أطلق العنان لأفضل تمرين لك: كيف تشكل الشخصية النجاح في اللياقة البدنية

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

هل تعاني من الالتزام بروتين اللياقة البدنية الخاص بك؟ تشير الأبحاث الجديدة إلى أن مفتاح الحصول على نتائج أفضل من التمرين قد يكمن في مواءمة خيارات التمرين مع شخصيتك. تشير دراسة نشرت في Frontiers in Psychology إلى أن فهم السمات الفردية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الاستمتاع والالتزام والفوائد الإجمالية من النشاط البدني، مما قد يحدث ثورة في كيفية تصميم برامج اللياقة البدنية.

صمم تمارينك: تمارين رياضية مدفوعة بالشخصية

وجد باحثون في جامعة كوليدج لندن أن السمات الشخصية تلعب دورًا حاسمًا في تفضيلات التمرين ونتائجه. مع عدم تلبية جزء كبير من البالغين لمستويات النشاط البدني الموصى بها، أصبحت الأساليب الشخصية ذات أهمية متزايدة لتعزيز الدافع والاتساق.

ADVERTISEMENT

فهم الشخصية وتفضيلات التمرين

كشفت الدراسة، التي شملت 132 بالغًا، عن بعض الروابط المتوقعة والمدهشة بين الشخصية وخيارات التمرين:

ما وراء الصالة الرياضية: التمرين يشكل الشخصية أيضًا

يسلط الدكتور بليز أغيري، وهو طبيب نفسي للأطفال والمراهقين لم يشارك في الدراسة، الضوء على علاقة متبادلة: تمامًا كما تشكل الشخصية إجراءات التمرين، يمكن أن يعزز التمرين أيضًا السمات الإيجابية ويقلل من السمات السلبية. على سبيل المثال، يمكن أن يعزز الانضباط والاجتماعية مع تقليل القلق.

ADVERTISEMENT

نصائح لرحلة لياقة بدنية مخصصة

لتجديد روتينك أو البدء من جديد، يقدم الدكتور أغيري نصائح عملية:

  1. اعرف نفسك: افهم طبيعتك وتفضيلاتك المتأصلة.
  2. طابق الأنشطة: اختر التمارين التي تتوافق مع سمات شخصيتك.
  3. ابدأ صغيرًا: ابدأ بأهداف قابلة للتحقيق وقم ببناء الاتساق تدريجيًا.
  4. اطلب الدعم: لا تتردد في البحث عن التشجيع إذا لزم الأمر.
  5. كن صبورًا: التقدم يستغرق وقتًا وتعاطفًا مع الذات.

في النهاية، لا يوجد حل عالمي للياقة البدنية. النهج الأكثر فعالية هو النهج الذي يتردد صداه مع شخصيتك الفريدة، مما يجعل التمرين جزءًا ممتعًا ومستدامًا من حياتك.

قراءة مقترحة

16-06-2025
عادة الأفوكادو اليومية مرتبطة بنوم أفضل، دراسة تكشف
اكتشف كيف يمكن أن يحسن استهلاك الأفوكادو اليومي جودة نومك بشكل مفاجئ، وفقًا لدراسة جديدة، وتعرف على فوائده الصحية الأخرى.
ADVERTISEMENT
08-07-2025
أطلق العنان لفقدان الوزن الدائم: أفضل 10 أطعمة غنية بالألياف يوصي بها خبراء التغذية
اكتشف أفضل 10 أطعمة غنية بالألياف موصى بها من قبل خبراء التغذية لفقدان الوزن بشكل دائم، بما في ذلك العدس والأفوكادو وبذور الشيا، وتعلّم كيف تساهم في الشعور بالشبع والصحة العامة.
30-06-2025
حب الشباب في فروة الرأس: فهم الأسباب وإيجاد الحلول
اكتشف أسباب حب الشباب في فروة الرأس وأعراضه وحلوله الفعالة. تعرف على كيفية تمييزه عن الحالات الأخرى وتطبيق الإجراءات الوقائية للحصول على فروة رأس أكثر صحة.
09-06-2025
أحماض أوميغا 3 الدهنية: سلاح جديد ضد الزهايمر؟
اكتشف كيف قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في مكافحة مرض الزهايمر، وفقًا لبحث جديد من جامعة تكساس الصحية في سان أنطونيو. تعرف على الفوائد لصحة الدماغ ومصادر الغذاء المتاحة.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
السر الأخضر: أخصائيو التغذية يكشفون عن أفضل الخضروات لتقليل الدهون الحشوية" }
اكتشف كيف يعتبر أخصائيو التغذية السبانخ، الغني بالكاروتينات والألياف، أفضل خضروات لتقليل الدهون الحشوية. تعرف على فوائده واستراتيجيات رئيسية أخرى لنمط حياة أكثر صحة.
07-07-2025
الموجات الحارة: محرك خفي للشيخوخة المتسارعة؟
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن التعرض لدرجات حرارة عالية، كما هو الحال أثناء موجات الحر، قد يسرع عملية شيخوخة الجسم على المستوى الخلوي.
01-07-2025
أشعل محركك: 10 استراتيجيات مثبتة لتعزيز عملية الأيض لديك
اكتشف 10 استراتيجيات مثبتة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك لتحسين الصحة، بما في ذلك الترطيب، وتناول البروتين، وتمارين القوة، وإدارة الإجهاد.
ADVERTISEMENT
02-07-2025
ما وراء الفقاعات: لماذا الماء يتفوق على المشروبات الغازية الدايت لصحة مرض السكري
تكشف دراسة جديدة أن استبدال المشروبات الغازية الدايت بالماء يحسن بشكل كبير من فقدان الوزن ومعدلات التعافي من مرض السكري لدى النساء المصابات بداء السكري من النوع الثاني، مما يتحدى المعتقدات الشائعة حول المشروبات الدايت.
20-06-2025
تركيبة شمع الأذن: علامة تحذير مبكرة محتملة لمرض باركنسون
اكتشف كيف يمكن أن يصبح تحليل شمع الأذن طريقة ثورية وغير جراحية للكشف المبكر عن مرض باركنسون، بناءً على أبحاث جديدة تحدد علامات حيوية معينة.
25-06-2025
وقت البطن للبالغين: علاج لرقبة التكنولوجيا أم مجرد موضة؟
استكشف الاتجاه الفيروسي لوقت البطن للبالغين وفعاليته في مكافحة "رقبة التكنولوجيا" وتحسين الوضعية. تعرف على ما يقوله الخبراء حول فوائده والاستراتيجيات البديلة لصحة الوضعية.
ADVERTISEMENT
08-07-2025
الخبز المخمر: الكشف عن الفوائد الصحية
استكشف العلم وراء الفوائد الصحية لخبز العجين المخمر، بما في ذلك تحسين الهضم، واستقرار نسبة السكر في الدم، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. تعرف على سبب كون هذا الخبز القديم خيارًا صحيًا أكثر.
12-06-2025
الكمتشي مقابل مخلل الملفوف: أي الأطعمة المخمرة هي الأفضل لصحة الأمعاء؟
استكشف الفوائد الصحية للكيمتشي ومخلل الملفوف، وهما نوعان شائعان من الأطعمة المخمرة. تعرف على أوجه التشابه والاختلاف والمزايا الفريدة لكل منهما لصحة الأمعاء والهضم والمناعة.
07-07-2025
أسرار واقي الشمس: كم مرة يجب وضعه و 14 سؤالاً حاسماً يجيب عليها أخصائيو سرطان الجلد
تعرف على عدد مرات استخدام واقي الشمس واحصل على إجابات لـ 14 سؤالًا حاسمًا من متخصصي سرطان الجلد. اكتشف أفضل الممارسات للحماية من الشمس.
ADVERTISEMENT
07-07-2025
فك الشفرة: أبحاث جديدة تكشف عن فوائد مدهشة للبيض
أبحاث جديدة تكشف عن فوائد مدهشة لاستهلاك البيض يوميًا، خاصة لصحة العظام، مما يتحدى المعتقدات القديمة حول الكوليسترول.
09-07-2025
أطلق العنان لأفضل تمرين لك: كيف تشكل الشخصية النجاح في اللياقة البدنية
اكتشف كيف يمكن لمطابقة روتين التمرين الخاص بك مع شخصيتك أن يؤدي إلى نتائج أفضل في التمرين وزيادة الالتزام، وفقًا لبحث جديد.
03-07-2025
ما وراء التاريخ: إلى متى يمكنك حقًا تناول الفيتامينات الخاصة بك؟
تعرف على المدة التي يمكن خلالها تناول الفيتامينات بعد تاريخ انتهاء صلاحيتها، وتأثير ذلك على فعاليتها، وأفضل الممارسات للتخزين والتخلص منها.
ADVERTISEMENT