إطلاق العنان لإمكاناتك في اللياقة البدنية: لماذا تلعب الشخصية دورًا مهمًا في التمرين

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تصميم إجراءات التمارين الرياضية لتناسب أنواع الشخصيات الفردية يمكن أن يعزز بشكل كبير نتائج النشاط البدني. تشير دراسة من جامعة كوليدج لندن إلى أن الانطوائيين قد يزدهرون في أماكن التمرين الخاصة، بينما يستفيد المنفتحون غالبًا بشكل أكبر من الرياضات الجماعية وفصول المجموعة عالية الكثافة. وهذا يسلط الضوء على أهمية مراعاة السمات الشخصية عند تصميم برامج اللياقة البدنية لتحسين الالتزام والنجاح.

اللياقة البدنية القائمة على الشخصية: تصميم التدريبات للانطوائيين والمنفتحين

تؤكد النتائج الحديثة من جامعة كوليدج لندن على أهمية مواءمة إجراءات التمرين مع السمات الشخصية الفردية. تناولت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology، 86 مشاركًا من المملكة المتحدة وفحصت كيف تؤثر خمس سمات شخصية رئيسية على الاستجابات لشدة التمارين المتفاوتة. تتمثل الرؤية الأساسية في أن اتباع نهج شخصي للياقة البدنية، بناءً على ما إذا كان المرء انطوائيًا أو منفتحًا، يمكن أن يؤدي إلى نشاط بدني أكثر فعالية واستدامة.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

العلم وراء العرق

حللت دراسة جامعة كوليدج لندن بدقة كيف تتفاعل سمات الشخصية المختلفة مع شدة التمارين المختلفة. من خلال مراقبة 86 مشاركًا، تمكن الباحثون من استخلاص استنتاجات حول بيئات التمرين المفضلة وتأثيرها على الرفاهية. تدعو النتائج إلى التحول من نهج واحد يناسب الجميع في ممارسة الرياضة إلى استراتيجيات أكثر تخصيصًا تعترف بالميول النفسية الفردية.

ADVERTISEMENT

تصميم التمرين المثالي الخاص بك

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين رحلة لياقتهم البدنية، يمكن أن يكون النظر في الشخصية بمثابة تغيير جذري. إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا انطوائيًا، فقد يكون استكشاف التدريبات المنزلية أو الجري الانفرادي أو جلسات الصالة الرياضية الخاصة أكثر جاذبية وفعالية. بالنسبة للمنفتحين، يمكن أن يوفر الانضمام إلى دوري رياضي أو حضور دروس الرقص عالية الطاقة أو المشاركة في تحديات اللياقة البدنية الجماعية التفاعل الاجتماعي والتحفيز الذي يعزز تجربتهم في ممارسة الرياضة. في النهاية، الهدف هو إيجاد نشاط لا يتحدى الجسم فحسب، بل يتماشى أيضًا مع التفضيلات النفسية الكامنة للفرد، مما يعزز المشاركة طويلة الأجل وتحسين الصحة.

قراءة مقترحة

10-06-2025
دليلك النهائي للتسوق منخفض الكربوهيدرات للصحة والعافية
اكتشف قائمة البقالة المثالية منخفضة الكربوهيدرات لدعم أهدافك الصحية. تعرف على الأطعمة الأساسية منخفضة الكربوهيدرات، من المنتجات والبروتينات إلى منتجات الألبان والمواد الغذائية الأساسية، واحصل على نصائح تسوق ذكية لنمط حياة ناجح منخفض الكربوهيدرات.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
9 أعشاب طبيعية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم
{ "document": "استكشف 9 أعشاب طبيعية مثل الثوم والكركديه والقرفة التي قد تساعد في خفض ضغط الدم. تعرف على فوائدها وجرعاتها وكيفية دمجها في نظامك الغذائي لتحسين صحة القلب." }
09-06-2025
افتح قلبًا أكثر صحة: كم يومًا في الأسبوع يجب أن تمشي؟
اكتشف عدد الأيام في الأسبوع التي تحتاج فيها للمشي للحفاظ على صحة قلبك، وفقًا لأطباء القلب الرائدين. تعرف على الفوائد وأنظمة المشي الموصى بها.
07-07-2025
إطلاق العنان لقوة الزنجبيل: علاج طبيعي للالتهابات وما وراء ذلك
اكتشف الفوائد الصحية العديدة للزنجبيل، من خصائصه القوية المضادة للالتهابات إلى قدرته على المساعدة في الهضم وتعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المحتملة.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
هل فقدان الذاكرة لديك شيخوخة طبيعية أم شيء أكثر؟ إليك كيفية معرفة ذلك
تعرف على الفرق بين فقدان الذاكرة الطبيعي المرتبط بالشيخوخة، والضعف الإدراكي المعتدل، والخرف. اكتشف الخطوات الأولى الحاسمة للتقييم والتشخيص.
11-06-2025
هل تحتاج إلى الرتينويدات؟ ما الذي تعالجه وكيفية استخدامها
اكتشف فوائد الرتينويدات لحب الشباب والشيخوخة ومختلف الأمراض الجلدية. تعرف على الأنواع المختلفة، والاستخدام الصحيح، والآثار الجانبية المحتملة، والاحتياطات الهامة لصحة الجلد المثلى.
20-06-2025
الكشف عن صحة الأمعاء: ست علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها
اكتشف العلامات التحذيرية الست الحاسمة التي تشير إلى مشاكل محتملة في صحة الأمعاء، بما في ذلك الانتفاخ، ومشاكل الجلد، والاختلالات الهرمونية. تعرف على كيف يمكن أن يؤدي التعرف على هذه الأعراض إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي والرفاهية العامة.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
كشف العلاقة بالسرطان: ما هي أنواع السرطان التي يمكن أن يسببها الكحول؟
اكتشف كيف يزيد استهلاك الكحول بشكل كبير من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والكبد وتجويف الفم. تعرف على دور الأسيتالديهيد والمخاطر المعتمدة على الجرعة.
08-07-2025
الخضروات الورقية اليومية: أفضل صديق لقلبك
اكتشف كيف يمكن لكوب يومي من الخضروات الورقية أن يحمي قلبك وأوعيتك الدموية، وفقًا لدراسة جديدة حول فيتامين ك1.
18-06-2025
كشف أسرار الصحة: ما تكشفه عيناك عن صحتك
اكتشف كيف يمكن لعينيك أن تكشف عن رؤى حاسمة حول صحتك العامة، من السكري وارتفاع ضغط الدم إلى أمراض المناعة الذاتية والسرطان. تعرف على ما يبحث عنه أطباء العيون أثناء فحوصات العين وكيفية الحفاظ على صحة العين المثلى.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
تحذير لأصحاب القطط: طفيل في البراز مرتبط بمخاطر الصحة العقلية
تكشف دراسة جديدة أن الطفيل الشائع *التوكسوبلازما جوندي*، الموجود في براز القطط، يمكن أن يعطل وظائف الدماغ بشدة عن طريق التأثير على التواصل العصبي. تعرف على تأثيره والوقاية منه.
02-07-2025
المفارقة الإيطالية: لماذا الكميات الأصغر، وليس النظام الغذائي فقط، تحافظ على رشاقة الإيطاليين
استكشف لماذا الإيطاليون أنحف بكثير من الأمريكيين على الرغم من اتباع نظام غذائي غني، مع التركيز على تأثير أحجام الوجبات وعادات تناول الوجبات الخفيفة.
23-06-2025
البهجة غير المتوقعة: لماذا تعد المهام اليومية المشتركة "ومضات" الحياة الأعظم
اكتشف لماذا يعتبر العثور على شخص يستمتع بالمهام الروتينية معك أحد أعظم 'الومضات' في الحياة، مما يعزز الروابط الأعمق والفرح الحقيقي في اللحظات اليومية.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
ما وراء الموز: الكشف عن 20 من قوى البوتاسيوم
اكتشف 20 نوعًا مفاجئًا من الأطعمة التي تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز، وهو ضروري لصحة القلب والعضلات والدماغ. تعرف على فوائد هذا المعدن الحيوي وأهم مصادره.
16-06-2025
10 أطعمة نباتية لتنقية الدم بشكل طبيعي
اكتشف 10 أطعمة نباتية تنقي دمك بشكل طبيعي، مما يعزز الصحة العامة والحيوية. تعرف على كيفية دعم الشمندر والليمون والثوم والمزيد لعملية إزالة السموم وتحسين الرفاهية.
19-06-2025
9 فواكه لتنظيف الكبد والكلى يوميًا
اكتشف أفضل 9 فواكه يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الكبد والكلى بشكل طبيعي. تعرف على كيفية دعم التوت والعنب والبابايا والمزيد لهذه الأعضاء الحيوية في طرد السموم.
ADVERTISEMENT