فتح صحة الدماغ: الغذاء 'الأكثر أهمية' لخفض خطر الخرف" }

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

30/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

لقد حدد الخبراء الأسماك على أنها الغذاء "الأكثر أهمية" للحد من خطر الخرف، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى محتواها الغني من أحماض أوميغا 3 الدهنية. ويعد هذا الاكتشاف جزءًا من بحث أوسع يدعو إلى اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، والتي أظهرت وعدًا كبيرًا في الحماية من التدهور المعرفي وتحسين صحة الدماغ بشكل عام.

قوة الأسماك في الوقاية من الخرف

سلطت الأبحاث المنشورة في مجلة الزهايمر والخرف عام 2020 الضوء على الأسماك كأهم عامل غذائي في تقليل خطر ضعف الإدراك. ويتوافق هذا مع النتائج الواردة في الحدود في علم الأعصاب الشيخوخي، والتي تؤكد على أن الأسماك مصدر حيوي لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لأنسجة الدماغ.

ADVERTISEMENT

حمية البحر الأبيض المتوسط: نهج شمولي

تتميز حمية البحر الأبيض المتوسط بوفرة الخضروات الطازجة والفواكه والبقوليات والمكسرات والفول والحبوب والمأكولات البحرية الغنية بأوميغا 3 والدهون الصحية مثل زيت الزيتون، مع تجنب الأطعمة المصنعة، وتقدم فوائد صحية شاملة. فبالإضافة إلى صحة الدماغ، فإنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي والسكري وبعض أنواع السرطان والاكتئاب.

النقاط الرئيسية المستخلصة من البحث

الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة الدماغ

لزيادة التخفيف من خطر الخرف، تنصح مؤسسة القلب البريطانية (BHF) بالحد من أو تجنب بعض الأطعمة. وتشمل هذه:

ADVERTISEMENT

تؤكد هذه التوصيات على أهمية الخيارات الغذائية في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية والصحة العامة مع تقدمنا في العمر.

قراءة مقترحة

18-06-2025
طول العمر في فنجان: القهوة مرتبطة بالشيخوخة الصحية لدى النساء
تكشف دراسة جديدة عن وجود صلة مهمة بين استهلاك القهوة والشيخوخة الصحية لدى النساء، مما يشير إلى أن تناولها باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتدهور المعرفي.
ADVERTISEMENT
16-07-2025
ارتفاع التعرض للرصاص في الطفولة المبكرة مرتبط بفقدان الذاكرة، دراسة أمريكية تكشف
ربطت دراسة أمريكية بين التعرض العالي للرصاص قبل الولادة وفي الطفولة المبكرة وزيادة ضعف الذاكرة لدى الأطفال، وحثت على اتخاذ تدابير صحية عامة أقوى للحد من الرصاص البيئي.
22-08-2025
تم اكتشاف الطاعون لدى مواطن كاليفورني بعد مغامرة تخييم في بحيرة تاهو
ثبتت إصابة شخص من كاليفورنيا بالطاعون بعد التخييم في منطقة بحيرة تاهو. ينصح المسؤولون الصحيون باتخاذ الاحتياطات ضد التعرض للقوارض والبراغيث.
22-08-2025
لماذا لا أشعر بالجوع؟ استكشاف أسباب فقدان الشهية
اكتشف الأسباب الشائعة وراء فقدان الشهية، من الحالات الصحية والأدوية إلى التوتر والشيخوخة. تعرف على متى يجب طلب المساعدة الطبية وكيفية إدارة انخفاض الشهية.
ADVERTISEMENT
20-08-2025
احترار المناخ يغذي الانتشار السريع لفيروس الشيكونغونيا الموهن
فيروس الشيكونغونيا ينتشر بسرعة بسبب تغير المناخ الذي يوسع نطاقات انتشار البعوض، مسبباً آلاماً مزمنة في المفاصل وإعاقة. تعرف على تأثيره العالمي والتحديات في مكافحته.
14-08-2025
المراهقون يتبنون روبوتات الدردشة بالذكاء الاصطناعي: سيف ذو حدين للتواصل؟
عدد متزايد من المراهقين يشكلون روابط عاطفية مع روبوتات الدردشة المدعمة بالذكاء الاصطناعي، مما يثير مخاوف بين الخبراء بشأن التأثير المحتمل على التطور الاجتماعي والصحة العقلية. اكتشف الفوائد والمخاطر المرتبطة بهذا الاتجاه.
28-07-2025
حلو وذكي: أفضل 8 فواكه تساعد في إدارة مرض السكري
اكتشف أفضل 8 فواكه لمرضى السكري، بما في ذلك البابايا والرمان والتوتيات والمزيد، التي تساعد في إدارة مستويات السكر في الدم وتوفر العناصر الغذائية الأساسية.
ADVERTISEMENT
23-07-2025
أدوية السرطان تقدم أملاً جديداً في مكافحة مرض الزهايمر
اكتشف كيف يُظهر اثنان من أدوية السرطان الموجودة، ليتروزول وإرينوتيكان، نتائج واعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، مما قد يحدث ثورة في العلاج.
18-06-2025
قال الطبيب 'كن سعيدًا': كيف تساعد الموسيقى العلاجية مرضى السرطان على إيجاد الفرح والشفاء
اكتشف كيف تساعد الموسيقى في علاج مرضى السرطان على إدارة التوتر وإيجاد الشفاء العاطفي، كما أبرزت دراسة من مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.
16-07-2025
تسليط الضوء على الشيخوخة: الفحص البصري الوراثي يثير علاجات جديدة
تقدم شركة Integrated Biosciences منصة فحص وراثي ضوئي تستخدم الضوء والكيمياء والذكاء الاصطناعي لاكتشاف علاجات دقيقة للجزيئات الصغيرة للأمراض المرتبطة بالعمر.
ADVERTISEMENT
15-09-2025
اكتشف القوة الغذائية للجبن: اختيارات معتمدة من أخصائيي التغذية
اكتشف أي الأجبان يوصي بها اختصاصيو التغذية المسجلون لمحتواها العالي من البروتين والكالسيوم، وتعلم كيفية دمجها في نظام غذائي صحي.
01-07-2025
طبيب يكشف عن 5 عادات بسيطة لخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية
اكتشف 5 عادات بسيطة يوصي بها طبيب لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل كبير. تعرف على المشي بعد الوجبات، وتناول أوميغا 3، وأهمية النوم، وتجنب المواد البلاستيكية، والاختبارات المعملية الرئيسية للحصول على قلب أكثر صحة.
11-09-2025
مخاوف من الإشعاع تثير سحبًا موسعًا للجمبري لدى كبار تجار التجزئة
استدعاء موسع للروبيان المجمد في وول مارت، كروجر، وتجار تجزئة آخرين جارٍ بسبب احتمال تلوثه بالسيزيوم-137. يقول الخبراء إن الخطر منخفض.
ADVERTISEMENT
08-07-2025
جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية يكشف عن حيل بسيطة لزيادة كمية الألياف اليومية التي تتناولها
شارك جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية طرقًا بسيطة وفعالة لإضافة 30 جرامًا من الألياف إلى نظامك الغذائي اليومي باستخدام الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات الشائعة لتحسين الصحة.
18-07-2025
هوس البروتين: نظرة نقدية على اتجاه النظام الغذائي الحديث
نظرة نقدية على اتجاه استهلاك البروتين المفرط، وأصوله في وسائل التواصل الاجتماعي، وتأثيره على ثقافة الحمية الغذائية الحديثة، كما نوقش في تعليق حديث لـ GQ.
01-07-2025
هل "النكهات الطبيعية" طبيعية حقًا؟ كشف النقاب عن النقاش الصحي
استكشف الحقيقة حول النكهات الطبيعية: هل هي طبيعية حقًا، أم أنها تحتوي على مواد كيميائية اصطناعية؟ تعرف على آثارها الصحية، ومخاوف السلامة، وكيفية اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة.
ADVERTISEMENT