التغلب على الحرارة: لماذا يمكن أن يؤدي الطقس الحار إلى الإسهال وكيفية الوقاية منه

الصحة اليومية

22/09/2025

مع ارتفاع درجات الحرارة، يشعر الكثير من الناس بالانزعاج، ولكن بالنسبة للبعض، يمكن أن تؤدي الحرارة إلى مشكلة هضمية غير مرغوبة: الإسهال. يمكن أن تتفاقم هذه الحالة الشائعة بسبب ارتفاع درجات الحرارة، مما يؤدي إلى الجفاف وفساد الطعام وحتى الأمراض المرتبطة بالحرارة. إن فهم العلاقة بين الطقس الحار واضطرابات الجهاز الهضمي هو المفتاح للحفاظ على الصحة خلال الأشهر الأكثر دفئًا.

النقاط الرئيسية

يمكن أن يسبب الطقس الحار الإسهال من خلال الجفاف أو الطعام الفاسد أو الأمراض المرتبطة بالحرارة.
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول الأطعمة الخفيفة وتخزين الطعام بأمان على منع الإسهال المرتبط بالحرارة.
اطلب الرعاية الطبية إذا كان الإسهال مصحوبًا بحمى أو ألم في الصدر أو قيء أو براز دموي.

التهاب المعدة والأمعاء البكتيري

يمكن أن يؤدي التهاب المعدة والأمعاء البكتيري، الذي غالبًا ما ينجم عن تناول الأطعمة أو المشروبات الملوثة، إلى الإسهال والغثيان والقيء وتشنجات المعدة. في الطقس الحار، يزداد خطر فساد الطعام، مما يجعل من الضروري التعامل مع الطعام وتخزينه بشكل صحيح. يمكن أن يتفاقم الجفاف، وهو نتيجة شائعة للإسهال، بسبب ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق.

دور الجفاف

يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يستهلك. يمكن أن يؤثر هذا الخلل بشكل كبير على عملية الهضم. يمكن أن تساهم عوامل مثل عدم كفاية تناول السوائل، والتعرق المفرط، والإسهال نفسه في الجفاف. يمكن أن تؤدي آلية التبريد الطبيعية للجسم، وهي التعرق، إلى فقدان المزيد من السوائل في الظروف الحارة، مما يخلق حلقة يمكن أن تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي.

الأمراض المرتبطة بالحرارة

يمكن أن تساهم حالات مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس أيضًا في الإسهال. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، فإنه يفقد الإلكتروليتات الأساسية من خلال العرق، وهي ضرورية لوظيفة الأعصاب والعضلات والحفاظ على توازن السوائل. يمكن أن يؤدي الإسهال المصاحب لهذه الأمراض إلى فقدان أكبر للسوائل، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.

العوامل الغذائية وسلامة الغذاء

يمكن أن يؤثر الطقس الحار على خيارات الطعام، حيث يمكن أن تسبب الأطعمة الدهنية أو الحارة أو السكرية عدم الراحة في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تعمل بعض المشروبات، مثل تلك التي تحتوي على الكافيين، كمدرات للبول، مما يزيد من فقدان السوائل. تعتبر سلامة الغذاء أمرًا بالغ الأهمية في الطقس الدافئ، حيث تتكاثر البكتيريا بسرعة في الطعام الفاسد. تتطلب الأطباق التي تحتوي على منتجات الألبان أو اللحوم أو المنتجات الطازجة تخزينًا دقيقًا لمنع التسمم الغذائي.

الحالات الموجودة مسبقًا

قد يجد الأفراد الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)، ومرض الأمعاء الالتهابي (IBD)، والسكري، وأمراض الكلى، أو أمراض القلب أن أجهزتهم الهضمية أكثر حساسية للحرارة. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية أيضًا على توازن السوائل أو تسبب برازًا رخوًا. يُنصح باستشارة الطبيب إذا كانت لديك حالات موجودة مسبقًا يبدو أنها تتفاقم في الطقس الحار.

الوقاية والرعاية الذاتية

للوقاية من الإسهال المرتبط بالحرارة، حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء، حتى لو لم تشعر بالعطش. ابحث عن الظل أو ابق في الداخل خلال الأجزاء الأكثر حرارة من اليوم. اختر الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم مثل الفواكه والخضروات، وتأكد من تخزين جميع الأطعمة بأمان. إذا أصبت بالإسهال، عوض السوائل المفقودة بالماء أو مشروبات الإلكتروليت، وتجنب المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين. يمكن أن يساعد تبريد جسمك بالمراوح أو الاستحمام بماء بارد أيضًا. يوصى بتناول الأطعمة الخفيفة مثل الموز والخبز المحمص. مارس نظافة اليدين الجيدة واستخدم الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية فقط حسب توجيهات الطبيب.

متى تطلب العناية الطبية

بينما الإسهال شائع، فإن بعض الأعراض تستدعي زيارة الطبيب. اطلب الرعاية الطبية الفورية إذا كان الإسهال مصحوبًا بحمى شديدة، أو صعوبة في التنفس، أو ارتباك، أو قيء، أو ألم في الصدر، أو طفح جلدي غير مبرر، أو إرهاق، أو دم في البول أو البراز. يمكن أن يمنع التدخل الطبي المبكر مضاعفات مثل الجفاف الشديد أو الالتهابات.

09-08-2025

رطوبة الخليج العالية: تهديد صامت لصحة القلب والعقل

الرطوبة العالية في الخليج العربي تشكل تهديدات صامتة لصحة القلب والدماغ، وتزيد من مخاطر ضربة الشمس، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، ومشاكل الصحة العقلية. تعرف على التأثيرات والإجراءات الوقائية.