الكشف عن رابط الكابوس: كيف يمكن للأطعمة اليومية أن تعطل نومك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

02/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة كبيرة بين الأطعمة اليومية، وخاصة منتجات الألبان، وانتشار الكوابيس. يشير الباحثون إلى أن عدم الراحة في الجهاز الهضمي الناجمة عن حساسية الطعام، مثل عدم تحمل اللاكتوز، يمكن أن تعطل النوم وتظهر على شكل أحلام مزعجة. يقدم هذا الاكتشاف أساسًا علميًا للاعتقاد الشعبي القديم بأن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على محتوى الأحلام.

الصلة المفاجئة بين نظامك الغذائي والكوابيس

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن ما تأكله، خاصة قبل النوم، يمكن أن يكون عاملاً رئيسيًا في جودة نومك وطبيعة أحلامك. كشفت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Psychology، بقيادة الدكتور توري نيلسن من جامعة مونتريال، عن وجود علاقة قوية بين عدم تحمل اللاكتوز وزيادة حدة الكوابيس. يُعتقد أن هذا الارتباط ينبع من الانزعاج الهضمي الذي يعاني منه الأفراد الذين يعانون من حساسية الطعام، مما قد يعطل النوم المريح ويؤثر على تجارب الأحلام.

ADVERTISEMENT

سبر غور اعتقاد شعبي قديم

لقرون، تكهن الناس بتأثير النظام الغذائي على النوم والأحلام. للتحقيق في ذلك، قام نيلسن وفريقه بمسح 1082 طالبًا في جامعة ماك إيوان في كندا. جمع الاستطلاع بيانات عن مدة النوم وجودته والأحلام والكوابيس والروابط المتصورة بين الطعام والأحلام والصحة العامة. تشمل النتائج الرئيسية:

منتجات الألبان في المقعد الساخن

في حين أن نسبة صغيرة فقط من المشاركين (5.5٪) ربطت الطعام بشكل مباشر بنبرة أحلامهم، فإن أولئك الذين فعلوا ذلك غالبًا ما أشاروا إلى الحلويات أو الأطعمة الحارة أو منتجات الألبان. عند إجراء تحليل أعمق، وجد الباحثون ارتباطًا محددًا بين عدم تحمل اللاكتوز والكوابيس، إلى جانب أعراض الجهاز الهضمي وضعف جودة النوم. أوضح الدكتور نيلسن أن أعراض الجهاز الهضمي الحادة لدى الأفراد الذين لا يتحملون اللاكتوز يمكن أن تعطل النوم، مما يؤدي إلى كوابيس أكثر حدة. توفر هذه الآلية تفسيرًا معقولًا للاعتقاد الشعبي المستمر بأن تناول الجبن قبل النوم يمكن أن يسبب أحلامًا سيئة.

ADVERTISEMENT

هل يمكن للنظام الغذائي تحسين النوم؟

ومن المثير للاهتمام، أن عددًا أقل من المشاركين في هذه الدراسة ربطوا الطعام والأحلام مقارنة بدراسة مماثلة أجراها نيلسن والدكتور راسل باول قبل 11 عامًا. يفترض الباحثون أن هذا قد يكون بسبب زيادة الوعي بعدم تحمل الطعام، مما يدفع الأفراد إلى تجنب الأطعمة المحفزة. يشير هذا إلى أن التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تحسن النوم والصحة العامة. ومع ذلك، تظل العلاقة الأوسع بين النظام الغذائي وجودة النوم معقدة. في حين أن النظام الغذائي السيئ قد يؤدي إلى قلة النوم، إلا أن العكس قد يكون صحيحًا أيضًا، أو قد يتأثر كلاهما بعوامل أخرى. هناك حاجة إلى مزيد من البحث، بما في ذلك الدراسات التجريبية، لتأكيد هذه النتائج عبر مختلف السكان ولتحديد بدقة ما إذا كانت أطعمة معينة تغير الأحلام بشكل مباشر.

قراءة مقترحة

20-06-2025
الاختبار البسيط الذي يمكن أن يتنبأ بطول عمرك
تكشف دراسة جديدة أن 'اختبار الجلوس والوقوف' البسيط يمكن أن يتنبأ بخطر الوفاة على مدى 10 سنوات للأفراد في منتصف العمر، مما يسلط الضوء على أهمية التوازن والمرونة وصحة العضلات.
ADVERTISEMENT
04-07-2025
لماذا البطيخ هو بطل صحتك في الصيف
اكتشف لماذا يوصي خبراء التغذية بتناول المزيد من البطيخ هذا الصيف للترطيب، وتعافي العضلات، وصحة الدماغ، والمزيد.
01-07-2025
أطلق العنان للإمكانات الكاملة للشاي الأخضر: أفضل الأوقات لاحتسائه من أجل الصحة
اكتشف أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر وكيفية زيادة فوائده الصحية إلى أقصى حد، بما في ذلك نصائح حول التخمير، وتناول الطعام معه، والعوامل المؤثرة في امتصاص مضادات الأكسدة.
24-06-2025
مرض الدلفين المعدي يهدد البشر، ويثير قلق الباحثين
يحذر باحثون من جامعة هاواي من بكتيريا البروسيلا سيتي، وهو مرض معدٍ موجود في الدلافين الجانحة، ويشكل خطرًا على البشر ويشير إلى مخاوف أوسع بشأن صحة المحيطات في هاواي.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
ما وراء الأزرق: أخطار خفية في المياه الطبيعية
تعرف على المخاطر الخفية في المسطحات المائية الطبيعية، بما في ذلك البكتيريا والطفيليات والطحالب السامة. اكتشف كيفية تقييم سلامة المياه وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالمياه قبل السباحة.
18-06-2025
هل يمكنك تناول الكثير من الميلاتونين؟ الحقيقة المفاجئة حول الجرعة والآثار الجانبية
اكتشف ما إذا كان بإمكانك تناول الكثير من الميلاتونين، وآثاره الجانبية المحتملة، والجرعات الموصى بها، والتفاعلات الهامة مع الأدوية. تعرف على كيفية استخدام الميلاتونين بأمان ومتى تطلب المشورة الطبية.
07-07-2025
إطلاق العنان لصحة الأسنان: التمارين وأوميغا 3 لمكافحة التهاب جذر السن المزمن
اكتشف كيف يمكن لمزيج من التمارين الرياضية ومكملات أوميغا 3 أن يقلل بشكل كبير من حدة التهاب جذر السن المزمن، مما قد يمنع فقدان العظام والأسنان.
ADVERTISEMENT
25-06-2025
طبيب قلب يكشف عن 5 عادات خفية تضر بقلبك
اكتشف خمس عادات غالبًا ما يتم تجاهلها والتي يمكن أن تضر بصحة قلبك، وفقًا لأحد كبار أطباء القلب. تعلم خطوات بسيطة لتحسين صحة قلبك وأوعيتك الدموية.
03-07-2025
احتضان الحدود: الطريق إلى السلامة الداخلية والرفاهية
اكتشف قوة وضع الحدود الشخصية وكيف يمكن للخطوات الصغيرة والثابتة أن تؤدي إلى رفاهية أكبر وشعور عميق بالأمان الداخلي.
25-06-2025
سيماجلوتيد: مغير محتمل لقواعد اللعبة في الوقاية من الخرف لمرضى السكري من النوع 2
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن سيماجلوتيد، وهو دواء لمرض السكري من النوع 2، قد يقلل بشكل كبير من خطر الخرف المرتبط بمرض الزهايمر، بما في ذلك الخرف الوعائي، مما يوفر سبيلاً جديداً واعداً للوقاية.
ADVERTISEMENT
23-06-2025
10 نصائح صحية لأسبوع رائع: من 'المشي الياباني' إلى الشوكولاتة الداكنة
اكتشف 10 نصائح عملية للصحة والعافية لأسبوع أفضل، بما في ذلك 'المشي الياباني'، الشوكولاتة الداكنة للألياف، أعمال الأحد المنزلية للصحة العقلية، والمزيد.
18-06-2025
نجاح التخمير: كيف يمكن للقهوة أن تساعدك في رحلة فقدان الوزن
اكتشف كيف يمكن للقهوة، بمركباتها الطبيعية مثل الكافيين وحمض الكلوروجينيك، أن تدعم فقدان الوزن عن طريق تعزيز الأيض، وتحسين حرق الدهون، وكبح الشهية. تعرف على أفضل الطرق لدمج القهوة في روتينك للحصول على الفوائد المثلى.
09-06-2025
كشف العلاقة بالسرطان: ما هي أنواع السرطان التي يمكن أن يسببها الكحول؟
اكتشف كيف يزيد استهلاك الكحول بشكل كبير من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والكبد وتجويف الفم. تعرف على دور الأسيتالديهيد والمخاطر المعتمدة على الجرعة.
ADVERTISEMENT
09-07-2025
زيت الخردل: علاج قديم مع 10 فوائد صحية حديثة
اكتشف الفوائد الصحية القديمة والحديثة لزيت الخردل، من تعزيز المناعة والمساعدة على الهضم إلى تهدئة أعراض البرد وتغذية البشرة. تعرف على سبب أهمية هذا العلاج التقليدي حتى اليوم.
19-06-2025
عادات قيلولة معينة قد تقصر حياتك، دراسة جديدة تكشف
تشير دراسة جديدة إلى أن بعض عادات القيلولة أثناء النهار، بما في ذلك القيلولة الأطول وأوقات القيلولة غير المتسقة، قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الوفاة لدى كبار السن. تعرف على المزيد حول النتائج وممارسات النوم الصحية.
23-06-2025
إطلاق العنان للقوة: لماذا لم يفت الأوان أبدًا لبدء التدريب
اكتشف لماذا لم يفت الأوان أبدًا لبدء تدريب القوة وافتح فوائده العديدة للصحة والرفاهية والاستقلالية في أي عمر.
ADVERTISEMENT