طبيب قلب يكشف عن 5 عادات خفية تضر بقلبك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

25/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

كشف استشاري أمراض قلب رائد عن خمس عادات غالبًا ما يتم تجاهلها، مسلطًا الضوء على تأثيرها الكبير على صحة القلب. فبالإضافة إلى النظام الغذائي والتدخين، يمكن لعوامل مثل أنماط الحياة الخاملة، والتوتر المزمن، وسوء النوم، وعدم كفاية ضوء الشمس، والعزلة الاجتماعية أن تعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر بصمت. ويُقترح اتخاذ خطوات بسيطة وقابلة للتنفيذ للتخفيف من هذه المخاطر وتعزيز صحة القلب.

الكشف عن التهديدات الخفية لصحة القلب

سلط الدكتور كريستوفر برويْد، استشاري أمراض القلب في مستشفى نوفيلد هيلث برايتون، الضوء مؤخرًا على خمس عادات يومية شائعة ولكن غالبًا ما يتم التقليل من شأنها، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية. فبينما يُعترف على نطاق واسع بأهمية النظام الغذائي المتوازن وتجنب التدخين، أكد الدكتور برويْد أن عوامل نمط الحياة الأخرى تلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من أمراض القلب.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

خطوات بسيطة لقلب أكثر صحة

يدعو الدكتور برويْد إلى إجراء تغييرات صغيرة يمكن التحكم فيها بدلاً من التغييرات الجذرية. بالنسبة للنشاط البدني، يقترح البدء بأنشطة ممتعة مثل المشي أو الرقص أو ركوب الدراجات. لمكافحة التوتر، يوصي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واليوغا، والتأمل، والتنفس العميق. يتضمن إعطاء الأولوية للنوم أوقات نوم ثابتة وروتينًا مهدئًا قبل النوم. يمكن تحقيق زيادة التعرض لأشعة الشمس من خلال فترات راحة قصيرة في الهواء الطلق، خاصة في الصباح. أخيرًا، يتضمن معالجة العزلة الاجتماعية التواصل بنشاط مع الأصدقاء أو العائلة أو الانضمام إلى نوادٍ جديدة لبناء مجتمع داعم.

ADVERTISEMENT

من خلال التعرف على هذه العادات التي غالبًا ما يتم تجاهلها ومعالجتها، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات استباقية نحو تحسين صحتهم القلبية الوعائية ورفاههم العام بشكل كبير.

قراءة مقترحة

13-06-2025
أنفاسك: نافذة بيومترية فريدة لصحتك العقلية
تكشف دراسة جديدة أن أنماط التنفس الفريدة يمكن أن تكون بمثابة بصمة بيومترية وتقدم رؤى حول حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق، مما يمهد الطريق لأدوات تشخيص مستقبلية.
ADVERTISEMENT
20-06-2025
بروتين الصباح: هل قاعدة الـ 30 دقيقة مجرد خرافة؟
يُدلي الخبراء بآرائهم حول روتين الصباح الشهير 30/30/30، ويناقشون ما إذا كان تناول البروتين في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ ضروريًا حقًا للفوائد الصحية.
09-07-2025
الأطباء يكشفون عن النظام الغذائي رقم 1 لتخفيف الإمساك
اكتشف كيف يشيد الأطباء بالحمية الغذائية المتوسطية باعتبارها الخيار الغذائي الأفضل لتخفيف الإمساك المزمن، بناءً على أبحاث جديدة.
16-06-2025
خمسة أطعمة لتنظيم ضغط الدم من أجل قلب صحي
اكتشف خمسة أطعمة قوية يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، بما في ذلك الحمص، الأشواغاندا، الأملا، التمر الهندي، وأوراق الكاري.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
العلم يؤكد: عادتان غذائيتان تساعدان على فقدان الوزن
تكشف دراسة جديدة أن عادتين غذائيتين، وهما الإفطار المبكر والصيام الليلي الممتد، يمكن أن تساعدا بشكل كبير في فقدان الوزن وتحسين مؤشر كتلة الجسم، مما يؤكد أهمية توقيت الوجبات.
16-06-2025
الوصفة الأسبوعية للتمارين الرياضية للتحكم في ضغط الدم
اكتشف مقدار التمارين التي تحتاجها أسبوعيًا للتحكم في ضغط الدم، وفقًا لبحث جديد. تعرف على أهمية النشاط البدني المستمر من مرحلة الشباب للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
24-06-2025
فحص الدم يكشف مفتاح التنبؤ بالتدهور السريع لمرض الزهايمر
تكشف دراسة جديدة أن اختبار دم شائع، وهو مؤشر TyG، يمكن أن يتنبأ بالتدهور المعرفي السريع لدى مرضى الزهايمر، مما يوفر أداة جديدة للتدخل المبكر.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
نجاح التخمير: كيف يمكن للقهوة أن تساعدك في رحلة فقدان الوزن
اكتشف كيف يمكن للقهوة، بمركباتها الطبيعية مثل الكافيين وحمض الكلوروجينيك، أن تدعم فقدان الوزن عن طريق تعزيز الأيض، وتحسين حرق الدهون، وكبح الشهية. تعرف على أفضل الطرق لدمج القهوة في روتينك للحصول على الفوائد المثلى.
01-07-2025
هل "النكهات الطبيعية" طبيعية حقًا؟ كشف النقاب عن النقاش الصحي
استكشف الحقيقة حول النكهات الطبيعية: هل هي طبيعية حقًا، أم أنها تحتوي على مواد كيميائية اصطناعية؟ تعرف على آثارها الصحية، ومخاوف السلامة، وكيفية اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة.
09-06-2025
ما وراء الخلايا العصبية: كيف قد تحمل خلايا الدماغ غير المعروفة مفتاح ذاكرتنا الهائلة
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الخلايا النجمية، وهي خلايا دماغية على شكل نجمة، قد تكون مفتاح القدرة الهائلة للدماغ البشري على التخزين، مما يتحدى النظريات الحالية ويقدم رؤى جديدة للذكاء الاصطناعي.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
احصل على نوم أعمق: ثورة الحمية الغذائية على مدار 24 ساعة
اكتشف كيف يمكن لتغيير غذائي بسيط، يركز على الفواكه والخضروات، أن يحسن جودة النوم بشكل كبير في غضون 24 ساعة، وفقًا لبحث جديد.
20-06-2025
أكثر من 10,000 خطوة: إطلاق العنان للفوائد الصحية مع 'المشي الياباني'
اكتشف الفوائد الصحية لـ 'المشي الياباني'، وهي طريقة تدريب متقطعة تتناوب بين الوتيرة السريعة والبطيئة، وقد تتجاوز فوائدها 10000 خطوة.
02-07-2025
أداة تصوير بالرنين المغناطيسي جديدة تتنبأ بالخرف قبل عقود من خلال قراءة "الساعة الخفية" للدماغ
أداة جديدة تعتمد على التصوير بالرنين المغناطيسي، DunedinPACNI، يمكنها التنبؤ بالخرف والأمراض الأخرى المرتبطة بالتقدم في العمر قبل عقود، مما يوفر نظرة فريدة على الشيخوخة البيولوجية.
ADVERTISEMENT
25-06-2025
سيماجلوتيد: مغير محتمل لقواعد اللعبة في الوقاية من الخرف لمرضى السكري من النوع 2
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن سيماجلوتيد، وهو دواء لمرض السكري من النوع 2، قد يقلل بشكل كبير من خطر الخرف المرتبط بمرض الزهايمر، بما في ذلك الخرف الوعائي، مما يوفر سبيلاً جديداً واعداً للوقاية.
08-07-2025
غذي عضلاتك: الدليل الأمثل للأكل من أجل الشيخوخة الصحية
اكتشف استراتيجيات غذائية أساسية لحماية وتقوية عضلاتك مع التقدم في العمر، بما في ذلك تناول البروتين وفيتامين د وأوميغا 3 والمزيد.
07-07-2025
نصائح مهمة من طبيب الأمراض الجلدية لتحقيق النجاح في استخدام واقي الشمس
تشارك طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة آبي والدمان نصائح أساسية للاستخدام الفعال للواقي الشمسي، بما في ذلك تكرار إعادة التطبيق، واختيار المنتجات لأنواع البشرة المختلفة، وتفنيد العلاجات القديمة لحب الشباب بالأشعة فوق البنفسجية.
ADVERTISEMENT