محبي القهوة والشوكولاتة احذروا: مأكولاتكم المفضلة قد تحفز ارتجاع المريء

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/09/2025

button icon
ADVERTISEMENT

بالنسبة للكثيرين، يعتبر فنجان القهوة الصباحي أو قطعة الشوكولاتة بعد الظهر طقسًا يوميًا. ومع ذلك، قد تساهم هذه الأطعمة المحبوبة، بالإضافة إلى الأطعمة الشائعة الأخرى، في ظهور أعراض ارتجاع المريء غير المريحة. إن فهم الأطعمة التي يمكن أن ترخي العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES) هو المفتاح لإدارة هذه المشكلة الهضمية الشائعة.

النقاط الرئيسية

فهم مسببات ارتجاع المريء

يحدث ارتجاع المريء، الذي غالبًا ما يُعرف بالحموضة المعوية، عندما يتدفق حمض المعدة عائدًا إلى المريء. غالبًا ما يتم تسهيل هذا التدفق العكسي عن طريق ارتخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES)، وهي صمام عضلي يحافظ عادةً على محتويات المعدة محتجزة. من المعروف أن العديد من الأطعمة اليومية ترخي هذه العضلة الحيوية، مما يؤدي إلى زيادة نوبات الارتجاع.

ADVERTISEMENT

الكشف عن المسببات الشائعة

غالبًا ما يُشار إلى القهوة والشوكولاتة كمحفزات رئيسية لارتجاع المريء. يمكن أن يؤدي محتوى الكافيين والكاكاو في هذه العناصر إلى إرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية. وبالمثل، يمكن للأطعمة الدهنية والمقلية أن تؤخر إفراغ المعدة، مما يزيد الضغط داخل المعدة ويعزز الارتجاع. كما أن النعناع، الذي غالبًا ما يُستمتع به كمنظف للحنك أو في الشاي، له تأثير مريح على العضلة العاصرة للمريء السفلية.

أطعمة أخرى تزيد من تفاقم الحالة

بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة، يمكن لعوامل غذائية أخرى أن تزيد من سوء ارتجاع المريء. يمكن للأطعمة الحارة أن تهيج بطانة المريء، بينما يمكن للأطعمة الحمضية مثل الطماطم والحمضيات (مثل البرتقال والليمون) والخل أن تفاقم الإحساس بالحرقة. يمكن للمشروبات الغازية أيضًا أن تساهم في ذلك عن طريق زيادة ضغط المعدة.

ADVERTISEMENT

إدارة ارتجاع المريء من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة

بينما يمكن أن تكون هذه الأطعمة محفزات، فإن إدارة ارتجاع المريء غالبًا ما تتضمن مزيجًا من التعديلات الغذائية وتغييرات نمط الحياة. يمكن أن يكون تحديد المحفزات الشخصية من خلال نظام غذائي إقصائي مفيدًا. كما أن تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا، وتجنب الاستلقاء فورًا بعد الأكل، والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من الأعراض. بالنسبة لارتجاع المريء المستمر أو الشديد، يوصى باستشارة أخصائي رعاية صحية لمناقشة خيارات العلاج.

قراءة مقترحة

13-08-2025
عجائب فقدان الوزن: هل تتأثر عيناك بالأدوية الرائجة؟
استكشف دراسات جديدة تربط أدوية إنقاص الوزن الشائعة مثل سيماجلوتيد وتيرزيباتيد بحالات عينية محتملة مثل اعتلال الشبكية السكري وNAION، مع الإشارة أيضًا إلى الفوائد المحتملة.
ADVERTISEMENT
01-07-2025
هل "النكهات الطبيعية" طبيعية حقًا؟ كشف النقاب عن النقاش الصحي
استكشف الحقيقة حول النكهات الطبيعية: هل هي طبيعية حقًا، أم أنها تحتوي على مواد كيميائية اصطناعية؟ تعرف على آثارها الصحية، ومخاوف السلامة، وكيفية اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة.
24-07-2025
7,000 خطوات يوميًا: النقطة المثالية الجديدة للوقاية من الأمراض المزمنة، كما وجدت دراسة
تشير دراسة جديدة إلى أن 7000 خطوة يوميًا يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مما يوفر هدفًا أكثر قابلية للتحقيق من 10000 خطوة التقليدية.
19-06-2025
منظمة الصحة العالمية تسلط الضوء على الأهمية المنقذة للحياة للتبرع المنتظم بالدم
اكتشف لماذا تؤكد منظمة الصحة العالمية على أهمية التبرع بالدم بانتظام، وتأثيره المنقذ للحياة، والدور الحيوي الذي يلعبه في مختلف العلاجات الطبية.
ADVERTISEMENT
27-08-2025
كل بذكاء، اشعر بالروعة: إتقان خيارات القائمة لسكر دم مستقر
تعلم كيفية اتخاذ خيارات طعام ذكية عند تناول الطعام خارج المنزل للحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة وتجنب انهيار الطاقة. اكتشف نصائح لتصفح القوائم واختيار وجبات متوازنة.
11-06-2025
صحة الأمهات النفسية تتدهور بشكل كبير، تقرير جديد يظهر ذلك
يكشف تقرير جديد عن تدهور كبير في الصحة العقلية للأمهات الأمريكيات بين عامي 2016 و 2023، مع عواقب محتملة بين الأجيال.
07-08-2025
تنبيه بكتيريا آكلة اللحم: ولايات ساحل الخليج تكافح تفشي بكتيريا فيبريو فولنيفيكوس
تعلم كيف تحمي نفسك من بكتيريا الضمة اللاهوائية (Vibrio vulnificus)، البكتيريا الآكلة للحوم التي تثير القلق على طول ساحل الخليج. اكتشف الأعراض والمناطق المتأثرة ونصائح الوقاية الأساسية.
ADVERTISEMENT
01-08-2025
مواجهة مع خفاش تترك امرأة بفاتورة طبية بقيمة 21,000 دولار بعد تخليها عن التأمين
تحول إجازة امرأة إلى فاتورة طبية بقيمة 21 ألف دولار بعد مواجهة مع خفاش وانقطاع في تغطية التأمين الصحي.
10-09-2025
الحقيقة عن القهوة والجفاف: دحض خرافة شائعة
استكشف العلم وراء القهوة والترطيب. تعرف على ما إذا كان فنجان قهوتك اليومي يسبب لك الجفاف حقًا، وكمية الكافيين الآمنة.
20-08-2025
احترار المناخ يغذي الانتشار السريع لفيروس الشيكونغونيا الموهن
فيروس الشيكونغونيا ينتشر بسرعة بسبب تغير المناخ الذي يوسع نطاقات انتشار البعوض، مسبباً آلاماً مزمنة في المفاصل وإعاقة. تعرف على تأثيره العالمي والتحديات في مكافحته.
ADVERTISEMENT
04-09-2025
هل تعاني من نقص الحديد؟ 7 علامات خفية يجب الانتباه إليها
اكتشف 7 علامات خفية لنقص الحديد، بما في ذلك التعب، وبرودة الأطراف، وشحوب الجلد، والدوخة، والصداع، وهشاشة الأظافر، والرغبة الشديدة في تناول الثلج، وفقًا لأخصائي تغذية.
14-07-2025
تأثير تلوث الهواء المدمر على أدمغة الأطفال: منظمة الصحة العالمية تدق ناقوس الخطر
تحذر منظمة الصحة العالمية من أن تلوث الهواء يضر بشدة بأدمغة الأطفال، مما يؤثر على التعلم والتطور. تعرف على المخاطر والجهود العالمية لمكافحة هذا التهديد الصامت.
09-06-2025
كشف العلاقة بالسرطان: ما هي أنواع السرطان التي يمكن أن يسببها الكحول؟
اكتشف كيف يزيد استهلاك الكحول بشكل كبير من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والكبد وتجويف الفم. تعرف على دور الأسيتالديهيد والمخاطر المعتمدة على الجرعة.
ADVERTISEMENT
22-07-2025
ما وراء اللحم البقري: كيف أصبحت اللحوم النباتية خيارًا صحيًا وصديقًا للبيئة
استكشف كيف تكتسب اللحوم النباتية، على الرغم من كونها فائقة المعالجة، اعترافًا بفوائدها الصحية والبيئية، مع قيام الشركات المصنعة بتحسين خصائصها الغذائية بنشاط.
09-09-2025
تريتينوين: المكون الأفضل للعناية بالبشرة لشفاء ندبات حب الشباب
اكتشف كيف أن التريتينوين، وهو ريتينويد قوي يُصرف بوصفة طبية، هو المكون الأول الذي يثق به الناس لشفاء وتحسين مظهر ندبات حب الشباب عن طريق تعزيز الكولاجين وتشجيع تجدد خلايا الجلد.
12-06-2025
فحص دم ثوري يكشف السرطان قبل سنوات من ظهور الأعراض
يمكن لاختبار دم جديد الكشف عن السرطان قبل ظهور الأعراض بثلاث سنوات، مما يوفر نافذة حاسمة للتدخل المبكر وتحسين نتائج العلاج.
ADVERTISEMENT