النوم العميق: عامل حاسم في تقليل خطر الخرف

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

11/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تسلط دراسة حديثة نُشرت في مجلة JAMA Neurology الضوء على الدور الحاسم لنوم الموجة البطيئة في التخفيف من خطر الإصابة بالخرف، خاصة لدى الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. تشير الأبحاث إلى أن حتى الانخفاض السنوي الصغير في مرحلة النوم العميق هذه يمكن أن يزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالخرف، مما يؤكد أهمية إعطاء الأولوية للنوم الجيد لصحة الدماغ.

الدور الحاسم لنوم الموجة البطيئة

نوم الموجة البطيئة، المعروف أيضًا بالنوم العميق، هو المرحلة الثالثة من دورة النوم البشرية، وعادة ما يستمر من 20 إلى 40 دقيقة ضمن دورة مدتها 90 دقيقة. خلال هذه المرحلة، تتباطأ موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب، وينخفض ضغط الدم، مما يجعلها المرحلة الأكثر استعادة للنوم. هذا النوم العميق حيوي لتقوية العضلات والعظام والجهاز المناعي، ويهيئ الدماغ لاستيعاب معلومات جديدة. تشير النتائج الحديثة إلى أن الأفراد الذين يعانون من تغيرات دماغية مرتبطة بالزهايمر أدوا بشكل أفضل في اختبارات الذاكرة عندما حصلوا على المزيد من نوم الموجة البطيئة.

ADVERTISEMENT

خطر الخرف وفقدان النوم

يؤكد عالم الأعصاب ماثيو بيس من جامعة موناش في أستراليا أن النوم العميق يدعم الدماغ المتقدم في العمر من خلال تسهيل إزالة النفايات الأيضية، بما في ذلك البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر. وقد قام فريقه البحثي بالتحقيق في العلاقة بين نوم الموجة البطيئة وتطور الخرف، وخلص إلى أن فقدانه يمكن أن يكون عامل خطر قابل للتعديل للحالة.

رؤى الدراسة

قام بيس وزملاؤه بتحليل بيانات 346 مشاركًا في دراسة فرامنغهام للقلب. هؤلاء المشاركون، جميعهم فوق الستين عامًا وبدون تشخيص بالخرف في بداية فترة الدراسة 2001-2003، خضعوا لدراستين للنوم الليلي بين 1995-1998 و2001-2003. ثم تم مراقبتهم للكشف عن الخرف حتى عام 2018.

ADVERTISEMENT

تشمل النتائج الرئيسية للدراسة ما يلي:

العوامل المساهمة والبحث المستقبلي

استكشفت الدراسة أيضًا عوامل أخرى مرتبطة بانخفاض نوم الموجة البطيئة، مثل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، واستخدام الأدوية التي تؤثر على النوم، ووجود جين APOE ε4، المرتبط بالزهايمر. أشار بيس إلى أن عامل الخطر الوراثي للزهايمر، بدلاً من حجم الدماغ، كان مرتبطًا بانخفاض أسرع في نوم الموجة البطيئة.

ADVERTISEMENT

بينما تؤسس الدراسة علاقة قوية، يحذر الباحثون من أنها لا تثبت بشكل قاطع أن فقدان نوم الموجة البطيئة يسبب الخرف. من الممكن أن تساهم العمليات الدماغية الكامنة المتعلقة بالخرف في فقدان النوم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه التفاعلات المعقدة بشكل كامل. ومع ذلك، يظل إعطاء الأولوية للنوم الكافي والجيد أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة ووظيفة الذاكرة، وهناك خطوات عملية يمكن للأفراد اتخاذها لتعزيز نوم الموجة البطيئة لديهم.

قراءة مقترحة

11-06-2025
صحة الأمهات النفسية تتدهور بشكل كبير، تقرير جديد يظهر ذلك
يكشف تقرير جديد عن تدهور كبير في الصحة العقلية للأمهات الأمريكيات بين عامي 2016 و 2023، مع عواقب محتملة بين الأجيال.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
عادات مسائية قد تنقذ حياتك: تجنب خطر السكتة الدماغية بعد الساعة 5 مساءً
اكتشف أربع عادات حاسمة يجب تجنبها بعد الساعة 5 مساءً لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير، وفقًا لخبراء صحة القلب والأوعية الدموية. تعرف على تأثير الوجبات المتأخرة، والأمسيات الخاملة، والكحول، وأنماط النوم على صحة دماغك وقلبك.
09-06-2025
فتح الصحة: قوة فيتامين ك للعظام والقلب
اكتشف الدور الحيوي لفيتامين ك في صحة العظام والقلب، والكمية اليومية الموصى بها، وقائمة بأفضل 9 أطعمة غنية بهذا العنصر الغذائي الأساسي.
08-07-2025
أطلق العنان لفقدان الوزن الدائم: أفضل 10 أطعمة غنية بالألياف يوصي بها خبراء التغذية
اكتشف أفضل 10 أطعمة غنية بالألياف موصى بها من قبل خبراء التغذية لفقدان الوزن بشكل دائم، بما في ذلك العدس والأفوكادو وبذور الشيا، وتعلّم كيف تساهم في الشعور بالشبع والصحة العامة.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
تناول وجبات خفيفة بذكاء: 19 قضمة لذيذة للمساعدة في خفض ضغط الدم
اكتشف 19 وجبة خفيفة لذيذة وسهلة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى نصائح أخرى لنمط الحياة من أجل صحة القلب.
09-06-2025
النوم الزائد: تهديد خفي لصحة الدماغ، دراسة جديدة تكشف
تكشف دراسة جديدة أن مدة النوم المفرطة قد تؤثر سلبًا على وظائف المخ، خاصة لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب، مما يتحدى المعتقدات السابقة حول النوم والصحة المعرفية.
09-07-2025
الإكسير الصديق للأمعاء: هل يمكن لماء جوز الهند تحسين عملية الهضم لديك؟
استكشف إمكانات ماء جوز الهند لتحسين حركة الأمعاء واكتشف فوائده الصحية الأخرى، بالإضافة إلى اعتبارات مهمة للاستهلاك.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
أحماض أوميغا 3 الدهنية: سلاح جديد ضد الزهايمر؟
اكتشف كيف قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في مكافحة مرض الزهايمر، وفقًا لبحث جديد من جامعة تكساس الصحية في سان أنطونيو. تعرف على الفوائد لصحة الدماغ ومصادر الغذاء المتاحة.
16-06-2025
نظرية الميازميا القديمة: التأثير الخفي على موقف وزير الصحة روبرت ف. كينيدي جونيور من اللقاحات
استكشف كيف يمكن أن تتأثر سياسات وزير الصحة روبرت ف. كينيدي جونيور، خاصة بشأن اللقاحات، بنظرية الميازما القديمة والمفندة إلى حد كبير، ومقارنتها بنظرية الجراثيم الحديثة.
25-06-2025
ليناكابافير: تغيير قواعد اللعبة في مكافحة فيروس نقص المناعة البشرية
اكتشف كيف يستعد ليناكابافير، وهو دواء ثوري جديد من جلياد ساينسز، لإحداث تحول في الوقاية من فيروس نقص المناعة البشرية بفعاليته المذهلة وحمايته طويلة الأمد. تعرف على تطوره وتحدياته ومستقبل الكفاح العالمي ضد فيروس نقص المناعة البشرية.
ADVERTISEMENT
25-06-2025
طبيب قلب يكشف عن 5 عادات خفية تضر بقلبك
اكتشف خمس عادات غالبًا ما يتم تجاهلها والتي يمكن أن تضر بصحة قلبك، وفقًا لأحد كبار أطباء القلب. تعلم خطوات بسيطة لتحسين صحة قلبك وأوعيتك الدموية.
09-06-2025
حمية MIND: أمل جديد في الوقاية من الخرف
تكشف دراسة جديدة أن حمية MIND يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 25%، مما يسلط الضوء على أهمية الأطعمة الصحية للدماغ ويظهر فوائد عبر مختلف الفئات الديموغرافية.
08-07-2025
غذي عضلاتك: الدليل الأمثل للأكل من أجل الشيخوخة الصحية
اكتشف استراتيجيات غذائية أساسية لحماية وتقوية عضلاتك مع التقدم في العمر، بما في ذلك تناول البروتين وفيتامين د وأوميغا 3 والمزيد.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
هل يمكنك تناول الكثير من الميلاتونين؟ الحقيقة المفاجئة حول الجرعة والآثار الجانبية
اكتشف ما إذا كان بإمكانك تناول الكثير من الميلاتونين، وآثاره الجانبية المحتملة، والجرعات الموصى بها، والتفاعلات الهامة مع الأدوية. تعرف على كيفية استخدام الميلاتونين بأمان ومتى تطلب المشورة الطبية.
19-06-2025
الملل: علامة مفاجئة على نظام عصبي منظم
اكتشف كيف يمكن أن يكون الملل علامة إيجابية على نظام عصبي منظم، مما يشير إلى انخفاض القلق وتحسين التوازن الداخلي.
30-06-2025
هل يمكن علاج فقدان السمع أن يؤخر الخرف؟ الباحثون يزنون
تستكشف الأبحاث الجديدة العلاقة المعقدة بين فقدان السمع والخرف، مما يشير إلى أن علاج فقدان السمع قد يلعب دورًا في تأخير التدهور المعرفي.
ADVERTISEMENT