غذِّ لياقتك: دليل التغذية قبل التمرين

يبدي أطباء الجلدية حماسًا إزاء موافقة حديثة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على علاج جديد للبشرة. تعرّف إلى الأثر المحتمل وأبرز الخلاصات لهذا التطور الرائد في طب الجلد.

هل تدير ارتفاع ضغط الدم لكنك تشتهي حلوى لذيذة؟ قارن بين الآيس كريم التقليدي والحلويات المجمّدة الأكثر صحة لتتخذ خيارًا واعيًا ومفيدًا لصحة القلب.

هل تشعر بغياب الدافع لممارسة الرياضة بعد يوم عمل طويل؟ اكتشف نصائح عملية مدعومة بالعلم تساعد العاملين في المكاتب على تجاوز الخمول وبناء روتين لياقة بدنية منتظم.

هل أنت جديد على الأكل الصحي؟ تعلّم كيف تكوّن طبقًا متوازنًا من دون التخلي عن الأطعمة التي تحبها. دليل بسيط للمبتدئين إلى الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

اكتشف لماذا يختار اختصاصيو التغذية اللوز باستمرار بوصفه أصحّ المكسرات. وتعرّف كيف يمكن لمزيجه من البروتين والألياف والدهون الصحية أن يعزّز نشاطك خلال يوم العمل.

يربط بحث جديد بين المضافات الغذائية الشائعة ومخاطر على صحة القلب. تعرّف إلى كيفية اتخاذ خيارات أذكى وصحية للقلب عبر إعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي اليومي.

اكتشف ما إذا كانت إضافة مسحوق البروتين إلى قهوتك الصباحية عادة صحية. نقارن بين الفوائد والأسس العلمية والنصائح العملية لروتينك اليومي.

رصد برنامج ذكاء اصطناعي يُدعى EchoNext تلفًا شديدًا في قلب مريض شُخِّصت أعراضه في البداية خطأً على أنها ربو، مما يبرز إمكانات الذكاء الاصطناعي في إحداث نقلة نوعية في تشخيص أمراض القلب.

اكتشف كيف يمكن لروتين يومي بسيط وفعّال من التمارين، لا يستغرق سوى أربع دقائق، أن يحسّن التوازن والقدرة على الحركة وقوة الساقين لدى كبار السن، وأن يساعد على الوقاية من السقوط مستقبلًا.

تعرّف إلى نصائح بسيطة وفعّالة للوقاية من الالتهابات الفطرية الشائعة في أظافر القدمين والقدمين. حافظ على صحة قدميك بالعناية اليومية بالنظافة واختيار الأحذية المناسبة بذكاء.