النوم العميق: عامل حاسم في تقليل خطر الخرف

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

11/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تسلط دراسة حديثة نُشرت في مجلة JAMA Neurology الضوء على الدور الحاسم لنوم الموجة البطيئة في التخفيف من خطر الإصابة بالخرف، خاصة لدى الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. تشير الأبحاث إلى أن حتى الانخفاض السنوي الصغير في مرحلة النوم العميق هذه يمكن أن يزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالخرف، مما يؤكد أهمية إعطاء الأولوية للنوم الجيد لصحة الدماغ.

الدور الحاسم لنوم الموجة البطيئة

نوم الموجة البطيئة، المعروف أيضًا بالنوم العميق، هو المرحلة الثالثة من دورة النوم البشرية، وعادة ما يستمر من 20 إلى 40 دقيقة ضمن دورة مدتها 90 دقيقة. خلال هذه المرحلة، تتباطأ موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب، وينخفض ضغط الدم، مما يجعلها المرحلة الأكثر استعادة للنوم. هذا النوم العميق حيوي لتقوية العضلات والعظام والجهاز المناعي، ويهيئ الدماغ لاستيعاب معلومات جديدة. تشير النتائج الحديثة إلى أن الأفراد الذين يعانون من تغيرات دماغية مرتبطة بالزهايمر أدوا بشكل أفضل في اختبارات الذاكرة عندما حصلوا على المزيد من نوم الموجة البطيئة.

ADVERTISEMENT

خطر الخرف وفقدان النوم

يؤكد عالم الأعصاب ماثيو بيس من جامعة موناش في أستراليا أن النوم العميق يدعم الدماغ المتقدم في العمر من خلال تسهيل إزالة النفايات الأيضية، بما في ذلك البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر. وقد قام فريقه البحثي بالتحقيق في العلاقة بين نوم الموجة البطيئة وتطور الخرف، وخلص إلى أن فقدانه يمكن أن يكون عامل خطر قابل للتعديل للحالة.

رؤى الدراسة

قام بيس وزملاؤه بتحليل بيانات 346 مشاركًا في دراسة فرامنغهام للقلب. هؤلاء المشاركون، جميعهم فوق الستين عامًا وبدون تشخيص بالخرف في بداية فترة الدراسة 2001-2003، خضعوا لدراستين للنوم الليلي بين 1995-1998 و2001-2003. ثم تم مراقبتهم للكشف عن الخرف حتى عام 2018.

ADVERTISEMENT

تشمل النتائج الرئيسية للدراسة ما يلي:

العوامل المساهمة والبحث المستقبلي

استكشفت الدراسة أيضًا عوامل أخرى مرتبطة بانخفاض نوم الموجة البطيئة، مثل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، واستخدام الأدوية التي تؤثر على النوم، ووجود جين APOE ε4، المرتبط بالزهايمر. أشار بيس إلى أن عامل الخطر الوراثي للزهايمر، بدلاً من حجم الدماغ، كان مرتبطًا بانخفاض أسرع في نوم الموجة البطيئة.

ADVERTISEMENT

بينما تؤسس الدراسة علاقة قوية، يحذر الباحثون من أنها لا تثبت بشكل قاطع أن فقدان نوم الموجة البطيئة يسبب الخرف. من الممكن أن تساهم العمليات الدماغية الكامنة المتعلقة بالخرف في فقدان النوم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه التفاعلات المعقدة بشكل كامل. ومع ذلك، يظل إعطاء الأولوية للنوم الكافي والجيد أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة ووظيفة الذاكرة، وهناك خطوات عملية يمكن للأفراد اتخاذها لتعزيز نوم الموجة البطيئة لديهم.

قراءة مقترحة

11-06-2025
7 طرق يدعمها الخبراء للحفاظ على الصداقات قوية عندما تعطل نوبات الصداع النصفي حياتك الاجتماعية
اكتشف استراتيجيات مدعومة بالخبراء للحفاظ على صداقات قوية عندما يعطل الصداع النصفي حياتك الاجتماعية. تعلم كيفية التواصل وتحديد التوقعات وممارسة الرعاية الذاتية.
ADVERTISEMENT
23-06-2025
السبب المفاجئ وراء قسوتك أحيانًا على الأشخاص الذين تهتم بهم
اكتشف لماذا قد تكون قاسياً على أحبائك عندما تكون مفرط التحفيز. تعرف على العلم وراء الحمل الحسي الزائد والاستراتيجيات العملية لتنظيم عواطفك والحفاظ على الهدوء في عالم مزدحم.
09-07-2025
أطلق العنان لتمرينك المثالي: كيف تشكل الشخصية تفضيلات التمرين
اكتشف كيف يمكن لنوع شخصيتك أن يتنبأ بتفضيلاتك في ممارسة الرياضة، وفقًا لدراسة جديدة. تعرف على التدريبات التي تناسب المنفتحين والأفراد العصبيين وغيرهم.
18-06-2025
اكتشف طول العمر: الخبراء يكشفون كيف يمكن للقهوة السوداء أن تطيل حياتك
اكتشف كيف يمكن لشرب القهوة السوداء، أو القهوة ذات الإضافات القليلة، أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة، خاصة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا لبحث جديد.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
هل يمكن علاج فقدان السمع أن يؤخر الخرف؟ الباحثون يزنون
تستكشف الأبحاث الجديدة العلاقة المعقدة بين فقدان السمع والخرف، مما يشير إلى أن علاج فقدان السمع قد يلعب دورًا في تأخير التدهور المعرفي.
23-06-2025
فك شفرة جنون البروتين: هل تحتاج حقًا إلى المزيد؟
ينصح خبراء التغذية بأن معظم الناس لا يحتاجون إلى الأطعمة المدعمة بالبروتين، حيث إنهم يستهلكون بالفعل كمية كافية من البروتين من خلال نظام غذائي متوازن. تعرف على الكمية المثلى من البروتين ومصادره الطبيعية.
07-07-2025
الحقيقة وراء طفرة التوحد: الوعي، وليس الوباء
استكشف الحقيقة وراء الارتفاع الكبير في تشخيصات التوحد، مدفوعة بالوعي المتزايد والمعايير الأوسع، والتأثير الكارثي لأنظمة الدعم المنهكة في المملكة المتحدة.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
الكولاجين ومفاصلك: ما يقوله العلم
استكشف العلم وراء مكملات الكولاجين وتأثيرها على صحة المفاصل. تعرف على ما يقوله الخبراء حول فعاليتها واكتشف طرقًا طبيعية لدعم مفاصلك.
19-06-2025
فتح سبل الراحة: الكشف عن أفضل العلاجات غير الدوائية لالتهاب مفاصل الركبة
اكتشف أفضل العلاجات غير الدوائية لالتهاب مفاصل الركبة، بما في ذلك دعامات الركبة، والعلاج المائي، والتمارين الرياضية، بناءً على دراسة شاملة حديثة.
16-06-2025
لا تتخطى الفحص: لماذا يحتاج الآباء إلى زيارات الطبيب السنوية
اكتشف لماذا تعتبر الفحوصات السنوية ضرورية لصحة الرجال، وخاصة للآباء. يشرح الدكتور جون هانيكاك أهمية الإدارة الصحية الاستباقية والفحوصات الأساسية والرعاية الوقائية.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
الكافيين يفتح مفتاحًا خلويًا قديمًا لمكافحة الشيخوخة
{ "document": "تكشف الأبحاث الجديدة أن الكافيين ينشط مفتاحًا خلويًا قديمًا، AMPK، الذي يساعد الخلايا على إدارة الإجهاد وإصلاح التلف، مما قد يبطئ عملية الشيخوخة." }
23-06-2025
7 عادات للهاتف الذكي تعزز قوة الدماغ
اكتشف 7 عادات ذكية للهواتف الذكية يمكن أن تعزز قوة دماغك، وتحسن التركيز، وتعزز التعلم، وفقًا للخبراء.
10-06-2025
الخسائر العاطفية لوقت الشاشة: جيل في خطر
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن وقت الشاشة المفرط يساهم في جيل من الأطفال الذين يعانون من تحديات عاطفية وسلوكية، مما يخلق حلقة مفرغة حيث تصبح الشاشات آلية للتكيف.
ADVERTISEMENT
12-06-2025
تمارين الصباح: دفعة محتملة لصحة القلب والرئة
اكتشف كيف يمكن أن تفيد التمارين الصباحية بشكل فريد صحة القلب والرئة لدى كبار السن، وفقًا لبحث جديد. تعرف على أهمية النشاط المستمر وفوائد ممارسة الرياضة في أوقات مختلفة من اليوم.
04-07-2025
الأدمغة البالغة يمكن أن تنمو خلايا عصبية جديدة، دراسة تشير
توفر دراسة جديدة دليلًا قويًا على أن أدمغة الإنسان البالغ يمكن أن تولد خلايا عصبية جديدة، مما قد يحسم جدلًا طويل الأمد في علم الأعصاب ويفتح الأبواب لعلاجات جديدة.
12-06-2025
إتقان البطيخ: نصائح الخبراء لاختيار البطيخ المثالي
اكتشف نصائح الخبراء لاختيار البطيخ المثالي في كل مرة، مع التركيز على الإشارات البصرية والاختبارات اللمسية وما يجب تجنبه للحصول على حلوى صيفية حلوة وعصرية.
ADVERTISEMENT