مشروبات الطاقة: نظرة أقرب على الضجة والمخاطر

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

10/11/2025

button icon
ADVERTISEMENT

في عالمنا المتسارع، يبحث الناس باستمرار عن طاقة وانتباه طويليْن. من الطلاب الجاهزين للاختبارات إلى الموظفين أمام مواعيد التسليم والرياضيين الذين يدفعون أجسامهم للحد الأقصى، يلجأ الكثيرون إلى السوائل التي تحوي الكافيين لينعشوا. كانت القهوة الخيار التقليدي، لكن مشروبات الطاقة أصبحت أكثر شيوعًا؛ تعد بتحسين الأداء واليقظة. بصفتك مختصًا صحيًا، من المفيد أن تنظر أبعد من الإعلانات وتُقيّم هذه السوائل وفق الأدلة العلمية لتتخذ قرارًا واضحًا.

تحليل المكونات

الفارق الجوهري بين قهوة القُدْرة ومشروبات الطاقة يكمن في تركيبة كلٍّ منهما.

ADVERTISEMENT

التأثيرات الصحية المحتملة: الكافيين وبما يتعداه

يُعد الكافيين آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء عند استهلاكه بمقدار معتدل. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA بحدّ يومي يبلغ نحو 400 ملغ، أي ما يعادل كوبين إلى خمسة أكواب من القهوة. التركيزات العالية والمكوّنات الإضافية في مشروبات الطاقة تثير اعتبارات صحية خاصة.

ADVERTISEMENT

التجاوز اليومي للكافيين

بفضل محتواها المرتفع من الكافيين وطريقة شربها بسرعة وبكميات كبيرة، يمُرُّ الإنسان بسهولة على حد 400 ملغ من خلال مشروبات الطاقة. إذا كانت العلبة الواحدة تحوي 160 ملغ، فشرب ثلاثٍ خلال اليوم يتجاوز الحد المقترح. يؤدي الإفراط إلى معدل ضربات قلب سريع، ارتفاع ضغط الدم، قلق، واضطرابات في نوم.

مخاوف صحية كلوية

أثارت دراسات حديثة احتمال تأثير الجرعات الكبيرة من مشروبات الطاقة على عمل الكلى. تقوم الكلى بفصل الفضلات من الدم. الحالات التي ترفع ضغط الدم تزيد الحمل عليها تدريجيًا.

ADVERTISEMENT

تشير أبحاث إلى تناول أكثر من 500 ملغ كافيين يوميًا كعامل خطر لبعض مشاكل الكلى. نشرت ورقة حالة شابًّا سليمًا يبلغ 21 عامًا أُصيب بتلف كلوي حاد (AKI) من الدرجة الثالثة بعد أن شرب لترين من مشروبات الطاقة كل يوم طيلة شهر أثناء الاستعداد لسباق. إصابة الكلى الحادة تعني تلفًا مفاجئًا في الوظيفة. أظهرت فحوص الدم عجز الكليتين عن ترشيح الفضلات. اقترح الأطباء أن الخليط المتضخم من الكافيين والتورين ربما أدى إلى جفاف وزيادة الضغط على الكلى. توقف الشاب عن الشرب، فعادت وظائف الكلى تدريجيًا إلى طبيعتها.

دور الإضافات

التورين حمض أميني موجود بالجسم يشارك في وظائف فيزيولوجية متعددة. تُضافه مشروبات الطاقة بدعوى تعزيز الأداء. الجرعات العالية غير المألوفة في هذه المشروب لم تُدرس جيدًا مع وجود كميات كبيرة من الكافيين. المحتوى المرتفع من السكر في إصدارات غير دايت يزيد من السعرات الحرارية وتقلبات السكر في الدم.

ADVERTISEMENT

اختيار منطقي

البالغ السليم لا يُعاني عادة من مضار جرعة واحدة عرضية من مشروب طاقة. مع ذلك، من المفيد معرفة مكوناته القوية واحتمال الإفراط في تناوله. عند البحث عن طاقة:

الاختيار يبقى قرارًا فرديًا. فهم مكونات الشراب وممارسة الاعتدال أساسيان لدعم صحتك طويل الأمد. إن كنت تملك حالات صحية قائمة أو تساؤلات حول استهلاك الكافيين، استشر طبيبك للحصول على توجيه مخصص.

قراءة مقترحة

28-08-2025
التنقل في لقاحات كوفيد-19 عام 2025: من المؤهل وكيفية الحصول على الحماية
استكشف معايير الأهلية المحدثة وطرق الوصول إلى لقاحات كوفيد-19 في عام 2025، بما في ذلك التغييرات لمختلف الفئات العمرية والحالات الصحية.
ADVERTISEMENT
02-10-2025
أطلق العنان لصحتك: 7 طرق أساسية يقوي بها المغنيسيوم النساء
اكتشف الطرق السبعة الأساسية التي يفيد بها المغنيسيوم صحة المرأة، من تخفيف أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث إلى دعم صحة العظام والعضلات والقلب. تعرف على المصادر الغذائية والجرعات الموصى بها.
03-11-2025
الهالوين: اللعبة لكشف الألغاز من فيلم 1978 الكلاسيكي
الهالوين: اللعبة لكشف الألغاز من فيلم 1978 الكلاسيكي
22-07-2025
الخارقون: تهديد اقتصادي وشيك بقيمة 2 تريليون دولار
يحذر تقرير جديد من أن البكتيريا الخارقة قد تكلف الاقتصاد العالمي 2 تريليون دولار سنويًا بحلول عام 2050، مما يسلط الضوء على الحاجة الملحة لزيادة الاستثمار في البحث والتطوير في مجال مقاومة مضادات الميكروبات.
ADVERTISEMENT
23-09-2025
تفاحة يومياً: كشف الفوائد الصحية المذهلة لهذه الفاكهة اليومية
اكتشف الفوائد الصحية المدهشة لتناول تفاحة يوميًا، بدءًا من دعم صحة القلب والهضم وصولًا إلى تقليل خطر الإصابة بالسكري والسرطان.
28-09-2025
احتضن النور: فهم ومكافحة الاضطراب العاطفي الموسمي
تعرف على الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وأعراضه، واستراتيجيات فعالة لإدارة تأثيره خلال الأيام الأقصر من الخريف والشتاء.
13-06-2025
الإدراك العميق: لماذا نادراً ما تكون تصرفات الآخرين عنك
اكتشف كيف يساعدك النضج العاطفي على فهم أن معاملة الآخرين لك نادرًا ما تكون شخصية، مما يعزز المرونة والتعاطف.
ADVERTISEMENT
20-06-2025
البوتوكس لمفصل الفك الصدغي: مسار جديد لتخفيف آلام الفك
استكشف كيف يمكن لحقن البوتوكس أن تخفف أعراض اضطراب المفصل الفكي الصدغي، بما في ذلك الألم والتصلب وطحن الأسنان. تعرف على الإجراء والفوائد والمخاطر والتكاليف.
29-09-2025
ما وراء الجمال: الفوائد الصحية المدهشة لنباتاتك المنزلية
اكتشف الفوائد الصحية المدهشة لنباتات الزينة المنزلية، بما في ذلك تنقية الهواء، وتقليل التوتر، وتحسين المزاج. تعلم كيف تخلق منزلاً أكثر صحة وسعادة بالخضرة.
29-08-2025
لقاح القوباء المنطقية مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، دراسة تشير
دراسة عالمية جديدة تشير إلى أن لقاح القوباء المنطقية قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية، مع الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد العلاقة السببية.
ADVERTISEMENT