النوم الزائد: تهديد خفي لصحة الدماغ، دراسة جديدة تكشف

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تتحدى دراسة جديدة الاعتقاد السائد بأن المزيد من النوم أفضل دائمًا، حيث تكشف أن مدة النوم المفرطة قد تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب. بينما النوم الكافي ضروري للصحة العامة والوظائف الإدراكية، تشير هذه الأبحاث إلى أن النوم المطول يمكن أن يكون عامل خطر قابل للتعديل للتدهور المعرفي.

الرابط المفاجئ بين النوم الطويل وصحة الدماغ

لسنوات، كان التركيز على الآثار الضارة لعدم كفاية النوم على الدماغ. ومع ذلك، ألقت دراسة حديثة أجراها مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس ضوءًا جديدًا على المخاطر المحتملة المرتبطة بالإفراط في النوم. تشير الأبحاث، التي نُشرت في مجلة Alzheimer's Association، إلى أن مدة النوم الممتدة يمكن أن تضعف الأداء المعرفي.

ADVERTISEMENT

النتائج الرئيسية للدراسة

رؤى الخبراء

أكدت سودها سيشادري، الباحثة الرئيسية والمديرة المؤسسة لمعهد غلين بيغز لأمراض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية في جامعة تكساس الصحية في سان أنطونيو، أن "مدة النوم الأطول، وليس الأقصر، ارتبطت بضعف الإدراك العام والقدرات المعرفية المحددة مثل الذاكرة، والمهارات البصرية المكانية، والوظائف التنفيذية". وأشارت كذلك إلى أن هذه الارتباطات كانت أقوى لدى الأفراد الذين يعانون من أعراض الاكتئاب.

ADVERTISEMENT

أبرزت فانيسا يونغ، منسقة الأبحاث السريرية في معهد غلين بيغز والباحثة الرئيسية في الدراسة، أن "الأفراد الذين ناموا لفترات أطول كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب". تعزز هذه الملاحظة العلاقة المحتملة بين النوم المفرط والاكتئاب والصحة المعرفية.

البحوث المستقبلية

اختتم الباحثون بالتأكيد على الحاجة إلى دراسات طولية مستقبلية. يجب أن تتضمن هذه الدراسات مقاربات شاملة ومتعددة الوسائط لزيادة توضيح العلاقة الزمنية بين اضطرابات النوم والتغيرات المعرفية. سيساعد هذا في فهم الآليات الكامنة وتطوير التدخلات المستهدفة.

توصيات النوم

يوصي المجلس العالمي لصحة الدماغ (GCBH) عمومًا بأن يهدف كبار السن إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات في الليلة للحفاظ على صحة الدماغ ووظيفته المثلى. ومع ذلك، تضيف هذه الدراسة الجديدة منظورًا دقيقًا، مما يشير إلى أن تجاوز هذا النطاق، خاصة في وجود الاكتئاب، قد لا يكون مفيدًا للرفاهية المعرفية.

ADVERTISEMENT

قراءة مقترحة

07-07-2025
يوصي الأطباء بشاي البابونج للنوم: حل آمن وفعال
اكتشف كيف يمكن لشاي البابونج، المدعوم بالأدلة العلمية، أن يكون علاجًا طبيعيًا آمنًا وفعالًا لتحسين جودة النوم ومكافحة الأرق، كما أوصى به الدكتور ويليام آرياس.
ADVERTISEMENT
12-06-2025
فحص دم ثوري يكشف السرطان قبل سنوات من ظهور الأعراض
يمكن لاختبار دم جديد الكشف عن السرطان قبل ظهور الأعراض بثلاث سنوات، مما يوفر نافذة حاسمة للتدخل المبكر وتحسين نتائج العلاج.
24-06-2025
أشبع جوعك: 10 أطعمة قليلة السعرات الحرارية تبقيك ممتلئًا
اكتشف 10 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل البيض والزبادي اليوناني والخضروات الورقية التي تبقيك ممتلئًا وتدعم أهدافك الصحية. تعرف على كيفية مساعدة هذه الخيارات الغنية بالمغذيات في إدارة الوزن وتحسين الصحة العامة.
07-07-2025
إطلاق العنان لصحة الأسنان: التمارين وأوميغا 3 لمكافحة التهاب جذر السن المزمن
اكتشف كيف يمكن لمزيج من التمارين الرياضية ومكملات أوميغا 3 أن يقلل بشكل كبير من حدة التهاب جذر السن المزمن، مما قد يمنع فقدان العظام والأسنان.
ADVERTISEMENT
25-06-2025
إطلاق العنان للحيوية: هل تحصل على العناصر الغذائية الأساسية الستة يوميًا؟
اكتشف العناصر الغذائية الأساسية الستة—الكربوهيدرات، البروتين، الدهون، الفيتامينات، المعادن، والماء—التي يحتاجها جسمك يوميًا للصحة المثلى وكيفية دمجها في نظامك الغذائي.
30-06-2025
هل يمكن للمانجو أن تساعدك في رحلة فقدان الوزن؟ الخبراء يكشفون الحقيقة الحلوة
اكتشف ما إذا كانت المانجو تتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن. يوضح الخبراء فوائدها الغذائية ومحتواها من الألياف وكيفية الاستمتاع بها بمسؤولية لإدارة الوزن بشكل فعال.
30-06-2025
الكولاجين ومفاصلك: ما يقوله العلم
استكشف العلم وراء مكملات الكولاجين وتأثيرها على صحة المفاصل. تعرف على ما يقوله الخبراء حول فعاليتها واكتشف طرقًا طبيعية لدعم مفاصلك.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
السر الأخضر: أخصائيو التغذية يكشفون عن أفضل الخضروات لتقليل الدهون الحشوية" }
اكتشف كيف يعتبر أخصائيو التغذية السبانخ، الغني بالكاروتينات والألياف، أفضل خضروات لتقليل الدهون الحشوية. تعرف على فوائده واستراتيجيات رئيسية أخرى لنمط حياة أكثر صحة.
18-06-2025
تناول وجبات خفيفة بذكاء: 19 قضمة لذيذة للمساعدة في خفض ضغط الدم
اكتشف 19 وجبة خفيفة لذيذة وسهلة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى نصائح أخرى لنمط الحياة من أجل صحة القلب.
02-07-2025
أداة تصوير بالرنين المغناطيسي جديدة تتنبأ بالخرف قبل عقود من خلال قراءة "الساعة الخفية" للدماغ
أداة جديدة تعتمد على التصوير بالرنين المغناطيسي، DunedinPACNI، يمكنها التنبؤ بالخرف والأمراض الأخرى المرتبطة بالتقدم في العمر قبل عقود، مما يوفر نظرة فريدة على الشيخوخة البيولوجية.
ADVERTISEMENT
07-07-2025
الحقيقة وراء طفرة التوحد: الوعي، وليس الوباء
استكشف الحقيقة وراء الارتفاع الكبير في تشخيصات التوحد، مدفوعة بالوعي المتزايد والمعايير الأوسع، والتأثير الكارثي لأنظمة الدعم المنهكة في المملكة المتحدة.
04-07-2025
غذي يومك: 6 وجبات إفطار يقسم بها خبراء التغذية لإنقاص الوزن
اكتشف أفكار فطور موصى بها من قبل اختصاصيي التغذية لإنقاص الوزن، مع التركيز على وجبات متوازنة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ودعم عملية التمثيل الغذائي.
16-06-2025
العلماء يكشفون عن خدعة بسيطة لتقطيع البصل دون بكاء
اكتشف الطريقة البسيطة المدعومة علميًا من جامعة كورنيل لتقطيع البصل دون بكاء، مع التركيز على حدة السكين وسرعة التقطيع.
ADVERTISEMENT
12-06-2025
كشف فخاخ السعرات الحرارية الخفية: أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بشكل أسرع
اكتشف الأطعمة الصحية التي يمكن أن تعيق جهودك في إنقاص الوزن، بما في ذلك الجرانولا وقضبان البروتين وزبدة المكسرات، وفقًا لخبراء اللياقة البداني
18-06-2025
نجاح التخمير: كيف يمكن للقهوة أن تساعدك في رحلة فقدان الوزن
اكتشف كيف يمكن للقهوة، بمركباتها الطبيعية مثل الكافيين وحمض الكلوروجينيك، أن تدعم فقدان الوزن عن طريق تعزيز الأيض، وتحسين حرق الدهون، وكبح الشهية. تعرف على أفضل الطرق لدمج القهوة في روتينك للحصول على الفوائد المثلى.
13-06-2025
حمية الكيتو والبحر الأبيض المتوسط: مساران مزدوجان لفقدان الوزن وخفض ضغط الدم
تكشف دراسة جديدة أن كلاً من حمية الكيتو وحمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم، لكن الخبراء يوصون بحمية البحر الأبيض المتوسط لفوائدها الصحية على المدى الطويل.
ADVERTISEMENT