طبيب قلب يكشف عن 5 عادات خفية تضر بقلبك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

25/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

كشف استشاري أمراض قلب رائد عن خمس عادات غالبًا ما يتم تجاهلها، مسلطًا الضوء على تأثيرها الكبير على صحة القلب. فبالإضافة إلى النظام الغذائي والتدخين، يمكن لعوامل مثل أنماط الحياة الخاملة، والتوتر المزمن، وسوء النوم، وعدم كفاية ضوء الشمس، والعزلة الاجتماعية أن تعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر بصمت. ويُقترح اتخاذ خطوات بسيطة وقابلة للتنفيذ للتخفيف من هذه المخاطر وتعزيز صحة القلب.

الكشف عن التهديدات الخفية لصحة القلب

سلط الدكتور كريستوفر برويْد، استشاري أمراض القلب في مستشفى نوفيلد هيلث برايتون، الضوء مؤخرًا على خمس عادات يومية شائعة ولكن غالبًا ما يتم التقليل من شأنها، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية. فبينما يُعترف على نطاق واسع بأهمية النظام الغذائي المتوازن وتجنب التدخين، أكد الدكتور برويْد أن عوامل نمط الحياة الأخرى تلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من أمراض القلب.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

خطوات بسيطة لقلب أكثر صحة

يدعو الدكتور برويْد إلى إجراء تغييرات صغيرة يمكن التحكم فيها بدلاً من التغييرات الجذرية. بالنسبة للنشاط البدني، يقترح البدء بأنشطة ممتعة مثل المشي أو الرقص أو ركوب الدراجات. لمكافحة التوتر، يوصي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واليوغا، والتأمل، والتنفس العميق. يتضمن إعطاء الأولوية للنوم أوقات نوم ثابتة وروتينًا مهدئًا قبل النوم. يمكن تحقيق زيادة التعرض لأشعة الشمس من خلال فترات راحة قصيرة في الهواء الطلق، خاصة في الصباح. أخيرًا، يتضمن معالجة العزلة الاجتماعية التواصل بنشاط مع الأصدقاء أو العائلة أو الانضمام إلى نوادٍ جديدة لبناء مجتمع داعم.

ADVERTISEMENT

من خلال التعرف على هذه العادات التي غالبًا ما يتم تجاهلها ومعالجتها، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات استباقية نحو تحسين صحتهم القلبية الوعائية ورفاههم العام بشكل كبير.

قراءة مقترحة

30-06-2025
خيارات حلوة: 12 فاكهة قليلة السكر لحياة أكثر صحة
اكتشف 12 فاكهة قليلة السكر موصى بها لنظام غذائي صحي، مما يساعد على مكافحة مخاطر تناول السكر المفرط وتعزيز الصحة العامة.
ADVERTISEMENT
19-06-2025
الملل: علامة مفاجئة على نظام عصبي منظم
اكتشف كيف يمكن أن يكون الملل علامة إيجابية على نظام عصبي منظم، مما يشير إلى انخفاض القلق وتحسين التوازن الداخلي.
30-06-2025
حافظ على استقرار سكر الدم: 10 أطعمة تحدث فرقًا
اكتشف 10 أطعمة يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، بالإضافة إلى نصائح أساسية لنمط الحياة من أجل صحة مثالية.
01-07-2025
ضوء الشمس وفيتامين د: إيجاد التوازن الأمثل لك
اكتشف كمية التعرض لأشعة الشمس اللازمة للحصول على مستويات مثالية من فيتامين د، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل لون البشرة والعمر والموقع. تعرف على ممارسات التعرض الآمن للشمس والمصادر البديلة لهذا العنصر الغذائي الأساسي.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
عصير الشمندر: إنجاز طبيعي في إدارة ضغط الدم
اكتشف كيف يمكن أن يؤدي تناول عصير الشمندر يوميًا إلى خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي وفعالية مثل الأدوية، وفقًا لبحث جديد.
09-07-2025
تساعد المعينات السمعية في مكافحة الوحدة وتعزيز المشاركة الاجتماعية، وفقًا لدراسة
تكشف دراسة جديدة أن المعينات السمعية تقلل بشكل كبير من الشعور بالوحدة وتحسن المشاركة الاجتماعية بين البالغين الذين يعانون من فقدان السمع، مما يتحدى التصورات الشائعة ويسلط الضوء على دورها الحاسم في تحسين نوعية الحياة.
16-06-2025
لا تتخطى الفحص: لماذا يحتاج الآباء إلى زيارات الطبيب السنوية
اكتشف لماذا تعتبر الفحوصات السنوية ضرورية لصحة الرجال، وخاصة للآباء. يشرح الدكتور جون هانيكاك أهمية الإدارة الصحية الاستباقية والفحوصات الأساسية والرعاية الوقائية.
ADVERTISEMENT
20-06-2025
أكثر من 10,000 خطوة: إطلاق العنان للفوائد الصحية مع 'المشي الياباني'
اكتشف الفوائد الصحية لـ 'المشي الياباني'، وهي طريقة تدريب متقطعة تتناوب بين الوتيرة السريعة والبطيئة، وقد تتجاوز فوائدها 10000 خطوة.
18-06-2025
المشي لمسافات أطول: وصفة بسيطة لتخفيف آلام أسفل الظهر
تكشف الأبحاث الجديدة أن المشي لأكثر من 100 دقيقة يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، مما يوفر حلاً بسيطًا ومتاحًا.
07-07-2025
يوصي الأطباء بشاي البابونج للنوم: حل آمن وفعال
اكتشف كيف يمكن لشاي البابونج، المدعوم بالأدلة العلمية، أن يكون علاجًا طبيعيًا آمنًا وفعالًا لتحسين جودة النوم ومكافحة الأرق، كما أوصى به الدكتور ويليام آرياس.
ADVERTISEMENT
20-06-2025
الاختبار البسيط الذي يفشل فيه معظم الناس: مؤشر مدهش لصحة القلب
اكتشف كيف يمكن لاختبار الجلوس والنهوض البسيط أن يتنبأ بصحة قلبك وطول عمرك. تعرف على كيفية إجراء الاختبار وماذا تعني نتيجتك لرفاهيتك.
30-06-2025
الكركم يتصدر القائمة: أفضل 5 أطعمة لمكافحة أعراض التهاب المفاصل" }
اكتشف أفضل 5 أطعمة، وعلى رأسها الكركم، التي يمكن أن تخفف بشكل طبيعي من أعراض التهاب المفاصل وتقلل الالتهاب، كما أبرز تقرير حديث.
18-06-2025
قال الطبيب 'كن سعيدًا': كيف تساعد الموسيقى العلاجية مرضى السرطان على إيجاد الفرح والشفاء
اكتشف كيف تساعد الموسيقى في علاج مرضى السرطان على إدارة التوتر وإيجاد الشفاء العاطفي، كما أبرزت دراسة من مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.
ADVERTISEMENT
09-07-2025
انغمس في الصحة: أفضل خيارات المأكولات البحرية الصحية لنظامك الغذائي
اكتشف أفضل خيارات المأكولات البحرية الصحية الموصى بها من قبل خبراء التغذية، والمليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل أوميغا 3 وفيتامين ب 12 والحديد. تعرف على الخيارات المستدامة والمنخفضة الزئبق للحصول على نظام غذائي متوازن.
24-06-2025
تحقيق 100 جرام من البروتين يوميًا: دليل أخصائي التغذية
اكتشف كيف يمكنك بسهولة دمج 100 جرام من البروتين في نظامك الغذائي اليومي مع نصائح عملية وأفكار وجبات من أخصائي تغذية، مع التركيز على الأطعمة الكاملة ومصادر البروتين المتنوعة للصحة المثلى والشبع.
08-07-2025
الخبز المخمر: الكشف عن الفوائد الصحية
استكشف العلم وراء الفوائد الصحية لخبز العجين المخمر، بما في ذلك تحسين الهضم، واستقرار نسبة السكر في الدم، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. تعرف على سبب كون هذا الخبز القديم خيارًا صحيًا أكثر.
ADVERTISEMENT