الكشف عن متلازمة تململ الساقين: اضطراب النوم الذي قد لا تعرف أنك مصاب به

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

12/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تخيل رغبة ملحة وغير مريحة في تحريك ساقيك، غالبًا ما تكون مصحوبة بأحاسيس مثل الزحف أو الوخز، خاصة عند الراحة. هذا هو الواقع لملايين الأشخاص الذين يعيشون مع متلازمة تململ الساقين (RLS)، وهو اضطراب عصبي في النوم، على الرغم من انتشاره، إلا أنه لا يزال غير معترف به إلى حد كبير. تؤثر متلازمة تململ الساقين على جزء كبير من البالغين في الدول الصناعية الغربية، ويمكن أن تعطل النوم والحياة اليومية بشكل كبير، ومع ذلك يكافح العديد من المصابين وحتى المهنيين الطبيين لتحديدها وإدارتها بفعالية.

الكشف عن متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يتميز برغبة لا تقاوم في الحركة، وغالبًا ما تكون مصحوبة بأحاسيس غير سارة في الساقين، وأحيانًا الذراعين. غالبًا ما توصف هذه الأحاسيس بأنها:

ADVERTISEMENT

تزداد الأعراض سوءًا عادةً عندما يكون الأفراد جالسين أو مستلقين وتخف مؤقتًا بالحركة. نظرًا لأن هذه الأعراض تكون أكثر وضوحًا في الليل وتتداخل مع النوم، تُصنف متلازمة تململ الساقين على أنها اضطراب في النوم. في الحالات المتوسطة إلى الشديدة، يمكن أن تؤخر متلازمة تململ الساقين النوم لعدة ساعات، مما يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.

المساهمون الرئيسيون في متلازمة تململ الساقين

يرتبط عاملان أساسيان بقوة بتطور متلازمة تململ الساقين:

تعد متلازمة تململ الساقين أكثر شيوعًا بمرتين لدى النساء منها لدى الرجال وتزداد انتشارًا مع التقدم في العمر، على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر على الأطفال أيضًا.

ADVERTISEMENT

إدارة أعراض متلازمة تململ الساقين

تتضمن الخطوات الأولية في إدارة متلازمة تململ الساقين تحديد ومعالجة العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. يشمل ذلك تقييم خيارات نمط الحياة مثل استهلاك الكحول، وبعض الأدوية، والسكريات البسيطة. إذا كانت مستويات الحديد منخفضة أو على وشك الانخفاض، فقد تكون مكملات الحديد عن طريق الفم أو حقن الحديد الوريدية مفيدة.

بالإضافة إلى التدخلات الطبية، يمكن أن تساعد "حقيبة الحيل" في إدارة الأعراض. قد تشمل هذه:

عندما لا تكون تغييرات نمط الحياة ومكملات الحديد كافية، يمكن وصف الأدوية. غالبًا ما تكون أدوية ألفا2-دلتا، مثل جابابنتين أو بريجابالين، هي العلاج الأول. بينما كانت ناهضات الدوبامين شائعة سابقًا، إلا أنها الآن أقل استخدامًا بسبب خطر تفاقم متلازمة تململ الساقين بمرور الوقت. في الحالات الأكثر شدة، يمكن النظر في أدوية الأفيونيات منخفضة الجرعة وطويلة المفعول.

ADVERTISEMENT

البحث عن التشخيص والعلاج

إذا كنت تعاني من عدم الراحة الذي يجبرك على تحريك ساقيك أثناء الراحة، خاصة إذا كان يعطل نومك، فمن الضروري استشارة الطبيب. نظرًا لأن ليس جميع المهنيين الطبيين على دراية بمتلازمة تململ الساقين، فإن طلب الإحالة إلى أخصائي نوم يمكن أن يكون مفيدًا. يوصى أيضًا بإجراء فحوصات مخبرية، خاصة لوحة الحديد مع الفيريتين، لتقييم مخزون الحديد في جسمك. التشخيص والعلاج المبكران ضروريان لمنع الحالة من التأثير سلبًا على الحياة اليومية، بما في ذلك النعاس أثناء النهار والتهيج.

قراءة مقترحة

18-06-2025
دراسة جديدة تكشف أن القهوة السوداء هي الأكثر صحة لطول العمر
كشفت دراسة جديدة من جامعة تافتس أن شرب القهوة السوداء هو الطريقة الأكثر صحة للاستمتاع بقهوتك، مما يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة لأي سبب.
ADVERTISEMENT
13-06-2025
افتح صحة الكبد: 5 فواكه تعزز إزالة السموم
تعرف على 5 فواكه يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الكبد وتحسين الصحة العامة، بما في ذلك الجريب فروت والتوت والتفاح والليمون والعنب.
23-06-2025
10 نصائح صحية لأسبوع رائع: من 'المشي الياباني' إلى الشوكولاتة الداكنة
اكتشف 10 نصائح عملية للصحة والعافية لأسبوع أفضل، بما في ذلك 'المشي الياباني'، الشوكولاتة الداكنة للألياف، أعمال الأحد المنزلية للصحة العقلية، والمزيد.
10-06-2025
فهم متوسط وزن النساء: ما وراء الميزان
استكشف متوسط وزن النساء في الولايات المتحدة، وكيف يختلف حسب العمر، والعوامل العديدة التي تؤثر على وزن الجسم. تعرف على مؤشرات الصحة الشاملة التي تتجاوز الميزان وكيفية تحديد أهداف صحية مخصصة.
ADVERTISEMENT
30-06-2025
10 عادات لتدريب عقلك على السعادة
اكتشف 10 عادات بسيطة لتدريب عقلك على السعادة، بما في ذلك الامتنان والتأمل وممارسة الرياضة وتقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، كما أبرزت ذلك صحيفة إيكونوميك تايمز نيوز.
12-06-2025
مُحلي شائع مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الإريثريتول، وهو مُحلي صناعي شائع، قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق التأثير سلبًا على خلايا الأوعية الدموية في الدماغ.
16-06-2025
تغلب على الانتفاخ: 5 مشروبات لتهدئة معدتك
اكتشف خمسة مشروبات فعالة، بما في ذلك الماء وشاي الزنجبيل والكومبوتشا، التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ ودعم صحة الجهاز الهضمي.
ADVERTISEMENT
19-06-2025
سلالة جديدة من كوفيد تسبب أعراض "التهاب الحلق الشديد"
تعرف على متغير COVID-19 الجديد، NB.1.8.1، وعرضه المميز، "التهاب الحلق الشبيه بشفرة الحلاقة". اكتشف ما يسببه، وكيفية علاجه، ونصائح الوقاية الأساسية.
08-07-2025
قوة اللون الوردي: إطلاق العنان للفوائد الصحية لملح الهيمالايا
اكتشف الفوائد الصحية والاستخدامات العملية لملح الهيمالايا الوردي، بدءًا من تعزيز الترطيب والإبداعات في الطهي وحتى نقع الحمامات المهدئة. تعلم كيف تدمج هذا الملح الغني بالمعادن في نمط حياتك بمسؤولية.
02-07-2025
الكشف عن رابط الكابوس: كيف يمكن للأطعمة اليومية أن تعطل نومك
تكشف دراسة جديدة عن وجود صلة قوية بين الأطعمة اليومية، وخاصة منتجات الألبان، والكوابيس، مما يشير إلى أن حساسية الطعام مثل عدم تحمل اللاكتوز يمكن أن تعطل النوم وتؤثر على الأحلام.
ADVERTISEMENT
08-07-2025
غذي عضلاتك: الدليل الأمثل للأكل من أجل الشيخوخة الصحية
اكتشف استراتيجيات غذائية أساسية لحماية وتقوية عضلاتك مع التقدم في العمر، بما في ذلك تناول البروتين وفيتامين د وأوميغا 3 والمزيد.
30-06-2025
هل يمكن علاج فقدان السمع أن يؤخر الخرف؟ الباحثون يزنون
تستكشف الأبحاث الجديدة العلاقة المعقدة بين فقدان السمع والخرف، مما يشير إلى أن علاج فقدان السمع قد يلعب دورًا في تأخير التدهور المعرفي.
19-06-2025
اطلق العنان للهدوء في دقيقتين: إعادة ضبط الجهاز العصبي الفيروسي
اكتشف تقنية فيروسية مدتها دقيقتان لتنظيم الجهاز العصبي السريع، مما يوفر مسارًا سريعًا للهدوء وإدارة التوتر.
ADVERTISEMENT
31-07-2025
تغلب على الطنين: دليلك لصيف خالٍ من الآفات
تعلم استراتيجيات فعالة للسيطرة على آفات الصيف، وخاصة البعوض، واستمتع بتجربة خارجية أكثر متعة. اكتشف نصائح للقضاء على أماكن التكاثر، والمواد الطاردة الطبيعية، ومتى تطلب المساعدة المهنية.
18-06-2025
العلم يؤكد: عادتان غذائيتان تساعدان على فقدان الوزن
تكشف دراسة جديدة أن عادتين غذائيتين، وهما الإفطار المبكر والصيام الليلي الممتد، يمكن أن تساعدا بشكل كبير في فقدان الوزن وتحسين مؤشر كتلة الجسم، مما يؤكد أهمية توقيت الوجبات.
17-07-2025
إطلاق صحة القلب مدى الحياة: ميزة الطفولة
تكشف الأبحاث الجديدة أن الحفاظ على المقاييس المثالية لصحة القلب في مرحلة الطفولة - التي تغطي النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم والتدابير السريرية - يحقق فوائد مدى الحياة عبر أنظمة الجسم المتعددة.
ADVERTISEMENT