أطلق العنان لأفضل تمرين لك: كيف تشكل الشخصية النجاح في اللياقة البدنية

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

هل تعاني من الالتزام بروتين اللياقة البدنية الخاص بك؟ تشير الأبحاث الجديدة إلى أن مفتاح الحصول على نتائج أفضل من التمرين قد يكمن في مواءمة خيارات التمرين مع شخصيتك. تشير دراسة نشرت في Frontiers in Psychology إلى أن فهم السمات الفردية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الاستمتاع والالتزام والفوائد الإجمالية من النشاط البدني، مما قد يحدث ثورة في كيفية تصميم برامج اللياقة البدنية.

صمم تمارينك: تمارين رياضية مدفوعة بالشخصية

وجد باحثون في جامعة كوليدج لندن أن السمات الشخصية تلعب دورًا حاسمًا في تفضيلات التمرين ونتائجه. مع عدم تلبية جزء كبير من البالغين لمستويات النشاط البدني الموصى بها، أصبحت الأساليب الشخصية ذات أهمية متزايدة لتعزيز الدافع والاتساق.

ADVERTISEMENT

فهم الشخصية وتفضيلات التمرين

كشفت الدراسة، التي شملت 132 بالغًا، عن بعض الروابط المتوقعة والمدهشة بين الشخصية وخيارات التمرين:

ما وراء الصالة الرياضية: التمرين يشكل الشخصية أيضًا

يسلط الدكتور بليز أغيري، وهو طبيب نفسي للأطفال والمراهقين لم يشارك في الدراسة، الضوء على علاقة متبادلة: تمامًا كما تشكل الشخصية إجراءات التمرين، يمكن أن يعزز التمرين أيضًا السمات الإيجابية ويقلل من السمات السلبية. على سبيل المثال، يمكن أن يعزز الانضباط والاجتماعية مع تقليل القلق.

ADVERTISEMENT

نصائح لرحلة لياقة بدنية مخصصة

لتجديد روتينك أو البدء من جديد، يقدم الدكتور أغيري نصائح عملية:

  1. اعرف نفسك: افهم طبيعتك وتفضيلاتك المتأصلة.
  2. طابق الأنشطة: اختر التمارين التي تتوافق مع سمات شخصيتك.
  3. ابدأ صغيرًا: ابدأ بأهداف قابلة للتحقيق وقم ببناء الاتساق تدريجيًا.
  4. اطلب الدعم: لا تتردد في البحث عن التشجيع إذا لزم الأمر.
  5. كن صبورًا: التقدم يستغرق وقتًا وتعاطفًا مع الذات.

في النهاية، لا يوجد حل عالمي للياقة البدنية. النهج الأكثر فعالية هو النهج الذي يتردد صداه مع شخصيتك الفريدة، مما يجعل التمرين جزءًا ممتعًا ومستدامًا من حياتك.

قراءة مقترحة

02-07-2025
الصيام المتقطع يومًا بعد يوم: أفضل طريقة للصيام المتقطع، ولكن مع بعض المحاذير
تكشف دراسة جديدة أن صيام يوم بعد يوم (ADF) هو الطريقة الأكثر فعالية للصيام المتقطع لإنقاص الوزن، ولكن مع تحفظات حول النتائج طويلة المدى والاختلافات الطفيفة.
ADVERTISEMENT
02-07-2025
معضلة العشاء: إطلاق العنان للفوائد الصحية للأكل المبكر
اكتشف الأسباب العلمية التي تجعل تناول العشاء مبكرًا يحسن عملية التمثيل الغذائي وسكر الدم والنوم. تعلم نصائح عملية لتحسين توقيت وجباتك من أجل صحة أفضل.
13-06-2025
أداة التعافي القصوى: كم ساعة نوم تحتاجها بعد التمرين؟
اكتشف مقدار النوم الذي تحتاجه بعد التمرين لتحقيق أقصى قدر من تعافي العضلات ونموها. تعرف على العلم وراء دور النوم في الشفاء والأداء.
07-07-2025
نصائح مهمة من طبيب الأمراض الجلدية لتحقيق النجاح في استخدام واقي الشمس
تشارك طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة آبي والدمان نصائح أساسية للاستخدام الفعال للواقي الشمسي، بما في ذلك تكرار إعادة التطبيق، واختيار المنتجات لأنواع البشرة المختلفة، وتفنيد العلاجات القديمة لحب الشباب بالأشعة فوق البنفسجية.
ADVERTISEMENT
12-06-2025
مُحلي شائع مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الإريثريتول، وهو مُحلي صناعي شائع، قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق التأثير سلبًا على خلايا الأوعية الدموية في الدماغ.
12-06-2025
الفعالية الواقعية لأدوية إنقاص الوزن لا ترقى إلى نتائج التجارب السريرية
تكشف الأبحاث الجديدة أن أدوية إنقاص الوزن مثل أوزمبيك وويغوفي قد لا تكون فعالة في البيئات الواقعية كما تشير التجارب السريرية، ويرجع ذلك أساسًا إلى توقف المرضى عن تناولها والجرعات المنخفضة.
18-06-2025
اختبار الإبهام البسيط الذي قد ينقذ حياتك
اكتشف كيف يمكن لاختبار إبهام بسيط أن يساعد في الكشف عن حالة قلبية قد تكون قاتلة، وهي تمدد الأوعية الدموية الأبهري. تعرف على الاختبار، وآثاره، وأهمية الكشف المبكر.
ADVERTISEMENT
10-06-2025
اللهايات الرقمية: فخ وقت الشاشة الذي يمتص عقلانية الأطفال
تكشف الأبحاث الجديدة كيف يعمل وقت الشاشة المفرط، وخاصة الألعاب، بمثابة 'لهاية رقمية' للأطفال، مما يؤدي إلى تفاقم المشاكل العاطفية ويعيق تطوير مهارات التأقلم في العالم الحقيقي.
30-06-2025
خطر المعكرونة: كيف يمكن أن يؤدي الإفراط في طهي طبقك المفضل إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم
اكتشف كيف يمكن لخطأ شائع في طهي المعكرونة أن يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، وتعرف على فوائد طهي المعكرونة "ال دينتي" (نصف مطهوة) لصحة أفضل.
13-06-2025
إنقاص الوزن: أفضل وقت لتناول الفاكهة، وفقًا لأخصائيي التغذية
اكتشف أفضل الأوقات والطرق لتناول الفاكهة لإنقاص الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم، وفقًا لأخصائيي التغذية. تعرف على كيفية تعظيم الفوائد الصحية للفاكهة من خلال الاقتران والتوقيت الاستراتيجي.
ADVERTISEMENT
09-07-2025
أطلق العنان لتمرينك المثالي: كيف تشكل الشخصية تفضيلات التمرين
اكتشف كيف يمكن لنوع شخصيتك أن يتنبأ بتفضيلاتك في ممارسة الرياضة، وفقًا لدراسة جديدة. تعرف على التدريبات التي تناسب المنفتحين والأفراد العصبيين وغيرهم.
24-06-2025
فحص الدم يكشف مفتاح التنبؤ بالتدهور السريع لمرض الزهايمر
تكشف دراسة جديدة أن اختبار دم شائع، وهو مؤشر TyG، يمكن أن يتنبأ بالتدهور المعرفي السريع لدى مرضى الزهايمر، مما يوفر أداة جديدة للتدخل المبكر.
30-06-2025
11 نوعًا من الأطعمة الفائقة لتعزيز صحتك ومناعتك
اكتشف 11 نوعًا من الأطعمة الفائقة مثل الخضروات الورقية والتوت والأسماك الدهنية التي يمكن أن تعزز صحتك ومناعتك، مما يوفر الحماية ضد الأمراض المختلفة.
ADVERTISEMENT
16-06-2025
العلماء يكشفون عن خدعة بسيطة لتقطيع البصل دون بكاء
اكتشف الطريقة البسيطة المدعومة علميًا من جامعة كورنيل لتقطيع البصل دون بكاء، مع التركيز على حدة السكين وسرعة التقطيع.
07-07-2025
يوصي الأطباء بشاي البابونج للنوم: حل آمن وفعال
اكتشف كيف يمكن لشاي البابونج، المدعوم بالأدلة العلمية، أن يكون علاجًا طبيعيًا آمنًا وفعالًا لتحسين جودة النوم ومكافحة الأرق، كما أوصى به الدكتور ويليام آرياس.
09-06-2025
ملاعب الجولف ومرض باركنسون: كشف الصلة المحتملة
تشير دراسة جديدة إلى وجود صلة بين العيش بالقرب من ملاعب الجولف وزيادة خطر الإصابة بمرض باركنسون، مما يثير مخاوف بشأن استخدام المبيدات الحشرية. ومع ذلك، يسلط المجتمع العلمي الضوء على القيود المنهجية، ويدعو إلى مزيد من البحث.
ADVERTISEMENT