الرفاهية الأسبوعية: اختبارات طول العمر، البيئات الوحيدة، ورؤى فيتامين د

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

20/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يتناول العدد الأسبوعي من رسالة Well+Being الإخبارية من صحيفة واشنطن بوست مواضيع صحية حاسمة، بما في ذلك الحقيقة المفاجئة حول مكملات فيتامين د، واختبار لياقة بدنية بسيط قد يتنبأ بطول العمر، ومفهوم "البيئات المسببة للوحدة". كما يسلط الضوء على التأثير الإيجابي للطبيعة على التواصل الاجتماعي ويقدم رؤى حول إدارة القلق وإيجاد السعادة.

اختبار طول العمر الذي يمكنك إجراؤه في المنزل

تقدم دراسة جديدة واسعة النطاق نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية مؤشرًا بسيطًا ولكنه قد يكون قويًا لطول العمر: اختبار الجلوس والنهوض. يقيم هذا الاختبار التوازن والقوة والمرونة من خلال تقييم مدى قدرة الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 46 و 75 عامًا على الانتقال من وضع الوقوف إلى الأرض والعودة إلى الأعلى بأقل قدر من المساعدة. شملت الدراسة 4282 مشاركًا، مما يشير إلى وجود علاقة قوية بين الأداء في هذا الاختبار ومتوسط العمر المتوقع.

ADVERTISEMENT

فهم "البيئات المسببة للوحدة"

تعد الوحدة مصدر قلق كبير للصحة العامة، وترتبط بالعديد من النتائج الصحية السلبية بما في ذلك القلق والاكتئاب وأمراض القلب والخرف. بينما أظهرت التدخلات التي تركز على الفرد مثل العلاج السلوكي المعرفي نجاحًا محدودًا، يستكشف الباحثون الآن مفهوم "البيئات المسببة للوحدة". يشير هذا النهج إلى أنه بدلاً من محاولة "إصلاح" الفرد، يجب أن تركز الاستراتيجيات على تشكيل البيئات لتسهيل التواصل الاجتماعي. وقد تم تحديد الطبيعة والمساحات الخضراء، على سبيل المثال، كأدوات قوية لجمع الناس معًا وتقليل مشاعر العزلة الاجتماعية.

ADVERTISEMENT

الحقيقة حول مكملات فيتامين د

توضح الدكتورة جوان إي مانسون، رئيسة قسم الطب الوقائي في مستشفى بريغهام والنساء وأستاذة في كلية الطب بجامعة هارفارد، المفاهيم الخاطئة الشائعة حول مكملات فيتامين د. بينما غالبًا ما يُروج لفيتامين د كمكمل معجزة، فإن معظم البالغين الأصحاء لا يحتاجون إلى تناوله. يحتاج الجسم فقط إلى كميات صغيرة إلى معتدلة، وليس بالضرورة أن يكون المزيد أفضل. ومع ذلك، يمكن لبعض المجموعات الاستفادة من المكملات:

العثور على "وجبة الفرح الخفيفة" الخاصة بك

تختتم النشرة الإخبارية بتشجيع القراء على العثور على "وجبات الفرح الخفيفة" الخاصة بهم - لحظات أو أنشطة صغيرة تجلب السعادة. تتضمن الأمثلة المشتركة ما يلي:

ADVERTISEMENT

قراءة مقترحة

24-07-2025
أمعاؤك لديها "حاسة" للبكتيريا: اكتشاف جديد قد يعيد تشكيل فهم الجوع والصحة
اكتشف البحث الرائد الذي يكشف عن "حاسة" جديدة في الأمعاء تتواصل مع البكتيريا، مما قد يُحدث ثورة في فهمنا للجوع والصحة.
ADVERTISEMENT
22-10-2025
بطارية السيارة الكهربائية الصينية الخارقة بمدى 800 ميل: لمحة عن المستقبل، بعيدة المنال عن أمريكا؟
استكشف بطارية السيارات الكهربائية الصلبة الرائدة في الصين التي يبلغ طولها 800 ميل والتي طورتها شركة Chery Automobile، وتأثيرها المحتمل، ولماذا قد لا تكون متاحة في أمريكا الشمالية بسبب ضوابط التصدير.
09-06-2025
ملاعب الجولف ومرض باركنسون: كشف الصلة المحتملة
تشير دراسة جديدة إلى وجود صلة بين العيش بالقرب من ملاعب الجولف وزيادة خطر الإصابة بمرض باركنسون، مما يثير مخاوف بشأن استخدام المبيدات الحشرية. ومع ذلك، يسلط المجتمع العلمي الضوء على القيود المنهجية، ويدعو إلى مزيد من البحث.
17-10-2025
علماء يكشفون كيف تتحكم الخلايا في الميتوكوندريا أثناء الموت، مما يقدم أدلة على الأمراض
تكشف دراسة جديدة من جامعة تكساس في أرلينغتون كيف تتحكم الخلايا في الميتوكوندريا الخاصة بها أثناء موت الخلايا المبرمج، مما يقدم رؤى حول أمراض مثل السرطان والزهايمر.
ADVERTISEMENT
10-06-2025
الخسائر العاطفية لوقت الشاشة: جيل في خطر
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن وقت الشاشة المفرط يساهم في جيل من الأطفال الذين يعانون من تحديات عاطفية وسلوكية، مما يخلق حلقة مفرغة حيث تصبح الشاشات آلية للتكيف.
09-10-2025
أفضل 10 أطعمة مجمدة غنية بالعناصر الغذائية يجب الاحتفاظ بها في الفريزر
اكتشف أفضل 10 أطعمة مجمدة صحية كما صنفها اختصاصي تغذية. تعلّم كيفية اختيار أفضل الخيارات من حيث التغذية، والراحة، وطول مدة الصلاحية.
27-08-2025
اللحوم وخطر السرطان: دراسة جديدة تثير جدلاً بين الخبراء
استكشف دراسة جديدة تشير إلى أن استهلاك اللحوم قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، واستمع إلى آراء الخبراء حول النتائج وتداعياتها على نظامك الغذائي.
ADVERTISEMENT
22-07-2025
اختبار الحمض النووي الجديد يضاعف الدقة في التنبؤ بسمنة الأطفال
يمكن لاختبار الحمض النووي الجديد التنبؤ بخطر إصابة الطفل بالسمنة في مرحلة البلوغ بدقة مضاعفة، مما يتيح التدخل المبكر واستراتيجيات فقدان الوزن المخصصة.
24-06-2025
اسأل طبيبًا بيطريًا: فك رموز عادات لعق حيوانك الأليف ومخاوف السلامة
اكتشف لماذا تلعق الحيوانات الأليفة وما إذا كان ذلك آمنًا. تعرف على المخاطر المحتملة من لعاب الحيوانات الأليفة وكيفية تقليلها، خاصة للأفراد الذين يعانون من ضعف المناعة.
22-10-2025
إزالة السموم الرقمية: استعادة عافيتك من وقت الشاشة المفرط
تعرف على كيف يمكن أن يؤدي وقت الشاشة المفرط إلى زيادة التوتر وتعطيل النوم والتأثير على أعراض الاضطراب ثنائي القطب. اكتشف استراتيجيات عملية للانفصال وإعادة الضبط وتحسين صحتك الرقمية.
ADVERTISEMENT