عصير الشمندر: إنجاز طبيعي في إدارة ضغط الدم

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

30/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير دراسة حديثة من جامعة كوين ماري في لندن إلى أن الاستهلاك اليومي لعصير الشمندر يمكن أن يكون فعالاً مثل بعض الأدوية في خفض ضغط الدم المرتفع. يسلط هذا النهج الطبيعي، الذي تم تمويله من قبل مؤسسة القلب البريطانية، الضوء على إمكانات النترات الغذائية الموجودة في الشمندر والخضروات الورقية الأخرى لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير، مما يوفر بديلاً واعدًا للملايين المتأثرين بارتفاع ضغط الدم.

عصير الشمندر: مخفض طبيعي لضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم، الذي يصيب حوالي واحد من كل ثلاثة بالغين وأكثر من 14 مليون بريطاني، عامل خطر كبير للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. في حين أن الطرق التقليدية مثل تقليل تناول الملح، والحد من الأطعمة المصنعة، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة معروفة للمساعدة، تشير الأبحاث الجديدة إلى الفعالية الملحوظة لعصير الشمندر.

ADVERTISEMENT

العلم وراء الفوائد

تُعزى التأثيرات القوية لعصير الشمندر إلى مستوياته العالية من النترات غير العضوية. يوجد هذا المركب أيضًا بشكل طبيعي في الخضروات الورقية الخضراء الأخرى مثل السبانخ، واللفت، والخس، والجزر، والكرفس، والكراث. لاحظت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا مكملات النترات الغذائية يوميًا شهدوا:

ترتبط هذه التحسينات في وظيفة الأوعية الدموية ارتباطًا وثيقًا بانخفاضات كبيرة في خطر الإصابة بأمراض القلب. والأهم من ذلك، لم يبلغ المشاركون عن أي آثار جانبية سلبية من مكملات النترات اليومية.

ADVERTISEMENT

رؤى الخبراء

صرحت البروفيسورة أمريتا أهلواليا، التي قادت الدراسة، قائلة: "لقد أثبت هذا البحث أن جرعة النترات غير العضوية اليومية يمكن أن تكون فعالة مثل التدخل الطبي في خفض ضغط الدم، وأفضل جزء هو أننا يمكن أن نحصل عليها من الشمندر والخضروات الورقية الخضراء الأخرى." كما نصحت بعدم غلي الخضروات، حيث أن النترات الغذائية قابلة للذوبان في الماء، موصية بالتبخير أو الشوي أو العصر للحفاظ على فوائدها.

أقر الدكتور شانون أمويلز من مؤسسة القلب البريطانية بجاذبية المنتج الطبيعي على الأدوية، لكنه شدد على الحاجة إلى تجارب أكبر وأطول أمدًا قبل أن تتمكن المنظمات الصحية مثل هيئة الخدمات الصحية الوطنية من تقديم توصيات رسمية.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

يقدم هذا البحث طريقًا طبيعيًا واعدًا لإدارة ارتفاع ضغط الدم، مما قد يقلل الاعتماد على التدخلات الدوائية لبعض الأفراد. ومع ذلك، من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تغيير أي خطط علاجية قائمة.

قراءة مقترحة

30-06-2025
جهود التطعيم العالمية تتوقف، مما يعرض ملايين الأطفال للخطر
تكشف دراسة جديدة أن جهود التطعيم العالمية تتوقف، مما يعرض ملايين الأطفال لخطر الإصابة بأمراض يمكن الوقاية منها بسبب عوامل مثل جائحة كوفيد-19، والتردد في أخذ اللقاح، والمعلومات المضللة.
ADVERTISEMENT
25-06-2025
طبيب قلب يكشف عن 5 عادات خفية تضر بقلبك
اكتشف خمس عادات غالبًا ما يتم تجاهلها والتي يمكن أن تضر بصحة قلبك، وفقًا لأحد كبار أطباء القلب. تعلم خطوات بسيطة لتحسين صحة قلبك وأوعيتك الدموية.
02-07-2025
الصيام المتقطع يومًا بعد يوم: أفضل طريقة للصيام المتقطع، ولكن مع بعض المحاذير
تكشف دراسة جديدة أن صيام يوم بعد يوم (ADF) هو الطريقة الأكثر فعالية للصيام المتقطع لإنقاص الوزن، ولكن مع تحفظات حول النتائج طويلة المدى والاختلافات الطفيفة.
02-07-2025
تجارب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين: دعوة إلى الدقة التشخيصية
تسلط دراسة جديدة الضوء على عيوب كبيرة في التجارب السريرية لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين، وتكشف عن معايير تشخيصية غير كافية والحاجة إلى تقييم أكثر صرامة من قبل متخصصين مدربين لضمان نتائج بحثية موثوقة.
ADVERTISEMENT
07-07-2025
هل يمكن لمشروب الصودا أن يعالج الصداع النصفي حقًا؟ آراء الأطباء
استكشف ما إذا كان شرب الصودا يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي. يوضح الأطباء دور الكافيين وعلاج "McMigraine" والبدائل الصحية لتخفيف الصداع النصفي.
16-06-2025
العلماء يكشفون عن خدعة بسيطة لتقطيع البصل دون بكاء
اكتشف الطريقة البسيطة المدعومة علميًا من جامعة كورنيل لتقطيع البصل دون بكاء، مع التركيز على حدة السكين وسرعة التقطيع.
25-06-2025
تعرق من أجل أمعاء أكثر صحة: الرابط المدهش بين التمارين الرياضية والميكروبيوم الخاص بك
اكتشف كيف يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تحسن صحة أمعائك بشكل كبير وتنوع ميكروبيومك، وفقًا لأبحاث علمية جديدة. تعرف على أنواع التمارين التي تفيد أمعائك ولماذا يعد الاتساق أمرًا أساسيًا.
ADVERTISEMENT
07-07-2025
إطلاق العنان لقوة جوز البرازيل: 9 فوائد صحية مدهشة
اكتشف الفوائد الصحية التسع المذهلة لجوز البرازيل، بدءًا من تعزيز وظيفة الغدة الدرقية وصحة القلب إلى تحسين الهضم ودعم حيوية الجلد والشعر والأظافر. تعرف على سبب كون هذه القوى الأمازونية أكثر من مجرد وجبة خفيفة.
10-06-2025
فهم متوسط وزن النساء: ما وراء الميزان
استكشف متوسط وزن النساء في الولايات المتحدة، وكيف يختلف حسب العمر، والعوامل العديدة التي تؤثر على وزن الجسم. تعرف على مؤشرات الصحة الشاملة التي تتجاوز الميزان وكيفية تحديد أهداف صحية مخصصة.
18-06-2025
تناول وجبات خفيفة بذكاء: 19 قضمة لذيذة للمساعدة في خفض ضغط الدم
اكتشف 19 وجبة خفيفة لذيذة وسهلة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى نصائح أخرى لنمط الحياة من أجل صحة القلب.
ADVERTISEMENT
20-06-2025
أكثر من 10,000 خطوة: إطلاق العنان للفوائد الصحية مع 'المشي الياباني'
اكتشف الفوائد الصحية لـ 'المشي الياباني'، وهي طريقة تدريب متقطعة تتناوب بين الوتيرة السريعة والبطيئة، وقد تتجاوز فوائدها 10000 خطوة.
13-06-2025
الكشف المبكر عن سرطان القولون والمستقيم: تحول منقذ للحياة في سن الأربعين
تكشف دراسة جديدة أن بدء فحص سرطان القولون والمستقيم في سن الأربعين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة بنسبة 39% والإصابة بنسبة 21%، مما يستدعي إعادة تقييم الإرشادات الحالية.
25-06-2025
سيماجلوتيد: مغير محتمل لقواعد اللعبة في الوقاية من الخرف لمرضى السكري من النوع 2
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن سيماجلوتيد، وهو دواء لمرض السكري من النوع 2، قد يقلل بشكل كبير من خطر الخرف المرتبط بمرض الزهايمر، بما في ذلك الخرف الوعائي، مما يوفر سبيلاً جديداً واعداً للوقاية.
ADVERTISEMENT
25-06-2025
الأكل العاطفي: حالة نفسية، وليس مرضًا
استكشف الأكل العاطفي: حالة نفسية وليست مرضًا. تعرف على أسبابه وأعراضه واستراتيجياته الفعالة للتغلب عليه، بما في ذلك الأكل الواعي وتغيير نمط الحياة.
30-06-2025
الكركم يتصدر القائمة: أفضل 5 أطعمة لمكافحة أعراض التهاب المفاصل" }
اكتشف أفضل 5 أطعمة، وعلى رأسها الكركم، التي يمكن أن تخفف بشكل طبيعي من أعراض التهاب المفاصل وتقلل الالتهاب، كما أبرز تقرير حديث.
30-06-2025
السر الأخضر: أخصائيو التغذية يكشفون عن أفضل الخضروات لتقليل الدهون الحشوية" }
اكتشف كيف يعتبر أخصائيو التغذية السبانخ، الغني بالكاروتينات والألياف، أفضل خضروات لتقليل الدهون الحشوية. تعرف على فوائده واستراتيجيات رئيسية أخرى لنمط حياة أكثر صحة.
ADVERTISEMENT