العلم يكشف عن "وصفة" لنمط حياة لدماغ أكثر حدة وصحة

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

01/08/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير تجربة سريرية رائدة إلى أن نهجًا متعدد الأوجه يجمع بين النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي والمشاركة الاجتماعية والتدريب المعرفي يمكن أن يعزز صحة الدماغ بشكل كبير لدى كبار السن المعرضين لخطر التدهور المعرفي.

وصفة لعقل أكثر حدة

وجدت دراسة POINTER الأمريكية، وهي الأكبر من نوعها التي تبحث في تأثير سلوكيات نمط الحياة الصحية على صحة الدماغ، أن التدخل المنظم أدى إلى تحسينات معرفية أفضل من النهج الموجه ذاتيًا. وتقدم النتائج، التي نُشرت في مجلة JAMA وعُرضت في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر، "وصفة جديدة" واعدة لتعزيز الوظيفة المعرفية وربما الوقاية من الخرف.

ADVERTISEMENT

النقاط الرئيسية

مساعدة الأكثر عرضة للخطر

شملت التجربة التي استمرت عامين 2111 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 60 و 79 عامًا كانوا أصحاء ولكنهم معرضون لخطر التدهور المعرفي بسبب عوامل مثل سوء التغذية أو نقص التمارين الرياضية. والجدير بالذكر أن الدراسة أعطت الأولوية للتنوع، حيث قامت بتجنيد مجموعات ممثلة تمثل أقلية معروفة بأنها أكثر عرضة لخطر الخرف، حيث شكل 31% من المشاركين من مجموعات الأقليات العرقية.

ADVERTISEMENT

تم تخصيص المشاركين عشوائيًا إما لمجموعة تدخل نمط الحياة المنظم أو الموجه ذاتيًا. ركزت كلتا المجموعتين على النشاط البدني والنظام الغذائي والتدريب المعرفي والمشاركة الاجتماعية وصحة الأوعية الدموية. ومع ذلك، اتبعت المجموعة المنظمة نظامًا أكثر كثافة:

نتائج واعدة وتوجهات مستقبلية

أظهرت كلتا المجموعتين تحسينات معرفية، لكن مجموعة التدخل المنظم أظهرت مكاسب أكثر أهمية، خاصة في الوظيفة التنفيذية. وبينما لا تزال الآثار طويلة المدى قيد التحقيق، فإن الباحثين متفائلون بشأن إمكانات تغييرات نمط الحياة هذه. وتقوم الدراسة حاليًا بتحليل المؤشرات الحيوية وبيانات التصوير العصبي، مع متابعة المشاركين لمدة أربع سنوات إضافية.

ADVERTISEMENT

كيف تحسن صحتك المعرفية

يوصي الخبراء بتبني تغييرات متعددة في نمط الحياة لتعزيز صحة الدماغ:

قراءة مقترحة

04-07-2025
الأدمغة البالغة يمكن أن تنمو خلايا عصبية جديدة، دراسة تشير
توفر دراسة جديدة دليلًا قويًا على أن أدمغة الإنسان البالغ يمكن أن تولد خلايا عصبية جديدة، مما قد يحسم جدلًا طويل الأمد في علم الأعصاب ويفتح الأبواب لعلاجات جديدة.
ADVERTISEMENT
13-06-2025
الكشف المبكر عن سرطان القولون والمستقيم: تحول منقذ للحياة في سن الأربعين
تكشف دراسة جديدة أن بدء فحص سرطان القولون والمستقيم في سن الأربعين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة بنسبة 39% والإصابة بنسبة 21%، مما يستدعي إعادة تقييم الإرشادات الحالية.
30-06-2025
فتح الذاكرة: دراسة بريطانية تكشف عن تعزيز زيت إكليل الجبل للقدرات الإدراكية
اكتشف كيف تكشف دراسة بريطانية عن قوة زيت إكليل الجبل العطري في تعزيز الذاكرة والوظيفة الإدراكية، مما يوفر مسارًا طبيعيًا لأداء عقلي محسن.
20-06-2025
تركيبة شمع الأذن: علامة تحذير مبكرة محتملة لمرض باركنسون
اكتشف كيف يمكن أن يصبح تحليل شمع الأذن طريقة ثورية وغير جراحية للكشف المبكر عن مرض باركنسون، بناءً على أبحاث جديدة تحدد علامات حيوية معينة.
ADVERTISEMENT
23-06-2025
كشف حساسية الأسنان: الأسباب والعلاجات والوقاية
اكتشف الأسباب الشائعة لحساسية الأسنان، من تآكل المينا إلى انحسار اللثة، وتعرف على العلاجات الفعالة والإجراءات الوقائية للحفاظ على صحة الفم المثلى.
17-07-2025
خطوات صغيرة، مكاسب كبيرة: خطوات بسيطة نحو حياة صحية أفضل ترفع من مستوى صحة الجسم بأكمله
تظهر التحليلات التلوية أن اتباع إرشادات صحة القلب "Life’s Simple 7" يعزز الصحة العامة للجسم - التحسينات الصغيرة تقلل من مخاطر الخرف والكبد الدهني وأكثر من ذلك.
11-07-2025
حضّر قهوتك بذكاء: تجنب هذه العادات الخمس في شرب القهوة للحفاظ على صحتك بشكل أفضل
اكتشف خمسة أخطاء شائعة في شرب القهوة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك وطاقتك ونومك، وفقًا لخبراء التغذية. تعلم كيفية تحسين عادات شرب القهوة لتحسين صحتك.
ADVERTISEMENT
08-07-2025
6 أطعمة هندية يمكن أن تعزز قوة العظام في 30 يومًا
اكتشف كيف يمكن لـ 6 أطعمة هندية تقليدية أن تعزز بشكل كبير قوة العظام وكثافتها في غضون 30 يومًا فقط، مما يوفر بديلاً طبيعيًا للمكملات الغذائية.
16-07-2025
عزز صحتك بهذه الأطعمة الـ 13 الغنية بالجلوتامين
اكتشف 13 نوعًا من الأطعمة الغنية بالجلوتامين - من اللحم البقري والدجاج إلى الفاصوليا والتوفو - التي تدعم الهضم والمناعة والتعافي.
25-06-2025
الحقيقة تتكشف: لماذا أصبحت تحذيرات الكحول أكثر وضوحًا
اكتشف الحركة العالمية التي تدعو إلى وضع ملصقات تحذيرية أوضح على الكحول، مع تسليط الضوء على العلاقة بين الاستهلاك والسرطان، والنقاش الدائر حول رسالة "لا توجد كمية آمنة".
ADVERTISEMENT
29-07-2025
الأطفال يحتاجون إلى حماية أكبر من الأطعمة فائقة المعالجة: إليك السبب
اكتشف لماذا يكون بعض الأطفال أكثر عرضة للأطعمة فائقة المعالجة وتعلّم استراتيجيات عملية للآباء لخلق بيئة غذائية صحية.
16-06-2025
خمسة أطعمة لتنظيم ضغط الدم من أجل قلب صحي
اكتشف خمسة أطعمة قوية يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، بما في ذلك الحمص، الأشواغاندا، الأملا، التمر الهندي، وأوراق الكاري.
18-06-2025
جهاز الميلي سبينر من ستانفورد: علاج ثوري للسكتة الدماغية
طور باحثون في جامعة ستانفورد علاجًا ثوريًا للسكتة الدماغية، وهو استئصال الخثرة بالمغزل المليمتري، والذي يضاعف فعالية إزالة الجلطات ويوفر أملًا جديدًا للمرضى.
ADVERTISEMENT
25-07-2025
تنبيه موجة الحر: غسل الشعر يوميًا ضروري لمكافحة حساسية حبوب اللقاح
اكتشف كيف يمكن لغسل الشعر يوميًا أن يكافح حساسية حبوب اللقاح التي تفاقمها موجات الحر، مع نصائح الخبراء حول ممارسات النظافة لتخفيف الأعراض.
18-07-2025
هل يوجد بيضة مكسورة في الكرتون؟ إليك متى يكون تناولها آمنًا ومتى يجب التخلص منها
تعرف على متى يكون تناول البيض المتصدع آمنًا ومتى يجب التخلص منه. فهم مخاطر الإصابة بالسالمونيلا وإرشادات سلامة الأغذية الأساسية للتعامل مع البيض التالف.
02-07-2025
الصيام المتقطع يومًا بعد يوم: أفضل طريقة للصيام المتقطع، ولكن مع بعض المحاذير
تكشف دراسة جديدة أن صيام يوم بعد يوم (ADF) هو الطريقة الأكثر فعالية للصيام المتقطع لإنقاص الوزن، ولكن مع تحفظات حول النتائج طويلة المدى والاختلافات الطفيفة.
ADVERTISEMENT