أحماض أوميغا 3 الدهنية: سلاح جديد ضد الزهايمر؟

الصحة اليومية

09/06/2025

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن دمج أحماض أوميغا 3 الدهنية في النظام الغذائي خلال منتصف العمر يمكن أن يكون إجراءً استباقيًا ضد مرض الزهايمر. تشير دراسة قادتها الدكتورة كلوديا ساتيزابال إلى أن المستويات الأعلى من أوميغا 3 مرتبطة بحصين أكبر، وهو بنية دماغية حاسمة للذاكرة وغالبًا ما تتأثر بمرض الزهايمر.

ميزة أوميغا 3: حماية دماغك

كانت الدكتورة كلوديا ساتيزابال، الأستاذة المساعدة في علوم صحة السكان في معهد غلين بيغز لأمراض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية في جامعة تكساس الصحية في سان أنطونيو، في طليعة هذا البحث. ركزت دراستها على الأفراد في منتصف العمر، وهي فئة ديموغرافية غالبًا ما يتم تجاهلها في الأبحاث السابقة التي ركزت بشكل أساسي على الفئات السكانية الأكبر سنًا. تكشف النتائج عن ارتباط كبير بين مستويات أوميغا 3 الأعلى وحصين أكبر، وهي منطقة دماغية حيوية للوظيفة الإدراكية والذاكرة، والتي تتدهور عادة في تطور مرض الزهايمر.

فوائد إدراكية تتجاوز البنية

بالإضافة إلى التغيرات الجسدية في بنية الدماغ، أظهر المشاركون الذين لديهم مستويات مرتفعة من أوميغا 3 في دمائهم أداءً متفوقًا في الاختبارات المعرفية، وخاصة تلك التي تقيم التفكير المجرد. يشير هذا إلى أن أوميغا 3 قد لا تحافظ على بنية الدماغ فحسب، بل تعزز أيضًا القدرات المعرفية، مما يوفر فائدة مزدوجة في مكافحة الخرف.

النقاط الرئيسية

قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على بنية الدماغ، وتحديداً الحصين، وهو أمر بالغ الأهمية للذاكرة.
ترتبط مستويات أوميغا 3 الأعلى بأداء أفضل في الاختبارات المعرفية، وخاصة التفكير المجرد.
يمكن أن تكون التدخلات الغذائية في منتصف العمر استراتيجية استباقية ضد مرض الزهايمر.
تشمل المصادر الميسورة التكلفة والمتاحة لأوميغا 3 الأسماك المعلبة مثل الماكريل والسردين.

مصادر أوميغا 3 المتاحة

بينما يمكن أن تكون الأسماك الدهنية الطازجة باهظة الثمن وغير متوفرة دائمًا، تسلط الدكتورة ساتيزابال الضوء على بدائل أكثر بأسعار معقولة ومتاحة. الأسماك المعلبة، مثل الماكريل والسردين، هي مصادر ممتازة لأوميغا 3. إليك قائمة بالأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية:

الماكريل (4,580 ملغ لكل حصة)
السلمون (2,150 ملغ لكل حصة)
زيت كبد سمك القد (2,438 ملغ لكل حصة)
الرنجة (2,150 ملغ لكل حصة)
المحار (329 ملغ لكل حصة)
السردين (1,463 ملغ لكل حصة)
الأنشوجة (411 ملغ لكل حصة)
الكافيار (1,046 ملغ لكل حصة)

أهمية مشاركة المجتمع في البحث

تؤكد الدكتورة ساتيزابال، وهي أيضًا الباحثة الرئيسية في دراسة سان أنطونيو للقلب والعقل، على الدور الحاسم لمشاركة المجتمع في البحث الطبي. تعتمد دراسات مثل دراستها على المتطوعين من خلفيات متنوعة لتوليد رؤى ذات مغزى حول أمراض مثل الزهايمر. تشجع الأفراد من جميع الأعمار والأجناس والخلفيات العرقية على التفكير في المشاركة في الدراسات البحثية، حيث تساهم مشاركتهم بشكل مباشر في التقدم في فهم ومكافحة الأمراض العصبية التنكسية.

26-11-2025

فهم العلاقة بين انقطاع التنفس أثناء النوم ومرض باركنسون: ما تكشفه الأبحاث الجديدة

دراسة جديدة تكشف عن وجود صلة بين انقطاع التنفس أثناء النوم غير المعالج وزيادة خطر الإصابة بمرض باركنسون. تعرف على النتائج، والآثار المترتبة، ونصائح الوقاية العملية.