طبيب قلب يكشف عن 5 عادات خفية تضر بقلبك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

25/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

كشف استشاري أمراض قلب رائد عن خمس عادات غالبًا ما يتم تجاهلها، مسلطًا الضوء على تأثيرها الكبير على صحة القلب. فبالإضافة إلى النظام الغذائي والتدخين، يمكن لعوامل مثل أنماط الحياة الخاملة، والتوتر المزمن، وسوء النوم، وعدم كفاية ضوء الشمس، والعزلة الاجتماعية أن تعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر بصمت. ويُقترح اتخاذ خطوات بسيطة وقابلة للتنفيذ للتخفيف من هذه المخاطر وتعزيز صحة القلب.

الكشف عن التهديدات الخفية لصحة القلب

سلط الدكتور كريستوفر برويْد، استشاري أمراض القلب في مستشفى نوفيلد هيلث برايتون، الضوء مؤخرًا على خمس عادات يومية شائعة ولكن غالبًا ما يتم التقليل من شأنها، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية. فبينما يُعترف على نطاق واسع بأهمية النظام الغذائي المتوازن وتجنب التدخين، أكد الدكتور برويْد أن عوامل نمط الحياة الأخرى تلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من أمراض القلب.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

خطوات بسيطة لقلب أكثر صحة

يدعو الدكتور برويْد إلى إجراء تغييرات صغيرة يمكن التحكم فيها بدلاً من التغييرات الجذرية. بالنسبة للنشاط البدني، يقترح البدء بأنشطة ممتعة مثل المشي أو الرقص أو ركوب الدراجات. لمكافحة التوتر، يوصي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واليوغا، والتأمل، والتنفس العميق. يتضمن إعطاء الأولوية للنوم أوقات نوم ثابتة وروتينًا مهدئًا قبل النوم. يمكن تحقيق زيادة التعرض لأشعة الشمس من خلال فترات راحة قصيرة في الهواء الطلق، خاصة في الصباح. أخيرًا، يتضمن معالجة العزلة الاجتماعية التواصل بنشاط مع الأصدقاء أو العائلة أو الانضمام إلى نوادٍ جديدة لبناء مجتمع داعم.

ADVERTISEMENT

من خلال التعرف على هذه العادات التي غالبًا ما يتم تجاهلها ومعالجتها، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات استباقية نحو تحسين صحتهم القلبية الوعائية ورفاههم العام بشكل كبير.

قراءة مقترحة

14-08-2025
المراهقون يتبنون روبوتات الدردشة بالذكاء الاصطناعي: سيف ذو حدين للتواصل؟
عدد متزايد من المراهقين يشكلون روابط عاطفية مع روبوتات الدردشة المدعمة بالذكاء الاصطناعي، مما يثير مخاوف بين الخبراء بشأن التأثير المحتمل على التطور الاجتماعي والصحة العقلية. اكتشف الفوائد والمخاطر المرتبطة بهذا الاتجاه.
ADVERTISEMENT
09-09-2025
استجابات دماغية مشتركة للون: دراسة رائدة تكشف عن أنماط عصبية عالمية
كشفت دراسة جديدة أن البشر يتشاركون استجابات دماغية مشتركة للألوان، مما يسمح للباحثين بالتنبؤ بالألوان المدركة باستخدام النشاط الدماغي لأفراد مختلفين. استكشف تداعيات هذا البحث الرائد.
23-01-2026
تسخير الجهاز المناعي مقابل علاجات السرطان التقليدية: ما الذي يجب أن يعرفه المرضى؟
استكشف مقارنة متوازنة قائمة على العلم بين العلاجات المناعية والعلاجات التقليدية للسرطان. اتخذ قرارات مستنيرة لرعاية مرضى السرطان.
18-06-2025
اختبار الإبهام البسيط الذي قد ينقذ حياتك
اكتشف كيف يمكن لاختبار إبهام بسيط أن يساعد في الكشف عن حالة قلبية قد تكون قاتلة، وهي تمدد الأوعية الدموية الأبهري. تعرف على الاختبار، وآثاره، وأهمية الكشف المبكر.
ADVERTISEMENT
23-07-2025
اختراق تايواني في الكشف عن سرطان الرئة لدى غير المدخنين
تم تسليط الضوء على نهج تايوان المبتكر لمكافحة سرطان الرئة لدى غير المدخنين، والذي يركز على الكشف المبكر والوقاية، في يوم العرض التوضيحي لـ NBRP لعام 2025.
04-12-2025
استراتيجيات فردية مقابل جماعية لموسم صحي من نزلات البرد والإنفلونزا: ماذا يجب أن تختار؟
قارن بين استراتيجيات الصحة الفردية مقابل استراتيجيات الصحة المجتمعية لموسم البرد والإنفلونزا. اكتشف إرشادات قائمة على الأدلة للتنقل في الأوقات الفيروسية غير المؤكدة.
19-01-2026
مفارقة اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: لماذا البدء صعب، لكن الإنهاء شرس
استكشف دورة اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه الشائعة المتمثلة في صعوبة بدء المهام ولكن التركيز الشديد بمجرد الانخراط فيها. يشرح الخبراء الأسباب ويقدمون استراتيجيات الإدارة.
ADVERTISEMENT
19-08-2025
ما وراء سرطان القولون والمستقيم: سرطانات الجهاز الهضمي الأخرى تتزايد أيضًا لدى الشباب، دراسة تكشف
تكشف دراسة جديدة عن ارتفاع مقلق في أنواع مختلفة من سرطانات الجهاز الهضمي، بما في ذلك سرطانات البنكرياس والمريء والمعدة، بين البالغين دون سن الخمسين، وليس فقط سرطان القولون والمستقيم.
16-09-2025
الأثر الصحي لتغيرات التوقيت: دراسة جديدة تربط تحولات الساعة بزيادة المخاطر الصحية
استكشف أدلة جديدة تشير إلى أن تغييرات الساعة التي تحدث مرتين في السنة والمرتبطة بالتوقيت الصيفي قد تضر بصحتك، مما قد يزيد من مخاطر السمنة والسكتة الدماغية.
25-08-2025
كوفيد-19 قد يسرّع شيخوخة الأوعية الدموية لدى النساء بمقدار خمس سنوات، مما يثير مخاوف بشأن أمراض القلب
دراسة جديدة تشير إلى أن كوفيد-19 قد يسبب تقدم الأوعية الدموية لدى النساء في العمر خمس سنوات، مما قد يزيد من خطر إصابتهن بأمراض القلب.
ADVERTISEMENT