حمية MIND: لم يفت الأوان بعد لتعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

11/06/2025

button icon
ADVERTISEMENT

تشير دراسة جديدة قُدمت في مؤتمر التغذية 2025 إلى أن تبني نظام MIND الغذائي، حتى في وقت متأخر من العمر، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر. تسلط هذه الأبحاث، التي حللت بيانات ما يقرب من 93,000 بالغ أمريكي، الضوء على الفوائد الوقائية للنظام الغذائي عبر مجموعات عرقية متنوعة.

نظام MIND الغذائي: تغيير قواعد اللعبة في أواخر العمر للوقاية من الخرف

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الالتزام بنظام MIND الغذائي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف، حتى لو بدأ الأفراد في اتباعه في سنواتهم المتأخرة. يعتبر هذا الاكتشاف ذا أهمية خاصة بالنظر إلى أن حوالي 57 مليون شخص حول العالم كانوا يعيشون مع الخرف في عام 2021، مع استحواذ مرض الزهايمر على جزء كبير من هذه الحالات.

ADVERTISEMENT

رؤى الدراسة

حلل الباحثون بيانات غذائية لما يقرب من 93,000 بالغ أمريكي تتراوح أعمارهم بين 45 و 75 عامًا، مشاركين في دراسة الأتراب متعددة الأعراق. تم تضمين مشاركين من خمس مجموعات عرقية وعرقية (أمريكيون من أصل أفريقي، لاتينيون، بيض، هاواي الأصليون، وآسيويون أمريكيون). تم تسجيل الالتزام بنظام MIND الغذائي بناءً على استبيانات تكرار الطعام التي تم إجراؤها في بداية الدراسة ومرة أخرى بعد 10 سنوات.

أكدت سونغ-يي بارك، دكتوراه، المؤلفة الرئيسية للدراسة، أنه "لم يفت الأوان أبدًا لتبني نظام غذائي صحي للوقاية من الخرف". كما أشارت إلى تأكيد الدراسة للارتباطات الوقائية في مجموعة سكانية أكثر تنوعًا، على عكس الدراسات السابقة التي ركزت بشكل أساسي على السكان البيض.

ADVERTISEMENT

ما هو نظام MIND الغذائي؟

نظام MIND الغذائي، الذي تم تطويره في عام 2015 من قبل باحثين في مركز راش الطبي الجامعي، يجمع بين عناصر من حمية البحر الأبيض المتوسط وحمية DASH. وهو يركز على الأطعمة الصحية للدماغ ويحد من الأطعمة غير الصحية للدماغ.

مجموعات الأطعمة الصحية للدماغ:

توصيات عامة:

ADVERTISEMENT

وجهات نظر الخبراء والنصائح العملية

بينما تعد نتائج الدراسة واعدة، يقترح بعض الخبراء، مثل طبيب الأعصاب كليفورد سيجيل، دكتوراه في الطب، أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لربط الأطعمة المحددة بشكل قاطع بنتائج صحة الدماغ، بخلاف فوائدها العامة للقلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، يظل الإجماع على أن الأكل الصحي يساهم في الرفاهية العامة وقد يقلل بشكل غير مباشر من خطر الإصابة بالخرف عن طريق تخفيف حالات مثل السكري وارتفاع الدهون في الدم.

ADVERTISEMENT

تنصح مونيك ريتشارد، ماجستير، أخصائية تغذية مسجلة، بالتشاور مع أخصائي تغذية مسجل قبل تطبيق نظام MIND الغذائي لضمان توافقه مع الاحتياجات الفردية والتفضيلات والتراث الثقافي. كما تؤكد أن النظام الغذائي هو مجرد مكون واحد من مكونات صحة الدماغ، وتشجع على اتباع نهج شامل للرفاهية.

قراءة مقترحة

03-07-2025
أطباء العيون يصدرون تحذيراً عاجلاً: الماسكارا المقاومة للماء تشكل مخاطر جسيمة على صحة العين
يحذر أطباء العيون من الماسكارا المقاومة للماء بسبب آثارها المجففة على العينين، واحتمال تسببها في متلازمة جفاف العين الشديدة، ووجود مواد كيميائية ضارة. تعرف على المخاطر والبدائل الأكثر أمانًا.
ADVERTISEMENT
20-06-2025
الكشف عن صحة الأمعاء: ست علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها
اكتشف العلامات التحذيرية الست الحاسمة التي تشير إلى مشاكل محتملة في صحة الأمعاء، بما في ذلك الانتفاخ، ومشاكل الجلد، والاختلالات الهرمونية. تعرف على كيف يمكن أن يؤدي التعرف على هذه الأعراض إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي والرفاهية العامة.
16-06-2025
احصل على نوم أعمق: العلماء يكشفون عن خدعة غذائية بسيطة للتغلب على الأرق
اكتشف كيف يمكن لتغيير غذائي بسيط - زيادة تناول الفاكهة والخضروات - أن يحسن جودة النوم بشكل كبير ويكافح الأرق، وفقًا لأبحاث علمية جديدة.
14-07-2025
كشف النقاب عن الرائحة: كيف يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على رائحة جسمك
اكتشف كيف يمكن للأطعمة الشائعة مثل الأسماك والخضروات الصليبية والتوابل واللحوم الحمراء أن تؤثر على رائحة جسمك، وتعلّم نصائح الخبراء للتخفيف من الروائح غير المرغوب فيها من خلال تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
ADVERTISEMENT
18-07-2025
الأطعمة فائقة المعالجة: صلة مباشرة بالسمنة والأمراض المزمنة
يربط تقرير جديد الأطعمة فائقة المعالجة بشكل مباشر بوباء السمنة والأمراض المزمنة، ويحث على اتخاذ إجراءات حكومية بشأن وضع العلامات والتسويق.
07-07-2025
الموجات الحارة: محرك خفي للشيخوخة المتسارعة؟
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن التعرض لدرجات حرارة عالية، كما هو الحال أثناء موجات الحر، قد يسرع عملية شيخوخة الجسم على المستوى الخلوي.
14-07-2025
تأثير تلوث الهواء المدمر على أدمغة الأطفال: منظمة الصحة العالمية تدق ناقوس الخطر
تحذر منظمة الصحة العالمية من أن تلوث الهواء يضر بشدة بأدمغة الأطفال، مما يؤثر على التعلم والتطور. تعرف على المخاطر والجهود العالمية لمكافحة هذا التهديد الصامت.
ADVERTISEMENT
08-07-2025
قوة اللون الوردي: إطلاق العنان للفوائد الصحية لملح الهيمالايا
اكتشف الفوائد الصحية والاستخدامات العملية لملح الهيمالايا الوردي، بدءًا من تعزيز الترطيب والإبداعات في الطهي وحتى نقع الحمامات المهدئة. تعلم كيف تدمج هذا الملح الغني بالمعادن في نمط حياتك بمسؤولية.
16-06-2025
10 أطعمة نباتية لتنقية الدم بشكل طبيعي
اكتشف 10 أطعمة نباتية تنقي دمك بشكل طبيعي، مما يعزز الصحة العامة والحيوية. تعرف على كيفية دعم الشمندر والليمون والثوم والمزيد لعملية إزالة السموم وتحسين الرفاهية.
10-07-2025
ما وراء الزبادي: 7 منتجات ألبان غنية بالبروبيوتيك
اكتشف 7 منتجات ألبان تحتوي على قوة بروبيوتيك أكبر من كوب الزبادي، بما في ذلك الكفير والجبن القريش والسكاير، لتعزيز صحة الأمعاء.
ADVERTISEMENT
09-06-2025
فتح الصحة: قوة فيتامين ك للعظام والقلب
اكتشف الدور الحيوي لفيتامين ك في صحة العظام والقلب، والكمية اليومية الموصى بها، وقائمة بأفضل 9 أطعمة غنية بهذا العنصر الغذائي الأساسي.
20-06-2025
الرفاهية الأسبوعية: اختبارات طول العمر، البيئات الوحيدة، ورؤى فيتامين د
استكشف أحدث المستجدات في مجال الصحة والعافية، بما في ذلك اختبار بسيط لطول العمر، وتأثير "البيئات المسببة للوحدة"، ونصائح الخبراء حول مكملات فيتامين د.
30-06-2025
حافظ على استقرار سكر الدم: 10 أطعمة تحدث فرقًا
اكتشف 10 أطعمة يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، بالإضافة إلى نصائح أساسية لنمط الحياة من أجل صحة مثالية.
ADVERTISEMENT
01-07-2025
يكشف اختصاصيو التغذية عن أفضل 9 وجبات خفيفة غنية بالبروتين لصحة مثالية
اكتشف أفضل 9 وجبات خفيفة غنية بالبروتين معتمدة من خبراء التغذية للشعور بالشبع وإصلاح العضلات والتحكم في نسبة السكر في الدم. تعرف على الزبادي اليوناني والمكسرات والبيض والمزيد.
16-07-2025
عزز صحتك بهذه الأطعمة الـ 13 الغنية بالجلوتامين
اكتشف 13 نوعًا من الأطعمة الغنية بالجلوتامين - من اللحم البقري والدجاج إلى الفاصوليا والتوفو - التي تدعم الهضم والمناعة والتعافي.
02-07-2025
هل يمكن لوجبة الجبن الخفيفة التي تتناولها في وقت متأخر من الليل أن تحول الأحلام إلى كوابيس؟
يستكشف بحث جديد العلاقة المدهشة بين استهلاك الألبان، وعدم تحمل اللاكتوز، وكثافة الكوابيس، ويقدم رؤى حول كيف يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على أحلامك.
ADVERTISEMENT