5 عادات يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالتهاب الرتج (حتى لو كان موجودًا في عائلتك)

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

15/07/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تسلط الأبحاث الجديدة الضوء على خمس عادات نمط حياة رئيسية يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالتهاب الرتج، حتى بالنسبة للأفراد الذين لديهم استعداد وراثي. تقدم هذه العادات، بما في ذلك التغييرات الغذائية وزيادة النشاط البدني، طريقة قوية للتخفيف من فرص الإصابة بهذه الحالة الهضمية الشائعة والمؤلمة في كثير من الأحيان.

الكشف عن التهاب الرتج: ما تحتاج إلى معرفته

يحدث التهاب الرتج عندما تتشكل أكياس صغيرة، تعرف باسم الرتوج، في القولون وتلتهب. هذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض غير المريحة:

في حين أن معظم الحالات تعتبر "غير معقدة" وتزول بالعلاج، إلا أن المضاعفات الشديدة مثل الإنتان يمكن أن تنشأ. يعد التهاب الرتج سببًا رئيسيًا لدخول المستشفى وزيارات قسم الطوارئ في الولايات المتحدة، حيث يصيب ما يقرب من 200000 شخص سنويًا، مع ارتفاع المعدلات بين الأفراد الأصغر سنًا.

ADVERTISEMENT

التفاعل بين الوراثة ونمط الحياة

لسنوات، أدرك العلماء أن العوامل الوراثية وعوامل نمط الحياة تساهم في خطر الإصابة بالتهاب الرتج. ومع ذلك، فإن مدى قدرة العادات الصحية على مواجهة الاستعداد الوراثي ظل غير واضح حتى الآن. حللت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة Gut، بيانات من حوالي 180.000 فرد لاستكشاف هذه العلاقة.

العوامل الرئيسية في نمط الحياة التي تم تحديدها

أكدت الدراسة أن خمسة عوامل رئيسية في نمط الحياة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بالتهاب الرتج، بغض النظر عن المخاطر الوراثية:

  1. السمنة: مؤشر كتلة الجسم 25 أو أعلى يزيد من الخطر بحوالي الثلث.
  2. التدخين: المدخنون الحاليون لديهم خطر مرتفع بنسبة 10٪ تقريبًا، بينما يواجه المدخنون السابقون خطرًا أعلى بنسبة 17٪.
  3. الخمول البدني: ارتبطت مستويات النشاط المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بنسبة 16٪.
  4. نظام غذائي منخفض الألياف: ارتبط عدم كفاية تناول الألياف بزيادة خطر الإصابة بنسبة 14٪.
  5. الاستهلاك العالي للحوم الحمراء أو المصنعة: ارتبطت هذه العادة بزيادة خطر الإصابة بنسبة 10٪ تقريبًا.

على العكس من ذلك، كان الأفراد الذين ليس لديهم عوامل خطر محددة أقل عرضة للإصابة بالتهاب الرتج بنسبة 50٪ مقارنة بأولئك الذين لديهم جميع عوامل الخطر.

ADVERTISEMENT

كيف يؤثر نمط الحياة على خطر الإصابة بالتهاب الرتج

وفقًا للدكتور ونجي ما، المؤلف الرئيسي للدراسة، تؤثر عوامل نمط الحياة على خطر الإصابة بالتهاب الرتج من خلال تعزيز الالتهاب وتعطيل صحة التمثيل الغذائي والميكروبيوم المعوي. على سبيل المثال، ترتبط السمنة، وخاصة دهون البطن، بارتفاع الالتهاب الجهازي والتغيرات في بكتيريا الأمعاء، وكلاهما يساهم في الحالة.

يزيد تناول كمية كافية من الألياف، الموجودة في الأطعمة مثل توت العليق والعدس، من إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في الأمعاء، والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات. لذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالألياف، إلى جانب تجنب التدخين والحد من اللحوم الحمراء والمصنعة والمشاركة في التمارين المنتظمة، هي تدابير وقائية حاسمة. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية أسبوعيًا، بالإضافة إلى تدريب القوة في يومين أو أكثر.

ADVERTISEMENT

في حين أن بعض الأدوية يمكن أن تزيد من المخاطر، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل التوقف عن أي علاجات موصوفة.

قراءة مقترحة

30-06-2025
مشاكل البنكرياس تلاحق مستخدمي أدوية إنقاص الوزن والسكري
أفاد المئات من مستخدمي حقن إنقاص الوزن والسكري عن مشاكل في البنكرياس، مما دفع المسؤولين الصحيين إلى إجراء دراسة جديدة حول الروابط المحتملة بين أدوية GLP-1 والتهاب البنكرياس الحاد.
ADVERTISEMENT
03-07-2025
هل نسيان الكلمات الغريبة هو جزء طبيعي من الشيخوخة أم علامة على الخرف؟
استكشف الفرق بين صعوبات إيجاد الكلمات الطبيعية المرتبطة بالعمر والعلامات المحتملة للخرف. تعرف على أبحاث جديدة حول سرعة التحدث كمؤشر على الصحة الإدراكية.
03-07-2025
'نزهة الضرطة': نزهة عصرية بفوائد صحية جدية
اكتشف الفوائد الصحية المدهشة لـ "نزهة التجشؤ"، وهي اتجاه شائع على وسائل التواصل الاجتماعي يعيد تسمية النزهة التقليدية بعد العشاء. تعرف على كيف يمكن لهذه الممارسة البسيطة أن تساعد على الهضم، وتقليل الانتفاخ، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتعزيز الصحة العامة.
18-06-2025
لوشن المغنيسيوم: بديل موضعي للمكملات الغذائية؟
استكشف فوائد واعتبارات غسول المغنيسيوم كبديل موضعي للمكملات الفموية للنوم وآلام العضلات وصحة الجلد.
ADVERTISEMENT
19-06-2025
التنقل في خيارات الأرز: تحديد الأصناف ذات المحتوى الأقل من المعادن الثقيلة
اكتشف أنواع الأرز التي تحتوي على أعلى وأدنى مستويات من المعادن الثقيلة مثل الزرنيخ والكادميوم، وتعلّم استراتيجيات فعالة لتقليل تعرضك مع الاستمرار في الاستمتاع بهذه الحبوب المغذية.
09-07-2025
كشف النقاب عن المتهمين الخفيين بالكورتيزول: 6 عادات مفاجئة ترفع هرمون التوتر لديك
اكتشف 6 عادات يومية مفاجئة يمكن أن تزيد بشكل خفي من هرمون التوتر لديك (الكورتيزول)، مما يؤثر على صحتك. تعلم كيفية إدارة هذه المحفزات الخفية لتحسين الصحة.
11-06-2025
ما وراء الخلايا العصبية: دراسة لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا تكشف الدور الحاسم للخلايا النجمية في الذاكرة
تكشف دراسة جديدة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن الخلايا النجمية، التي كان يُعتقد سابقًا أنها مجرد خلايا داعمة، تلعب دورًا حاسمًا في تكوين الذاكرة، مما يتحدى المعتقدات الراسخة منذ فترة طويلة في علم الأعصاب.
ADVERTISEMENT
24-06-2025
مرض الدلفين المعدي يهدد البشر، ويثير قلق الباحثين
يحذر باحثون من جامعة هاواي من بكتيريا البروسيلا سيتي، وهو مرض معدٍ موجود في الدلافين الجانحة، ويشكل خطرًا على البشر ويشير إلى مخاوف أوسع بشأن صحة المحيطات في هاواي.
09-07-2025
الأطباء يكشفون عن النظام الغذائي رقم 1 لتخفيف الإمساك
اكتشف كيف يشيد الأطباء بالحمية الغذائية المتوسطية باعتبارها الخيار الغذائي الأفضل لتخفيف الإمساك المزمن، بناءً على أبحاث جديدة.
01-07-2025
أطلق العنان للإمكانات الكاملة للشاي الأخضر: أفضل الأوقات لاحتسائه من أجل الصحة
اكتشف أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر وكيفية زيادة فوائده الصحية إلى أقصى حد، بما في ذلك نصائح حول التخمير، وتناول الطعام معه، والعوامل المؤثرة في امتصاص مضادات الأكسدة.
ADVERTISEMENT
18-06-2025
طول العمر في فنجان: القهوة مرتبطة بالشيخوخة الصحية لدى النساء
تكشف دراسة جديدة عن وجود صلة مهمة بين استهلاك القهوة والشيخوخة الصحية لدى النساء، مما يشير إلى أن تناولها باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتدهور المعرفي.
09-07-2025
شاي الكركديه: طريقة طبيعية لخفض ضغط الدم، ولكن بحذر
اكتشف كيف يمكن لشاي الكركديه أن يساعد في خفض ضغط الدم، وفوائده، والاستهلاك الموصى به، والاحتياطات الحاسمة. تعرف على سبب نصيحة الخبراء بالحذر والتشاور مع متخصصي الرعاية الصحية.
04-07-2025
الأدمغة البالغة يمكن أن تنمو خلايا عصبية جديدة، دراسة تشير
توفر دراسة جديدة دليلًا قويًا على أن أدمغة الإنسان البالغ يمكن أن تولد خلايا عصبية جديدة، مما قد يحسم جدلًا طويل الأمد في علم الأعصاب ويفتح الأبواب لعلاجات جديدة.
ADVERTISEMENT
10-07-2025
أبحاث جديدة تكشف كيف يمكن للفواكه والخضروات أن تحول نومك
اكتشف كيف يمكن لزيادة تناولك اليومي من الفواكه والخضروات أن يحسن بشكل كبير جودة نومك، وفقًا لبحث جديد. تعلم نصائح عملية لدمج المزيد من المنتجات في نظامك الغذائي من أجل راحة أفضل.
03-07-2025
الكلمات الأربع التي تجعل طبيبك يصاب بالجنون
اكتشف لماذا يمكن لعبارة "شيء واحد فقط" أن تحبط الأطباء وتعلّم كيف يمكن للمرضى والأطباء تحسين التواصل من أجل مواعيد أكثر فعالية.
13-06-2025
الإدراك العميق: لماذا نادراً ما تكون تصرفات الآخرين عنك
اكتشف كيف يساعدك النضج العاطفي على فهم أن معاملة الآخرين لك نادرًا ما تكون شخصية، مما يعزز المرونة والتعاطف.
ADVERTISEMENT