ابنِ العضلات اليوم، اشعر بتحسن غدًا: التأثير طويل الأمد لتدريب القوة

تكشف دراسة جديدة أن فيتامين د لا يقلل من شدة كوفيد-19، ولكنه يظهر ارتباطًا مفاجئًا ومحتملًا بانخفاض خطر الإصابة بكوفيد طويل الأمد. تعرف على ما يعنيه هذا بالنسبة لك.

هل الشخير علامة على مشكلة صحية أعمق؟ تعرف على انقطاع التنفس الانسدادي النومي، ومخاطره، وكيف يمكن لعلاج الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) أن يغير نومك وطاقتك.

تعرف على الأوعية الدموية الممزقة في العين، وأسبابها الشائعة مثل إجهاد العين والسعال، ومتى تطلب العناية الطبية للأعراض مثل تغيرات الرؤية أو الألم.

تعرف على كيفية تأثير الدهون المشبعة على الكوليسترول لديك واكتشف خطوات بسيطة وعملية لتحسين صحة قلبك. دليل المبتدئين لاتخاذ خيارات غذائية أذكى.

هل تفكر في لقاح الهربس النطاقي؟ قارن فوائد الوقاية بلقاح Shingrix، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالخرف، مقابل علاج العدوى النشطة. اتخذ قرارًا مستنيرًا لصحتك.

هل تعيش مع مرض السكري؟ تعلم لماذا العناية بالقدم ضرورية. يقدم هذا الدليل خطوات عملية ويومية لمنع المضاعفات الخطيرة مثل الاعتلال العصبي والقرح.

اكتشف كيف يمكن لحمية MIND، وهي مزيج من مبادئ البحر الأبيض المتوسط و DASH، أن تبطئ شيخوخة الدماغ بأكثر من عامين، وتحافظ على الوظائف الإدراكية وتقلل من فقدان الأنسجة.

اكتشف أفضل وقت لتمارين القوة المدعومة علميًا لتحقيق أقصى نمو للعضلات، مع مراعاة العوامل الهرمونية والجداول الزمنية الفردية.

تعرف على كيف يمكن للتغييرات الغذائية البسيطة أن تحسن صحة القولون لديك بشكل كبير. يغطي هذا الدليل للمبتدئين الأخطاء الشائعة ويقدم أفكار وجبات سهلة للبدء.

تعرف على المشروبات التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب، بما في ذلك حليب الصويا، وحليب الشوفان، والشاي الأخضر، وعصير الرمان.