الكشف عن رابط الكابوس: كيف يمكن للأطعمة اليومية أن تعطل نومك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

02/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة كبيرة بين الأطعمة اليومية، وخاصة منتجات الألبان، وانتشار الكوابيس. يشير الباحثون إلى أن عدم الراحة في الجهاز الهضمي الناجمة عن حساسية الطعام، مثل عدم تحمل اللاكتوز، يمكن أن تعطل النوم وتظهر على شكل أحلام مزعجة. يقدم هذا الاكتشاف أساسًا علميًا للاعتقاد الشعبي القديم بأن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على محتوى الأحلام.

الصلة المفاجئة بين نظامك الغذائي والكوابيس

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن ما تأكله، خاصة قبل النوم، يمكن أن يكون عاملاً رئيسيًا في جودة نومك وطبيعة أحلامك. كشفت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Psychology، بقيادة الدكتور توري نيلسن من جامعة مونتريال، عن وجود علاقة قوية بين عدم تحمل اللاكتوز وزيادة حدة الكوابيس. يُعتقد أن هذا الارتباط ينبع من الانزعاج الهضمي الذي يعاني منه الأفراد الذين يعانون من حساسية الطعام، مما قد يعطل النوم المريح ويؤثر على تجارب الأحلام.

ADVERTISEMENT

سبر غور اعتقاد شعبي قديم

لقرون، تكهن الناس بتأثير النظام الغذائي على النوم والأحلام. للتحقيق في ذلك، قام نيلسن وفريقه بمسح 1082 طالبًا في جامعة ماك إيوان في كندا. جمع الاستطلاع بيانات عن مدة النوم وجودته والأحلام والكوابيس والروابط المتصورة بين الطعام والأحلام والصحة العامة. تشمل النتائج الرئيسية:

منتجات الألبان في المقعد الساخن

في حين أن نسبة صغيرة فقط من المشاركين (5.5٪) ربطت الطعام بشكل مباشر بنبرة أحلامهم، فإن أولئك الذين فعلوا ذلك غالبًا ما أشاروا إلى الحلويات أو الأطعمة الحارة أو منتجات الألبان. عند إجراء تحليل أعمق، وجد الباحثون ارتباطًا محددًا بين عدم تحمل اللاكتوز والكوابيس، إلى جانب أعراض الجهاز الهضمي وضعف جودة النوم. أوضح الدكتور نيلسن أن أعراض الجهاز الهضمي الحادة لدى الأفراد الذين لا يتحملون اللاكتوز يمكن أن تعطل النوم، مما يؤدي إلى كوابيس أكثر حدة. توفر هذه الآلية تفسيرًا معقولًا للاعتقاد الشعبي المستمر بأن تناول الجبن قبل النوم يمكن أن يسبب أحلامًا سيئة.

ADVERTISEMENT

هل يمكن للنظام الغذائي تحسين النوم؟

ومن المثير للاهتمام، أن عددًا أقل من المشاركين في هذه الدراسة ربطوا الطعام والأحلام مقارنة بدراسة مماثلة أجراها نيلسن والدكتور راسل باول قبل 11 عامًا. يفترض الباحثون أن هذا قد يكون بسبب زيادة الوعي بعدم تحمل الطعام، مما يدفع الأفراد إلى تجنب الأطعمة المحفزة. يشير هذا إلى أن التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تحسن النوم والصحة العامة. ومع ذلك، تظل العلاقة الأوسع بين النظام الغذائي وجودة النوم معقدة. في حين أن النظام الغذائي السيئ قد يؤدي إلى قلة النوم، إلا أن العكس قد يكون صحيحًا أيضًا، أو قد يتأثر كلاهما بعوامل أخرى. هناك حاجة إلى مزيد من البحث، بما في ذلك الدراسات التجريبية، لتأكيد هذه النتائج عبر مختلف السكان ولتحديد بدقة ما إذا كانت أطعمة معينة تغير الأحلام بشكل مباشر.

قراءة مقترحة

23-06-2025
البهجة غير المتوقعة: لماذا تعد المهام اليومية المشتركة "ومضات" الحياة الأعظم
اكتشف لماذا يعتبر العثور على شخص يستمتع بالمهام الروتينية معك أحد أعظم 'الومضات' في الحياة، مما يعزز الروابط الأعمق والفرح الحقيقي في اللحظات اليومية.
ADVERTISEMENT
19-06-2025
الملل: علامة مفاجئة على نظام عصبي منظم
اكتشف كيف يمكن أن يكون الملل علامة إيجابية على نظام عصبي منظم، مما يشير إلى انخفاض القلق وتحسين التوازن الداخلي.
09-06-2025
ما وراء الخلايا العصبية: كيف قد تحمل خلايا الدماغ غير المعروفة مفتاح ذاكرتنا الهائلة
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الخلايا النجمية، وهي خلايا دماغية على شكل نجمة، قد تكون مفتاح القدرة الهائلة للدماغ البشري على التخزين، مما يتحدى النظريات الحالية ويقدم رؤى جديدة للذكاء الاصطناعي.
30-06-2025
خطوة نحو الصحة: تأثير المشي اليومي على ضغط الدم
اكتشف كيف يمكن للمشي اليومي أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. تعلم نصائح الخبراء لزيادة فوائد هذا التمرين البسيط.
ADVERTISEMENT
13-06-2025
طبيب من هارفارد يكشف عن عادة يومية بسيطة لصحة الأمعاء المثلى
اكتشف كيف يمكن لعادات يومية بسيطة، يوصي بها طبيب تابع لجامعة هارفارد، أن تعزز صحة أمعائك بشكل كبير. تعرف على فوائد بذور الشيا للهضم وصحة القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم.
02-07-2025
الكشف عن رابط الكابوس: كيف يمكن للأطعمة اليومية أن تعطل نومك
تكشف دراسة جديدة عن وجود صلة قوية بين الأطعمة اليومية، وخاصة منتجات الألبان، والكوابيس، مما يشير إلى أن حساسية الطعام مثل عدم تحمل اللاكتوز يمكن أن تعطل النوم وتؤثر على الأحلام.
07-07-2025
الحقيقة وراء طفرة التوحد: الوعي، وليس الوباء
استكشف الحقيقة وراء الارتفاع الكبير في تشخيصات التوحد، مدفوعة بالوعي المتزايد والمعايير الأوسع، والتأثير الكارثي لأنظمة الدعم المنهكة في المملكة المتحدة.
ADVERTISEMENT
02-07-2025
تجارب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين: دعوة إلى الدقة التشخيصية
تسلط دراسة جديدة الضوء على عيوب كبيرة في التجارب السريرية لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين، وتكشف عن معايير تشخيصية غير كافية والحاجة إلى تقييم أكثر صرامة من قبل متخصصين مدربين لضمان نتائج بحثية موثوقة.
08-07-2025
الخبز المخمر: الكشف عن الفوائد الصحية
استكشف العلم وراء الفوائد الصحية لخبز العجين المخمر، بما في ذلك تحسين الهضم، واستقرار نسبة السكر في الدم، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. تعرف على سبب كون هذا الخبز القديم خيارًا صحيًا أكثر.
09-06-2025
دخان حرائق الغابات: الأزمة الصحية الخفية التي تنتشر في جميع أنحاء الأمة
تعرف على المخاطر الصحية لدخان حرائق الغابات، وتأثيره على صحة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والدماغ، وإجراءات الحماية الأساسية.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
طول العمر في فنجان: القهوة مرتبطة بالشيخوخة الصحية لدى النساء
تكشف دراسة جديدة عن وجود صلة مهمة بين استهلاك القهوة والشيخوخة الصحية لدى النساء، مما يشير إلى أن تناولها باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتدهور المعرفي.
19-06-2025
فتح سبل الراحة: الكشف عن أفضل العلاجات غير الدوائية لالتهاب مفاصل الركبة
اكتشف أفضل العلاجات غير الدوائية لالتهاب مفاصل الركبة، بما في ذلك دعامات الركبة، والعلاج المائي، والتمارين الرياضية، بناءً على دراسة شاملة حديثة.
09-07-2025
تساعد المعينات السمعية في مكافحة الوحدة وتعزيز المشاركة الاجتماعية، وفقًا لدراسة
تكشف دراسة جديدة أن المعينات السمعية تقلل بشكل كبير من الشعور بالوحدة وتحسن المشاركة الاجتماعية بين البالغين الذين يعانون من فقدان السمع، مما يتحدى التصورات الشائعة ويسلط الضوء على دورها الحاسم في تحسين نوعية الحياة.
ADVERTISEMENT
24-06-2025
مرض الدلفين المعدي يهدد البشر، ويثير قلق الباحثين
يحذر باحثون من جامعة هاواي من بكتيريا البروسيلا سيتي، وهو مرض معدٍ موجود في الدلافين الجانحة، ويشكل خطرًا على البشر ويشير إلى مخاوف أوسع بشأن صحة المحيطات في هاواي.
09-07-2025
إطلاق العنان لقوة الليتشي: 8 فوائد صحية تم الكشف عنها
اكتشف الفوائد الصحية الثمانية الرائعة لفاكهة الليتشي، بما في ذلك آثارها الإيجابية على فقدان الوزن وصحة القلب ووظائف المخ والمناعة. تعرف على كيف يمكن لهذه الفاكهة الاستوائية أن تعزز صحتك.
19-06-2025
اطلق العنان للهدوء في دقيقتين: إعادة ضبط الجهاز العصبي الفيروسي
اكتشف تقنية فيروسية مدتها دقيقتان لتنظيم الجهاز العصبي السريع، مما يوفر مسارًا سريعًا للهدوء وإدارة التوتر.
ADVERTISEMENT