بروتين الماء: موضة أم ضرورة للياقة البدنية؟

ألعاب يومية

29/10/2025

مياه البروتين هي عبارة عن مسحوق بروتين يُذاب في ماءٍ مُنكَّه، وقد انتشرت مؤخرًا بفضل ترويج المؤثرين. تُباع على أنها أخف من المخفوقات الكثيفة، وتمنح طعم الفواكه مع كمية بروتين مُعلن عنها عالية، لكن أخصائيي التغذية يتساءلون: من يحتاجها فعلاً؟

أهم ما يُقال

الإنسان السليم يأخذ بروتينه الكافي عادةً من الطعام اليومي.
ما يزيد عن حاجة الجسم يُخزَّن دهنًا، وبالتالي يُعاكس أهداف إنقاص الوزن.
اللحوم، البيض، الحبوب والبقوليات تُعطي بروتينًا كاملًا تشبعًا أطول مع فيتامينات ومعادن إضافية.
مياه البروتين تمر بعدة مراحل تصنيع، وسعر الغرام الواحد من بروتينها غالبًا أعلى من سعره في الطعام الطبيعي.

ما المقصود بمياه البروتين؟

هي مزيج من مسحوق البروتين والماء المنكّه بالإلكتروليتات أو الفيتامينات. تُسوّق بأنها خفيفة على المعدة وقليلة السعرات مقارنةً بالمخفوقات التي تعتمد على الحليب.

هل نفتقر إلى البروتين أصلاً؟

الأغلبية الساحقة من الأستراليين الأصحاء يُلبّون احتياجاتهم اليومية من البروتين عبر الطعام العادي. شرب هذه المياه دون حاجة يعني دخول بروتين زائد يُحوَّل إلى مخزون دهني، فيتناقض مع ما يُرفع من شعارات فقدان الوزن أو بناء العضلات.

الوعود الخاطئة بإنقاص الوزن

الإعلان يصوِّر المشروب وكأنه يذيب الدهون. الحقيقة أن البروتين يساعد على الشبع فقط ضمن حمية كلية منضبطة، ويعتمد الأمر على نوع البروتين وتوزيعه خلال اليوم. الدجاج، العدس، والبيض يمدّون الجسم بالألياف والدهون المفيدة التي تغيب عن الماء البروتيني، فتشبع وتُرضي لفترة أطول.

السلبيات العملية

كثير من العبوات تخلط بروتين مصل اللبن مع الكولاجين. الكمية في العبوة غالبًا لا تكفي لبناء عضلة، والكولاجين لا يحوي جميع الأحماض الأمينية الأساسية، لذا لا يعادل قطعة لحم أو بيضة. فكرة أن البروتين يجب أن يُشرب فور التمرين أُبطِلت؛ الأجدى توزيع البروتين على وجبات متعددة خلال النهار.

تُصنَّف هذه المياه غالبًا ضمن الأطعمة فائقة التصنيع بسبب المحلّى الصناعي والنكهات الكيميائية. بعض الأنواع تضيف إلكتروليتات أو فيتامينات تغطيةً للسعر المرتفع، بينما يُضاف الصوديوم أحيانًا بمقدار يضرّ مرضى الضغط.

لا بديل عن طبق متوازن

سعر العبوة يدفع كثيرين لإنهاء الرغم عن عدم الحاجة، فيزداد الاستهلاك عن الحد الطبيعي. الأخصائيون يكرّرون أن المشروب ليس بديلاً عن الوجبة المتوازنة، ويُفضَّل إنفاق المال على ألياف إضافية تقي من أمراض الأمعاء وتُحسّن الصحة العامة.

25-09-2025

كود فين 2 تطلق مقطعًا دعائيًا جديدًا شرسًا، وتؤكد تاريخ إصدارها في يناير 2026

تحصل لعبة "كود فين 2" من بانداي نامكو على عرض دعائي جديد وتاريخ إصدار في 30 يناير 2026، وتتميز بعناصر قصة جديدة، ومخلوقات، وآليات قتال.