع، ولكن مع بعض المحاذير
تكشف دراسة جديدة أن صيام يوم بعد يوم (ADF) هو الطريقة الأكثر فعالية للصيام المتقطع لإنقاص الوزن، ولكن مع تحفظات حول النتائج طويلة المدى والاختلافات الطفيفة.
30-06-2025
القهوة العادية: أفضل صديق جديد لقلبك (مع بعض التحفظات)
اكتشف كيف يمكن أن يعزز استهلاك القهوة السوداء يوميًا صحة القلب ويقلل من خطر الوفاة، وفقًا لدراسة جديدة. تعرف على سبب أهمية الإضافات.
30-07-2025
النوم المفرط مرتبط بزيادة خطر الوفاة، دراسة جديدة تكشف
دراسة حديثة تشير إلى أن النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة قد يزيد من خطر الوفاة، مما يتحدى توصيات النوم التقليدية.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
فتح الذاكرة: دراسة بريطانية تكشف عن تعزيز زيت إكليل الجبل للقدرات الإدراكية
اكتشف كيف تكشف دراسة بريطانية عن قوة زيت إكليل الجبل العطري في تعزيز الذاكرة والوظيفة الإدراكية، مما يوفر مسارًا طبيعيًا لأداء عقلي محسن.
21-07-2025
تغلب على الحرارة: الدليل الأمثل للترطيب الأمثل
اكتشف أفضل الطرق للحفاظ على رطوبة الجسم، بما في ذلك كمية المياه اليومية الموصى بها، ومتى يجب استخدام مشروبات الإلكتروليت، وكيفية التعرف على أعراض الجفاف، وفقًا لخبراء الصحة.
02-07-2025
أداة تصوير بالرنين المغناطيسي جديدة تتنبأ بالخرف قبل عقود من خلال قراءة "الساعة الخفية" للدماغ
أداة جديدة تعتمد على التصوير بالرنين المغناطيسي، DunedinPACNI، يمكنها التنبؤ بالخرف والأمراض الأخرى المرتبطة بالتقدم في العمر قبل عقود، مما يوفر نظرة فريدة على الشيخوخة البيولوجية.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
ملاعب الجولف ومرض باركنسون: كشف الصلة المحتملة
تشير دراسة جديدة إلى وجود صلة بين العيش بالقرب من ملاعب الجولف وزيادة خطر الإصابة بمرض باركنسون، مما يثير مخاوف بشأن استخدام المبيدات الحشرية. ومع ذلك، يسلط المجتمع العلمي الضوء على القيود المنهجية، ويدعو إلى مزيد من البحث.
24-06-2025
مرض الدلفين المعدي يهدد البشر، ويثير قلق الباحثين
يحذر باحثون من جامعة هاواي من بكتيريا البروسيلا سيتي، وهو مرض معدٍ موجود في الدلافين الجانحة، ويشكل خطرًا على البشر ويشير إلى مخاوف أوسع بشأن صحة المحيطات في هاواي.
13-06-2025
حمية الكيتو والبحر الأبيض المتوسط: مساران مزدوجان لفقدان الوزن وخفض ضغط الدم
تكشف دراسة جديدة أن كلاً من حمية الكيتو وحمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم، لكن الخبراء يوصون بحمية البحر الأبيض المتوسط لفوائدها الصحية على المدى الطويل.
ADVERTISEMENT
01-07-2025
التعبئة البلاستيكية: مصدر خفي لتلوث الغذاء
تكشف دراسة جديدة أن التعبئة البلاستيكية تلوث الطعام بالبلاستيك الدقيق والبلاستيك النانوي، مما يشكل مخاطر صحية محتملة. تعرف على كيفية تقليل تعرضك.
07-07-2025
إعادة التفكير في الشيخوخة: هل الالتهاب مشكلة نمط حياة، وليست حقيقة عالمية؟
دراسة جديدة تتحدى المفهوم العالمي لـ "الالتهاب الشيخوخي"، وتشير إلى أن الالتهاب المزمن قد يكون مشكلة نمط حياة بدلاً من كونه جزءًا حتميًا من الشيخوخة، مع ما يترتب على ذلك من آثار على الصحة والعلاج.
01-07-2025
كشف النقاب عن المتهمين الصامتين: 9 عادات يومية ترفع ضغط دمك سرًا
اكتشف 9 عادات يومية مفاجئة ترفع ضغط دمك سراً وتعلّم استراتيجيات طبيعية فعالة لخفضه، بما في ذلك تحسين النوم، والحفاظ على رطوبة الجسم، وزيادة النشاط البدني.
ADVERTISEMENT
24-06-2025
تحقيق 100 جرام من البروتين يوميًا: دليل أخصائي التغذية
اكتشف كيف يمكنك بسهولة دمج 100 جرام من البروتين في نظامك الغذائي اليومي مع نصائح عملية وأفكار وجبات من أخصائي تغذية، مع التركيز على الأطعمة الكاملة ومصادر البروتين المتنوعة للصحة المثلى والشبع.
28-07-2025
أمل جديد: اختبار دم قد يتنبأ بنجاح علاج حساسية الفول السوداني لدى الأطفال
أبحاث جديدة من برلين تحدد مؤشرات تنبؤية في فحوصات الدم يمكن أن تخصص العلاج المناعي لحساسية الفول السوداني للأطفال، مما يبعث الأمل في علاجات أكثر أمانًا وفعالية.
19-06-2025
القراد: كبسولات زمنية صغيرة من تاريخ البشرية والأمراض
استكشف كيف شكلت الأفعال البشرية عبر التاريخ، من إزالة الغابات إلى التوسع الحضري وإدارة الثروة الحيوانية، أعداد القراد وانتشار الأمراض التي ينقلها القراد.
ADVERTISEMENT