النوم الزائد: تهديد خفي لصحة الدماغ، دراسة جديدة تكشف

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تتحدى دراسة جديدة الاعتقاد السائد بأن المزيد من النوم أفضل دائمًا، حيث تكشف أن مدة النوم المفرطة قد تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب. بينما النوم الكافي ضروري للصحة العامة والوظائف الإدراكية، تشير هذه الأبحاث إلى أن النوم المطول يمكن أن يكون عامل خطر قابل للتعديل للتدهور المعرفي.

الرابط المفاجئ بين النوم الطويل وصحة الدماغ

لسنوات، كان التركيز على الآثار الضارة لعدم كفاية النوم على الدماغ. ومع ذلك، ألقت دراسة حديثة أجراها مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس ضوءًا جديدًا على المخاطر المحتملة المرتبطة بالإفراط في النوم. تشير الأبحاث، التي نُشرت في مجلة Alzheimer's Association، إلى أن مدة النوم الممتدة يمكن أن تضعف الأداء المعرفي.

ADVERTISEMENT

النتائج الرئيسية للدراسة

رؤى الخبراء

أكدت سودها سيشادري، الباحثة الرئيسية والمديرة المؤسسة لمعهد غلين بيغز لأمراض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية في جامعة تكساس الصحية في سان أنطونيو، أن "مدة النوم الأطول، وليس الأقصر، ارتبطت بضعف الإدراك العام والقدرات المعرفية المحددة مثل الذاكرة، والمهارات البصرية المكانية، والوظائف التنفيذية". وأشارت كذلك إلى أن هذه الارتباطات كانت أقوى لدى الأفراد الذين يعانون من أعراض الاكتئاب.

ADVERTISEMENT

أبرزت فانيسا يونغ، منسقة الأبحاث السريرية في معهد غلين بيغز والباحثة الرئيسية في الدراسة، أن "الأفراد الذين ناموا لفترات أطول كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب". تعزز هذه الملاحظة العلاقة المحتملة بين النوم المفرط والاكتئاب والصحة المعرفية.

البحوث المستقبلية

اختتم الباحثون بالتأكيد على الحاجة إلى دراسات طولية مستقبلية. يجب أن تتضمن هذه الدراسات مقاربات شاملة ومتعددة الوسائط لزيادة توضيح العلاقة الزمنية بين اضطرابات النوم والتغيرات المعرفية. سيساعد هذا في فهم الآليات الكامنة وتطوير التدخلات المستهدفة.

توصيات النوم

يوصي المجلس العالمي لصحة الدماغ (GCBH) عمومًا بأن يهدف كبار السن إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات في الليلة للحفاظ على صحة الدماغ ووظيفته المثلى. ومع ذلك، تضيف هذه الدراسة الجديدة منظورًا دقيقًا، مما يشير إلى أن تجاوز هذا النطاق، خاصة في وجود الاكتئاب، قد لا يكون مفيدًا للرفاهية المعرفية.

ADVERTISEMENT

قراءة مقترحة

09-06-2025
النوم الزائد: تهديد خفي لصحة الدماغ، دراسة جديدة تكشف
تكشف دراسة جديدة أن مدة النوم المفرطة قد تؤثر سلبًا على وظائف المخ، خاصة لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب، مما يتحدى المعتقدات السابقة حول النوم والصحة المعرفية.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
المشي لمسافات أطول: وصفة بسيطة لتخفيف آلام أسفل الظهر
تكشف الأبحاث الجديدة أن المشي لأكثر من 100 دقيقة يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، مما يوفر حلاً بسيطًا ومتاحًا.
07-07-2025
إعادة التفكير في الشيخوخة: هل الالتهاب مشكلة نمط حياة، وليست حقيقة عالمية؟
دراسة جديدة تتحدى المفهوم العالمي لـ "الالتهاب الشيخوخي"، وتشير إلى أن الالتهاب المزمن قد يكون مشكلة نمط حياة بدلاً من كونه جزءًا حتميًا من الشيخوخة، مع ما يترتب على ذلك من آثار على الصحة والعلاج.
30-06-2025
حب الشباب في فروة الرأس: فهم الأسباب وإيجاد الحلول
اكتشف أسباب حب الشباب في فروة الرأس وأعراضه وحلوله الفعالة. تعرف على كيفية تمييزه عن الحالات الأخرى وتطبيق الإجراءات الوقائية للحصول على فروة رأس أكثر صحة.
ADVERTISEMENT
09-07-2025
كلوريد البوتاسيوم: الفوائد والمخاطر والاعتبارات الأساسية
اكتشف فوائد كلوريد البوتاسيوم لعلاج نقص البوتاسيوم وإدارة ضغط الدم، بالإضافة إلى المخاطر المحتملة والآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية.
20-06-2025
القوة العميقة للصمت: لماذا تفاعلاتك اختيارية دائمًا
استكشف الرسالة العميقة بأن الصمت قوي والتفاعلات اختيارية، مع التركيز على التواصل المتعمد والوكالة الشخصية في المشاركات الاجتماعية.
03-07-2025
الخطر الخفي في الصيف: لماذا يبلغ التسمم الغذائي ذروته في الأشهر الأكثر دفئًا
تعرف على سبب شيوع التسمم الغذائي في الصيف واكتشف النصائح الأساسية للوقاية من الأمراض التي تنقلها الأغذية خلال التجمعات الخارجية وحفلات الشواء.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
ما وراء الأزرق: أخطار خفية في المياه الطبيعية
تعرف على المخاطر الخفية في المسطحات المائية الطبيعية، بما في ذلك البكتيريا والطفيليات والطحالب السامة. اكتشف كيفية تقييم سلامة المياه وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالمياه قبل السباحة.
11-06-2025
الموقع الجغرافي يؤثر بشكل كبير على خطر الإصابة بالخرف، دراسة لجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو تكشف ذلك
كشفت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو عن اختلافات إقليمية كبيرة في معدلات الخرف في جميع أنحاء الولايات المتحدة، حيث تواجه منطقة الجنوب الشرقي العبء الأكبر. تعرف على نتائج الدراسة وتداعياتها على الصحة العامة.
20-06-2025
عزز قدرتك على التحمل: استراتيجيات الخبراء للتحمل البدني والعقلي
اكتشف نصائح وتقنيات الخبراء لتعزيز قدرتك البدنية والعقلية، بما في ذلك التمارين الرياضية والتغذية واليقظة الذهنية وتوصيات المكملات الغذائية لتحسين القدرة على التحمل والتركيز.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
سيماجلوتيد: متى يبدأ قمع الشهية؟
اكتشف المدة التي يستغرقها السيماجلوتيد لقمع الشهية، والعوامل المؤثرة في فعاليته، ونصائح لزيادة فوائده لإدارة الوزن.
30-06-2025
خطر المعكرونة: كيف يمكن أن يؤدي الإفراط في طهي طبقك المفضل إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم
اكتشف كيف يمكن لخطأ شائع في طهي المعكرونة أن يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، وتعرف على فوائد طهي المعكرونة "ال دينتي" (نصف مطهوة) لصحة أفضل.
23-06-2025
غداء حار: استراتيجية جديدة وفعالة لخسارة الوزن
اكتشف كيف يمكن لإضافة التوابل إلى غدائك أن يساعد في فقدان الوزن، وفقًا لأبحاث علمية جديدة. تعرف على كيفية تقليل الأطعمة الحارة للاستهلاك وإبطاء الأكل.
ADVERTISEMENT
07-07-2025
الموجات الحارة: محرك خفي للشيخوخة المتسارعة؟
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن التعرض لدرجات حرارة عالية، كما هو الحال أثناء موجات الحر، قد يسرع عملية شيخوخة الجسم على المستوى الخلوي.
19-06-2025
فتح سبل الراحة: الكشف عن أفضل العلاجات غير الدوائية لالتهاب مفاصل الركبة
اكتشف أفضل العلاجات غير الدوائية لالتهاب مفاصل الركبة، بما في ذلك دعامات الركبة، والعلاج المائي، والتمارين الرياضية، بناءً على دراسة شاملة حديثة.
03-07-2025
ألواح البروتين: ليست دائمًا القوة الصحية التي تعتقدها
دراسة جديدة تكشف أن العديد من ألواح البروتين قد لا تقدم الفوائد الصحية التي يتوقعها المستهلكون، مع وجود مشكلات في محتوى البروتين وقابليته للهضم. تعرف على المزيد حول النتائج والبدائل الصحية.
ADVERTISEMENT