إطلاق العنان لإمكاناتك في اللياقة البدنية: لماذا تلعب الشخصية دورًا مهمًا في التمرين

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تصميم إجراءات التمارين الرياضية لتناسب أنواع الشخصيات الفردية يمكن أن يعزز بشكل كبير نتائج النشاط البدني. تشير دراسة من جامعة كوليدج لندن إلى أن الانطوائيين قد يزدهرون في أماكن التمرين الخاصة، بينما يستفيد المنفتحون غالبًا بشكل أكبر من الرياضات الجماعية وفصول المجموعة عالية الكثافة. وهذا يسلط الضوء على أهمية مراعاة السمات الشخصية عند تصميم برامج اللياقة البدنية لتحسين الالتزام والنجاح.

اللياقة البدنية القائمة على الشخصية: تصميم التدريبات للانطوائيين والمنفتحين

تؤكد النتائج الحديثة من جامعة كوليدج لندن على أهمية مواءمة إجراءات التمرين مع السمات الشخصية الفردية. تناولت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology، 86 مشاركًا من المملكة المتحدة وفحصت كيف تؤثر خمس سمات شخصية رئيسية على الاستجابات لشدة التمارين المتفاوتة. تتمثل الرؤية الأساسية في أن اتباع نهج شخصي للياقة البدنية، بناءً على ما إذا كان المرء انطوائيًا أو منفتحًا، يمكن أن يؤدي إلى نشاط بدني أكثر فعالية واستدامة.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

العلم وراء العرق

حللت دراسة جامعة كوليدج لندن بدقة كيف تتفاعل سمات الشخصية المختلفة مع شدة التمارين المختلفة. من خلال مراقبة 86 مشاركًا، تمكن الباحثون من استخلاص استنتاجات حول بيئات التمرين المفضلة وتأثيرها على الرفاهية. تدعو النتائج إلى التحول من نهج واحد يناسب الجميع في ممارسة الرياضة إلى استراتيجيات أكثر تخصيصًا تعترف بالميول النفسية الفردية.

ADVERTISEMENT

تصميم التمرين المثالي الخاص بك

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين رحلة لياقتهم البدنية، يمكن أن يكون النظر في الشخصية بمثابة تغيير جذري. إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا انطوائيًا، فقد يكون استكشاف التدريبات المنزلية أو الجري الانفرادي أو جلسات الصالة الرياضية الخاصة أكثر جاذبية وفعالية. بالنسبة للمنفتحين، يمكن أن يوفر الانضمام إلى دوري رياضي أو حضور دروس الرقص عالية الطاقة أو المشاركة في تحديات اللياقة البدنية الجماعية التفاعل الاجتماعي والتحفيز الذي يعزز تجربتهم في ممارسة الرياضة. في النهاية، الهدف هو إيجاد نشاط لا يتحدى الجسم فحسب، بل يتماشى أيضًا مع التفضيلات النفسية الكامنة للفرد، مما يعزز المشاركة طويلة الأجل وتحسين الصحة.

قراءة مقترحة

30-06-2025
الماء الساخن في الصيف: الكشف عن فوائد صحية مدهشة
اكتشف الفوائد الصحية المدهشة لشرب الماء الساخن في الصيف، من تحسين الهضم والدورة الدموية إلى تعزيز المزاج ووظائف المخ، وفقًا لدراسة حديثة.
ADVERTISEMENT
24-06-2025
خبير من جامعة هارفارد يكشف أسرارًا غذائية لمكافحة مرض الكبد الدهني
اكتشف كيف يمكن لوجبات خفيفة ومشروبات طبيعية محددة، يوصي بها خبير من جامعة هارفارد، أن تساعد في علاج مرض الكبد الدهني عن طريق تحسين أيض دهون الكبد، وتقليل الالتهاب، وتعزيز صحة الأمعاء.
07-07-2025
إطلاق العنان لقوة جوز البرازيل: 9 فوائد صحية مدهشة
اكتشف الفوائد الصحية التسع المذهلة لجوز البرازيل، بدءًا من تعزيز وظيفة الغدة الدرقية وصحة القلب إلى تحسين الهضم ودعم حيوية الجلد والشعر والأظافر. تعرف على سبب كون هذه القوى الأمازونية أكثر من مجرد وجبة خفيفة.
03-07-2025
احتضان الحدود: الطريق إلى السلامة الداخلية والرفاهية
اكتشف قوة وضع الحدود الشخصية وكيف يمكن للخطوات الصغيرة والثابتة أن تؤدي إلى رفاهية أكبر وشعور عميق بالأمان الداخلي.
ADVERTISEMENT
02-07-2025
الصيام المتقطع يومًا بعد يوم: أفضل طريقة للصيام المتقطع، ولكن مع بعض المحاذير
تكشف دراسة جديدة أن صيام يوم بعد يوم (ADF) هو الطريقة الأكثر فعالية للصيام المتقطع لإنقاص الوزن، ولكن مع تحفظات حول النتائج طويلة المدى والاختلافات الطفيفة.
20-06-2025
الاختبار البسيط الذي يمكن أن يتنبأ بطول عمرك
تكشف دراسة جديدة أن 'اختبار الجلوس والوقوف' البسيط يمكن أن يتنبأ بخطر الوفاة على مدى 10 سنوات للأفراد في منتصف العمر، مما يسلط الضوء على أهمية التوازن والمرونة وصحة العضلات.
23-06-2025
غداء حار: استراتيجية جديدة وفعالة لخسارة الوزن
اكتشف كيف يمكن لإضافة التوابل إلى غدائك أن يساعد في فقدان الوزن، وفقًا لأبحاث علمية جديدة. تعرف على كيفية تقليل الأطعمة الحارة للاستهلاك وإبطاء الأكل.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
النوم الزائد: تهديد خفي لصحة الدماغ، دراسة جديدة تكشف
تكشف دراسة جديدة أن مدة النوم المفرطة قد تؤثر سلبًا على وظائف المخ، خاصة لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب، مما يتحدى المعتقدات السابقة حول النوم والصحة المعرفية.
08-07-2025
جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية يكشف عن حيل بسيطة لزيادة كمية الألياف اليومية التي تتناولها
شارك جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية طرقًا بسيطة وفعالة لإضافة 30 جرامًا من الألياف إلى نظامك الغذائي اليومي باستخدام الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات الشائعة لتحسين الصحة.
30-06-2025
الكركم يتصدر القائمة: أفضل 5 أطعمة لمكافحة أعراض التهاب المفاصل" }
اكتشف أفضل 5 أطعمة، وعلى رأسها الكركم، التي يمكن أن تخفف بشكل طبيعي من أعراض التهاب المفاصل وتقلل الالتهاب، كما أبرز تقرير حديث.
ADVERTISEMENT
01-07-2025
أشعل محركك: 10 استراتيجيات مثبتة لتعزيز عملية الأيض لديك
اكتشف 10 استراتيجيات مثبتة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك لتحسين الصحة، بما في ذلك الترطيب، وتناول البروتين، وتمارين القوة، وإدارة الإجهاد.
09-07-2025
انغمس في الصحة: أفضل خيارات المأكولات البحرية الصحية لنظامك الغذائي
اكتشف أفضل خيارات المأكولات البحرية الصحية الموصى بها من قبل خبراء التغذية، والمليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل أوميغا 3 وفيتامين ب 12 والحديد. تعرف على الخيارات المستدامة والمنخفضة الزئبق للحصول على نظام غذائي متوازن.
30-06-2025
حب الشباب في فروة الرأس: فهم الأسباب وإيجاد الحلول
اكتشف أسباب حب الشباب في فروة الرأس وأعراضه وحلوله الفعالة. تعرف على كيفية تمييزه عن الحالات الأخرى وتطبيق الإجراءات الوقائية للحصول على فروة رأس أكثر صحة.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
ستة إكسيرات صباحية للتطهير: تعزيز صحة الأمعاء على معدة فارغة
{ "document": "اكتشف ستة مشروبات وأطعمة قوية يمكنها تطهير أمعائك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي عند تناولها على معدة فارغة، كما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا." }
19-06-2025
عادات قيلولة معينة قد تقصر حياتك، دراسة جديدة تكشف
تشير دراسة جديدة إلى أن بعض عادات القيلولة أثناء النهار، بما في ذلك القيلولة الأطول وأوقات القيلولة غير المتسقة، قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الوفاة لدى كبار السن. تعرف على المزيد حول النتائج وممارسات النوم الصحية.
01-07-2025
التعبئة البلاستيكية: مصدر خفي لتلوث الغذاء
تكشف دراسة جديدة أن التعبئة البلاستيكية تلوث الطعام بالبلاستيك الدقيق والبلاستيك النانوي، مما يشكل مخاطر صحية محتملة. تعرف على كيفية تقليل تعرضك.
ADVERTISEMENT