الكشف عن رابط الكابوس: كيف يمكن للأطعمة اليومية أن تعطل نومك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

02/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة كبيرة بين الأطعمة اليومية، وخاصة منتجات الألبان، وانتشار الكوابيس. يشير الباحثون إلى أن عدم الراحة في الجهاز الهضمي الناجمة عن حساسية الطعام، مثل عدم تحمل اللاكتوز، يمكن أن تعطل النوم وتظهر على شكل أحلام مزعجة. يقدم هذا الاكتشاف أساسًا علميًا للاعتقاد الشعبي القديم بأن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على محتوى الأحلام.

الصلة المفاجئة بين نظامك الغذائي والكوابيس

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن ما تأكله، خاصة قبل النوم، يمكن أن يكون عاملاً رئيسيًا في جودة نومك وطبيعة أحلامك. كشفت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Psychology، بقيادة الدكتور توري نيلسن من جامعة مونتريال، عن وجود علاقة قوية بين عدم تحمل اللاكتوز وزيادة حدة الكوابيس. يُعتقد أن هذا الارتباط ينبع من الانزعاج الهضمي الذي يعاني منه الأفراد الذين يعانون من حساسية الطعام، مما قد يعطل النوم المريح ويؤثر على تجارب الأحلام.

ADVERTISEMENT

سبر غور اعتقاد شعبي قديم

لقرون، تكهن الناس بتأثير النظام الغذائي على النوم والأحلام. للتحقيق في ذلك، قام نيلسن وفريقه بمسح 1082 طالبًا في جامعة ماك إيوان في كندا. جمع الاستطلاع بيانات عن مدة النوم وجودته والأحلام والكوابيس والروابط المتصورة بين الطعام والأحلام والصحة العامة. تشمل النتائج الرئيسية:

منتجات الألبان في المقعد الساخن

في حين أن نسبة صغيرة فقط من المشاركين (5.5٪) ربطت الطعام بشكل مباشر بنبرة أحلامهم، فإن أولئك الذين فعلوا ذلك غالبًا ما أشاروا إلى الحلويات أو الأطعمة الحارة أو منتجات الألبان. عند إجراء تحليل أعمق، وجد الباحثون ارتباطًا محددًا بين عدم تحمل اللاكتوز والكوابيس، إلى جانب أعراض الجهاز الهضمي وضعف جودة النوم. أوضح الدكتور نيلسن أن أعراض الجهاز الهضمي الحادة لدى الأفراد الذين لا يتحملون اللاكتوز يمكن أن تعطل النوم، مما يؤدي إلى كوابيس أكثر حدة. توفر هذه الآلية تفسيرًا معقولًا للاعتقاد الشعبي المستمر بأن تناول الجبن قبل النوم يمكن أن يسبب أحلامًا سيئة.

ADVERTISEMENT

هل يمكن للنظام الغذائي تحسين النوم؟

ومن المثير للاهتمام، أن عددًا أقل من المشاركين في هذه الدراسة ربطوا الطعام والأحلام مقارنة بدراسة مماثلة أجراها نيلسن والدكتور راسل باول قبل 11 عامًا. يفترض الباحثون أن هذا قد يكون بسبب زيادة الوعي بعدم تحمل الطعام، مما يدفع الأفراد إلى تجنب الأطعمة المحفزة. يشير هذا إلى أن التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تحسن النوم والصحة العامة. ومع ذلك، تظل العلاقة الأوسع بين النظام الغذائي وجودة النوم معقدة. في حين أن النظام الغذائي السيئ قد يؤدي إلى قلة النوم، إلا أن العكس قد يكون صحيحًا أيضًا، أو قد يتأثر كلاهما بعوامل أخرى. هناك حاجة إلى مزيد من البحث، بما في ذلك الدراسات التجريبية، لتأكيد هذه النتائج عبر مختلف السكان ولتحديد بدقة ما إذا كانت أطعمة معينة تغير الأحلام بشكل مباشر.

قراءة مقترحة

30-06-2025
هل يمكن علاج فقدان السمع أن يؤخر الخرف؟ الباحثون يزنون
تستكشف الأبحاث الجديدة العلاقة المعقدة بين فقدان السمع والخرف، مما يشير إلى أن علاج فقدان السمع قد يلعب دورًا في تأخير التدهور المعرفي.
ADVERTISEMENT
08-07-2025
الخبز المخمر: الكشف عن الفوائد الصحية
استكشف العلم وراء الفوائد الصحية لخبز العجين المخمر، بما في ذلك تحسين الهضم، واستقرار نسبة السكر في الدم، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. تعرف على سبب كون هذا الخبز القديم خيارًا صحيًا أكثر.
09-06-2025
النوم الزائد: تهديد خفي لصحة الدماغ، دراسة جديدة تكشف
تكشف دراسة جديدة أن مدة النوم المفرطة قد تؤثر سلبًا على وظائف المخ، خاصة لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب، مما يتحدى المعتقدات السابقة حول النوم والصحة المعرفية.
18-06-2025
ما وراء الأزرق: أخطار خفية في المياه الطبيعية
تعرف على المخاطر الخفية في المسطحات المائية الطبيعية، بما في ذلك البكتيريا والطفيليات والطحالب السامة. اكتشف كيفية تقييم سلامة المياه وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالمياه قبل السباحة.
ADVERTISEMENT
15-07-2025
المرض الصامت: لماذا تتسبب السيارات الكهربائية في دوار الحركة
اكتشف لماذا قد تجعلك السيارات الكهربائية تشعر بدوار الحركة، حتى لو لم تكن عرضة لذلك عادةً. تعرف على العوامل الفريدة في السيارات الكهربائية التي تساهم في دوار الحركة واستراتيجيات فعالة لمنعه.
30-06-2025
فتح الذاكرة: دراسة بريطانية تكشف عن تعزيز زيت إكليل الجبل للقدرات الإدراكية
اكتشف كيف تكشف دراسة بريطانية عن قوة زيت إكليل الجبل العطري في تعزيز الذاكرة والوظيفة الإدراكية، مما يوفر مسارًا طبيعيًا لأداء عقلي محسن.
18-06-2025
نجاح التخمير: كيف يمكن للقهوة أن تساعدك في رحلة فقدان الوزن
اكتشف كيف يمكن للقهوة، بمركباتها الطبيعية مثل الكافيين وحمض الكلوروجينيك، أن تدعم فقدان الوزن عن طريق تعزيز الأيض، وتحسين حرق الدهون، وكبح الشهية. تعرف على أفضل الطرق لدمج القهوة في روتينك للحصول على الفوائد المثلى.
ADVERTISEMENT
01-08-2025
قهوتك الصباحية: صديق أم عدو لفيتاميناتك؟
اكتشف ما إذا كان تناول الفيتامينات مع قهوتك الصباحية آمنًا وتعرف على كيفية تأثير القهوة على امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك نصائح للتوقيت الأمثل.
25-07-2025
اللوز المنقوع: فصل الحقيقة عن الخيال حول فوائده الصحية
استكشف العلم وراء نقع اللوز. اكتشف ما إذا كانت هذه الممارسة تعزز امتصاص العناصر الغذائية حقًا وتعرف على الفوائد المحتملة للهضم وصحة القلب وإدارة الوزن.
09-07-2025
شاي الكركديه: طريقة طبيعية لخفض ضغط الدم، ولكن بحذر
اكتشف كيف يمكن لشاي الكركديه أن يساعد في خفض ضغط الدم، وفوائده، والاستهلاك الموصى به، والاحتياطات الحاسمة. تعرف على سبب نصيحة الخبراء بالحذر والتشاور مع متخصصي الرعاية الصحية.
ADVERTISEMENT
31-07-2025
ثمانية مشروبات صباحية لموازنة سكر الدم بشكل طبيعي
اكتشف ثمانية مشروبات صباحية طبيعية يمكن أن تساعد في موازنة مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين، ودعم الصحة الأيضية العامة.
28-07-2025
اختراق في مرض السكري: البصمات الجزيئية قد تحدث ثورة في الكشف والعلاج
دراسة رائدة تكشف عن تباينات فردية في استجابة الأنسولين، مما يمهد الطريق للكشف الشخصي عن السكري والتنبؤ به وإدارته من خلال التحليل الجزيئي.
18-06-2025
طول العمر في فنجان: القهوة مرتبطة بالشيخوخة الصحية لدى النساء
تكشف دراسة جديدة عن وجود صلة مهمة بين استهلاك القهوة والشيخوخة الصحية لدى النساء، مما يشير إلى أن تناولها باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتدهور المعرفي.
ADVERTISEMENT
25-06-2025
الأكل العاطفي: حالة نفسية، وليس مرضًا
استكشف الأكل العاطفي: حالة نفسية وليست مرضًا. تعرف على أسبابه وأعراضه واستراتيجياته الفعالة للتغلب عليه، بما في ذلك الأكل الواعي وتغيير نمط الحياة.
30-07-2025
النوم المفرط مرتبط بزيادة خطر الوفاة، دراسة جديدة تكشف
دراسة حديثة تشير إلى أن النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة قد يزيد من خطر الوفاة، مما يتحدى توصيات النوم التقليدية.
07-07-2025
قبل إعادة الاتصال: أسئلة أساسية لإحياء الصداقات القديمة عبر الإنترنت
قبل إعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى عبر الإنترنت، اسأل نفسك أسئلة أساسية للتأكد من أن العلاقة تتوافق مع قيمك الحالية ورفاهيتك. تعرف على ما يجب مراعاته لإعادة اتصال صحية.
ADVERTISEMENT